小学生心理健康课《学会调控情绪》.ppt

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1、学会调控情绪学会调控情绪小学心理健康教育课小学心理健康教育课执教者：头排中心校龚燕华 憨豆先生：憨豆先生：原名原名罗温罗温艾金森艾金森(RowanAtkinson),1955年年1月月6日出生日出生,英国影视演员。他是英国影视演员。他是一个博士，却扮演了一个博士，却扮演了一个傻子，是一个非一个傻子，是一个非常善于调控自己情绪常善于调控自己情绪的人，他的影视给人的人，他的影视给人们带来了许多快乐。们带来了许多快乐。学会调控情绪学会调控情绪小故事：小故事：从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆刮风下雨还是天气晴朗，人们总

2、能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。伤心事，告诉我，让我来帮助您。”我儿子大郎是卖我儿子大郎是卖雨伞的，唉！这雨伞的，唉！这大晴天的，哪儿大晴天的，哪儿还有人来买我他还有人来买我他的伞呀！的伞呀！我儿子大郎是卖我儿子大郎是卖雨伞的，唉！这雨伞的，唉！这大晴天的，哪儿大晴天的，哪儿还有人来买我他还有人来买我他的伞呀！的伞呀！我二儿子是开我二儿子是开洗染店的

3、，唉！这洗染店的，唉！这下雨天的，我小儿下雨天的，我小儿子的衣服到哪里去子的衣服到哪里去晒呀！晒呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服雨天：小儿子的洗染店晒不了衣服晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞晴天：大儿子的雨伞店卖不出雨伞老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天：大儿子可以卖雨伞雨天：大儿子可以卖雨伞晴天：晴天：小儿子的洗染店可以晒衣服小儿子的洗染店可以晒衣服思考：如果你是智者，你有什么办法让老奶奶开心起来？情绪是可以调控的，一个情绪是可以调控的，一个人拥有乐观的生活态度才会人拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。有积极健康的情绪。生活中你有过什么不开心生活中你有过什么不开心的

4、事？你又是怎样调控自己的的事？你又是怎样调控自己的心情的？心情的？谈一谈谈一谈 遇到不开心的事遇到不开心的事我的想法（做法）我的想法（做法）1、妈妈不给我玩手机。、妈妈不给我玩手机。2、第第一一次次上上台台演演讲讲，心心里里很紧张。很紧张。3、同同学学的的20元元钱钱不不见见了了，说说是是我偷的，我很生气。我偷的，我很生气。4、今今天天上上学学迟迟到到了了，被被老老师师罚罚打扫一个星期卫生。打扫一个星期卫生。5、今今天天语语文文测测验验，我我是是全全班班最最低分的，我心里很难过。低分的，我心里很难过。6、昨昨天天同同学学过过生生日日，说说好好去去为为他他庆庆祝祝的的，结结果果因因为为某某种种原

5、原因因，我我去去不不了了，同同学学误误会会我我，不不和和我我玩了。玩了。调节情绪的方法调节情绪的方法方法一方法一注意转移法注意转移法把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事。趣的事。在适当的场合哭在适当的场合哭一场，笑一笑；一场，笑一笑；向他人倾诉；向他人倾诉；进行剧烈运动；进行剧烈运动；（打球、跑步）（打球、跑步）放声歌唱或大喊放声歌唱或大喊合理发泄法合理发泄法方法之二方法之二方法之二方法之二理智控制法理智控制法方法之三方法之三方法之三方法之三就是用意志（想法）就是用意志（想法）去控制不良去控制不良情绪。情绪。请同

6、学们看一看，下面几种情请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要绪的宣泄合理吗？发泄情绪时要注意什么注意什么呢呢？砸桌椅、打架、吸烟 大大声声唱唱歌歌小游戏。1、现在请大家坐直，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼深呼吸慢慢呼出。这叫呼吸调节法。2、请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。发泄情绪时要注意什么发泄情绪时要注意什么呢呢？时间和场合演一演：数学成绩下来了，李华考得不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去

7、了，看见李华出去了，同学都指责张明不应该这样，张明很困惑。讨论讨论：数学成绩下来了，李华考得不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌张明考得不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责张明不应该这样，张明很困惑。请问：（1）你能想象当时李华的心情吗？（2）当时张明的情绪表达是否合适？（3）为什么同学要指责张明？(4)情绪的表达是否是自己的事情？从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。小结：今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有:注意转移法 合理发泄法 理智控制法 尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。小测试：全班一起来演唱幸福拍手歌，请大家调控好自己的情绪。喜不能得意忘形；喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。忠告：忠告：谢谢同学们！