健康生活远离疾病精选课件.ppt

《健康生活远离疾病精选课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康生活远离疾病精选课件.ppt（36页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、关于健康生活远离疾病第一页，本课件共有36页是一种生理、心理和社会适应都趋圆满的状态生理生理社会适应社会适应心理心理第二页，本课件共有36页自自我我诊断断你认为自己健康吗，你的评价标准是什么？第三页，本课件共有36页眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎牙齿清洁，牙龈颜色正常，无出血现象体重得当，身材匀称头发有光泽，无头屑肌肉丰满，皮肤有弹性，步态轻松自如能抵御一般感冒和传染病第四页，本课件共有36页精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任情绪稳定，善于休息，睡眠良好自我控制能力强，善于排除干扰应变能力强，能适应外界环境的各种变化第五页，本课件共有36页讨论（动动脑）谁

2、偷走了你的健康？第六页，本课件共有36页影响健康的因素影响健康的因素不健康的饮食缺乏运动长时间的看电视、玩电脑游戏成瘾第七页，本课件共有36页影响健康的因素影响健康的因素缺乏睡眠医疗保健措施缺乏心理因素第八页，本课件共有36页慢性病慢性病不是特指某种疾病，而是一类病因复杂、病程长且病情迁延不愈的疾病的总称。糖尿病糖尿病、关节炎、高血压等 第九页，本课件共有36页全球由于慢性病而死亡的人数占总人数的60约1700万慢性病人不到期望年龄就过早死亡1亿成人由于少动而超重，到2015年将达1.5亿人全世界2200万5岁以下儿童超重第十页，本课件共有36页中国满15岁的人群中，有60%的男性和40%的女

3、性吸烟目前中国烟民约3.23.6亿，占全球烟民的1/3 全球每年死于与吸烟有关疾病的达500万人，其中中国120万人吸烟增加呼吸道感染危险约50%第十一页，本课件共有36页危险因素危险因素危险因素危险因素缺乏运动缺乏运动缺乏运动缺乏运动不健康膳食不健康膳食不健康膳食不健康膳食吸烟吸烟第十二页，本课件共有36页第十三页，本课件共有36页第十四页，本课件共有36页不规则的娱乐休闲、熬夜、睡眠不足长时间看电视、玩电脑游戏成瘾缺乏锻炼或不运动不合理饮食（不吃早餐）有病不医长坐不动第十五页，本课件共有36页第十六页，本课件共有36页年轻的他们第十七页，本课件共有36页 64.86%的医生认为平时自己处于

4、亚健康状态 37.84%的医生觉得自己的工作压力大，活得很累，会有加班，熬夜认为自己健康状况比以前差了些，精力没有以前好的医生占40.54%第十八页，本课件共有36页仅有42.5%的医生每天三餐有规律不注意营养搭配和偶尔注意的医生占68%以上52.7%的医生认为平时摄入的维生素不够，需要另外补充维生素第十九页，本课件共有36页每天都有运动习惯的医生不到20%，从来不运动的医生占15%。更多的医生只是偶尔会运动一下。第二十页，本课件共有36页40.23%的人偶尔会因为白天过于兴奋或紧张而睡不香，第二天起床仍有疲惫感。经常失眠或很难入睡的人占到24.14%第二十一页，本课件共有36页因为工作忙，休

5、息时间少，工作紧张而感到精神压力大的医生占52.87%第二十二页，本课件共有36页健康的四大基石1.合理的膳食2.适量的运动3.戒烟和限制饮酒4.心理健康1992年国际心脏保健会议第二十三页，本课件共有36页适当运动充足休息均衡营养乐观的生活态度第二十四页，本课件共有36页男性安全饮酒的限度每天不超过20克纯酒精 女性每天不超过10克纯酒精男性每天不超2瓶啤酒或1两白酒，女性每天不超1瓶啤酒不论什么性别每周至少应有三天滴酒不沾第二十五页，本课件共有36页白酒不超过50克葡萄酒不超过100克啤酒不超过350毫升 第二十六页，本课件共有36页应每天喝一定量的水（一般为1000-1500毫升）晨起1

6、杯凉开水进餐和饭后不宜饮水饭前半小时喝1杯水睡前1小时喝1杯水不要喝冰镇水 第二十七页，本课件共有36页美国哈佛大学40年研究204位成年人进行跟踪调查21-46岁精神舒畅的59人只有2人在53岁时得重病，1人死亡精神状态始终较差的48人都在55岁以前死去第二十八页，本课件共有36页清晨三部曲刷牙、饮水、吃早餐日本有人曾经做过一次老年人防病调查，460名65岁的老人，坚持5年每天清晨喝一杯凉开水，84被调查的老人都面色红润，精神饱满，牙齿不松。第二十九页，本课件共有36页 恶习一：方便面代替早餐 恶习二：水果代替蔬菜 恶习三：冷藏蔬菜代替新鲜蔬菜 恶习四：矿泉水代替白开水 恶习五：畜肉代替鱼肉第三十页，本课件共有36页 恶习六：红糖代替白糖 恶习七：补药代替营养品 恶习八：营养品代替天然食品 恶习九：昂贵的代替便宜的第三十一页，本课件共有36页心理健康心理健康常见的心理问题有哪些？（1）自卑心理 （2）逆反心理 （3）孤独心理 （4）、第三十二页，本课件共有36页维护心理健康的途径心理健康的途径多沟通注意休息及时治疗遇到突发事件后，正确调节心态和寻求帮助第三十三页，本课件共有36页适适应能力能力第三十四页，本课件共有36页想一想想一想你的压力是什么，你是怎么调节压力的？第三十五页，本课件共有36页感谢大家观看2022/12/10第三十六页，本课件共有36页