2023年心情管理心得体会精选热门优秀模板三篇.docx

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1、2023年心情管理心得体会精选热门优秀模板三篇 不管我们是哪一个年龄段的人，都要学会管理好自己的心情，这样才能将自己的生活变得越来越美妙，你还在发愁相关的心得体会怎么写吗？以下是我和大家共享2023心情管理心得体会精选热门优秀模板三篇相关参考资料，供应参考，欢迎你的参阅。 心情管理心得体会1 如何通过心情管理化解冲突 1. 从课程中你学习到了什么?请至少阐述三点? 1.心情的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。 2.课程给出了两种通过心情管理冲突的方法。 (1)主动说出自己的坏心情，以获谅解;(2)设法营造为自己和别人带来欢乐的氛围，离欢乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面心情远一点

2、。 3.做思维型冲突领导，多动脑子，想清晰再做;不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力气去实现目标。 4.心情的导火线主要包括：心情上的生气、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。 2. 通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合?下一步您将如何行动? 擅长识别心情、懂得转移不良心情、限制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清晰了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好心情的途径。 3. 您感觉课程还可以从哪些方面优化? 老师思维灵敏，假如少用点“

3、自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。 心情管理心得体会2 今甚是有幸，期遇了压力管理心理学这门课程，它作为一门校级选修课程，起初，我并未真正意识到它的“份量”，在接受杨戈老师对它逐步深化地讲解过程中，我对于这门课程的看法才得以渐渐变更。压力管理心理学作为沟通沟通类课程中的一门课程，它的开设对于我们当代高校生来说是极具现实意义的；虽说不能妄想通过短短八周课时的讲解让我们去深刻领悟这门课程的奇妙，但至少通过对这门课程的学习，从中我们可以学会或找到一些化解生活压力的方法，对于促进我们身心的健康发展是大有裨益的。 在深化地倾听杨戈老师的授课过程当中，我才更加地觉得老师的授课是极具其特性、

4、鲜活，让我感觉在听的过程中甚为放松。正如杨戈老师所强调的那样：“教给我们理论性的东西不多，大都是具有实在性、可实际操作的”，这一点在杨戈老师的授课过程当中我也深有体会。杨戈老师将我们生活当中一些一般、常见的问题作为切入点，逐步引出深层次和内在的东西，从而教我们用多维的眼光看待问题，运用多元的方法处理问题。“其实，许多时候不是你们排斥父母对你们的爱，而是你们不适应父母表达爱的方式。”杨戈老师的这句话令我尤为深刻！ 我们也应当知道，压力管理心理学这门课程是极具现实性意义的，因为它会教我们正确处理生活琐事及问题的方法，对于我们学会自我调整、做自己心情的主子供应指导性的建议，即使它的功能还不足以让我们

5、达到柏拉图所言的那种人类灵魂的最佳状态：“一个有德性的人应当使理性居于主导地位，并用之统帅激情、限制欲望，从而达到灵魂的最高境界。”，但是它却可以教给我们思索问题的别样方式以及解决常见心理问题的有效途径，让我们活得更加的轻松、开心。正如杨戈老师以“苹果”为例而引援出的“上堆、下切、平移”理论，其中的“上堆要求我们应用宽泛的思维去视察事物、思索问题，站在一个高于事物亦或问题的角度去谛视它，应有杜甫那种一览众山小的境界”；而“下切则要求我们看待问题时应将之详细化，这样才能看清问题的本质，因而才能找出解决问题的根本性方法”；“平移则须要我们懂得将事物或问题进行横向比较，对比事物之间的差异，找出它们之

6、间的关联，同时学会在事物亦或问题之间进行相互转移，这对于压力的化解也有着意想不到的功能。”简洁地说，对于“苹果”这个事物，我们要思索它不仅仅单纯是一个苹果，同时也要思索它究竟是个什么样的苹果，还要思索与苹果相关联亦或类似的东西还有哪些；而压力的化解也亦是如此。毫无疑问，这是在教我们多维度的看待事物，多元化的处理问题。 虽然和杨戈老师的相处只有那么短短的八周时间，但我们无一例外地发觉杨戈老师始终在坚持着，坚持着什么呢？那就是在授课前总会留15分钟的时间给我们提问，进行心与心的沟通，不管我们提的问题是多或是少。15分钟短吗？NO！不短，15分钟足以让老师给我们进行启发性的引导，充分发挥15分的爱。

7、在杨戈老师的教学理念中，我发觉其实老师的真正意图并不是单纯地为提出问题而解决问题，解决问题只是其中的一小部分，占为更多的是教会我们看待问题的多维角度，培育我们转嫁及和谐处理问题的思维；诚然，这一过程中也不断强化了我们学会提问题、发觉问题及分析问题的实力。其实，许多时候在我们提出一个问题时，我们心里真正想要的并不是所谓的解决方法，因为那一模一样的方法或许并不适合我们每一个人所遇到的问题，方法只是一种借鉴，我们内心深处想要得到的是一种启迪、一个方向；所以对于杨戈老师授课及处理问题的方式，我是较为观赏和支持的，当然，这一学习过程中我也获益匪浅。 在校级选修课上，我发觉很大一部分学生对它的认知都存在着

8、一种误区，即认为校级选修课并不重要、可上可不上，选校级选修课只是为了拿取学分。因此，你会发觉校级选修课堂上出现一种怪圈：“开学第一节课时人许多，渐渐的就变得越来越少，到后面，去上课的人数都不足一半，等到期末的时候便又门庭若市了。”对于“如何才能更好的让学生留在课堂上”这一较为麻烦的问题，我认为那是多方面因素造成的，学校的教化体制、老师及学生本人都是造成这一问题的缘由，在此关于学校教化体制我就不加以论述了，我就仅从老师与学生这两方面来简要谈谈个人的看法。 恰当地接触和了解有关压力管理心理学方面的学问对于我们身心的健康发展是有主动意义的，杨戈老师在教授这门课时是极具其教学特色和彰显特性的，就如杨戈

9、老师用一张撕成两部分的纸来讲解并描述“我们与父母之间冲突、困难的关系”时，以深动形象而又易于理解的方式给我们呈现出了两者的关系，给我们以深思和启迪，紧紧凝合了我们在课堂上的心，我承认，老师的确很有魅力，那节课我听得很仔细。 杨戈老师的授课艺术的确毋庸置疑，但还是美中稍有不足，那节课我向老师表达了我的个人看法“老师应适当地以富含教化意义、与压力管理方面有关的影视作品来丰富老师所带给我们的教学资源”，老师接受了我的看法并说明了他没有那样做的原由，老师说他每年都在转变教学方法，以便我们能更好的接收，让我们驾驭得更多；虽然老师之前运用过，但我想说：“老师每年教的学生都不一样，恰当地运用教学音像资源，真

10、的会产生意想不到的效果，因为这不仅能吸引我们的留意力，同时对于调动我们的主动性和进行沟通沟通也是极具裨益的。” 本着让我们更好驾驭学问的心，杨戈老师每年都在变更、反思和提升自己，这是值得我们敬佩和敬重的，老师殚精竭虑地为我们打算每一堂课，这就是我们留在课堂上最好、最具劝服力的理由。 学习是一种师生间双向互动的过程，良好学习氛围的营造离不开老师与学生的共同努力，有效的沟通和沟通须要师生双方的主动协作；并且我们必需相识到：“我们是学习的主体，老师只是起着引导性的作用。”作为学生，我们必需得变更我们对待校级选修课的看法，因为看法确定人生、变更命运，看法的正确与否干脆确定了我们是否情愿留在课堂上；对自

11、己负责的人都应当知道：“每一门课程，每一个授课老师，他们身上都有着值得我们学习的地方，都有属于他们的闪光点。”让学生留在课堂上的根本，还是在于学生自己，在于学生端正自己的看法；同时，由于人天生所固有的缺陷惰性，这就要求老师进行适当的点名也必不行少，点名的目的不是为了惩处，而是对学生的惰性进行适当的约束，以促使学生养成良好的行为习惯。 心情管理心得体会3 11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范高校心理学教授，博士，探讨生导师)关于高校辅导员及高校生压力释放与心情管理的讲座，颇有感受，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校

12、友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的爱好，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不约而同，很多学问与技巧都能够值得借鉴与探讨。 一、高校生压力分析 压力，并不是我们中学物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。高校生新生刚刚迈入高校，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促

13、进，就成了高校生造成压力的首要因素。很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。 二、高校生压力表现 高校生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给学

14、生造成肯定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。高校生在学校要生活，自然受到经验压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些须要在资金投入的机会。但是，经验过疏导与激励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思

15、义，影响到高校生步入社会最重要的因素，也是高校生上高校的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。高校生属于成年人，拥有追求爱情与华蜜的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种显明剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力。 三、高校生的压力释放 压力释放原则讲究刚好性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与密切的挚友进行沟通与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调整心态，放松自己，变更心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：1、变更认知：转变观念;2、调整心情：抑负扬

16、正;3、熬炼意志：心理弹性;4、变更行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了。小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的打算。然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生气的。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静。2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。3、前瞻回望，看过去，展将来，在穿梭中给自己信念与信念。4、进行交往;5、体育熬炼;6、亲近自然;7、干脆宣泄

17、：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法许多，总有一种适合自己。 四、高校的心情管理 高校生心情管理原则主要包括自学性、一样性、责任性。常有的心情管理的技术包括：1、限制负性心情;2、宣泄负性心情;3、培育正性心情。心情管理方法主要包括：1、建立心情管理账户;2、规避负性刺激物;3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播非常的正能量，学会限制自己的心情，做一个主动向上，健康阳光的高校生。 高校的压力与心情，因人而异，因时而异，须要详细问题详细分析，要看到压力与心情的两面性。学会压力与心情的限制与释放，调整心态，直面人生，是高校生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向胜利的必杀器。