中医健康讲座精选课件.ppt
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1、关于中医健康讲座第一页,本课件共有49页生理健康:生理健康:身体结构完整,生理功能正常身体结构完整,生理功能正常心理健康:心理健康:富有爱心和同情心,生理功能正常,富有爱心和同情心,生理功能正常,知足常乐知足常乐道德健康:乐于道德健康:乐于奉献,至少不损害他人利益奉献,至少不损害他人利益社会适应健康社会适应健康:各种社会角色的适应,缺乏角色各种社会角色的适应,缺乏角色意识,角色错位意识,角色错位第二页,本课件共有49页思考 一一 关于健康的思考关于健康的思考(一)三个现象(一)三个现象|老病号现象老病号现象|专家现象专家现象|高科技现象高科技现象第三页,本课件共有49页思考 1 1老病号现象老
2、病号现象|现象:医院越来越多;现象:医院越来越多;医生越来越多;医生越来越多;病人越来越多病人越来越多;老病人越来越多!老病人越来越多!-专家的无奈;医学的无奈专家的无奈;医学的无奈|原因:带病生存的人越来越多原因:带病生存的人越来越多 怎么办?怎么办?-追求无病生存追求无病生存 至少不得大病至少不得大病 重病!重病!第四页,本课件共有49页思考 2 2专家现象专家现象|现象:专家身体也不好,医生的疾现象:专家身体也不好,医生的疾病也不少!病也不少!|原因:不重视自身防病,原因:不重视自身防病,医生:寻找疾病,医生:寻找疾病,研究疾病,研究疾病,治疗疾病!治疗疾病!怎么办?怎么办?-懂得防病比
3、治病更重要!懂得防病比治病更重要!第五页,本课件共有49页思考 3.3.高科技现象高科技现象|现象:医疗科技越发达,看病成本越高。现象:医疗科技越发达,看病成本越高。最先进的设备,最先进的检查,最先进的设备,最先进的检查,最新的药物。最新的药物。看病贵原因之一!看病贵原因之一!|原因:依赖高科技的人越来越多,高原因:依赖高科技的人越来越多,高科技检查成本高,收费高!科技检查成本高,收费高!怎么办?怎么办?在没有病以前做好预防!在没有病以前做好预防!第六页,本课件共有49页|保健投入保健投入1 1元,今后可节省药费元,今后可节省药费9.89.8元,元,节省抢救费节省抢救费100100元。元。|九
4、一规律:九一规律:九一规律:九一规律:9090的个人和企业通过健康管理的个人和企业通过健康管理后,医疗费用降至原来的后,医疗费用降至原来的1010,而剩下的而剩下的1010的个人和企业未参加健康管理,他们的医疗费用的个人和企业未参加健康管理,他们的医疗费用比原来上升比原来上升9090。亚亚健健康康的的干干预预第七页,本课件共有49页 影响健康和寿命的因素:影响健康和寿命的因素:影响健康和寿命的因素:影响健康和寿命的因素:|遗传遗传遗传遗传 15%15%15%15%|环境环境环境环境 17%17%17%17%心理心理心理心理 30%30%30%30%|生活方式生活方式生活方式生活方式 运动运动运
5、动运动 15%15%15%15%饮食饮食饮食饮食 15%15%15%15%|医疗进步医疗进步医疗进步医疗进步 8%8%8%8%把握自己健康的核心生活方式把握自己健康的核心生活方式把握自己健康的核心生活方式把握自己健康的核心生活方式 您的健康您作主!您的健康您作主!您的健康您作主!您的健康您作主!影影响响健健康康和和寿寿命命的的因因素素第八页,本课件共有49页 第一,保持良好心态。第一,保持良好心态。|我们的调查显示我们的调查显示我们的调查显示我们的调查显示压力大压力大压力大压力大是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生首要原因。首要原因。首要原因。首要原因。|压
6、力有多大呢?社会的压力,经济的压力,工作压力有多大呢?社会的压力,经济的压力,工作压力有多大呢?社会的压力,经济的压力,工作压力有多大呢?社会的压力,经济的压力,工作的压力,家庭的压力。的压力,家庭的压力。的压力,家庭的压力。的压力,家庭的压力。“上学难、看病贵、买房贵、上学难、看病贵、买房贵、上学难、看病贵、买房贵、上学难、看病贵、买房贵、养老保险养老保险养老保险养老保险”等四座大山的重压。等四座大山的重压。等四座大山的重压。等四座大山的重压。|有压力是肯定的,要善于减压!有压力是肯定的,要善于减压!有压力是肯定的,要善于减压!有压力是肯定的,要善于减压!亚亚健健康康的的干干预预第九页,本课
7、件共有49页 什什么么职职业业的的人人压压力力最最大大什么职业的人压力最大?什么职业的人压力最大?什么职业的人压力最大?什么职业的人压力最大?第十页,本课件共有49页亚健亚健康的康的干预干预|减轻压力的方式减轻压力的方式减轻压力的方式减轻压力的方式1 1 1 1、寻找压力源,减少压力的产生或回避;、寻找压力源,减少压力的产生或回避;、寻找压力源,减少压力的产生或回避;、寻找压力源,减少压力的产生或回避;2 2 2 2、无法避开的压力,可以改变对压力的态度;、无法避开的压力,可以改变对压力的态度;、无法避开的压力,可以改变对压力的态度;、无法避开的压力,可以改变对压力的态度;3 3 3 3、发现
8、压力尽快当天消灭它!、发现压力尽快当天消灭它!、发现压力尽快当天消灭它!、发现压力尽快当天消灭它!4 4 4 4、由压力产生的心理、生理问题应及时纠正;、由压力产生的心理、生理问题应及时纠正;、由压力产生的心理、生理问题应及时纠正;、由压力产生的心理、生理问题应及时纠正;5 5 5 5、加强意志锻炼,树立信心,乐观达观。、加强意志锻炼,树立信心,乐观达观。、加强意志锻炼,树立信心,乐观达观。、加强意志锻炼,树立信心,乐观达观。第十一页,本课件共有49页|最关键是最关键是调整心态,调整目调整心态,调整目标,有一个良好的心态!标,有一个良好的心态!|中医经典黄帝内经:中医经典黄帝内经:“恬淡虚无,
9、真气从之,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?精神内守,病安从来?”“正气存内,邪不可干。正气存内,邪不可干。”亚亚健健康康的的干干预预第十二页,本课件共有49页亚健亚健康的康的干预干预|放松技术:放松技术:1 1 1 1、腹式呼吸;、腹式呼吸;、腹式呼吸;、腹式呼吸;2 2 2 2、按摩疗法;、按摩疗法;、按摩疗法;、按摩疗法;3 3 3 3、冥想;、冥想;、冥想;、冥想;4 4 4 4、瑜伽;、瑜伽;、瑜伽;、瑜伽;5 5 5 5、音乐疗法;、音乐疗法;、音乐疗法;、音乐疗法;6 6 6 6、体育锻炼。、体育锻炼。、体育锻炼。、体育锻炼。第十三页,本课件共有49页 第二,坚持适当运动。
10、第二,坚持适当运动。第二,坚持适当运动。第二,坚持适当运动。|“生命在于运动生命在于运动生命在于运动生命在于运动”,缺少运动缺少运动缺少运动缺少运动是形成亚健康的是形成亚健康的是形成亚健康的是形成亚健康的原因之一。原因之一。原因之一。原因之一。|运动方式很多,最简单容易而不花钱的就运动方式很多,最简单容易而不花钱的就运动方式很多,最简单容易而不花钱的就运动方式很多,最简单容易而不花钱的就是是是是散步、跑步!每日一小时!散步、跑步!每日一小时!散步、跑步!每日一小时!散步、跑步!每日一小时!|运动养生,运动健身,运动防病。运动养生,运动健身,运动防病。运动养生,运动健身,运动防病。运动养生,运动
11、健身,运动防病。|运动辅于静养,运动辅于静养,运动辅于静养,运动辅于静养,动静结合。动静结合。动静结合。动静结合。|注意运动时的安全保护。注意运动时的安全保护。注意运动时的安全保护。注意运动时的安全保护。亚亚健健康康的的干干预预第十四页,本课件共有49页案例:案例:案例:案例:,领导干部,是个四十多岁,领导干部,是个四十多岁,领导干部,是个四十多岁,领导干部,是个四十多岁的女同志,因工作压力大,长期超负荷工的女同志,因工作压力大,长期超负荷工的女同志,因工作压力大,长期超负荷工的女同志,因工作压力大,长期超负荷工作,除了工作就是睡觉,除了睡觉就是工作,除了工作就是睡觉,除了睡觉就是工作,除了工
12、作就是睡觉,除了睡觉就是工作,除了工作就是睡觉,除了睡觉就是工作,慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛,作,慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛,作,慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛,作,慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛,自觉力不从心,难以应付岗位工作。自觉力不从心,难以应付岗位工作。自觉力不从心,难以应付岗位工作。自觉力不从心,难以应付岗位工作。处方:每晚散步一小时。处方:每晚散步一小时。处方:每晚散步一小时。处方:每晚散步一小时。亚亚健健康康的的干干预预第十五页,本课件共有49页 第三,合理调节饮食。第三,合理调节饮食。第三,合理调节饮食。第三,合理调节饮食。|吃出来的病吃出来的病吃出来的病吃出来
13、的病 肥胖肥胖肥胖肥胖 糖尿病糖尿病糖尿病糖尿病 高血压高血压高血压高血压 痛风痛风痛风痛风 高脂血症高脂血症高脂血症高脂血症 消化道肿消化道肿消化道肿消化道肿瘤等慢性病瘤等慢性病瘤等慢性病瘤等慢性病“病从口入病从口入病从口入病从口入”。养成良好的饮食习惯,饮食养生。养成良好的饮食习惯,饮食养生。养成良好的饮食习惯,饮食养生。养成良好的饮食习惯,饮食养生。亚亚健健康康的的干干预预第十六页,本课件共有49页|饮食原则:饮食原则:饮食原则:饮食原则:保证数量,重视质量。保证数量,重视质量。保证数量,重视质量。保证数量,重视质量。|一日三餐,要求一日三餐,要求一日三餐,要求一日三餐,要求早餐好、中餐
14、饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。|养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。|选择选择选择选择新鲜新鲜新鲜新鲜 本土本土本土本土 当季当季当季当季的食品。的食品。的食品。的食品。|药食同源,饮食养生。药食同源,饮食养生。药食同源,饮食养生。药食同源,饮食养生。亚亚健健康康的的干干预预第十七页,本课件共有49页 重视饮水重视饮水|提倡提倡提倡提倡“饮水疗法饮水疗法饮水疗法饮水疗法”|每日至少每日至少2000ml2000ml|提倡多进粥食提倡多进粥食提倡多进粥食提倡多进粥食|讲
15、究饮水卫生讲究饮水卫生讲究饮水卫生讲究饮水卫生亚亚健健康康的的干干预预第十八页,本课件共有49页 每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法|周一周一周一周一 养肝:养肝:养肝:养肝:番茄番茄番茄番茄 木瓜木瓜木瓜木瓜 胡萝卜胡萝卜胡萝卜胡萝卜 酸奶酸奶酸奶酸奶 猪肝猪肝猪肝猪肝|周二周二周二周二 清心:清心:清心:清心:苦瓜苦瓜苦瓜苦瓜 萝卜萝卜萝卜萝卜 洋葱洋葱洋葱洋葱 绿豆绿豆绿豆绿豆 莲子莲子莲子莲子|周三周三周三周三 健脾:健脾:健脾:健脾:淮山淮山淮山淮山 苹果苹果苹果苹果 苡仁苡仁苡仁苡仁 黄豆黄豆黄豆黄豆 红薯红薯红薯红薯 南瓜南瓜南瓜南瓜|周四周四周四周四 补肺
16、:补肺:补肺:补肺:百合百合百合百合 罗汉果罗汉果罗汉果罗汉果 白果白果白果白果 荞麦荞麦荞麦荞麦|周五周五周五周五 保肾:保肾:保肾:保肾:海带海带海带海带 海藻海藻海藻海藻 淡菜淡菜淡菜淡菜 核桃核桃核桃核桃 黑木耳黑木耳黑木耳黑木耳|周六周六周六周六 解毒:解毒:解毒:解毒:绿豆绿豆绿豆绿豆 海带海带海带海带 胡萝卜胡萝卜胡萝卜胡萝卜 无花果无花果无花果无花果 木瓜木瓜木瓜木瓜 亚亚健健康康的的干干预预第十九页,本课件共有49页“菜篮子疗法菜篮子疗法”做得好,可以有效地实现做得好,可以有效地实现做得好,可以有效地实现做得好,可以有效地实现饮食养生,也有可能预防一些常见病。某饮食养生,也有
17、可能预防一些常见病。某饮食养生,也有可能预防一些常见病。某饮食养生,也有可能预防一些常见病。某种意义上来说,种意义上来说,种意义上来说,种意义上来说,菜篮子可以代替药箱子。菜篮子可以代替药箱子。菜篮子可以代替药箱子。菜篮子可以代替药箱子。亚亚健健康康的的干干预预第二十页,本课件共有49页亚健亚健康的康的干预干预|菜篮子疗法:健康食谱菜篮子疗法:健康食谱 例:例:例:例:淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳 淮山淮山淮山淮山-降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃 百合百合百合百合-降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容降尿
18、酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容 西芹西芹西芹西芹-降血压降血压降血压降血压 木耳木耳木耳木耳-抗肿瘤、提高免疫力;还可抗肿瘤、提高免疫力;还可抗肿瘤、提高免疫力;还可抗肿瘤、提高免疫力;还可预防中风、冠心病预防中风、冠心病预防中风、冠心病预防中风、冠心病第二十一页,本课件共有49页 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品|降血脂减肥食品:降血脂减肥食品:降血脂减肥食品:降血脂减肥食品:黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆海带、黄豆、洋葱、淮
19、山、萝卜、苹果、土豆海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆|降血压食品:降血压食品:降血压食品:降血压食品:芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄菠菜、番茄菠菜、番茄菠菜、番茄|降尿酸食品:降尿酸食品:降尿酸食品:降尿酸食品:百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡百合、淮
20、山、黄瓜、卷心菜、胡百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜亚亚健健康康的的干干预预第二十二页,本课件共有49页 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品|降血糖食品:降血糖食品:降血糖食品:降血糖食品:淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜|美容食品:美容食品:美容食
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