为什么你的事情常常是想做却做不好？.docx

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1、为什么你的事情常常是想做却做不好？文/暖眼旁观者真的想做我们想做一件事的动机可能有很多种，比如：满足别人(如父母)的期待;想/不想与众不同;不做难受;担心被人批判或看不起;让之前否定过自己的人啪啪打脸等等这些驱动力可以被大致分为四个象限，横纵轴分别是：内在外在，正向负向。组合起来就是下图的四种。如果做一件事的驱动力足够强，那么很可能我们会为了它牟足了劲头。可是多强才是足够强呢?真有什么事非做不可吗?不知道你有没有这种时刻：比如看到身材超棒的人的照片，十分羡慕，心中一股热血在翻腾，恨不得立刻奔向健身房苦练个三小时。可好不容易克服了懒惰，终于去运动了之后，肌肉的酸痛、身体的疲惫让我们瞬间忘记之前的

2、热血，只想找一张舒服的床瘫倒过去。更可怕的是，如果运动一段时间依然没有看到效果，不仅会怀疑自己的能力，还会开始怀疑自己的动机：我真的那么想要好身材吗?好像也不是非要不可;外表哪有那么重要;我只是太身材焦虑了吧;有这个时间也可以去做其他事情来提升自己啊本来以为自己是真的想要好身材，就像想拥有一切美好的事物和品德那样，但是当发现这件事比想象中困难得多的时候，就变得不那么想要了。很多事情都是如此，浅尝之后没有看到显著的回报，就去说服自己其实没那么想要，结果当然总是竹篮打水一场空。如果从纯理性的角度思考，世间极少有事是非做不可的，甚至连为什么要活着，大家都说不太清楚。几乎所有事，只要想找不必须做的理由

3、，就会找得到。真想做，是需要一些没什么道理的执念的。为什么经常发现其实也没那么想要?这里要再说回四种驱动力：如果依靠外在驱动，那么能否获得理想的外部反馈是不稳定的。比如我们取得了进步也未必获得夸奖，也可能是吹毛求疵的挑错;做得不好也未必就会得到责备，也可能是大家的关注和安慰;甚至向别人夸耀自己的成就，比埋头苦干会迎来更多赞许。那还何苦要追求做这件事的结果?如果是依靠内在负向驱动力，不管是自责还是焦虑恐惧等，都是十分不舒服的，会让我们想逃离。那么相比于通过做成这件事来缓解焦虑，告诉自己我其实不想要可以更快速且简单地驱除负面情绪，那何乐而不为呢?相比之下，受内在正向驱动而做一件事，更不容易以上述方

4、式来投机取巧。简单说就是：我选择，我乐意。就像月亮与六便士这本书里让我动容的一个瞬间：你为什么认为你有绘画的天赋呢?他没有马上回答。他的目光落在过往的人流上，但我认为他什么也没看到。他的回答算不上回答。我必须画画。如果真的想做一件事，也更容易能专心做。能专心做专心是专注在做这件事情本身，以及做事的过程上。如今在电子产品干扰下，专注是一种宝贵又稀缺的体验。能专心做是一种能力，是一种比听起来要困难得多的能力。好在专注的能力是可以迁移的，比如可以通过冥想正念等方式刻意练习。但即便如此，看到进步也是个长期的过程。最近对这个公式深有体会：能力=潜力-内心干扰如果我们能在内心干扰较小的情况下专心做事，甚至

5、达到一种心流的体验，那么潜力也会更顺畅地得到发挥。很多时候，我们做不成一件事，并不是能力不行，而是心力不够。可是内心干扰仿佛总和我们形影不离。比如上面所说的负向内在驱动力，如自责、焦虑、恐惧等，它们既可以是驱动，又可以是损耗。我们在这种力量的拉扯下，到底是前进还是后退，就要看正反两方拔河的结果了。不管怎样，我们即使白白消耗很多力量，产出也可能微乎其微。一边驱动一边损耗的感觉，好比用一个漏了的吸管喝水：即使用好大力气去吸，也只能喝到一点水，大部分的力气都在对付吸管上的洞。我觉得常见的内心干扰有这几种：，幻想完美，太急于得到结果。1.自我评价：我们在做事时，脑海里时常伴随着各种自我评价。比如我在写

6、的时候，经常一边写一边不自觉地想：这句话写得太差了!我怎么就写不明白呢?这是不是都是废话啊?跑题了吧这时，我这根吸管就开始漏了。自责、焦虑、烦躁、挫败等等感受通通涌上心头，充斥着我的脑海。这种情况下，谈何专心?另外，并不是只有负面评价才会让自己劳神，正面评价一样让我们远离专心。追逐正面评价，与逃离负面评价，本质上也是一样的。幻想完美怎样能算做好?我其实觉得很难界定。从外界比较来看，肯定不是做到世界顶尖才算做好，但至少可以在某一领域超越我们生活中接触到的大部分人。有人会觉得，我不管怎么做都得不到理想结果，这背后也可能是：梦想达到完美，或者说幻想达到完美。比如我虽然最近也一直在写东西，但是很久没有

7、在公众号发文章了，也是受此阻碍。并不是说追求卓越是不可取的，只是很多人标榜自己追求完美，但是实际上心里并不清楚怎样才是完美。以为自己是高标准，实际上是没标准：不管怎样做，永远达不到心目中的理想，因为这个理想是虚无缥缈的。太急于得到结果颇有讽刺意味的是，对于结果太渴望反而可能让结果远离我们。做好一件事的理想状态，是专注当下并全情投入。如果心中总有一部分飘到未来的结果，那对于当下的专注定会被削弱。太着急会成为前行的巨大阻碍。不管是太想尽快得到结果，或者太想尽快知道是否可以得到结果，焦虑、担忧、紧张、害怕、烦躁、生气就排列组合着花式出现了。他们手拉着手挡在面前，反而把我们和结果隔开。这些情绪让我们内耗，还没走几步，就已经没有力气了。再者，太想得到结果的另一面也可能是太害怕失败。规避失败的办法千百种，最简单的一种是：不做就不会失败。完美主义成了很多人一事无成的借口。此外，眼中只盯着结果这个小小的点也会让我们的视野变得狭窄。就好像刚的时候，如果很紧张的盯着前方害怕出现危险，反而看不见两边的路况。本来是条条大路通罗马，可如果眼中只能看到两点之间直线最短的路，那么很可能既找不到这条路，又看不到其他无数都可以到达目的地的路。