做情绪的主人——”管理情绪“ --高中心理健康.pptx

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1、做情绪的主人01管理好情绪，比你想象中重要！如果说吃喝拉撒是一个人独立生活时的生存本能，那么情绪则是其在与外界交往时，表现出来的应对本能。即便是小猫小狗，在面对亲昵的伙伴，或者面对敌人时，也会表现出各种各样的情绪。情绪就像一个人手中的武器，如果驾驭得不好则会反噬自己，而任性地滥用也会伤及无辜。我们的大脑不但可以产生情绪，而且需要很好地去管理情绪。情绪就像一个人手中的武器，如果驾驭得不好则会反噬自己，而任性地滥用也会伤及无辜。02管理情绪的6个方法管理情绪的6个方法1、早睡早起，作息规律 早睡早起、作息规律，能够给我们带来秩序感，也能增强我们的自信心。夜幕降临时，早点入睡。等到太阳升起时，早早起

2、床，拥抱太阳。有一个好身体，才有更多的精力去成长变好。管理情绪的6个方法2、洗个热水澡 有人这样感叹洗澡的“魔法”：“不仅有一个干干净净、香香的身体，还能洗去所有的烦躁劳累，带来好心情。”不管心情多糟糕，洗个热水澡，让水流带走你的疲惫，洗完澡，如获新生。管理情绪的6个方法3、经常运动，保持精力充沛 运动不仅能帮助我们强身健体，也是治愈心情的一味良药。当你感到心情烦闷时，不如给自己一个小时的时间，去跑步、做瑜伽、打球，出完一身汗，你会得到由内而外的放松，心情舒畅，活力满满。管理情绪的6个方法4、写日记，记录心情 写日记看似只是在记录每日心情，但在写日记的过程中，可能会慢慢想通很多东西，达到自我和

3、解。这一笔一画留下来的痕迹也在告诉你：有时可以回过头看看，原来这一路走来，我，真的已经做得很好了。管理情绪的6个方法5、制定计划，并按时完成 坚持看书一小时；完成好要交的稿件；完成今日英语打卡每完成一件事，在自己的计划清单后面打一个勾。完成一天所有计划后，看着自己的清单后面都打上了勾，会很有成就感。这种成就感，能为我们的生活注入更多力量。管理情绪的6个方法管理情绪的6个方法6、多和朋友聊聊天 如果以上方法还是不能缓解你的负面情绪，那就去找信任的朋友聊聊天。坦诚告诉他们你的想法，从他们身上汲取能量。朋友的存在会让我们明白，不管遇到什么事，我们都不是一个人，我们也都不孤单。做情绪的主人，快乐过好每一天！感谢各位观看THANK YOU