心理健康课件 -学会学习-时间管理.pptx
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1、管理时间提高效率初中心理健康时间管理初中心理健康时间管理管理时间 提高效率l游戏规则 游戏2：按顺序记忆以下数字170715253607224368757073350181游戏1：闭眼，无交流，等待口令。无聊、难熬紧迫管理时间 提高效率同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。01合理规划0202减少干扰03习惯养成 目 录CONT E NT S方法一：制定合理规划 高效利用时间1.取快递2.复习明天考试3.看电视剧4.读书5.锻炼6.逛淘宝7.写周记8.陌生电话如果这是你一天的待完成任务，你会如何规划？时间管理四象限图紧急紧急不紧急不
2、紧急重要立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）不重要马上处理尽快完成（有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如某些娱乐）优先计划管理优先计划管理时间管理通则把每天要做的事列一份清单。用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起。每天都这么做，养成习惯。世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲启示：确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。建议：我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。紧急紧急不紧急不紧急重要复习明天考试取快递读书阅读写周记不重要陌生电话看电视剧逛淘宝优
3、先计划管理优先计划管理方法二：减少其它干扰专注当下任务0101【毛毛虫效应毛毛虫效应】【案例】：法国心理学家约翰法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。0202【方法与策略方法与策略】【现状】：有些人或因不能拒绝他人无聊的请求，或因盲目从众，而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力的形成。该拒绝
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