小学生健康锻炼教育.ppt
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1、我锻炼,我健康,我快乐主主题班会班会之之在学校的运在学校的运动一一 选择合适的合适的场地地 目前,条件一般的学校体育目前,条件一般的学校体育场地大多是水泥地大多是水泥的,如的,如篮球球场,羽毛球,羽毛球场等。其等。其实,水泥,柏油,水泥,柏油铺设的操的操场质地地坚硬,硬,弹性极差,性极差,长期在期在这种种场地地进行跑,跳等体育行跑,跳等体育锻炼,不,不仅极易极易发生外生外伤,而且会而且会对人体造成慢性人体造成慢性损伤。所以学校尽量。所以学校尽量设置置塑胶塑胶场地,地,这种种场地能保地能保护学生不易受学生不易受伤。二二 运运动器材器材 器材的器材的选择对于学生安全非常重要,学于学生安全非常重要,
2、学校要根据新校要根据新课标的要求努力争取逐步配的要求努力争取逐步配齐器器材,条件所限一材,条件所限一时配不配不齐的,可以的,可以发动师生生自制器材,但一定要考自制器材,但一定要考虑到到卫生和安全因素。生和安全因素。要做到不合格的器材不用,坏器材不能凑合要做到不合格的器材不用,坏器材不能凑合使用,要保使用,要保证器材安全。器材安全。同学们你们知道什么是适量运动吗?【定【定义】适量运】适量运动是指运是指运动者根据个人的身体状况、者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件,地、器材和气候条件,选择适合的运适合的运动项目,使运目,使运动负荷不超荷不超过人体的承受能力。人体的承受能力。【解【解释】在运】
3、在运动后感后感觉舒服,不疲舒服,不疲劳,不会造成,不会造成过度疲度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运宜。如果运动后,后,一天感到疲一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了,那就累、腰酸腿疼、什么也不想干了,那就是运是运动过量了。运量了。运动过量最大的量最大的问题就是容易造成免疫力就是容易造成免疫力的下降,从而的下降,从而导致疾病的致疾病的发生,运生,运动过后,会出后,会出现上火、上火、咽喉咽喉肿疼、疼、浑身无力、精力不集中等身无力、精力不集中等现象。象。这样,就不但,就不但达不到达不到锻炼的目的,反而会的目的,反而会损伤身体。反之,运身体。反之
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