小学心理健康《心理健康4课》教学提纲.ppt

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1、第一页，共53页。第第1 1课课 心理健康与成长心理健康与成长第第2 2课课 心理健康哆唻咪心理健康哆唻咪第第3 3课课 心理发展你我他心理发展你我他第第4 4课课 心理调适方法心理调适方法ABCABC第二页，共53页。第第4 4课课 心理心理(xnl)(xnl)调适方法调适方法ABCABC第三页，共53页。心灵心灵心灵(xnlng)(xnlng)(xnlng)故事：刘淇奇的故事故事：刘淇奇的故事故事：刘淇奇的故事心海导航心海导航(dohng)(dohng)：心理：心理调适方法谈调适方法谈成长成长(chngzhng)(chngzhng)工作坊：且思工作坊：且思 且且行行拓展性训练：拓展性训练：

2、心随我动心随我动教学环节教学环节心理体验：心理体验：心理体验：参与参与参与 感受感受感受第四页，共53页。思考(sko)：n n你常用的调节(tioji)心情的方法有哪些？第五页，共53页。调节(tioji)情绪的方法n n改变(gibin)行为n n改变(gibin)认知（卖草鞋和卖雨伞的故事、黛玉葬花）第六页，共53页。认知疗法认知疗法 心海导航 心理体验 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心灵(xnlng)故事 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心

3、海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心海导航 心理(xnl)体验 心理(xnl)体验 心理(xnl)体验 心理(xnl)体验 心理(xnl)体验 心理体验 心理(xnl)体验 心理(xnl)体验 成长(chngzhng)工作坊 如果你是上游的如果你是上游的居民，你会选择先居民，你会选择先学习游泳还是万一学习游泳还是万一不幸掉进水里再等不幸掉进水里再等待待(dngdi)(dngdi)救助救助？你认为你认为(rnwi)(rnwi)学会自我调适对人学会自我调适对人们维护心理健康有们维护心理健康有价值吗？为什么？价值吗？为什么？第五十页，共53页。冥想放松法冥想放松法用用一一件件

4、真真实实的的物物件件，如如某某种种球球类类，某某种种水水果果，或或者者手手头头可可以以找找到到的的小小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：（1 1）凝凝视视手手中中的的橘橘子子（或或其其他他物物体体），反反复复、仔仔细细(zx)(zx)地地观观察察它它的的形形状状、颜颜色色、纹纹理理脉脉络络；然然后后用用手手触触摸摸它它的的表表面面质质地地，看看是是光光滑滑还还是是粗粗糙糙，再再闻闻闻它有什么气味。闻它有什么气味。（2 2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。（3 3）放放松松肌肌肉肉，排排除除杂杂念念

5、，想想象象自自己己钻钻进进了了橘橘子子里里。那那么么，想想象象一一下下，里里面面是是什什么么样样子子？你你感感觉觉到到了了什什么么？里里面面的的颜颜色色和和外外边边的的颜颜色色一一样样吗吗？然然后后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。（4 4）想想象象自自己己走走出出了了橘橘子子的的内内部部，恢恢复复了了原原样样，记记住住刚刚才才在在橘橘子子里里面面所所看看到到的的、尝尝到到的的和和感感觉觉到到的的一一切切，然然后后做做5 5遍遍深深呼呼吸吸，慢慢慢慢数数5 5下下，睁睁开开眼眼睛睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。你会感觉到头脑清爽，心情轻松。下下面面介介

6、绍绍两两种种具具体体(jt)(jt)的的自自我我暗暗示示的方法：的方法：拓展拓展(tu(tu zhn)zhn)性训练性训练 第五十一页，共53页。自主训练法自主训练法又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：（1 1）取取坐坐姿姿，背背部部轻轻轻轻靠靠在在椅椅子子上上，头头部部挺挺直直，稍稍稍稍前前倾倾，两两脚脚摆摆放放与与肩肩同同宽，脚心贴地。宽，脚心贴地。（2 2）两两手手平平放放在在大大腿腿上上，闭闭目目静静静静地地深深呼呼吸吸3 3次次；排排除除杂杂念念，把把注注意意力力引引向向两手和大腿的边缘两手和大腿的边缘(binyun)(binyun)部位，把意念排导在手心。部位，把意念排导在手心。（3 3）不不久久，你你会会感感到到注注意意力力最最先先指指向向的的部部位位慢慢慢慢地地产产生生温温暖暖感感，然然后后逐逐渐渐地地扩扩散散到到手手心心。这这时时，你你心心理理可可以以反反复复默默念念：“静静下下心心来来，静静下下心心来来，两两手手就就会暖和起来。会暖和起来。”（4 4）做）做5 5遍深呼吸，慢慢数遍深呼吸，慢慢数5 5下，睁开眼睛。下，睁开眼睛。高等教育出版社拓展拓展(tu zhn)(tu zhn)性训练性训练第五十二页，共53页。再再 见见谢谢谢谢(xi(xi xie)xie)收看收看第五十三页，共53页。