浅谈中国古典舞中蹲的特征.doc

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1、浅谈中国古典舞中蹲的特征摘要：作为华夏民族最具有代表性的舞种，古典舞在其自身的发展过程中，形成了其独特的形态特征，而蹲在中国古典舞的舞蹈动作中有举足轻重的作用，影响到舞者在旋转与跳跃中的每一处细节，是古典舞在基本功训练当中的非常重要的动作。关键词：古典舞；蹲；特征舞蹈不仅是一门肢体艺术，更是一种肢体语言。当我们陶醉在舞者行云流水般的舞蹈动作时，我们应该明确“蹲”对舞蹈动作的重要意义，蹲影响着舞者在跳跃及旋转运动中的每一个环节，也就是说，舞蹈基础训练蹲对于舞蹈技巧的提高非常重要。一、蹲的定义与训练价值蹲是腿的屈伸和弯伸的训练，在古典舞中，蹲主要围绕膝关节运动，利用下肢在人体“下蹲”和“上起”的过

2、程中，克服自身体重形成的阻力而发展大小腿肌肉的力量。在古典舞训练中，通过快蹲慢起、慢蹲快起等多种训练形式，能有效地增强韧性和爆发力，尤其是半蹲的训练，既增强了爆发的力量，又能减小肌肉的过分负荷，对于提高推地的反应速度作用十分明显。通过弓箭步蹲、踏步蹲、端腿蹲等动作加强下肢的深蹲能力，为完成古典舞身法舞姿奠定了必要的基础。通过蹲的训练，可以增强腿的关节、韧带与肌肉的弹性，增强后背的力量，使腿部肌肉得到均衡全面的发展，这些都是舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。而且，蹲是一个基础性的训练动作，可以与大多数动作结合训练。二、蹲的形态特征蹲分为一位、二位、四位、五位的半蹲和全蹲，以及正步蹲、踏步蹲、弓箭

3、步蹲等几种。在古典舞基本功训练中，一般先要求半蹲，再要求全蹲。例如，一位蹲要求收紧腹肌和腰背肌，使躯干保持正直，减少骨盆晃动，另外，用力支撑脚，使大腿肌肉和小腿肌肉在上下端获得固定，方便下肢肌肉用力。膝关节的中心点此时应对着脚的中趾尖，然后逐渐屈曲膝关节，直至膝关节处的屈弯强度不小于90度角，这就是半蹲。在半蹲的基础上继续下蹲，大小腿间的距离最逼近时，膝关节处的弯曲超过90度即为全蹲。三、蹲在旋转与跳跃中的重要作用“没有好的蹲，就不会有好的跳”，古典舞中几乎所有的动作技巧都离不开蹲，特别是在做跳跃动作时，蹲更是必不可少的能力准备，蹲得好，才能跳得好。从原地小跳、中跳到劈叉跳、双飞燕，蹲的训练为跳跃技巧创造了有利的条件。蹲在旋转与跳跃动作当中的作用：(1)缓冲作用。当人体从空中旋转和落地时，利用蹲可以减缓由于重力所造成的对各关节的冲撞，形成缓冲保护作用；(2)爆发作用。对于旋转跳跃来说，爆发力的程度决定着跳的高度、速度以及旋转的准确性，因此可以说爆发力在蹲的作用下形成了旋转跳跃。总之，蹲是旋转的动力，是起跳的发力，是落地的缓冲保障，蹲的训练有利于跳的技巧完善，在舞者大跳的时候，蹲的运用直接影响着大跳完成的质量。中国古典舞中的蹲作为训练的基本手段，正呈现出它在古典舞训练体系中的重要地位。