健康养生培训讲师.ppt
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1、生命因通而精彩健康养生培训讲师:赵心铭*的中老年朋友大家早上好!的中老年朋友大家早上好!在这里让我们大家共同感谢xx健康教育机构给我们提供了这次讨论“疾病与健康”的机会!在和大家讨论之前我先简单介绍一下我自己,我叫孟*,1996年毕业于*医科大学临床医学院,曾在天津医大二院工作多年,正因为多年从事医学研究和医务工作,所以对疾病的危害性和病人的心情都比较了解,看着一个个躺在急救室的病人,其实这些病人和我们大家的年龄也相差不多,甚至有的比我们在座的还年轻,病人的痛苦和家人的诅丧也使我加深了对健康重要性的认识,因此在未来几天的这个时候我要带着大家一块了解疾病,学习保健知识和技巧,大家一定要注意听,希
2、望在这次讲座之后大家都能有所启发、开始行动起来、为身体的健康作好准备!去年我才从美国学习回来,此前在德克萨斯州医学院呆了三年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近山东省普查工作刚结束,我们烟台得了两个冠军,一个是高血压冠军;一个是高血脂冠军,很遗憾。省委非常重视,有文件下达了,要求各单位多听最新保健知识,我就是奔着这个目的来的。大家知道国际上有个标准,哺乳动物的寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?最主要一个原因是不重视保健,而且不听保健。这个问题在国内非常严重,特别是领导干部。国家卫生部保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数
3、是病死的,很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本,因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁,我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁,距离日本整整差20岁,这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。我回国后问了许多人,应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了,这说明我们的标准太低了。我们大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重。我在医院工作了8年,绝大部分人病死是很痛苦的。我来的
4、目的很明确,我受科学委托,受命于卫生部的指示,希望每个人都重视保健工作。不怕工资低不怕工资低,就怕命归西就怕命归西.不怕挣钱少不怕挣钱少,就怕死得早就怕死得早.现在,死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝,血脂高很危险。联合国提出个口号:“千万不要死于无知”。很多人死于无知,这很冤枉的。我们知识分子平均年龄58.5岁,按这个数字,我想不算学前教育,小学6年,中学6年,医科大学8年,硕士3年,博士3年,博士后3年,都学完后到点了,根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。张学良将军101岁与赵四小姐;烟台老寿星杨明运111岁我随某产品研发人美籍华人苏波先生在美国见到了张学良将军,有幸在纽
5、约参加了他的100岁寿辰。我很受教育,一进门见到他我们就大吃一惊,他眼不花,耳不聋,很多人问他:“少帅您怎么活这么久”?他回答很明确:“不是我活得久呀,而是他们活得太短了”。这句话的意思是,你活得短,还嫌我活得长。烟台市百岁以上老人366人。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂,对保健一无所知,这样我们的工作也做不好,因为我们天天处在不健康、亚健康状态。大家都知道在国外乃至国内有很多人都活到100多岁。他们能活,我们为什么不能活。我就很奇怪,我们很多人凑合活着,这种思想危害极大。如果在座的我们丢掉了健康,假设在哪一天我们自己生活不能自理了,整天的躺在床上;第一、我们不能上街了、不
6、能走亲串友、不能带小孙子跑来跑去了、当然也不能坐在这里听我讲座;第二、我们吃喝拉撒都不能自理,甚至躺下翻个身也不能自如,自己也会嫌弃自己脏、臭;有个腰酸背痒的也只能忍着,一天到晚的看着天花板,磨也能把人磨死;第三、高额医疗费用给家人背上的沉重的负担;还有自己一旦病倒肯定需要家里人照顾,久病床前无孝子啊。再说在座的我们这一代人是最受罪的,什么样的苦我们都受到了,辛辛苦苦大半辈子,放下工作,该享福的时候了,千万不要病倒在床上。大家知道怎么保健吧?世界卫生组织在维多利亚开会时有个宣言,这个宣言有三个里程碑,第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心态平衡。天天喊保健;就是没钱;一朝进医院;天天喊
7、保健;就是没钱;一朝进医院;没钱也有;保健讲座天天有,就是没没钱也有;保健讲座天天有,就是没空;阎王爷约天堂;没空也去。空;阎王爷约天堂;没空也去。健康的三大基石:健康的三大基石:一、合理膳食一、合理膳食饮食中多喝些绿茶、红酒、豆浆、蘑菇汤、牛奶是有好处的。因为绿茶中有茶多酚,有利健康。红洒就是红葡萄酒,不会饮酒的人可以吃不吐皮的葡萄。牛奶中含有大量的钙质和微量元素与豆浆比,豆浆好,因豆浆中含有不饱和脂肪多,豆浆可降低得癌症的危险。(花生米要剥皮;微波炉要远离;装修新房半年后入)早上起来喝杯温开水,可补充体内水分,洗涤肠胃的作用。餐前一小时饮一杯水,能助消化,促进食欲。喝的凉开水不能放到超过3
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