办公室常见病及预防说课讲解.ppt

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1、办公室常见病及预防办公室常见病：办公室常见病：代谢性疾病代谢性疾病代谢性疾病代谢性疾病 劳损性劳损性劳损性劳损性 环境所致环境所致环境所致环境所致 职场心理性职场心理性职场心理性职场心理性 代谢综合征的主要表现：代谢综合征的主要表现：1、超重或腹型肥胖：体质指数（BMI）=体重（kg）身高2（m）EX：70kg（1.751.75）=22.86 中国标准：消瘦：低于18.5 正常：18.5-23.9 超重：24-27.9 肥胖：28以上 腹型肥胖腰围：男90cm 女 85cm 代谢综合征的主要表现：代谢综合征的主要表现：2、血糖异常：空腹空腹6.1mmol/L或或餐后餐后7.8mmol/L或或确

2、诊糖尿病确诊糖尿病 代谢综合征的主要表现：代谢综合征的主要表现：3、高血压：理想血压（5.6mmol/L或或甘油三酯甘油三酯TG1.7mmol/L或或高密度脂蛋白高密度脂蛋白HDL1.04mmol/L或或低密度脂蛋白低密度脂蛋白LDL3.12mmol/L 二、颈椎病：二、颈椎病：颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。颈椎病的分型及临床表现：颈椎病的分型及临床表现：1.1.1.1.神

3、经根型神经根型神经根型神经根型（占占占占50-60%50-60%50-60%50-60%）表现为颈肩僵硬、表现为颈肩僵硬、表现为颈肩僵硬、表现为颈肩僵硬、疼痛、疼痛、疼痛、疼痛、上肢麻木上肢麻木上肢麻木上肢麻木等感觉异常，握等感觉异常，握等感觉异常，握等感觉异常，握力减弱及肌肉萎缩等。力减弱及肌肉萎缩等。力减弱及肌肉萎缩等。力减弱及肌肉萎缩等。2.2.2.2.脊髓型（约占脊髓型（约占脊髓型（约占脊髓型（约占10-15%10-15%10-15%10-15%）颈痛不明显，以颈痛不明显，以颈痛不明显，以颈痛不明显，以四肢无力四肢无力四肢无力四肢无力、行走、持物不稳为主，、行走、持物不稳为主，、行走、

4、持物不稳为主，、行走、持物不稳为主，严重者可引起瘫痪和大小便失禁。严重者可引起瘫痪和大小便失禁。严重者可引起瘫痪和大小便失禁。严重者可引起瘫痪和大小便失禁。3.椎动脉型：主要表现为主要表现为头晕头晕，头转动时可诱发或加重。耳鸣、，头转动时可诱发或加重。耳鸣、听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失听力下降等，也有人为突然发生弱视、复视或失明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。明，短时间可自动恢复（一过性脑供血不足）。4.交感神经型：视物模糊、眼球胀痛，偏头痛、肢体发凉、心动视物模糊、眼球胀痛，偏头痛、肢体发凉、心动视物模糊、眼球胀痛，偏头痛、肢体发凉、心动视物模糊、眼球胀痛，偏头痛、肢体

5、发凉、心动过缓或过速、多汗或少汗、过缓或过速、多汗或少汗、过缓或过速、多汗或少汗、过缓或过速、多汗或少汗、心慌恶心心慌恶心心慌恶心心慌恶心等症状。等症状。等症状。等症状。5.混合型：可以是以上的两型或三型同时出现。可以是以上的两型或三型同时出现。可以是以上的两型或三型同时出现。可以是以上的两型或三型同时出现。颈椎颈椎X X线检查表现：线检查表现：颈椎生理曲度变直，椎间孔变小，椎间隙变窄，颈椎生理曲度变直，椎间孔变小，椎间隙变窄，颈椎生理曲度变直，椎间孔变小，椎间隙变窄，颈椎生理曲度变直，椎间孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑

6、椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑椎体唇样改变，椎体增生，椎间盘钙化，椎体滑脱，韧带钙化等等。脱，韧带钙化等等。脱，韧带钙化等等。脱，韧带钙化等等。落落 枕：枕：“落枕落枕落枕落枕”是颈椎病的早期警报是颈椎病的早期警报是颈椎病的早期警报是颈椎病的早期警报信号信号信号信号。频发。频发。频发。频发“落枕落枕落枕落枕”说明说明说明说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，椎关节易发生能，椎关节易发生能，椎关节易发生能，椎关节易发

7、生“错位错位错位错位”，骨质增生加速，逐渐发展为，骨质增生加速，逐渐发展为，骨质增生加速，逐渐发展为，骨质增生加速，逐渐发展为颈椎病。颈椎病。颈椎病。颈椎病。颈椎保健措施：颈椎保健措施：加强颈肩部肌肉锻炼，每工作加强颈肩部肌肉锻炼，每工作加强颈肩部肌肉锻炼，每工作加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-21-21-21-2小时，休息小时，休息小时，休息小时，休息10-1510-1510-1510-15分分分分钟，做颈部运动。钟，做颈部运动。钟，做颈部运动。钟，做颈部运动。避免高枕睡觉的不良习惯。避免高枕睡觉的不良习惯。避免高枕睡觉的不良习惯。避免高枕睡觉的不良习惯。避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。

8、避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。注意颈肩部保暖，不要着凉。注意颈肩部保暖，不要着凉。注意颈肩部保暖，不要着凉。注意颈肩部保暖，不要着凉。游泳、打羽毛球、头部游泳、打羽毛球、头部游泳、打羽毛球、头部游泳、打羽毛球、头部“米米米米”子功等能有效治疗和预子功等能有效治疗和预子功等能有效治疗和预子功等能有效治疗和预防颈椎病等。防颈椎病等。防颈椎病等。防颈椎病等。预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组预防落枕，要及时治疗肩周

9、炎等颈、肩、背部的软组织损伤。织损伤。织损伤。织损伤。三、电脑病三、电脑病 电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及办公环境不佳引起的一系列临床症状。三、电脑病三、电脑病:1、干眼症、干眼症虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停虽然肉眼看不出，实际上开机荧光屏的画面是在不停地闪烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很地闪烁看显示器的时候，我们往往会长时间盯着某一个点很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼粘膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。疼痛。2、腕关节综合症（鼠标手）、腕关节综合症（鼠标手）长期使用

10、电脑键盘和鼠标，出现中指、食指疼痛发麻及长期使用电脑键盘和鼠标，出现中指、食指疼痛发麻及拇指无力感。拇指无力感。3、失眠和内分泌紊乱、失眠和内分泌紊乱电脑在工作中产生电磁辐射，与空气发生电离作用，不电脑在工作中产生电磁辐射，与空气发生电离作用，不断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的断产生正离子，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，正离子有害健康，负离子有益健康，长期处于含量几乎为零，正离子有害健康，负离子有益健康，长期处于正离子过多的环境，它们可以通过呼吸进入体内，使我们的体正离子过多的环境，它们可以通过呼吸进入体内，使我们的体液呈酸性，延缓人体的正常代谢，

11、使毒素囤积体内，造成抵抗液呈酸性，延缓人体的正常代谢，使毒素囤积体内，造成抵抗力下降、失眠，女性内分泌紊乱等症状。力下降、失眠，女性内分泌紊乱等症状。电脑病的防治对策：电脑病的防治对策：电脑病的防治对策：电脑病的防治对策：（1 1 1 1）办公室要自然通风，少用空调。）办公室要自然通风，少用空调。）办公室要自然通风，少用空调。）办公室要自然通风，少用空调。（2 2 2 2）电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。）电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。）电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。）电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。（3 3 3 3）多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除）多喝

12、绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除）多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除）多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除体内过多自由基。体内过多自由基。体内过多自由基。体内过多自由基。（4 4 4 4）勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。）勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。）勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。）勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。（5 5 5 5）严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动。）严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动。）严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动。）严格避免长时间使用电脑，做一些办公室小运动。压力压力疏导、调压疏导、调压四、从

13、容应对压力四、从容应对压力心理压力的产生心理压力的产生工作竞争激烈、人际关系紧张工作竞争激烈、人际关系紧张心理冲突心理冲突重大事件：疾病、自然灾害、车祸等重大事件：疾病、自然灾害、车祸等家庭压力：住房，医疗，学费，家庭压力：住房，医疗，学费，赡养老人等赡养老人等 心理健康最常见于心理健康最常见于心理健康最常见于心理健康最常见于-抑郁症抑郁症抑郁症抑郁症 长期面对来自职业的压力，如果得不到有效的缓解，长期面对来自职业的压力，如果得不到有效的缓解，长期面对来自职业的压力，如果得不到有效的缓解，长期面对来自职业的压力，如果得不到有效的缓解，这是很容易导致出现抑郁。这是很容易导致出现抑郁。这是很容易导

14、致出现抑郁。这是很容易导致出现抑郁。我国现有抑郁症患者我国现有抑郁症患者我国现有抑郁症患者我国现有抑郁症患者3000300030003000万人。每年大约只有万人。每年大约只有万人。每年大约只有万人。每年大约只有5%5%5%5%的的的的人接受相关治疗。我国每年有人接受相关治疗。我国每年有人接受相关治疗。我国每年有人接受相关治疗。我国每年有25252525万名抑郁症患者自杀身万名抑郁症患者自杀身万名抑郁症患者自杀身万名抑郁症患者自杀身亡，自杀未遂者高达亡，自杀未遂者高达亡，自杀未遂者高达亡，自杀未遂者高达100100100100万人。在这万人。在这万人。在这万人。在这30003000300030

15、00万抑郁症患者万抑郁症患者万抑郁症患者万抑郁症患者中有中有中有中有10-15%10-15%10-15%10-15%的人最终会死于自杀。的人最终会死于自杀。的人最终会死于自杀。的人最终会死于自杀。抑郁症的防治对策：抑郁症的防治对策：学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时刻保持好心情，笑口常开，童心常在。刻保持好心情，笑口常开，童心常在。刻保持好心情，笑口常开，童心常在。刻保持好心情，笑口常开，童心常在。保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为保

16、持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为善，心胸宽阔。善，心胸宽阔。善，心胸宽阔。善，心胸宽阔。适度转移和释放压力。适度转移和释放压力。适度转移和释放压力。适度转移和释放压力。亲近大自然，当情绪无法亲近大自然，当情绪无法亲近大自然，当情绪无法亲近大自然，当情绪无法 渲泄时，可外出旅游等。渲泄时，可外出旅游等。渲泄时，可外出旅游等。渲泄时，可外出旅游等。加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲加强体育锻炼

17、，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲伤，愤怒，压抑等不良情绪。伤，愤怒，压抑等不良情绪。伤，愤怒，压抑等不良情绪。伤，愤怒，压抑等不良情绪。生活规律，劳逸结合，每天保证生活规律，劳逸结合，每天保证生活规律，劳逸结合，每天保证生活规律，劳逸结合，每天保证8-98-98-98-9小时睡眠。小时睡眠。小时睡眠。小时睡眠。营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生素，要多吃新鲜蔬菜与水果。素，要多吃新鲜蔬菜与水果。素，要多吃新鲜蔬菜与水果。素，要多吃新鲜蔬菜与水果。若症状明显，应尽早接受若症状明显，应尽早接受若症状明显，应尽早接受若症状明显，应尽早接受 治疗，治疗越早效果越好。治疗，治疗越早效果越好。治疗，治疗越早效果越好。治疗，治疗越早效果越好。结束语结束语 切记：1、最好的医生是自己 2、最好的药物是时间 3、最好的心态是平静 4、最好的运动是步行 祝大家身体健康，心情愉快！谢谢谢！谢！结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！30