传统养生理论与方法精选课件.ppt

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1、关于传统养生理论与方法第一页，本课件共有29页课程属性：课程属性：体育学体育人文社会学运动体育科学体育教育训练学民族传统体育学武术中华传统养生功法中华传统养生功法少数民族体育课课 程程 简简 介介第二页，本课件共有29页课课 程程 简简 介介课程内容课程内容 传统养生学理论基础（阴阳学说、五行学传统养生学理论基础（阴阳学说、五行学说、经络学说、精气学说等）；养生方法（气功说、经络学说、精气学说等）；养生方法（气功养生、养生、运动养生运动养生、按摩养生、饮食养生、药物养、按摩养生、饮食养生、药物养生）生）第三页，本课件共有29页课课 程程 简简 介介考试方法考试方法 本课程为本课程为1 1学分。

2、按优、良、中、及格、不学分。按优、良、中、及格、不及格五级评分。及格五级评分。成绩构成：理论成绩成绩构成：理论成绩30%+技术成绩技术成绩50%+课堂课堂作业及表现作业及表现20%第四页，本课件共有29页学习传统养生的意义1、养生是我国文化宝库中的一颗璀璨的明珠，我们有责任和义务去发扬光大。2、是民族传统体育专业的重要课程，培养的一个方向。3、推广和普及养生之道、健康之法，不仅仅是为了老年的健康长寿，而且也是关系到全民族振兴和国家富强的大事。第五页，本课件共有29页如何学好这门学科你对该学科感兴趣的方面有哪些课程如何讲学生如何学第六页，本课件共有29页绪绪 论论养生之本是养性和养德。养生之本是

3、养性和养德。中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证中华养生学是一门贯穿中国哲学精神并印证实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、实践对理性的思辨艺术。它渗透了儒、佛、道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤道、医、武术诸家学说的传统养生理论，尤其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏其重视对生命的体验，讲究顺应自然的节奏和法则。和法则。中国传统养生学不同于现代体育中国传统养生学不同于现代体育第七页，本课件共有29页传统养生概念1、养生？、养生？答：又称卫生、摄生、养性，是研究如何增强体 质、防御疾病、延长寿命的学问。2、“传统养生传统养生”？答：是以我国传统哲学为理论基础，以强健体魄、调养身心为目的

4、保养生命的思想、手段和方法。第八页，本课件共有29页养生学的特点 1、形神兼养，首重养神 2、掌握适度，重视调节 3、强调先天因素，重视后天调摄 4、因年龄而异，注意分阶段养性 5、顺应自然，保护生机 6、重视环境与健康长寿的关系第九页，本课件共有29页养生应遵循的原则养生应遵循的原则 1、调阴阳 2、和脏腑 3、通经络 4、葆阴精 5、重养神 6、顺天时 7、调气机四、养生学的发展五、学习养生学的意义 1、爱护生命，珍惜身体健康 2、屏弃不健康的生活方式 3、学习历史悠久的传统文化 4、掌握传统养生的理论与方法第十页，本课件共有29页养生学的发展 1、先秦时期，是为发端 2、汉唐时期，发展充

5、实 3、宋元时期，日臻完善 4、明清时期，普及民众 5、近代现代，曲折前行第十一页，本课件共有29页学习养生学的方法 1、要了解古代的哲学思想对养生观念的影响 2、要把传统观念与现代思想结合起来认识问题 3、结合实际养年益寿，摒弃不健康的生活方式第十二页，本课件共有29页第一章第一章 养生基本理论知识养生基本理论知识 阴阳学说阴阳学说 含义：含义：阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的概括。阴和阳，是对自然界相互关联、相互对立的事物与现象的概括。它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物内部所包含的相它既可以代表两个相互对立的事物，也可以代表一个事物内部所包含的相互对立的两

6、个方面。互对立的两个方面。第十三页，本课件共有29页阴阳学说基本内容阴阳学说基本内容1、阴阳的特点、阴阳的特点相关性相关性普遍性普遍性相对性相对性可分性可分性第十四页，本课件共有29页阴阳学说基本内容阴阳学说基本内容2、阴阳之间的关系：、阴阳之间的关系：1 1、阴阳之间的交感相错、阴阳之间的交感相错 2 2、阴阳的对立制约、阴阳的对立制约 3 3、阴阳的互根互用、阴阳的互根互用 4 4、阴阳的消长和平衡、阴阳的消长和平衡 5 5、阴阳的相互转化、阴阳的相互转化第十五页，本课件共有29页 3、阴阳的归类 （1）组织器官的阴阳属性 （2）生理的阴阳属性 （3）病理现象的阴阳属性 精神精神寒热寒热大

7、便大便小便小便阴委顿畏寒清稀 清长阳狂燥壮热燥结短赤阴：下部 体内 腹部 四肢内侧 五脏 血液 津液 筋 骨.阳：上部 体外 背部 四肢外侧 六腑 气 皮肤阴：降 入 成形 抑制 滋润濡养 收敛阳：升 出 化气 兴奋 温煦推动 发散第十六页，本课件共有29页 木木 水水 火火 金金 土土 1 1、相生与相克的关系、相生与相克的关系、相生与相克的关系、相生与相克的关系五行学说五行学说图图图图1 1、五行相生图、五行相生图、五行相生图、五行相生图第十七页，本课件共有29页五行学说五行学说 木 水 火 金 土 图图2 2、五行相克图、五行相克图第十八页，本课件共有29页2自然界与五行自然界与五行五行

8、五行方位方位时令时令气候气候味味生生命命活活动动木木东东春春风风酸酸生生火火南南夏夏热热苦苦长长土土中中 长夏长夏湿湿甘甘化化金金西西秋秋躁躁辛辛收收水水北北冬冬寒寒咸咸藏藏五行学说五行学说第十九页，本课件共有29页3 3 人体与五行人体与五行 五行五行 五脏五脏 五腑五腑 五官五官 五体五体 五液五液 五志五志 五声五声 木木 肝肝 胆胆 眼眼筋筋 泪泪 怒怒 呼呼 火火 心心 小肠小肠 舌舌脉脉 汗汗 喜喜 笑笑 土土 脾脾 胃胃 口口肉肉 涎涎 思思 歌歌 金金 肺肺 大肠大肠 鼻鼻皮皮 涕涕 悲悲 哭哭 水水 肾肾 膀胱膀胱 耳耳骨骨 唾唾 恐恐 呻呻第二十页，本课件共有29页五行与人

9、体养生五行与人体养生 木木肝肝 火火心心 水水肾肾 土土脾脾 金金肺肺五行学说五行学说第二十一页，本课件共有29页第三节第三节 形神合一学说形神合一学说1 形与神的含义形与神的含义 形形-指形体，是看得见，摸得着的血指形体，是看得见，摸得着的血肉之躯。肉之躯。神神-指精神意识、感情思维，语言、表情，指精神意识、感情思维，语言、表情，动机、活力和灵性。动机、活力和灵性。第二十二页，本课件共有29页2 2 形神共养是养生的重要原则形神共养是养生的重要原则 一、用神有节一、用神有节 二、动神有度二、动神有度 三、养神有常三、养神有常 第二十三页，本课件共有29页 第四节第四节 气、血、津液气、血、津

10、液(精气精气)气气:是不断运动着的具有很强活力的精微物质。是不断运动着的具有很强活力的精微物质。血血:基本上是指血液；基本上是指血液；津液津液:是机体一切正常水液的总称。是机体一切正常水液的总称。气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和气具有推动、温煦等作用，属于阳。血和津液具有濡养、滋润等作用，属于阴。津液具有濡养、滋润等作用，属于阴。“精精”在中医学上有狭义之在中医学上有狭义之“精精”，即生殖，即生殖之精；广义之精，指气、血、津液和从事物之精；广义之精，指气、血、津液和从事物中摄取的营养物质，故称做中摄取的营养物质，故称做“精气精气”。第二十四页，本课件共有29页 第五节第五节 经络学说经络学

11、说 经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身经络，是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构的感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分。重要组成部分。经络系统由经脉、络脉及其连属部分组成。经络系统由经脉、络脉及其连属部分组成。经脉又分十二经脉、奇经八脉和十二经经脉又分十二经脉、奇经八脉和十二经别；络脉由别络、孙络和浮络组成；连别；络脉由别络、孙络和浮络组成；连属部则外连十二经筋和十二皮部，内属属部则外连十二经筋和十二皮部，内属五脏六腑。五脏六腑。第二十五页，本课件共有29页第二十六页，本课件共有29页第二十七页，本课件共有29页第二十八页，本课件共有29页感谢大家观看第二十九页，本课件共有29页