心理健康教育读本 第二课-自我意识.ppt

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1、课程程导入：我是入：我是谁？古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿前的柱子上镌刻了一句震撼人类灵魂的名言:人啊人啊,认识你自己！认识你自己！知人者智，自知者明。知人者智，自知者明。老子老子道德道德经经聪聪明的人只要能明的人只要能认识认识自己，便什么也不会失去。自己，便什么也不会失去。德国哲学家尼采德国哲学家尼采第一节第一节 什么是自我意识什么是自我意识第三课第三课 自我意识自我意识 一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和一只山羊在觅食的时候发现一处菜园和远方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种才远方的一座果园。它犹豫着应该吃哪种才好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白好。几经考虑后，它决定到菜园里享受白菜的滋味，但

2、却发现菜园的栅栏很密，要菜的滋味，但却发现菜园的栅栏很密，要挤进去没那么容易。挤进去没那么容易。这时候，他看见自己的影子在太阳的这时候，他看见自己的影子在太阳的照射下，显得很长很长，山羊心里想：照射下，显得很长很长，山羊心里想：“我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，我长的这么高，一定可以吃到树上的果子，果子可是比白菜多汁又鲜美呢！果子可是比白菜多汁又鲜美呢！”于是山于是山羊朝果园奔去。羊朝果园奔去。等山羊到达果园的时候，已经中午了，日等山羊到达果园的时候，已经中午了，日正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了，正当中，山羊的影子变得很小一团，山羊看了，感叹地说：感叹地说：“唉！原来我长得这么

3、矮小，怎么唉！原来我长得这么矮小，怎么吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！吃得到树上的果子呢？还是回去吃白菜吧！”于是，山羊转身跑回菜园。于是，山羊转身跑回菜园。等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经等到山羊再次来到栅栏外的时候，太阳已经快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，快下山了，山羊的影子又因为太阳斜射的关系，变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：变得很长很长。山羊看了，懊恼地说：“我干我干嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果嘛跑回来呢？凭我这么大的个子，吃树上的果子根本没问题阿！子根本没问题阿！”山羊的问题是什么？山羊的问题是什么？如何找到解决问题的方法？如何找到解决问题的方法？

4、你有过类似山羊的情况吗？你有过类似山羊的情况吗？一、自我意识的含义一、自我意识的含义自我意识是指一个人对自己的认识、体验和期自我意识是指一个人对自己的认识、体验和期自我意识是指一个人对自己的认识、体验和期自我意识是指一个人对自己的认识、体验和期望。望。望。望。自我意识的三个方面自我意识的三个方面生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我对个体的身体、生理特征的认识，比对个体的身体、生理特征的认识，比如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。如性别、年龄、是否健壮和漂亮等。对自己在社会关系、人对自己在社会关系、人际关系中的角色、作用、际关系中的角色、作用、地位和权利等的认识。地位和权利等的认识。对自

5、身心理特征如气质、性格、兴对自身心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、能力、理想等的趣、情感、意志、能力、理想等的认识和体验。认识和体验。自我认知自我认知 自我体验自我体验 自我调节自我调节 生生理理自自我我 对自己身体、外貌、对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、衣着、风度、家属、所有物等的认识。所有物等的认识。英俊、漂亮、英俊、漂亮、有吸引力、有吸引力、迷人、自我迷人、自我悦纳。悦纳。追求身体的外表、追求身体的外表、物质欲望的满足，物质欲望的满足，维持家庭的利益等。维持家庭的利益等。心心理理自自我我对自己的智力、性格、对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点

6、的记忆、思维等特点的认识。认识。有能力、聪有能力、聪明、优雅、明、优雅、敏感、迟钝、敏感、迟钝、感情丰富、感情丰富、细腻细腻追求信仰，注意行追求信仰，注意行为符合社会规范，为符合社会规范，要求智慧与能力的要求智慧与能力的社社会会自自我我对自己的名望、地位、对自己的名望、地位、角色、性别、义务、角色、性别、义务、责任、力量的认识责任、力量的认识 自尊、自信、自尊、自信、自爱、自豪、自爱、自豪、自卑、自怜、自卑、自怜、自恋自恋 追求名誉地位，与追求名誉地位，与他人竞争，争取得他人竞争，争取得到他人的好感等。到他人的好感等。发展。发展。生理的我生理的我社会的我社会的我心理的我心理的我接纳自己是有缺点

7、的人接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人 “太极动而生阳，动极太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极而静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为复动。一动一静，互为其根。其根。”太极图太极图说说 宋宋 周敦颐周敦颐 万事万物，有阴有阳，万事万物，有阴有阳，对立统一。对立统一。黒黒中有白，白中有黑，中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。没有纯粹的事物。黑白可以转化。黑白可以转化。二、自我意识的产生和发展二、自我意识的产生和发展二、自我意识的产生和发展二、自我意识的产生和发展对我的对我的确认确认对我的对我的评价评价对我的对我的理想理想理想的我理想的我与现实的我与现实的我1 1岁：岁

8、：区分动作和动作对象，认识镜中区分动作和动作对象，认识镜中“我”2 2岁：岁：会使用第一人称代词“我”自我概念3 3岁：岁：自我中心期，自我中心期，“小大人小大人”，常表现出，常表现出“我要我要”、“我来我来”的行为的行为 客观化时期。关注自身以客观化时期。关注自身以外世界。通过与他人交往，外世界。通过与他人交往，从周围世界寻找榜样，模从周围世界寻找榜样，模仿、认同、内化为自身行仿、认同、内化为自身行为，为，学习社会规范，形成学习社会规范，形成社会角色，进一步确定自社会角色，进一步确定自己。己。（3 3岁岁-青春期）青春期）（青春期（青春期-成年）成年）主观化时期。内在的关注，主观化时期。内在

9、的关注，如如“我是什么样的人我是什么样的人”“我我能做什么能做什么”“我要成为什么我要成为什么样的人样的人”，要求独立思考、，要求独立思考、选择和评价，表现出选择和评价，表现出“逆反逆反”情绪。情绪。在内部世界和外部在内部世界和外部世界的统合中，逐渐形成世世界的统合中，逐渐形成世界观、人生观、价值观。界观、人生观、价值观。现实自我现实自我个体对现实生活中的我的认识，所探个体对现实生活中的我的认识，所探寻的是自我的真实状态，剖析寻的是自我的真实状态，剖析“我实我实际上是个什么样的人际上是个什么样的人”。镜中自我镜中自我又称又称他人自我他人自我，是指个体想象自己在他，是指个体想象自己在他人心目中的

10、形象或他人对自己的基本看人心目中的形象或他人对自己的基本看法。法。理想自我理想自我对将来的我的想象，其涉及的根本对将来的我的想象，其涉及的根本问题是问题是“我想成为怎样的人我想成为怎样的人”或或“我应当成为怎样的人我应当成为怎样的人”。某某学学校校里里，一一位位非非常常幽幽默默爽爽朗朗的的同同学学突突然然死死了了，死死因因不不明明，看看情情形形像像是是自自杀杀。但但无无论论是是老老师师还还是是同同学学都都说说这这样样一一位位同同学学是是绝绝不不会会自自杀杀的的。事事件件惊惊动动公公安安局局，经经过过公公安安局局周周密密的的调调查查，找找到到了了这这个个男男生生藏藏起起来来的的日日记记，才才知知

11、道道他他因因个个矮矮体体胖胖，经经常常遭遭大大家家调调侃侃，非非常常难难过过和和自自卑卑。为为了了少少被被嘲嘲笑笑，他他学学会会了了自自嘲嘲，经经常常是是同同学学们们还还没没有有提提到到他他的的胖胖，他他就就抢抢先先发发话话，拿拿自自己己的的缺缺点点调调侃侃。大大家家都都以以为为他很想得开，爱拿他当开心果。他很想得开，爱拿他当开心果。他他在在日日记记里里写写道道：我我之之所所以以把把自自己己的的伤伤疤疤揭揭开开，就就是是乞乞求求大大家家不不要要再再拿拿我我逗逗乐乐了了。我我都都把把自自己己贬贬成成这这样样了了，你你们们就就不不要要说说了了！但但是是，大大家家还还是是不不放放过过我我，把把快快乐

12、乐建建筑筑在在我我的的痛痛苦苦上上。看看来来要要最最终终摆摆脱脱这这痛痛苦苦，我我只只有有结束自己的生命了结束自己的生命了（一）社会性 （二）矛盾性（三）独特性（四）倾向性三、自我意识的特征三、自我意识的特征理想自我与现实自我之理想自我与现实自我之间的冲突是大学生自我意间的冲突是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的识矛盾最突出、最集中的表现。心理学研究表明，表现。心理学研究表明，理想自我与现实自我的差理想自我与现实自我的差距与矛盾会随年龄的增长距与矛盾会随年龄的增长而有所变动。大学生理想而有所变动。大学生理想自我与现实自我之间的差自我与现实自我之间的差距最大。距最大。好高骛远望洋兴叹链接做独特的

13、做独特的“我我”（一）自卑与自负（一）自卑与自负（二）独立与逆反二）独立与逆反（三）自我中心（三）自我中心自我意识自我意识偏差偏差具体表现为如下几种类型：具体表现为如下几种类型：第二节第二节 自我意识偏差自我意识偏差（四）从众心理（四）从众心理小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊。蜗牛的故事蜗牛的故事小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈

14、妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。你们说，哪个手指最短？数一数每根手指的关节数，有什么不同？佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？我们对比完之后，大家有什么感想？激励、激励、激励、激励、赞扬别赞扬别人人人人有力有力有力有力-按手印按手印按手印按手印遥控汽遥控汽遥控汽遥控汽车车开开开开锁锁大拇指大拇指大拇指大拇指灵活玩游灵活玩游戏戏发发手机短信手机短信手机短信手机短信大拇指大拇指大拇

15、指大拇指尝味道“民以食为天”、点击鼠标、伸出食指表示谴责，体育比赛庆贺胜利、弯曲食指表示叫别人过来、叫人保持安静 食指：食指：中指：最高中指：最高中指：最高中指：最高无名指：佩戴无名指：佩戴无名指：佩戴无名指：佩戴结结婚戒指婚戒指婚戒指婚戒指小指：拉小指：拉小指：拉小指：拉钩钩自卑自卑这种类型的学生通这种类型的学生通常对自我意识中现实自常对自我意识中现实自我的评价过低，使得理我的评价过低，使得理想自我和现实自我的差想自我和现实自我的差距非常大，以致认为经距非常大，以致认为经过努力也无法实现，或过努力也无法实现，或尽管两者距离不大，但尽管两者距离不大，但由于个人自我掌控能力由于个人自我掌控能力较

16、弱，前进的动力不强，较弱，前进的动力不强，心态不够积极，直接制心态不够积极，直接制约理想自我的实现约理想自我的实现。自我否定类型的大学生自我否定类型的大学生通常认为自己无法改变现实通常认为自己无法改变现实自我，只有放弃理想自我，自我，只有放弃理想自我，服从现实自我，从而埋没或服从现实自我，从而埋没或浪费了自己应有的能力。浪费了自己应有的能力。自我贬低自我贬低自己跟自己过不去自己跟自己过不去有一个女孩总觉得自己不受男生关注，一天，她在商店看到了一个发夹，店员职业性地称赞她戴上发夹后变得非常漂亮，于是她买下了它。第二天，奇怪的事情发生了：她感到同学们的目光里充满了热情，男生还约她出去玩都是因为我戴

17、了一个美丽的发夹！她伸手向头上摸去，然而发夹根本不在头上！她这才想起：早上梳头时把发夹忘在桌上了自负自负该类大学生往往盲目自信、心高气该类大学生往往盲目自信、心高气傲、自吹自擂、自我放大。傲、自吹自擂、自我放大。这类学生自我意识的共同点是对现这类学生自我意识的共同点是对现实自我的估价过高或虚假判断。实自我的估价过高或虚假判断。自不量力第三第三节 培养完善的自我意培养完善的自我意识一、自我意识完善的标准1、有自知之明2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人3、积极的、独立的并与外界环境保持一致4、“理想的我”与“现实的我”相统一的人。1、乔韩窗口理论（美国心理学家约翰和哈里）认为人对自己的认

18、识是一个不断探索的过程。每个人的自我都有四部分：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。乔韩窗口乔韩窗口A A（公开的我）（公开的我）B B （盲目的我）（盲目的我）C C（秘密的我）（秘密的我）D D （未知的我）（未知的我）自己了解的自己了解的 自己不了解的自己不了解的别别人人了了解解的的 别别人人不不了了解解的的 (自我的发展应遵循有利、快乐、无害原则）自我的发展应遵循有利、快乐、无害原则）扩大扩大A,A,减少减少B,B,和别人分享和别人分享C;C;人会更客观的了解自己。人会更客观的了解自己。二、自我意二、自我意识完善的途径完善的途径正确地认识自己正确地认识自己愉快地接纳自己愉快

19、地接纳自己自觉地控制自己自觉地控制自己客观地自我评价客观地自我评价乐观美好的憧憬乐观美好的憧憬持之以恒的信念持之以恒的信念以师长为尺以师长为尺以书本为鉴以书本为鉴积极地自我提升积极地自我提升从他人的眼中来认识自我从他人的眼中来认识自我 他人是反映自我的镜子，与他人交往他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人是个人获得自我认识的重要来源。获得自我认识的重要来源。可以通过自剖析认识自己。可以通过自剖析认识自己。“吾日三省吾身吾日三省吾身”可以通过比较来认识自己。可以通过比较来认识自己。可以可以与事的关系与事的关系了解自己了解自己。认识自我认识自我悦悦纳自我的含自我的含义：其一，无条件地接受自己，接

20、受自己的全部，包括优劣成败。其二，改变过分追求完美的习惯，不苛求自己。在积极心态中最大限度开发潜能。其三，建立和巩固良好的自我感觉。其四，从错误和失败中吸取教训，但不被它们打垮，永远给自己机会。“将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心里树立信心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不比别人差。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。”罗伯特安东尼。南京第一胖美人：肖扬南京第一胖美人：肖扬千千 金金 组组 合合接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人接纳自己是有缺点的人 “太极动而

21、生阳，动极而太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。静，静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。一动一静，互为其根。”太极图说太极图说 宋宋 周周敦颐敦颐 万事万物，有阴有阳，对万事万物，有阴有阳，对立统一。立统一。黒黒中有白，白中有黑，没中有白，白中有黑，没有纯粹的事物。有纯粹的事物。黑白可以转化。黑白可以转化。自我接纳与不接纳的表现自我接纳与不接纳的表现自我接纳与不接纳的表现自我接纳与不接纳的表现自我接纳自我接纳自我不接纳自我不接纳充满信心和毅力充满信心和毅力 为了讨好别人，掩饰自己的感为了讨好别人，掩饰自己的感情情 行为表现一向都自然而诚恳行为表现一向都自然而诚恳 同时从事多种活动，

22、但没有一同时从事多种活动，但没有一件完成件完成 了解自己的能力，也知道自己了解自己的能力，也知道自己的目标的目标 内心不安时外表仍若无其事或内心不安时外表仍若无其事或惊慌失措惊慌失措 对自己的个性及人生引以为豪对自己的个性及人生引以为豪 常敷衍了事，无法专注常敷衍了事，无法专注建立合乎自身建立合乎自身实际情况的抱情况的抱负水平，确立适水平，确立适宜的理想自我；宜的理想自我；增增强自尊和自信；自尊和自信；培养培养顽强的意志和的意志和坚强的性格，的性格，发展展坚持性持性和自制力，增和自制力，增强挫折耐受力。挫折耐受力。有效控制自我有效控制自我丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功秘诀有三个：第一，决不放

23、弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。只有不放弃，才能发展自我，超越自我。人从现实出发去 追求超越，在追求的过程中 应遵循“四A论”：不断提升自我不断提升自我1、Acceptance 接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action 行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection 情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement 成就，以上三者完成后的自然结果，是努力奋斗的代价。不断提升自我不断提升自我三三 自我意自我意识的技的技术（一）（一）WAIWAI技法技法（二）（二）“WHWW”WHWW”结构分析技构分析技术二十个我是谁？Who am I?

24、20个我是谁问自己，我是谁？边思考边回答问自己，我是谁？边思考边回答“我是谁我是谁”这个问题，至这个问题，至少写出少写出2020个。个。如如“我是男人我是男人”，这种回答不反映个人特征，应尽量选择，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。一些能反映个人风格的语句。请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心请团体成员在小组内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。情，去认识团体内一个个独特的人。最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。最后请每个小组代表发言，交流活动的感受。请完成下列句子：请完成下列句子：1、我最欣赏自己的外表是、我最欣赏自己的外表

25、是_ (例如头发、高度、牙齿等例如头发、高度、牙齿等)2、我最欣赏自己对朋友的态度是、我最欣赏自己对朋友的态度是_3、我最欣赏自己对求学的态度是、我最欣赏自己对求学的态度是_4、我最欣赏自己的一次成功是、我最欣赏自己的一次成功是_5、我最欣赏自己的性格是、我最欣赏自己的性格是_6、我最欣赏自己对家人的态度是、我最欣赏自己对家人的态度是_7、我最欣赏自己做事的态度是、我最欣赏自己做事的态度是_（1）请每个同学填写“天生我才”练习表,然后在小组中与其他同学分享自己的答案。（2）了解小组里所有同学的答案后，开始讨论。讨论以下题目：你是否同意“每个人都有长处”？理由何在？在你遭受挫折的时候，你还会欣赏

26、你自己吗？“在这个世界上，你是独一无二的一个，在这个世界上，你是独一无二的一个，生生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我完善自我，超越自我”我是我是我是（我所具有的两种品格）我是（我所具有的两种品格）我好奇（我所好奇的事情）我好奇

27、（我所好奇的事情）我听见（一种想像的声音）我听见（一种想像的声音）我看见（一种想像的景象）我看见（一种想像的景象）我愿（一个现在的愿望）我愿（一个现在的愿望）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）练习：写一首诗练习：写一首诗 我假设（我想假设的事情）我假设（我想假设的事情）我感到（一种想像的感觉）我感到（一种想像的感觉）我触到（一种想像的触觉）我触到（一种想像的触觉）我担心（令你烦心的事情）我担心（令你烦心的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我哭泣（令我悲伤的事情）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）我明白（我认定为真的事情）我明白（我认定为真的事情）我说（我相信的事情）我说（我相信的事情）我梦想（我梦想的事情）我梦想（我梦想的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我试图（我真正想努力去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我希望（我真正希望去做的事情）我是（重复本诗的第一行）我是（重复本诗的第一行）