高科技产业白领心身健康的几个问题优秀PPT.ppt

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1、高科技产业白领心身健康的几个问题1第一页，本课件共有55页高科技产业白领心身健康的高科技产业白领心身健康的几个问题几个问题1、从烦恼说起、从烦恼说起2、理解健康、理解健康3、压力与紧张、压力与紧张4、几种有关的、几种有关的“综合征综合征”5、预防电脑血栓症、预防电脑血栓症6、对日常生活、工作的几点具体建议、对日常生活、工作的几点具体建议 2第二页，本课件共有55页1、从烦恼说起、从烦恼说起烦恼是人的一种本领烦恼是人的一种本领人在烦恼和快乐的夹缝中生活人在烦恼和快乐的夹缝中生活四种烦恼：四种烦恼：过去的；现在的；未来的；为烦恼而烦恼过去的；现在的；未来的；为烦恼而烦恼烦恼的精神病理学解释烦恼的精

2、神病理学解释挫折或轻微心理冲突时的不愉快体验，挫折或轻微心理冲突时的不愉快体验，是片面性的产物，反过来进一步加强片面性是片面性的产物，反过来进一步加强片面性3第三页，本课件共有55页1、从烦恼说起、从烦恼说起什么时候什么时候没没烦恼：烦恼：剧烈体力活动时剧烈体力活动时强烈喜、悲、怒、惧体验时强烈喜、悲、怒、惧体验时身体急性疼痛时身体急性疼痛时饥、渴、冷、睏时饥、渴、冷、睏时聚精会神时聚精会神时忙得不可开交时忙得不可开交时4第四页，本课件共有55页5第五页，本课件共有55页2、1什么是健康什么是健康理解健康理解健康生理、心理、社会适应良好状态生理、心理、社会适应良好状态 健康与疾病健康与疾病无器

3、质性或功能性异常无器质性或功能性异常无主观不适的感觉无主观不适的感觉无社会（第三者）公认的不健康行为无社会（第三者）公认的不健康行为6第六页，本课件共有55页健康与疾病健康与疾病7第七页，本课件共有55页2、2什么是心理健康什么是心理健康没有心理异常没有心理异常正常发育的智力正常发育的智力健全的人格健全的人格充沛的精力充沛的精力丰富的情感生活丰富的情感生活8第八页，本课件共有55页2、2什么是心理健康什么是心理健康心理问题心理问题心理疾病心理疾病心理障碍心理障碍精神障碍精神障碍心理疾病心理疾病精神病精神病神经病神经病精神病精神病神经症神经症神经病神经病心理科心理科精神科精神科心理咨询心理咨询心

4、理治疗心理治疗9第九页，本课件共有55页2、3什么是良好的社会适应什么是良好的社会适应能恰当地承担自己的社会角色和社会职能能恰当地承担自己的社会角色和社会职能和谐的人际关系和谐的人际关系灵活的应变能力灵活的应变能力没有非适应行为没有非适应行为 心理问题的起源心理问题的起源 生物学因素生物学因素 心理因素心理因素社会文化因素社会文化因素10第十页，本课件共有55页2、4不健康的健康观念不健康的健康观念 重生理重生理 轻心理轻心理 思想病思想病 心理病心理病 过度的耻辱感过度的耻辱感 求神求神 求玄求玄 求奇求奇 容易落入陷阱容易落入陷阱11第十一页，本课件共有55页2、5情绪不良是不是病？情绪不

5、良是不是病？情绪活动情绪活动 情绪情绪 情感情感 心境心境 情绪情绪 指有机体受到生活环境中的刺激时，生物需要是指有机体受到生活环境中的刺激时，生物需要是 否满足而产生的暂时性较剧烈的态度及其体验。否满足而产生的暂时性较剧烈的态度及其体验。情感情感 和人的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定和人的社会性需要相联系的一种较复杂而又稳定 的态度体验的态度体验 心境心境 比较持久而微弱的情绪状态，可以控制和改变比较持久而微弱的情绪状态，可以控制和改变12第十二页，本课件共有55页2、5情绪不良是不是病？情绪不良是不是病？情绪的分类情绪的分类 按来源按来源 原始情绪（快乐、愤怒、悲哀、恐惧）原始情绪（

6、快乐、愤怒、悲哀、恐惧）与感觉刺激有关（疼痛、厌恶、欣快）与感觉刺激有关（疼痛、厌恶、欣快）与自我评价有关（成功、失败；与自我评价有关（成功、失败；骄傲、羞耻；内疚、悔恨）骄傲、羞耻；内疚、悔恨）与别人有关：爱与别人有关：爱 恨恨13第十三页，本课件共有55页2、5情绪不良是不是病情绪不良是不是病情绪的分类情绪的分类按内容按内容基本情绪（快乐、愤怒、悲哀、恐惧）基本情绪（快乐、愤怒、悲哀、恐惧）复合情绪（焦虑：恐惧、内疚、痛苦、愤怒；复合情绪（焦虑：恐惧、内疚、痛苦、愤怒；敌意：愤怒、厌恶、轻蔑敌意：愤怒、厌恶、轻蔑）14第十四页，本课件共有55页2、5情绪不良是不是病情绪不良是不是病情绪的分

7、类情绪的分类按状态按状态心境心境激情激情应激应激情感的种类情感的种类道德感道德感美感美感理智感理智感情绪水平情绪水平兴奋兴奋振奋振奋情绪障碍情绪障碍高涨高涨躁狂躁狂抑郁抑郁忧郁忧郁焦虑焦虑15第十五页，本课件共有55页2、5情绪不良是不是病情绪不良是不是病正常情绪反应和病理性情绪障碍的区别正常情绪反应和病理性情绪障碍的区别 正常反应正常反应情绪障碍情绪障碍诱发因素诱发因素常有常有可有可无可有可无严重程度严重程度轻轻重重持续时间持续时间短短长长自发缓解自发缓解常有常有少有少有社会功能社会功能受损轻受损轻受损重受损重16第十六页，本课件共有55页3、压力与紧张、压力与紧张3、1解读压力解读压力随时

8、会出现在你身边随时会出现在你身边什么叫压力什么叫压力 压力是一种感受压力是一种感受 当事人面对他不能处理或可能会破坏其生活和谐当事人面对他不能处理或可能会破坏其生活和谐 的刺激事件时的刺激事件时 个人感受到威胁即构成压力个人感受到威胁即构成压力压力源压力源 能使当事人意识到自己的生理健康、身体安全、能使当事人意识到自己的生理健康、身体安全、心理安静、事业成败或自尊受到威胁；心理安静、事业成败或自尊受到威胁；甚至自己所关心的人正处于危险或威胁甚至自己所关心的人正处于危险或威胁 的事物或事件的事物或事件17第十七页，本课件共有55页3、1解读压力解读压力随时会出现在你身边随时会出现在你身边感受到压

9、力的身心过程：感受到压力的身心过程：压力压力认知或觉察到威胁认知或觉察到威胁 焦虑反应或紧张情绪焦虑反应或紧张情绪压力的来源压力的来源 个人的：个人的：心理困扰心理困扰 心理冲突心理冲突 动机受挫动机受挫18第十八页，本课件共有55页3、1解读压力解读压力随时会出现在你身边随时会出现在你身边压力的来源压力的来源 外在的：外在的：重大生活事件重大生活事件突发或灾变事件（天灾、意外事故）突发或灾变事件（天灾、意外事故）日常生活小困扰（塞车、发现钱包丢失等琐事）日常生活小困扰（塞车、发现钱包丢失等琐事）社会事件社会事件 （交通拥挤、经济衰退、连续出现（交通拥挤、经济衰退、连续出现 的绑架案，职业应激

10、等）的绑架案，职业应激等）工作职业应激工作职业应激 主要为时间压力和角色冲突主要为时间压力和角色冲突（有限时间内必须完成；任务或兼职过多难以胜任）（有限时间内必须完成；任务或兼职过多难以胜任）19第十九页，本课件共有55页20第二十页，本课件共有55页3、1解读压力解读压力随时会出现在你身边随时会出现在你身边与生活事件明显相关的疾病：与生活事件明显相关的疾病：心肌梗死心肌梗死 猝死猝死 卒中卒中 运动损伤运动损伤 结核病结核病 工伤事故工伤事故 白血病白血病 糖尿病糖尿病 多发性硬化多发性硬化 等等等等21第二十一页，本课件共有55页3、2应对压力应对压力共同生理共同生理-心理通道心理通道应激

11、与应激反应应激与应激反应 应激原应激原 外界能引起心理上一般反应的信息外界能引起心理上一般反应的信息 应激反应应激反应 遭遇一个或多个应激事件后所产生遭遇一个或多个应激事件后所产生 的偏离平时的反应状态的偏离平时的反应状态 应激反应的三个阶段应激反应的三个阶段 警戒反应期警戒反应期 体内的防御能力被唤起体内的防御能力被唤起 “战斗战斗逃避逃避”抵抗（适应）期抵抗（适应）期 进一步适应应激原，对应激原的抵抗增强进一步适应应激原，对应激原的抵抗增强 衰竭期衰竭期 长久持续的压力作用下可能生病长久持续的压力作用下可能生病 22第二十二页，本课件共有55页23第二十三页，本课件共有55页3、2应对压力

12、应对压力共同生理共同生理-心理通道心理通道美国医学界认定与心理压力有关的美国医学界认定与心理压力有关的 身心疾病有身心疾病有7 7种：种：甲状腺功能亢进甲状腺功能亢进 胃溃疡胃溃疡 支气管哮喘支气管哮喘 风湿性关节炎风湿性关节炎 神经性皮炎神经性皮炎 溃疡性结肠炎溃疡性结肠炎 原发性高血压原发性高血压 还有如紧张性头痛等还有如紧张性头痛等24第二十四页，本课件共有55页3、2应对压力应对压力共同生理共同生理-心理通道心理通道对压力的两重对压力的两重评价或觉察评价或觉察 第一步第一步 与自己不相干；对自己有积极意义；与自己不相干；对自己有积极意义；应激的（损害应激的（损害丧失丧失 威胁威胁 挑战

13、）挑战）第二步第二步 应对手段的认知（对应激的潜在对策）应对手段的认知（对应激的潜在对策）当觉察到事件的威胁时，当觉察到事件的威胁时，若对自己拥有的应对手段充满信心，若对自己拥有的应对手段充满信心，就不会体验到应激就不会体验到应激25第二十五页，本课件共有55页3、2应对压力应对压力共同生理共同生理-心理通道心理通道 认知评价认知评价 积极的应激积极的应激 适度的唤醒水平；适度的唤醒水平；积极的情绪反应；积极的情绪反应；集中注意；集中注意；积极思维；积极思维；及时调整需要与动机；及时调整需要与动机；利于对信息的正确评价及应对能力的发挥利于对信息的正确评价及应对能力的发挥 消极的应激消极的应激

14、过度唤醒（焦虑）；过度唤醒（焦虑）；过度的情绪唤起（激动）或低落（抑郁），认知能力降低，过度的情绪唤起（激动）或低落（抑郁），认知能力降低，自我概念模糊，防碍正确判断及积极应对的选择自我概念模糊，防碍正确判断及积极应对的选择 26第二十六页，本课件共有55页3、2应对压力应对压力共同生理共同生理-心理通道心理通道应激的情绪反应应激的情绪反应 恐惧恐惧 焦虑焦虑 抑郁抑郁 愤怒愤怒 敌意敌意 自怜自怜 过度依赖和失助感过度依赖和失助感 崩溃崩溃应激后心理异常（应激障碍）应激后心理异常（应激障碍）创伤应激反应的几个阶段：创伤应激反应的几个阶段：痛苦期痛苦期 否认期否认期 侵入期侵入期 恢复期恢复期

15、 结束期结束期 27第二十七页，本课件共有55页3、3紧张紧张主要与情绪和情感有关主要与情绪和情感有关紧张紧张 是躯体和文化的需要的产物是躯体和文化的需要的产物 短时或长程心情或情绪不能放松，短时或长程心情或情绪不能放松，可以伴有肌肉紧张、头痛、失眠。可以伴有肌肉紧张、头痛、失眠。紧张的主要表现紧张的主要表现 紧迫感紧迫感 负担感负担感 效率下降感效率下降感 精神功能下降感精神功能下降感 感到过敏感到过敏 自控失灵感自控失灵感 缺乏轻松愉快体验缺乏轻松愉快体验28第二十八页，本课件共有55页3、3紧张紧张主要与情绪和情感有关主要与情绪和情感有关工作压力工作压力 至少有三类至少有三类 个人的能力

16、、精力、技术和时间个人的能力、精力、技术和时间 与外在需求、自我需求不对应与外在需求、自我需求不对应 足以干扰个人的工作环境足以干扰个人的工作环境 （如温度湿度过高、噪音过大、空气不流通、（如温度湿度过高、噪音过大、空气不流通、主管过严、同事关系不融洽等）主管过严、同事关系不融洽等）在紊乱环境中产生的生理在紊乱环境中产生的生理-心理反应心理反应29第二十九页，本课件共有55页3、3紧张紧张主要与情绪和情感有关主要与情绪和情感有关职业倦怠职业倦怠 工作负荷过度（对个人能力、精力、时间的要求超出工作负荷过度（对个人能力、精力、时间的要求超出 其胜任的范围，精疲力竭）其胜任的范围，精疲力竭）工作动机

17、改变（对工作不满，心理上的退缩）工作动机改变（对工作不满，心理上的退缩）工作退缩工作退缩 （对工作宗旨、目的兴趣减少，（对工作宗旨、目的兴趣减少，与同事、上司及工作单位疏远）与同事、上司及工作单位疏远）身心交瘁和厌倦工作身心交瘁和厌倦工作30第三十页，本课件共有55页3、3紧张紧张主要与情绪和情感有关主要与情绪和情感有关职业倦怠的原因职业倦怠的原因 个人：期望过分理想个人：期望过分理想 过强责任感过强责任感 其他其他 组织：赏罚不够分明组织：赏罚不够分明 职责划分不明职责划分不明 支持不足支持不足自我判别自我判别 有无精疲力竭感有无精疲力竭感 （失去热诚、想逃避工作，害怕上班）（失去热诚、想逃

18、避工作，害怕上班）对人有否负性言行（变得喜欢冷嘲热讽、批评人、易怒）对人有否负性言行（变得喜欢冷嘲热讽、批评人、易怒）是否丧失了成就感（满足和赞许低产出）是否丧失了成就感（满足和赞许低产出）31第三十一页，本课件共有55页3、4适度的紧张适度的紧张对我们是有益的对我们是有益的使个体保持或维持恰当的预激状态使个体保持或维持恰当的预激状态 提升应付内、外变化的能力提升应付内、外变化的能力 获获取取面面对对压压力力的的经经验验，避避免免过过度度紧紧张张，变压力为动力变压力为动力32第三十二页，本课件共有55页3、5压力和紧张的化解压力和紧张的化解理解压力理解压力 培养和完善自己的坚韧性格培养和完善自

19、己的坚韧性格 遇事能主动出击，积极投入遇事能主动出击，积极投入 培养自信和自我驾驭感培养自信和自我驾驭感 敢于迎接挑战，勇于应变敢于迎接挑战，勇于应变33第三十三页，本课件共有55页3、5压力和紧张的化解压力和紧张的化解应对应激六点建议应对应激六点建议 、观点明确、观点明确 客观存在、不可避免、为我所用、客观存在、不可避免、为我所用、在危机中找机遇在危机中找机遇、了解自我身体、了解自我身体 饮食、休息、锻炼、治疗饮食、休息、锻炼、治疗、把握自己的情绪、把握自己的情绪 做现实选择做现实选择 有计划和努力目标有计划和努力目标 发现自己的优点和不足发现自己的优点和不足 学会面对现实学会面对现实34第

20、三十四页，本课件共有55页3、5压力和紧张的化解压力和紧张的化解应对应激六点建议应对应激六点建议、建立和谐人际关系、建立和谐人际关系 懂一点为人处世之道懂一点为人处世之道 宽以待人宽以待人 严以律己严以律己 学会幽默和灵活学会幽默和灵活 别传闲话别传闲话、丰富处理工作的方法、丰富处理工作的方法 有准备有准备 有预见有预见 有计划有计划 讲效率讲效率 、学会放松、学会、学会放松、学会倾诉倾诉、学会、学会寻寻求帮助求帮助 35第三十五页，本课件共有55页36第三十六页，本课件共有55页3、6工作压力的预防与缓解工作压力的预防与缓解养成良好的工作习惯养成良好的工作习惯 有计划、有准备、有重点、有轻重

21、缓急有计划、有准备、有重点、有轻重缓急 有备忘记录有备忘记录 用头脑最清晰时思考棘手问题用头脑最清晰时思考棘手问题 及时减负及时减负 强化注意力（处处留心）强化注意力（处处留心）有效利用时间有效利用时间 37第三十七页，本课件共有55页3、6工作压力的预防与缓解工作压力的预防与缓解建立、培养良好的人际关系建立、培养良好的人际关系 接受自己接受自己 扬长避短、培养自信、克服自卑、改进缺陷、扬长避短、培养自信、克服自卑、改进缺陷、情绪释放恰当，养成乐观、幽默、坦诚的特质情绪释放恰当，养成乐观、幽默、坦诚的特质 接纳对方接纳对方 平等相待、平等相待、易地相处、学会倾听、易地相处、学会倾听、学会理解对

22、方、避免敌意、避免依赖学会理解对方、避免敌意、避免依赖38第三十八页，本课件共有55页4、几种有关的、几种有关的“综合征综合征”这些综合征这些综合征 没有具体的检测结果，没有具体的检测结果，没有可参照的疾病标准，没有可参照的疾病标准，基本上都是因为不健康的生活方式基本上都是因为不健康的生活方式 或者采取保健措施不当或者采取保健措施不当 而导致人体出现种种不适的感觉而导致人体出现种种不适的感觉39第三十九页，本课件共有55页4、1疲劳综合征疲劳综合征美国疾病控制中心美国疾病控制中心:慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征不明原因地出现严重的全身倦怠感，不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛

23、、抑郁、伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大有时淋巴结肿大影响正常生活的一种临床综合征影响正常生活的一种临床综合征学习疲劳综合征学习疲劳综合征紧张不安、注意力不能集中，紧张不安、注意力不能集中，焦虑抑郁，感到大脑疲劳、学习困难焦虑抑郁，感到大脑疲劳、学习困难40第四十页，本课件共有55页4、2空调综合征空调综合征前提：经常在空气极为清洁的空调超净房间工作前提：经常在空气极为清洁的空调超净房间工作症状：工作效率和健康状况明显下降症状：工作效率和健康状况明显下降 头晕、头晕、头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心慌、乏力、嗜眠，头痛、鼻塞、喉干、胸闷、心

24、慌、乏力、嗜眠，一旦脱离这个环境，症状很快消失。一旦脱离这个环境，症状很快消失。原因：患空调综合征不是生物或化学性污染，原因：患空调综合征不是生物或化学性污染，是空调房间中空气负离子极端贫乏是空调房间中空气负离子极端贫乏41第四十一页，本课件共有55页4、3办公室综合征办公室综合征前提：长期伏案工作、前提：长期伏案工作、坐姿不当、坐姿不当、长时间用脑，长时间用脑，症状：症状：头晕、乏力、嗜睡等头晕、乏力、嗜睡等42第四十二页，本课件共有55页4、3办公室综合征办公室综合征 办公室污染办公室污染使用中的使用中的 打印机打印机 传真机传真机 复印机复印机 多功能一体机多功能一体机 产生臭氧、粉尘、

25、噪音、电磁干扰产生臭氧、粉尘、噪音、电磁干扰 臭氧臭氧:长期接触长期接触 易于继发上呼吸道感染易于继发上呼吸道感染 短时间接触短时间接触（浓度（浓度2ppm时）时）呼吸道刺激症状、咳嗽、头疼呼吸道刺激症状、咳嗽、头疼43第四十三页，本课件共有55页4、3办公室综合征办公室综合征粉尘：刺激呼吸道，引起鼻炎、咽炎、粉尘：刺激呼吸道，引起鼻炎、咽炎、支气管炎等；支气管炎等；刺激皮肤，刺激皮肤，引起皮肤干燥、引起皮肤干燥、毛囊炎、脓皮病等毛囊炎、脓皮病等电磁波：长时间受干扰，会感到身体疲劳、电磁波：长时间受干扰，会感到身体疲劳、眼睛疲倦、肩痛、头痛、想睡、不安眼睛疲倦、肩痛、头痛、想睡、不安 免疫机能

26、下降、人体中的钙质减少等免疫机能下降、人体中的钙质减少等44第四十四页，本课件共有55页4、4假日综合征假日综合征条件：长假过后，刚上班的一段时间条件：长假过后，刚上班的一段时间表现：不能快速进入工作状态，萎靡不振，表现：不能快速进入工作状态，萎靡不振，无精打采，头痛、脑涨、浑身乏力、无精打采，头痛、脑涨、浑身乏力、胃口不佳、失眠、瞌睡，工作效率低胃口不佳、失眠、瞌睡，工作效率低甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等建议：在长假的最后一天，建议：在长假的最后一天，静心思考上班后应该做的事情静心思考上班后应该做的事情45第四十五页，本课件共有55页4、5网络成瘾综合征网

27、络成瘾综合征自我判断自我判断上网已占据了身心；上网已占据了身心；上网时间经常比预定时间长；上网时间经常比预定时间长；无法控制自己上网的冲动；无法控制自己上网的冲动；当不能上网时感到烦躁不安或情绪低落；当不能上网时感到烦躁不安或情绪低落；将上网作为解脱痛苦的唯一办法；将上网作为解脱痛苦的唯一办法；对家人或亲友隐瞒迷恋的程度；对家人或亲友隐瞒迷恋的程度；为迷恋而面临失学、失业或失去朋友的危险；为迷恋而面临失学、失业或失去朋友的危险；付高额上网费用时后悔，但第二天仍然忍不住还要上网付高额上网费用时后悔，但第二天仍然忍不住还要上网46第四十六页，本课件共有55页4、6手机综合征手机综合征 自我判断自我

28、判断 一、一、手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；二、二、过多地使用影响生活、工作和学习；过多地使用影响生活、工作和学习；三、三、停机或手机不在身边时，停机或手机不在身边时，会出现一系列的心理和生理不适反应会出现一系列的心理和生理不适反应47第四十七页，本课件共有55页4、7“心碎心碎”综合症综合症引引自：美国自：美国新英格兰医学杂志新英格兰医学杂志美国约翰斯美国约翰斯霍普金斯大学的一个研究小组霍普金斯大学的一个研究小组研究对象：受到重大人生打击并看急诊的病人研究对象：受到重大人生打击并看急诊的病人主要症状：胸痛、憋气等，主要症状：胸痛、憋气等，卧床休息和接

29、受少量治疗后，康复卧床休息和接受少量治疗后，康复解解释：人受到重大人生打击释：人受到重大人生打击会产生激素分泌失调，会产生激素分泌失调，可能导致心血管收缩，可能导致心血管收缩，引发与心脏病发作时类似的症状引发与心脏病发作时类似的症状48第四十八页，本课件共有55页5、预防电脑血栓症、预防电脑血栓症5、1经济舱综合征经济舱综合征（Economyclasssyndrome）5、2电脑血栓症电脑血栓症（eThrombosis）49第四十九页，本课件共有55页5、1经济舱综合征经济舱综合征狭小座位久坐狭小座位久坐34小时以上，小时以上，导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形

30、成下肢深静脉血栓；形成下肢深静脉血栓；站立活动后，血栓可能脱落，站立活动后，血栓可能脱落，引起致命的肺血栓。引起致命的肺血栓。50第五十页，本课件共有55页5、1经济舱综合征经济舱综合征19741998年年24年年巴黎机场急诊科从下飞机乘客中诊断巴黎机场急诊科从下飞机乘客中诊断70例例19791982年年3年年伦敦希思罗机场伦敦希思罗机场61名下机乘客死亡名下机乘客死亡11例肺栓塞例肺栓塞8小时以上小时以上无症状肺栓塞发生率无症状肺栓塞发生率10%51第五十一页，本课件共有55页5、1经济舱综合征经济舱综合征长途旅行（包括乘汽车、火车）建议如下：长途旅行（包括乘汽车、火车）建议如下：穿着宽松；

31、多饮水；穿着宽松；多饮水；每隔每隔1小时左右起身走走并做全身（腿、颈部）运动小时左右起身走走并做全身（腿、颈部）运动不吸烟、不饮酒、不饮咖啡；不吸烟、不饮酒、不饮咖啡；近期有手术史、用激素类药物、患恶性肿瘤、近期有手术史、用激素类药物、患恶性肿瘤、曾有深静脉血栓史等曾有深静脉血栓史等征求医生意见是否适合长途旅行征求医生意见是否适合长途旅行52第五十二页，本课件共有55页5、2电脑血栓症电脑血栓症案例案例12003年年新西兰新西兰32岁岁男男每天电脑前工作每天电脑前工作1218小时，肺栓塞，小时，肺栓塞，有有电脑血栓症电脑血栓症这个命名这个命名案例案例22004年年韩国韩国24岁岁男男上网游戏上网游戏80小时小时死于肺栓塞死于肺栓塞53第五十三页，本课件共有55页6、对日常生活、工作的几点具体建议对日常生活、工作的几点具体建议均衡饮食均衡饮食亲密家人亲密家人工作有节工作有节规律生活规律生活交往倾诉交往倾诉经常运动经常运动业余会玩业余会玩良好嗜好良好嗜好寻求帮助寻求帮助54第五十四页，本课件共有55页谢谢大家!55第五十五页，本课件共有55页