训练计划方案4篇.docx

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1、训练计划方案4篇 时间总是在不知不觉中过去，一阶段的工作即将结束 ，新一阶段的工作正在到来。我们需要开始收集整理工作总结的相关素材了，做好工作总结可以帮助自己少走弯路，少犯错误。工作总结究竟要怎么写才合适呢？小编特地为您收集整理“训练计划方案4篇”，仅供参考，希望能为您提供参考！ 训练计划方案篇一 一、指导思想 合唱教学对于启发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、表现能力和进行思想品德教育都有重大的意义。通过有表情的歌唱可使学生真正感受到合唱艺术的魅力，培养学生独立识谱能力，发展他们的音乐听觉和音乐记忆力；提高音乐修养和鉴赏水平，理解和掌握各种音乐表现手段；通过合唱还可以培养学生的集体

2、观念和群体意识，从而陶冶情操、启迪智慧、增进团结，使身心得到健康的发展。 二、组队设想： 合唱团是学校音乐课堂教学的延伸，是学生发挥各自特长的舞台，是促进学生素质提高的重要阵地。为了丰富校园文化生活、提高学生综合素质和艺术修养，使学生掌握科学、正确的发声方法，更好的演唱歌曲；进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，现决定在我校组建学生合唱团。 三、训练目标： 1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。 2、通过练唱合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素质。 3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。 四、训练要求 合唱是一门综合性的艺术，它要求合唱队员具有一定的视唱

3、水平及乐曲欣赏水平后才能进入合唱训练。因此，合唱课必须对学生进行声乐、乐理、视唱练耳、乐曲等项目的训练。为了科学的安排好每一节课，确实做到教有所获，学有所得，将综合教学法，即集视唱练耳，节奏、乐理、歌唱、等于一体的立体式交错教学法。 五、训练内容： 1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。 2、各类合唱歌曲。 3、合唱姿态、表情、动作、舞台造型。 六、训练时间： 每周一周三中午一点四十到两点二十 每周五下午放学四点二十到五点 七、训练地点：电教室 八、注意事项： 1学生可利用中午等时间进行合唱排练 2、保持安静，不大声喧哗、不随便走动，不乱扔垃圾，保持场内环境的整洁，注意安全。

4、训练计划方案(篇二) 1、第一种方法 举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 2、第二种方法 平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。 3、第三种方法 平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力，可以打一打沙袋，学

5、习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。 4、第四种方法 做完喝杯牛奶补充蛋白质。做的时候要充分下降和撑起，达到刺激肌肉的目的哈仰卧起坐一天200个（胸肌要配合腹肌才好看）分5组做，一组40（数量也不唯一，根据自己情况，组组力竭，5组或者6组）组与组之间休息1分钟，全部做完扭扭腰活动腹肌以上数据我给的是个大概时间，但是也是比较好的数量。 训练计划方案篇三 一、 依 据 教育部推展一校一运动团队计划;参与教育部高中篮球联赛;争取学生保送甄试大学。 二、 实施对象 高中及国中学生篮球队 三、 组织与分工 领 队:校长 副领队:训导主任 管 理:体育组长 教 练: 四

6、、 实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。 五、 实施方式:年7月1日至(次年)年6月30日 每天上午07:00至07:50体能训练 下午16:30至19:30技战术训练 课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排 第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、多组数重复训练,每人300个)。 周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑)。 周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。 周四防守训练(空手背手防守步伐

7、、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑)。 周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双手长传上篮、各式传球训练)。 第二阶段体能: 周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。 周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练:举

8、腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。 周六重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、等。 六、计划期程与进度: 第一阶段年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日:基本动作、攻守步伐、规则讲解。 11月1日至11月30日:基本动作、小组合作、防守慨念。 12月1日至12月31日:基本动作、小组攻守、仿真赛。 1月1日至1月31日:基本动作、分科训练、小组合作。

9、第二阶段年2月1日至6月30日 2月1日至2月28日:分科训练、系统机遇战、仿真赛。 3月1日至4月30日:分科训练、战术训练、状况训练。 5月1日至5月31日:分科训练、战术训练、练习赛。 6月1日至6月30日:队之攻守、练习赛、缺点检讨。 比赛目标: (1)学年度教育部高中篮球联赛(93.994.2) 预期成绩:先取得12强资格,再争取进入8强决赛取得保送大 学甄试资格;第二阶段决赛目标前六名。 (2)全省中正杯(每年10月上旬)苗栗市举行。 全省中学篮球赛(每年4月中旬)苗栗市举行。 预期成绩:前三名。 注意事项: 体能训练必须注意训练前的伸展运动,以及训练后的放松收操,让肌肉、心肺功能

10、、骨骼、神经、等系统获得充份准备及休息。在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同,因此在操作时要注意其安全及器材的重量与次数,尤其实施操作与放松要别重视,此外训练人员务必在场指导,同时维护球员操作时的安全,以避免发生运动伤害。 球员生活管理: (1) 依据球队订定篮球队球员行为准则实施。 (2) 篮球队住宿本校宿舍,由教官及教练负责管理。 七、预期效益与评估指针: 1.配合教育部推动各校一运动特色。 2.参加教育部高中体育总会高中篮球联赛。 3.培养学生篮球技能知识、体能、品德。 4.组训篮球队,争取获得保送大学球员。培养男女篮球队国手。 5.争取男女篮球队获得全省篮球比赛冠军、教育部高中篮球联

11、赛前四名。 篮球队训练课目 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步 伐 1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。 4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须 趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守,再沿三分线下端线。 5.后退防守步:以后退步伐做出之字

12、型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐:以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐:以之字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出撞墙接触防守, 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、传球。 2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球:分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球:以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球:以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。 8.对墙传球:以

13、高度120公分对墙传接球。 9.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传:训练球员切传战术。 11.中锋接应传球:由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。 12.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。 四、上 篮 训 练 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。 3.全场7*5*3上篮。 4.三线上篮。 5.全场长传罚球线接应上篮。 6.二人一组上篮。 7.三人一组上篮。 8.直线运球上篮。 9.半场三角上篮。 五、运 球 训 练 1.全场障碍物运球。 2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4.全场8

14、字型运球。 5.左右手晃球。 6.跨下原地运球。 7.全场直线3-4拍运球上篮。 六、投 篮 训 练 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。 4.骑马射箭。 5.底线切入勾射。 6.后旋转投篮。 7.三角底线擦板投篮。 8.全场来回急停跳投。 9.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投) 10.三角擦板投篮。 11.五点投篮。 12.全场2-3人传球急停跳投。 13.半场接应挑篮。 14.半场前进接应跳投或切投。 七、假 动 作 1.左右1-3道假动作切入。 2.上下举1-3次假动作。 3.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。 八、篮 板 卡 位 训 练 1.半场1VS1至5VS

15、5卡位训练(配合口头关照)。 2.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。 3.罚球后卡位训练。 4.外线投篮卡位。 5.篮板球训练:抛球抓球。 九、防 守 训 练 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。 4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。 5.一线、二线、三线协助防守训练。 6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1) 7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹) 8.半场盯人防守训练。 9.全场盯人防守。 10.区域防守移动训练(配合以多打少)。 11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。 1

16、2.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13.禁区三传二守、四传三守。 14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。 15.教练哨音指挥移动防守。 十、摆 脱 接 应 训 练 1.半场1VS1接应攻守。 2.半场1VS1低位摆脱攻守。 3.全场、半场不运球攻守。 十一、快 攻 训 练 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。 2.五人快攻路线布局来回攻击。 3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应) 4.打板长传接应上篮(2人、3人)。 十二、分 科 训 练 中锋部分: 1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。 2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。 3.中锋接应后不得运球的投

17、篮。 4.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。 5.三位中锋禁区抢球投篮。 6.中锋切断防守及在前防守。 7.中锋补位防守。 8.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。 前锋部分: 1.锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。 2.半场两人抢球攻守。 3.五角度分组个别切入。 4.切传训练(切传后补位五人一组)。 十三、X1 破 盯 人 训 练 1.X1步伐与转身接应。 2.两人、三人合作X1。 3.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。 4.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。 十四、切 传 训 练 1.阵势中的切传训练。 2.底线切入勾射、擦板。 3.正面、45度大步切入

18、投篮、低手给球。 4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。 5.切入挑篮、放篮。 十五、组 合 训 练 1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。 3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。 十六、辅 助 体 能 1.敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)。 2.全场四段冲刺(32秒内完成)。 3.圆圈追逐跑。 4.低头双手下垂快速跑。 5.举腿跑。 6.摆臂跳跃跑。 7.单脚跳。 8.双脚缩腹跳跃。 9.鸭型走(后退、前进)。 10.连续触网跳、连续处墙跳。 11.侧方跨。 12.抱队友走。 13.背队友走。 14.跨跳与

19、穿越。 15.双肩举队友上下(靠墙)。 16.牛耕田。 17.柔软训练:桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。 18.上下台阶。 19.跳阶梯。 20.斜坡冲刺。 十七、循 环 训 练 共设8站,每组1-3人,每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。 1.俯卧弓背。 2.伏地挺身(手指、手掌)。 3.仰卧侧起(左、右)。 4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。 5.旋转跳180度。 6.伸展跳。 7.仰卧手脚接触。 8.筏船。 9.蛙人操(俯卧手脚高举)。 10.十字跳。 11.原地跳(伸左右手:仿勾射)。 每周体能训练: 晨 操体 能 训 练 (周一)跳阶梯循环训练8站 (周二)5000公尺 重量

20、训练 (周三)上臂力训练 间歇训练7趟X15次 (周四)综合体能训练 敏捷速度2X4X2次 (周五)法克雷克跑步 重量训练 (周六)鸭型走柔软训练 训练强化重点: (1)球动人动 (10)快速交叉突破 (2)侵略防守 (11)摆脱与接应 (3)攻击企图 (12)掩护与移动 (4)不运球攻击 (13)二线三线防守 (5)卡位、跟进 (14)口头关照 (6)包夹、突围 (15)小组合作攻守 (7)压迫与切断 (16)状况处理训练 (8)强力抢攻 (17)读秒阶段处理 (9)陷阱包夹 (18)跳球罚球布局 训练计划方案(篇四) 一、指导思想 我校篮球队长期以来在奉节县是一支普及性较广的一所传统学校，

21、为确保传统项目的光荣发扬和领先地位，丰富学生的文体生活，全面提高身体素质，要坚持长期训练工作的同时继续推动我校篮球的普及和提高，为迎接每年县级的各季度、兄弟学校不定期的友谊赛，提高训练比赛，经教研组研究决定，坚持每周的训练时间，现将我们计划如下： 训练负责人：李林贵 训练时间：每周一至五的第七节开始，约七十分钟结束。 训练目标：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大进步。 （一）阶段训练目标与任务和安排 （二）训练教学安排特点 1。 训练任务与队员的基础相适应 1、在总的训练教学任务要求下，充分考虑

22、本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发，留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。避免运动创伤。 2、训练教学内容的决定性和连续性 本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全面发展，强调各种竞技能力在实战中充分运用，培养技术特长。逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，后阶段战术内容逐渐增加。 3、运动负荷安排 第一阶段的运动负荷及强度应个人而已，适当即可。进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。在增加负荷量的基础上多采用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准

23、、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练之间的关系，不能顾此失彼。 4、注意区别对待和个别加工 由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定时间分组教学训练、个别辅导或业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。 二、篮球训练阶段划分、任务和安排 三、篮球训练内容纲要 1、理论与知识部分 （1）讲解位置技术的方法和要求，以及在对抗中的要求和变化。 （2）讲解快攻和防快攻、攻守半

24、场人盯人、攻守联防和攻守全场紧逼人盯人的变化形式和运用方法。 （3）讲解全场区域紧逼的形式、配合方法和要求。 （4）讲解进攻全场紧逼的形式、配合方法和要求。 （5）讲解本队攻守战术体系的依据、方法和要求。 （6）简介篮球运动员的心理训练方法。 （7）讲解篮球运动中对抗激烈特点以及如何适应规则和裁判，从而保持比赛心理状态稳定的重要性。 （8）讲解“以球为主”的综合多变的攻击性防守战术体系。 （9）观看高水平比赛及录相，分析典型战例，提高战术意识。 （10）讲解简单的按摩原理，自我和相互按摩的方法。 （11）顽强的战斗作风在比赛中的意义。 （12） “关键球”的特殊打法。 2、篮球技、战术训练部分

25、 技术训练 重点训练内容 传球：双手胸前传球、双手递传、双手头上传球、单手递传、单手反弹传球、单手体侧传球、单手肩上传球、背后传球、隐蔽传球。 投篮：中远距离跳投、急停跳投、转身跳起投篮、跨开投篮、跨步投篮、挤投、勾手投篮、靠贴投篮、后仰投篮、左右手投篮、双手托球补篮、单手托球补篮、点球补篮、单双手扣篮。 突破：虚晃运球突破、急停急起运球突破、身前换手变向运球突破、后转身变向运球突破、背后运球变向突破、连续交替运球虚晃突破、连续变换步法运球突破、挤身跨越运球突破。 掩护：掩护的基本姿势、掩护的位置、掩护的距离、掩护后的转身 中锋要位：固定要位、行进间要位、内中锋要位、外中锋要位。 空切：v形切

26、入、转身切入、z形切入、弧形切入。 快攻一传。 防持球突破。 防运球突破。 防45接球队员。术、后卫的攻守技术；大前锋的技术特长、攻击后卫的技术特长、控球后卫的技术特长。 Gz85.Com更多总结小编推荐 足球训练小结2篇 本周足球队训练了传球练习，原地脚弓传球为辅、行进间脚弓传球为主。 在原地脚弓传球的练习中，重点强调传球要准要稳，要有速度，技术动作方面多鼓励孩子们多用左脚练习传球。原地脚弓停球传球每组100次x 2组；原地脚弓连续传球每组100次x 2组。 在行进间脚弓传球的练习中，进行了二人撞墙式二过一传球练习、直传斜插传球练习、三人连续撞墙式二过一传球练习。 二人撞墙式二过一传球练习是

27、在原地连续传球的基础上，向前不停顿连续传球的练习。在传球的过程中，持球队员要对本方接应队员的跑动路线、速度作出明确判断后，把足球传向接应队员的脚下，在运动中连续进行传球的练习。要求：持球队员的传球路线一般为45度，传球力量要适中，传球的位置应传到接应队员的身前，持球队员在传球后应立即向前跑，准备接应队友的传球。 直传斜插传球练习也是一种最常见的运动中两人连续传球练习。在练习中，持球队员先横穿队友，然后斜线45度斜插向接应队员的正前方准备接应传球；接应队员在得到足球后不停顿直传球传向正前方后，同样45度斜插跑向持球队员的反方向位置准备接应传球的连续传球练习。要求：跑动路线至少为45度斜插跑，目的

28、是为了模拟实战中的大范围穿插跑动，制造传球的空间。在开始练习的时候，传球力量要适中，传球要到接应队员的身前，传球要准，路线要清楚。 三人连续撞墙式二过一传球练习是开始涉及团队配合，在二人撞墙式二过一的练习基础上，繁衍而生的三人团队传球练习，其目的更多的是培养队员战术素养的一种练习方法。三人连续撞墙式二过一传球练习和二人撞墙式不同点是套边。套边是足球战术体系中最常见的一种战术，其核心是怎么拉开空间获得传球的空档，为本方进攻接应队员服务。从这段训练效果来看，孩子们能够迅速掌握跑动路线和传球路线，下一步将会把传球质量作为重点训练内容。 足球训练小结（2）： 好容易整理出来了五级教练的训练表，本想藏着

29、自己用，等待球队升了四级后才放。但想想看，玩游戏嘛，最重要的就是要分享。即便是多了一些对手，那也是让竞争更激烈。所以还是发出来一起看吧。 总的来说，传防组（即传球和防守的训练）效果和501大致相同，原来的训练表可以作为参考。但射突组的效果有大幅度消弱，定位球减少更多，501的训练表已经没有意义。射突组的效果现在比传防训练的还差，这可能是因为现在502设置是，在训练项目满员的情况下，训练效果是相同的，因为射门训练最多6个人，而防守训练最多8个人，也就是6个人训练射门和8个人训练防守时每个人提升值是相同的。我做了一个猜想，在教练等级和助教固定的情况下，训练效果和训练人数的开3次方成反比的，比如1人

30、训练防守大约是8人训练防守的2倍。1人练射门大约是6个练射门的6开3次方=1.82倍。而训练效果是小数，但采取四舍五入，这就是为什么有时候只是加一个助教或者少一个人，训练效果就会增加1，那是因为整好在临界点上（比如从2.4到2.5）。同样，有时因为仅仅调低了一点训练度，训练效果就减少了1 点。另外，训练效果大致与训练人员的年龄开方成反比，即17岁训练效果是28岁的sqrt（17/28）倍。以10训1射门为例，推测29岁训练效果为3.65，实际效果是4%一天，而20岁效果为3.65*sqrt(29/20)=4.4，也是4%一天。但对于19岁的球员来说，效果是3.65*sqrt(29/20)=4.

31、51，实际效果就是5%，有训练项链的人可以帮我验证一下，加倍后应该是9%，而不是10%。28岁的应该是7%。 附五级教练训练表： 说明： 1、本表根据训练分析器分析得，假设条件全部为100%训练度，未经全部验证，如有数据不符，请向我反馈。 2、本表只包含17到29岁射突组和传防组的数据，定位和守门只有少量数据，以后会完善。 3、没有使用过501训练表，本表包含11页，每页标注0训，5训等表示采用几个助理教练训练。表格中射突组表示射门、突破、组织三项训练，传防组包含传球和防守训练。最上面一行数字表示参加一项训练的人数，最左边一列是年龄，确定了参训人数和球员的年龄，对应表格中的数据就是该球员参加此

32、项训练提高的百分比。比如10训表格中17岁射突组下面1对应的是5，表示采用10个助理教练对1个17岁的球员进行射门或者突破训练，每天可以获得5%的提高。以此类推。 当堂训练小结3篇 很多教育家提出：没有爱就没有教育，没有兴趣就没有学习。课堂是学校进行教育活动的重要场所，学校的教学任务主要通过课堂教学去完成，学生的在校时间80%在课堂里。本学期我校开展了先学后教，当堂训练教学模式的尝试教学活动，下面我就谈谈自己的一点体会。 以前我对先学后教 当堂训练理解的还不透彻。现在通过听课、学习，我对 先学后教 当堂训练这一教学理念有了新的感悟。我觉得这种教学模式的特点是：教师备课充分、课堂教学目的明确、教

33、学时间抓得紧，教学效果明显。 所谓先学，就是在课堂上，学生按照教师揭示的教学目标及学前指导，看书、练习。所谓后教，就是针对学生自学中暴露出来的问题及练习中的错误，教师引导学生讨论，兵教兵，会的学生教不会的学生，教师只作评定、补充更正。所谓当堂训练，就是让学生当堂独立完成作业，进行严格训练，这样就减少了作业的抄袭行为，提高了作业质量和信度，便于老师随时掌握学生的学情，有的放矢地进行辅导，加大了辅导对象的准确性，有效地减少了差生面。 先学后教 当堂训练，简简单单的几个字，其中蕴含的却是先进的教学理念：教师的责任不在教，而在教学生学，先学后教，以教导学，以学促教，才能取得最佳的教学效果。 当堂训练小

34、结（2）： 新学期以来，我县进行课堂教学改革，掀起学习洋思中学，杜郎口中学先学后教，当堂训练的教学模式。我还在学习、模仿并努力运用这种教学模式，收到了较好的效果。目前，我们大家都觉得先学后教，当堂训练的课堂教学模式真正体现了现代教学思想，下面我谈一下体会， 先学后教-当堂训练教学模式，有利于培养学生的自学能力，更有利于分层推进，这就需要教师一步一步地扔掉原来的不好的方法和经验。先学后教-当堂训练教学模式最主要的就是：学生是主体，在知识的学习中主要以学生自学、学生讲解为主。但有的老师总认为自已不讲讲，学生不会，不自己讲讲，学生总结不全面，这就错了。如果学生总结的深度不够或者各方面不全，那是老师引

35、导这个工作没有做好。就需要我们在引导的内容上下功夫。只要引导得当，学生可能比老师想得全面。在提问时，提问的对象要因题而异，对于学习差些的同学，我们可以提问一些比较简单的问题，让原来不爱学的同学通过自学，能完成这些任务，老师就要及时地进行鼓励和表扬。对于复杂的、容易出错的问题，可以叫成绩较好的同学回答，回答完毕后，再让其他同学再评判正确与否。 先学后教-当堂训练教学模式。无论是备课还是上课、无论是自习还是作业批改，要真正按照先学后教-当堂训练教学模式去教好学，工作量是特别繁重的。课前预习你一定要分析清课程的知识点、重点、难点，还要把引导的内容和过程设计一下，即使在上课时的设计和实际不一定相吻合也

36、要认真设计好，因为这是有的放矢的第一步。课上的巡回指导和提问会使感到劳累。课下的辅导和作业更需要的细心和奉献。 综上所述，先学后教，当堂训练的教学模式的主要内涵就是授之以渔，而不是授之以鱼即注重对学生学习能力(主要是自学能力)的培养，能力培养不能到位，就是降低教学要求，也是无法提高课堂教学质量和效益的原因所在。只有使能力培养在课堂教学中真正到位，学生才能学得主动，学得愉快，才能真正减轻学生的学习负担，变苦学为乐学。创自己模式的活动，只要我们勤摸索，多总结，一定有收获。 当堂训练小结（3）： 我校推行先学后教，当堂训练教学模式已有两三年了。现在这种模式可以说在老师们心中生根、发芽了。全校师生不仅

37、从思想上认可了这种模式，接受了这种模式。而且老师们已都能在课堂上灵活运用这种模式了。 回想起来，先学后教，当堂训练这种模式的推行在我校也经历一个曲折的发展过程。早在任心宽局长在我校当校长时就大力推行教学改革，当时推行的教学模式是先学后教，目标教学，和现在推行的先学后教，当堂训练模式是吻合的。现在看来任局长还是有远见的。整个中国的教育形式不容乐观，受多年应试教育的影响，已是死水一潭，中国的教育已到了不改不可的地步。山东的杜郞口、江苏的洋思、河南的永威等乘着课改的春风，已经走在了前面，并取得了成功，赢得了鲜花和掌声。他们也为我们在课改上杀出了一杀血路，为我们树立了课改的榜样，也更坚定了我们实施课改

38、信心。 然而，虽然我们的任校高瞻远瞩，使我校在课改上走在了全县的前面，当时的先学后教，目标教学却没被我校师生所认可、接受。这种模式在我们老师的脑海中一直是模糊的，不知如何操作，任校长当时也没给我们上一节样板课。更不相信这种模式让学生自学会提高教学质量。所以当时大部分老师只是做做样子，一来是为了应付校长，二来还是担心教师少讲、不讲，让学生自学，学生根本学不会，从而影响教学成绩。我当时也是这种想法。所以在课堂上我的操作是：先让学生看课本1520分钟，后面的25分钟我再把这节课的内容全部讲一遍，也算是先学后教了，实质上还是穿新鞋，走老路，还是满堂灌。不！确切一点说应该是半堂灌了，这可能就是推行课改后

39、我的进步吧。现在说来实在惭愧。 后来，我们的任校高升，成了任局，他又在全县范围大力推行先学后教，当堂训练的教学模式。他也认识到了要想课改成功，必须让广大老师亲眼所见这种模式的魅力，从而从内心深处接受它。并且让广大老师亲见这种模式，能使老师们找到课堂教学的样板。于是，我县教育局组织了一批又一批老师赴沁阳永威学习。我校老师从那里回来后，感触颇深，都被这种教学模式的魅力所折服！这种教学模式已触动了我们老师的灵魂！ 到今天。先学后教，当堂训练模式在我校师生中已深入人心。师体会到了教的轻松，生体会到了学的愉快。这种教学模式已在我校生根、发芽了！ 课改，在我校推行成功！任局推行课改的百折不挠的精神，实在令

40、人赞叹，令人佩服。他，颠覆了我们多年来一直是教师讲学生听从而被动接受知识的习惯！他，转变了我们的教育教学理念！ 现在，我个人认为我也已经能灵活运用这种教学模式了，并且在学习永威的基础上有所创新。而创新才是课改的灵魂，要知道，杜郞口、洋思、永威课改的成功就在于他们的创新，如果一味地死学、照搬永威的模式，那只能是邯郸学步。对于这种模式，我已从内心深处接受了它，并且心中也有了这种模式的清晰框架。 下面说说我在课堂上运用这种模式的具体做法。就说说我的课件设计吧，一斑而窥全豹嘛！每一节课，我都精心设计有课件，课件只有七到八张幻灯片。第一张出示课题，第二张出示自学目标（目标直击新课标），第三张梳理本节知识

41、点（复习紧贴一本资料巩固与提高），第四张是效果检查（包括学生自查、同桌或学习小组互查、老师抽查），第五张梳理本节知识结构（从知识点走向知识面，从微观走向宏观，以培养学生的大历史观），第六张是历史感悟（让学生感悟历史，从而形成正确的人生观、价值观），第七张是当堂训练（是对历史基础知识的灵活运用），第八张是再见画面。够简单吧？但它充分体现了先学后教，当堂训练教学模式。 我的创新之处说以下两点。其一，为了提问照顾到全体学生，我在课件中插入了一个随机抽取姓名的小软件，随机抽取姓名提问，不论差生、优等生，机会均等。其二，为了灵活把握先学后教，当堂训练模式每个环节的时间，使学生在课堂上有时间的紧迫感、学习

42、的紧张感，我在课件中还插入了一个小小的计时器，可以随意设置每一个环节需要的时间。 虽然，先学后教，当堂训练的课堂教学模式已经固定下来，但这一模式的每一环节的具体细节，还是要我们老师精心设计安排的。每一环节都是我们施展教学才能的空间。 愿我们的老师乘着课改的春风，飞向蓝天！愿课改之花在留盆初中越开越烂漫吧！ 数控技能训练小结2篇 一学期的工作即将结束，我普车组在学部主任的领导下和冯领队、闵总教练的指导下展开训练。本学期我担任普车的主教练，主要的工作是制定计划和技能指导。本组老师有：冯正木、苏立松、朱才彦，我们团队协作，按计划做事，基本完成了普车各项技能训练任务。现简要总结如下： 一老师的任务： 在开学初我制定了高一，高二，高三的技能训练工作计划。再经过小组讨论定稿，明确各个老师的分工。对于高一主要工作是通过技能节选拔兴趣小组，目的是组织梯队建设。对于高