青少年心理素质的培养对于竞技比赛的重要性.docx

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1、青少年心理素质的培养对于竞技比赛的重要性摘 要 ：随着我国国际地位提高和综合国力增强，高水平竞技运动也不断发展，运动员之间的成绩差距日益缩小，而对于实力水平相当的比赛选手来说，良好的心理素质是比赛胜利的关键。竞技比赛有高度的时间性、紧张性、针对性以及运动员适应性的特点，运动员在场上竞争异常激烈，比赛时机稍纵即逝，运动员心理稳定和情绪变换对比赛成败影响显得异常重要。青少年运动受自身心理以及环境的影响会产生各种不同的心理状态，为此运动员调整和控制好自己的心态是保证技术正常发挥，合理使用战术，科学分配体能去夺取比赛胜利至关重要的环节。关键词： 青少年运动员 心理素质 竞技比赛一、青少年心理素质的特征

2、1.基本性青少年心理健康素质是一种最一般、最基本 的积极的心理品质 ,是每一名青少年都必须具有的最基本的心理特征。青少年之间在心理健康素 质上的差异 ,不是“有”或“无”的差异 ,而是水平 “高”或“低”的差异“, 完整”或“不完整”的差异 ,以及功能发挥程度上的差异。2. 稳定性青少年心理健康素质是青少年个体先天生理 基础和后天社会环境交互作用的结晶和沉淀 ,是 经过“内化 外化 内化”反复多次相互转化而形 成的内在的、相对稳定的心理特性及其结构。青 少年的心理健康素质一旦形成 ,既不会因一时一 事的变化而改变或消失 ,也不会因一时一事的出 现而发展。3. 内隐性青少年心理健康素质不能直接观

3、察到 ,只能通过适应状态来反映。二、青少年时期是培养运动员形成独立信念和道德习惯的黄金时间青少年时期(11、12一17、18岁)是人的生理、心理发育的关键阶段,健康的心理素质是青少年生理肌体、智力、人格健康发展的基础。在这个年龄阶段，进行有效的心理培训，会让青少年在竞技比赛中，信念与斗志得到提升，任何一场比赛，到了比赛的最后阶段，当人的耐力与体力达到一定限制时，良好的心理素质和坚定的信念，往往是致胜的法宝。因此，对于青少年成长过程中心理素质的训练就尤为重要。然而从目前青少年在竞技比赛现状看,我们的青少年运动员在临场的心里素质存在着许多问题。这些问题具体体现在以下几方面。1提前兴奋提前兴奋指比赛

4、尚未真正开始，运动员提前处于兴奋状态，在比赛前运动员到达比赛临界兴奋状态，表现为不能入睡，亢进等，以至于生活和赛前比赛状态调整淆乱，在比赛过程中，不能将比赛状态调整至最佳。2 过于兴奋过度兴奋是指运动员在赛中，因为主管、客观原因，以及自我期望，导致过度兴奋，异场兴奋，心跳急速加快，注意力不能集中在比赛中，动作发生僵硬，对自身动作的控制以及击球等发生不协调，发挥不出自己本身的水平。3 淡漠状态状态淡漠主要表现为运动员比赛兴奋性不够，对比赛取胜欲望不强，对结果无从而导致运动员动作表现失常，注意力不集中，击球随意以及漫无目的或者信心表现不足。 4 紧张过度在比赛过程中，尤其是在关键场次的比赛中，运动

5、员由于自我心理压力以及心理暗示过重所造成的，或者因为运动员比赛经验不足以及对对手过分高估，或者准备不足等导致的运动员赛中紧张，具体表现为面无表情且苍白，全身僵硬，失误频繁等。5 盲目自信运动员在比赛中，因为比分领先过多，或者多次战胜对手，导致的轻敌，注意力不集中；而当比赛处于焦灼或者落后状态时，表现为焦躁，不知所措，不能很好的控制比赛以及调整比赛节奏三、影响青少年心理素质的因素1.外界因素运动员在比赛过程中容易受到外界各种因素的影响，这种影响往往左右着比赛的成绩。影响运动员的外界因素有很多：如人为因素，父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。还有就是环境因素：如主客场，天气，风向，噪

6、音等这些外界影响有着不确定性，不利时干扰着运动员的心理素质。有益的可因势使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，青少年心里处于成长阶段，如果能恰当的加以引导，在青少年心里成长的黄金时间加强心里素质的干预，那么在比赛过程中，会产生积极的影响。2.自身因素现代竞技运动对抗强烈,技战术配合快速多变,运动员在消耗身体能量的同时,经受着来自各方面的压力, 这样大强度的比赛势必会产生心理疲劳，对于激烈和不规范的身体接触会造成运动员各种伤害事故的发生，据有关资料表明，情绪紧张时能引起机体工作能力的下降，如果恢复措施得当时能量储备的补充得到保证，训练水平和工作能力将提高，反之，将会造成过度疲劳

7、。所以临场比赛心理过度紧张是每一名运动员都必须面临的问题。同时，也有运动员的想赢怕输的心理。运动员在竞技比赛前既对胜利期望过高，又惧怕战胜不了对手的矛盾心理，以及不切合自身实际水平的高定位，或运动队内有硬性夺冠指标等，是造成此种不良心态的原因。通常表现为自信心不足、身体紧张、疑虑增多、过多注意比赛得分而不是尽心尽力发浑自身技战术水平。3.竞争对手因素竞技比赛的节奏很快,若遇到相同的对手或是对对手分析还不是很了解、详细,技术上的原因也有心理上的原因不够了解其比法的话,将会影响临场的发挥表现。另外，部分竞争对手为了赢得比赛胜利会故意做出一些犯规、扰乱比赛的行为，或者挑衅，煽动运动员做出犯规行为，致

8、使运动员出现失误，尤其是青少年运动员，心理素质尚不完善和健全，主观上很容易受到竞争对手的一些行为或者语言上挑衅的影响，导致情绪激动，愤怒等，从而较易产生漠视比赛规则的行为，出现扰乱比赛秩序，比赛犯规，动作不规范，技术失误等，而导致比赛结果的重大失利。4.教练的因素现代竞技运动比赛是教练员、运动员之间体能、技能、心理智能等诸多因素的全方面竞争,临场比赛中双方要消耗巨大的体能和心理能量,运动员由于各种原因产生心理的紊乱以及行为的异常,从而导致心理负荷增大,生理和心理平衡遭到破坏,体力急速下降,技术动作变形,配合主动失误,犯规增多,情绪危机理论认为:个体与环境之间一般情况下处于一种动态平衡状态中。当

9、面临不能应对解决的问题时,往往产生焦虑、紧张、抑郁和悲观失望等情绪问题,导致心理动态失衡。这时就需要通过教练员的启发、鼓励，逐步增强运动员的自信心、斗志、稳定心态和自制能力。5.裁判因素裁判作为竞技赛场上的执法者，其判罚尺度对比赛的进程和结果都会产生影响也会影响到运动员临场竞技水平的发挥。比赛过程中，任何动作都是在短时间内快速完成。尤其是运动员出现犯规行为但不易判别时，裁判要迅速做出判断。这时的判罚往往出于裁判员的主观意识，错判、漏判等现象在所难免。对运动员的心理带来很多的负面影响，其竞技水平的发挥也会受到制约。虽然有时会借助画面回放的技术手段进行判罚，但也会影响整场比赛的连续性和精彩程度。同

10、时也会给运动员造成一定的压力。再者，裁判员的水平存在一定的差异，对于同一犯规或违例的行为，判罚尺度也是不尽相同。如果判罚尺度过严，运动员就会在比赛中格外小心，致使其竞技水平难以淋漓尽致的发挥。如果裁判判罚尺度过松，出现犯规行为而不加以制止，很容易导致运动员心理不平衡，出现冲突。裁判在赛场上的权威不可以侵犯，但其判罚过程，也会受到观众等客观因素的干扰。如果裁判出现判罚失准，不仅会影响到比赛的公平公正，而且也极易引起运动员心理上的变化，其临场竞技水平的发挥也会受到影响。四、青少年心理素质培养对竞技比赛的重要性及作用1.可以培养自我调控心理状态的能力在竞技比赛中，常有运动员的心理活动起伏太大，过于紧

11、张造成情绪激动、注意力狭窄、思维混乱，使得动作不稳定，技术水平发挥失常等失误。因此，在训练和比赛中 ，进行对青少年学会控制和调节自己心理状态的培养至关重要，使其提高大脑对身体器官和思维过程发调节支配能力，提高和加强对情绪的稳定性，从而面对意料之外的情况能够做到处事不惊，灵活处理使之向稳定的方向发展。2.可以完善个性，增强运动员的心理适应能力一个人能否很快适应环境，以保持心理平衡，这往往标志着一个人精神活动的健康水平和心理适应能力。运动员具有较强的心理适应能力，才能保证竞技水平的正常或超常发挥。良好的心理素质有助于运动员良好个性的形成和发展，培养积极健康的情绪和情感以及良好的意志品质，从而提高运

12、动员的各种适应能力。3.可以消除疲劳，恢复心理活动的能量运动员常常处于超负荷的训练和竞技比赛中，要消耗大量的身体能量和心理能量，造成身体和能力疲劳。在这种情况下，良好的心理素质和身体素质能够是运动员在较短的时间里恢复已消耗的身体和心理能量。还可以提高疲劳阈值，在比赛中不易疲劳和降低耐力，能最大程度的在竞技比赛中发挥出应有的能力和水平。4.可以培养稳定的心理和积极思维的调控能力思维是人脑概括和反应事物 本质的过程。积极思维可以使运动员在训练和比赛中充分发挥主观能动性，全力以赴的去争取比赛的胜利。反之，消极思维可导致运动员情绪失落，产生焦虑、紧张、厌战情绪等，导致技术动作变形，战术混乱而最后失利。

13、通过一定的训练培养积极思维，可以使运动员在积极肯定的情绪中去比赛，提高自信心，能较好的发挥技术、战术水平，从而在激烈的比赛中，全身心的投入到战术的运用和技术的发挥中去，排除来自外界的各种干扰，赢得笔比赛的最终胜利。五、青少年如何加强心理素质的培养1.在训练中进行意志品质的培养现阶段青少年运动员进入到了独生子女的阶段，因此普遍具有怕苦、怕累、自我意思国过强的特性。而对于运动训练来说，每个项目的训练都是艰苦的，训练的本身就是不断挖掘人体的潜能，挑战自身的极限，因此运动员必须具有克服困难的顽强意志。同时，在竞技比赛前 训练中，往往会有伤痛的发生，尤其是在伤痛发生时，青少年运动员会产生放弃的想法，从而

14、情绪低落，出现惰性。这时教练员需要给运动员进行良好的教育，使运动员知道，训练不仅是锻炼自己的身体，也是在为自己拼搏，使运动员深信刻苦训练能有广阔的发展前途，树立起信心。明白伤痛不是训练的障碍，而是训练的一个突破，坚持下去了，能力也会提升一个档次。只有训练才会有更好的的突破，才能形成坚毅和顽强的意志，从而在训练中更加自信。2.自我暗示训练自我暗示训练是运动员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我的控制能力，在比赛中建立良好的状态。如自我暗示，“我不能着急，应静心捕抓战机，制胜对手”。还可以利用调整动作节奏及发力的强弱或攻防转化等内容来缓解急

15、躁心态，另教练员在运动员上场前可以反复提示队员不要计较比赛的结果，排除一切干扰，全身心的投入到比赛中去，认真完成每一个技术动作，处理好每一个球，把个人的行为融入全队的整体配合中去。这些都可以起到较好的效果。3.放松训练放松训练是运动员通过自我的暗示来实现的，暗示是通过语言来进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心百倍地准备下一场比赛。通过放松训练，也可以清楚的认识到自己的动作步骤和技术规范，指导自己的下一步策略，同时恢复和增强自己的体力和信心。4.意念训练法意念训练法是指运动员有意识第、积极地利用头脑中已经形成的运动表象或充分利用想象进行训练的方法

16、。在训练之前，通过对技术要领方法的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中把这些痕迹激活，可是动作完成得更加正确、顺利。在练习过后，对练习完成的动作进行技术回忆，使正确动作在脑海中更加巩固。假如动作出现了错误，在回忆中伴随对错误动作的纠正。5.目标设置法目标设置能够引导运动员的注意集中在当前重要的活动任务上，有助于运动员加倍努力，动员能量。能够降低焦虑，增强自信心。 目标设置直接关系到动机的方向和强度， 目标的设置有长期和短期、具体与模糊、现实与不现实等几种。 一般来说短期的、具体的、现实的、可量化的目标最有激励效果。目标设置要掌握一定的度，过于容易或者太艰难则效果不佳6.针对青少年运

17、动员的不同个性特点，采取不同的具体措施因材施教青少年运动员的意志品质的表现各不相同，有的独立性较差，有的自我性较强，有的胆子较大，敢拼敢闯，有的对竞技比赛很紧张，这些都会导致比赛结果的不同。因此，教练员应准确把握运动员的不同个性特点，对其进行针对性训练，克服运动员的弱点，运动员的意志。教练员也应时刻让队员认识到，磨练意志的过程实际上就是强烈地自我命令和自我动员的过程，一直努力能动员出人体内最大的潜力，有时会出现意料不到的奇迹。7.奖惩激励法奖罚激励法是指利用奖励或惩罚的方法，对人们的一些行为予以肯定而对另一些行为予以否定，激发人们内在动力的激励方法。如果奖罚得当，能进一步调动运动员的积极性，起

18、到激励的作用。奖励的形式多种多样，但基本上可分为物质奖励和精神奖励，以及两种奖励相结合。尤其是精神激励，满足人们的精神需要，在物质需要获得满足时，精神需要则往往成为某些人的主导需要，精神奖励能激发人的荣誉感，精神奖励能激发人的进取心、责任感和事业心。另外，从心理学的意义上讲，奖励对每个人都能引起愉快的感受，任何人都希望得到他人或社会的赞赏，这是一种普遍的心理状态，通过对运动员的奖励，可以一定程度上让运动员发挥出最好的水平。总结体育教育是教与学的双边活动，教练员与运动员的关系直接影响训练效果。双方通过良性的沟通，传授未知的知识与专业技术，解决已出现的问题；通过了解，获悉对方的性格、风格，促进彼此

19、间的信任，增进彼此之间的感情。从而达到教学相长，加快训练的进度，加强训练的力度，提高训练效果与进步幅度，从而达到一个更高程度的训练成果。因此运动员的心理素质要从青少年时期的训练开始。良好的心理素质不仅能够帮助运动员出色完成艰巨的比赛获胜任务。而且良好的心理素质能够塑造运动员优秀的品质。从竞技比赛的本质上来讲，比赛不仅仅是单纯的身体素质的较量，还有看不见摸不着的意志品质和心理活动的对抗，谁的心理素质过硬谁获胜的几率就更大一些，就更能赢得比赛的胜利。体育教练员不但要像普通教练员那样，更要懂点心理学知识，成为体育训练心理学方面的专家，对自己所教运动员的活动、个性特征应当了如指掌。只有这样，才能在激烈

20、的体育训练、比赛中最大限度地挖掘运动员的运动潜能，在体育比赛中取得佳绩。总之，青少年良好的心理素质的培养的最终目的是增强运动员的心理技能，而不是积极地克服已经出现的心理障碍。教练员与青少年运动员的积极配合，才能全面提高运动员的心理素质、技术能力、运动技术、战术训练水平等，为竞技比赛的胜利创造良好的条件。 参考文献：1 邵斌，吴南非.大赛前高水平运动员心理压力的成因研究J.上海体育学院学报，2002.2 丁忠元.儿童体育心理学M.济南：明天出版社，1988.3 陶玉明等.对少儿运动员发育敏感期专门化训练的探讨J.南京体育学院学报，1995（2）.4 闫万军.多维焦虑理论的构建及其在运动训练中的作用J.天津体育学院学报，2002（12）.5 杜邦胜，汪颖.浅谈心理焦虑对运动比赛成绩的影晌J.体育科技文献通报，2006.6 王志强.关于赛前最佳竞技心理状态的培养的研究J.大同高等专科学校学报，1994.9