肌力训练技术PPT精选课件.ppt
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1、关于肌力训练技术PPT第一页,本课件共有57页概念概念w肌肌肉肉在在收收缩缩时时所所表表现现出出来来的的力力,以以肌肌肉肉最最大大兴兴奋奋时所能负荷的重量来表示。时所能负荷的重量来表示。w肌肌肉肉作作最最大大收收缩缩时时产产生生的的最最大大张张力力称称为为肌肌肉肉的的绝绝对肌力,以肌肉能承受的重量来表示。对肌力,以肌肉能承受的重量来表示。w肌肌肉肉耐耐力力指指有有关关肌肌肉肉持持续续进进行行某某项项特特定定任任务务时时的的能能力力,其其大大小小可可以以用用从从开开始始收收缩缩直直到到疲疲劳劳时时已收缩了的总次数或经历的时间来衡量。已收缩了的总次数或经历的时间来衡量。第二页,本课件共有57页肌肉
2、的收缩机制1、大脑皮质发放运动命令沿运动神经纤维到达神经末稍。2、神经骨骼肌接头处的兴奋传递。3、骨骼肌的兴奋收缩藕联。4、肌丝的滑行。第三页,本课件共有57页肌肉的运动形式w等长运动(静力性收缩)w等张运动(动力性收缩)向心性收缩离心性收缩w等速运动第四页,本课件共有57页开链运动与闭链运动w开链运动(open kinetic chain,okc):是指肢体远侧末端处于游离的位置,可以自由运动,且为不负重状态,如伸膝过程。w闭链运动(closed kinetic chain,ckc):是指肢体的末端处于固定的位置,并且为负重状态,如下蹲时足部遇到阻力为闭链状态;又如步行时,摆动阶段足部处于开
3、链状态,而一旦足部触地则转化为闭链状态。第五页,本课件共有57页肌力大小的影响因素w肌肉的收缩方式及收缩的速度肌肉的收缩方式及收缩的速度w关节角度的影响关节角度的影响等长运动时能发出最大肌力的角度为:肘关节成90度屈曲,膝关节成60度屈曲w年龄和性别年龄和性别女性肌力为男性的2/320岁之前肌力渐增,20岁之后则将随着年龄的增大而逐渐下降w心理因素心理因素在暗示,大声命令及有积极的训练目的时,所发挥的肌力比自主最大收缩力大20%30%第六页,本课件共有57页决定肌力的三个基本条件1、力学条件2、解剖学条件3、生理学条件第七页,本课件共有57页力学条件指肌肉承受的负荷w前负荷 肌肉收缩前就加在肌
4、肉上的负荷,又称肌肉初长。最适初长度。w后负荷 肌肉开始收缩时所遇到的负荷和阻力。超负荷。第八页,本课件共有57页解剖学条件肌肉的生理横断面:指肌肉在纵轴方向的 全部肌纤维的总数。肌小节是肌细胞收缩和舒张的最基本功能单位。肌原纤维:肌小节的串联关系并联关系骨骼肌成分 收缩成分(肌丝)弹性成分(肌腱和肌膜)第九页,本课件共有57页第十页,本课件共有57页生理学条件肌肉本身的功能状态及其支配神经的功能状态。第十一页,本课件共有57页w非抗阻力运动非抗阻力运动主动助力运动主动助力运动主动运动主动运动w抗阻力运动抗阻力运动等张性(向心性、离心性)等张性(向心性、离心性)等长性等长性等速性等速性增强肌力
5、的方法分类第十二页,本课件共有57页一、主动助力运动一、主动助力运动u徒手助力徒手助力肌肌力力为为1级级或或2级级时时,治治疗疗者者帮帮助助患患者者进进行行主主动动煅煅炼炼主主动助力运动动助力运动将被训练肢体置于平面上,固定肢体近端,扶持肢体将被训练肢体置于平面上,固定肢体近端,扶持肢体远端,令患肢在平面上作滑动动作,当运动困难时,远端,令患肢在平面上作滑动动作,当运动困难时,通过治疗师协助,完成全关节活动范围的运动通过治疗师协助,完成全关节活动范围的运动第十三页,本课件共有57页肌力的评价w徒手肌力测定(MMT)第十四页,本课件共有57页w悬吊助力悬吊助力利利用用绳绳索索、挂挂勾勾、滑滑轮轮
6、等等,将将运运动动肢肢体体悬悬吊吊起起来来,以以减轻肢体的自身重量,在水平面上进行运动锻炼减轻肢体的自身重量,在水平面上进行运动锻炼选择正确的体位,调整好悬吊带的位置、长度悬吊助力运动适合于肌力悬吊助力运动适合于肌力2级或稍低级或稍低一、主动助力运动一、主动助力运动第十五页,本课件共有57页二、主动运动二、主动运动w主动不抗重力运动主动不抗重力运动利用器械、水中浮力或治疗师来减去重力利用器械、水中浮力或治疗师来减去重力w主动抗重力运动主动抗重力运动肌肌力力3级级或或以以上上时时,患患者者将将需需训训练练的的肢肢体体放放在抗重力的位置上在抗重力的位置上第十六页,本课件共有57页减减重重训训练练第
7、十七页,本课件共有57页w克服外加阻力的主动训练方法克服外加阻力的主动训练方法w肌力已达到肌力已达到3 级或以上级或以上w分类(肌肉收缩类型)分类(肌肉收缩类型)抗等张阻力运动(动力性运动)抗等张阻力运动(动力性运动)抗等长阻力运动(静力性运动)抗等长阻力运动(静力性运动)等速运动等速运动三、抗阻力运动三、抗阻力运动第十八页,本课件共有57页1、抗等张阻力运动、抗等张阻力运动w肌肉在抵抗阻力收缩时,关节发生运动肌肉在抵抗阻力收缩时,关节发生运动长度缩短(向心性)长度缩短(向心性)被拉长(离心性)被拉长(离心性)1)抗徒手阻力)抗徒手阻力2)抗机械阻力)抗机械阻力第十九页,本课件共有57页1)抗
8、徒手阻力)抗徒手阻力训练前将肢体予以固定,防止出现其他部分肌肉的代偿训练前将肢体予以固定,防止出现其他部分肌肉的代偿施施加加阻阻力力的的方方向向与与运运动动肢肢体体成成直直角角,并并随随着着肢肢体体的的运运动动变变化化阻阻力力的的方方向向和和大大小小,完完成成全全关关节节活活动动范围的运动。范围的运动。施施加加阻阻力力的的大大小小、部部位位与与时时间间根根据据肌肌力力大大小小、运运动动部位而变化部位而变化1、抗等张阻力运动、抗等张阻力运动第二十页,本课件共有57页2)抗机械阻力)抗机械阻力砂袋、哑铃、墙壁拉力器、肌力练习器砂袋、哑铃、墙壁拉力器、肌力练习器肌力肌力4级或级或4级以上级以上阻力至
9、少应达到被训练肌肉的阻力至少应达到被训练肌肉的1/2最大肌力才能达最大肌力才能达到增强肌力的作用,以到增强肌力的作用,以2/3以上的阻力效果更佳以上的阻力效果更佳向心性运动与离心性运动相结合,训练中应重视向心性运动与离心性运动相结合,训练中应重视离心性运动,控制运动缓慢进行,逐渐使肌肉拉离心性运动,控制运动缓慢进行,逐渐使肌肉拉长,使关节活动度增大。长,使关节活动度增大。1、抗等张阻力运动、抗等张阻力运动第二十一页,本课件共有57页1、抗等张阻力运动、抗等张阻力运动w重量大,重复次数少,有利于发展肌力重量大,重复次数少,有利于发展肌力w重量中等,重复次数多有利于发展肌肉耐力重量中等,重复次数多
10、有利于发展肌肉耐力第二十二页,本课件共有57页第二十三页,本课件共有57页w股四头肌训练器第二十四页,本课件共有57页 优点:优点:可增强全可增强全可增强全可增强全ROMROMROMROM肌力肌力肌力肌力可改善肌肉运动的神经控制可改善肌肉运动的神经控制可改善肌肉运动的神经控制可改善肌肉运动的神经控制可可可可改改改改善善善善肢肢肢肢体体体体血血血血液液液液淋淋淋淋巴巴巴巴循循循循环环环环,促促促促进进进进关关关关节节节节液液液液流流流流转转转转,改改改改善善善善关关关关节软骨营养节软骨营养节软骨营养节软骨营养阻力和控制量易于掌握阻力和控制量易于掌握阻力和控制量易于掌握阻力和控制量易于掌握有向心收
11、缩和离心收缩成分有向心收缩和离心收缩成分有向心收缩和离心收缩成分有向心收缩和离心收缩成分 缺点:缺点:在在在在关关关关节节节节运运运运动动动动范范范范围围围围明明明明显显显显受受受受限限限限时时时时、关关关关节节节节内内内内疾疾疾疾病病病病较较较较急急急急性性性性时时时时、运运运运动动动动中中中中途有疼痛时不适用途有疼痛时不适用途有疼痛时不适用途有疼痛时不适用不能进行不同速度练习及训练速度控制不能进行不同速度练习及训练速度控制不能进行不同速度练习及训练速度控制不能进行不同速度练习及训练速度控制 1、抗等张阻力运动、抗等张阻力运动第二十五页,本课件共有57页2、抗渐进阻力训练、抗渐进阻力训练w1
12、945年年DeLorme提出提出w训训练练前前先先测测某某一一肌肌群群对对抗抗最最大大阻阻力力完完成成10次次动动作的重量作的重量(10RM,repeated maximum)w以该极限量为基准,分以该极限量为基准,分3组训练组训练第第1组取组取10RM的的1/2量,重复练习量,重复练习10次次第第2组取组取10RM的的3/4量,重复练习量,重复练习10次次第第3组取组取10RM的全量,重复练习的全量,重复练习10次次每组训练之间休息每组训练之间休息1分钟,每天训练分钟,每天训练1次次w一周后复试一周后复试10RM量,如肌力有所进步,可按照新量,如肌力有所进步,可按照新的的10RM量进行下一周
13、的训练量进行下一周的训练第二十六页,本课件共有57页2、抗渐进阻力训练、抗渐进阻力训练wZinovieff进一步提出牛津法基本法则,即先做10次全量10RM,再做10次3/4的10RM,最后做10次1/2的10RM。第二十七页,本课件共有57页3、抗等长阻力运动、抗等长阻力运动肌肉收缩时没有可见的肌肉缩短或关节运动肌肉收缩时没有可见的肌肉缩短或关节运动w在关节的不同角度上训练在关节的不同角度上训练w每次抗阻力维持每次抗阻力维持5 10秒秒w等等长长运运动动产产生生的的张张力力比比最最大大等等张张向向心心性性收收缩缩大大,但但小小于最大等张离心性收缩于最大等张离心性收缩第二十八页,本课件共有57
14、页1)徒手等长训练)徒手等长训练治疗师根据训练部位,固定近端,徒手保持肢体的姿势不变,令患者用力对抗,维持6秒钟为一节,每日一次,每次3节,每节中间休息23分钟短暂重复性最大等长运动:肌肉进行最大负荷的等长收缩,持续时间56秒,重复收缩20回,每回间隔20秒,每日一次3、抗等长阻力运动、抗等长阻力运动第二十九页,本课件共有57页3、抗等长阻力运动、抗等长阻力运动2)器械等长训练)器械等长训练 利用门环、拉手、墙扶手、床、桌子、柜子等固定物都可以进行等长运动。w在墙上的水管处固定一条带子,患者站立,一手抓住带子的另一端用力直至肘关节屈曲,全力维持6,可增强肱二头肌肌力w患者在床上呈仰卧位,将脚插
15、到床头栏杆下面,用力抬下肢,可训练股四头肌第三十页,本课件共有57页 优点:优点:因因不不产产生生明明显显关关节节运运动动,可可在在关关节节被被固固定定时时、关关节节内内损损伤伤、手手术术后后或或有有炎炎症症时时早早期期开开始始训训练练,以以防防止止肌肌肉肉萎萎缩缩,同同时时有有得得于于消消肿肿及及对对关关节囊、关节韧带的感受器进行生理刺激,保持本体感觉不消退节囊、关节韧带的感受器进行生理刺激,保持本体感觉不消退一般不需特殊器械,随处可行。一般不需特殊器械,随处可行。缺点:缺点:有有角角度度特特异异性性即即只只对对增增强强关关节节处处于于训训练练角角度度附附近近约约2020范范围围内内肌肌力力
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