10.2理智面对学习压力.ppt

《10.2理智面对学习压力.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《10.2理智面对学习压力.ppt（32页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、1 1、知道学习生活中产生压力是正常现象，认识、知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。和克服考试焦虑的方法。2 2、通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节、通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。能力的必要性。“千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理想的实现要靠理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中

2、总会习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？们带来了哪些影响呢？紧张紧张发抖发抖担心、恐惧担心、恐惧兴奋兴奋烦躁烦躁坐立不安坐立不安头脑空白头脑空白难以思考难以思考P130学习生活中总会有压力，学习生活中总会有压力，感受到压力是感受到压力是正常的正常的，出现生，出现生理、心理反应也是理、心理反应也是正常的。正常的。失眠失眠学学习习压压力力大大家家谈谈 小晨小晨一脸轻松：

3、一脸轻松：“下学期我将到下学期我将到外国读书，再也外国读书，再也不用担心考试成不用担心考试成绩了！绩了！”小晔学习平小晔学习平时很努力，但时很努力，但每逢每逢考试就紧考试就紧张，担心考不张，担心考不好。好。小玉喜欢迎接小玉喜欢迎接挑战，她挑战，她有条有条不紊地复习，不紊地复习，对自己充满信对自己充满信心。心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？1、态度：、态度：(1)没有压力、不在乎；没有压力、不在乎；（2）过度压力、过于紧张；）过度压力、过于紧张；（3）适度压力）适度压力既重视，又善于将压

4、力既重视，又善于将压力转化为动力转化为动力2、影响、影响（1）不利于学习进步和成绩的提高；）不利于学习进步和成绩的提高；（2）不利于复习和考试正常发挥；）不利于复习和考试正常发挥；（3）有利于充分发挥自己的潜能。）有利于充分发挥自己的潜能。学习压力的影响学习压力的影响积极影响积极影响消极影响消极影响激发干劲和潜激发干劲和潜能，表现更积能，表现更积极极适度压适度压力力没有压没有压力力过度压过度压力力失去动力失去动力止步不前止步不前焦虑不断增加焦虑不断增加影响学习效率影响学习效率结论：结论：学习需要适度的压力学习需要适度的压力谈一谈谈一谈P133在生活中，你有哪些面在生活中，你有哪些面对压力反而表

5、现得更好对压力反而表现得更好的事例？的事例？议一议议一议p132在学习生活中，同样的课程，同样的老在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学师教，有的同学越学越有趣越有趣越学越学越轻越轻松松；有的同学则越学越觉得是一种；有的同学则越学越觉得是一种负负担担；有的同学可以连续几个小时看电；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然视或玩游戏仍然余兴未尽余兴未尽，而上课却，而上课却觉得觉得又累又困。又累又困。这是为什么？这是为什么？思考思考缓解学习压力的缓解学习压力的有效方法有效方法P1341、明确学习、明确学习意义意义；2、培养学习、培养学习兴趣兴趣；3、学会正确对待压力，将、学会正确对

6、待压力，将压力化为动力。压力化为动力。如何理解学习压力新思维如何理解学习压力新思维P130-1321、学习生活中总会有压力，感受、学习生活中总会有压力，感受到压力是到压力是正常的正常的；2、学习压力给我们带来的影响，、学习压力给我们带来的影响，既有既有积极性积极性，也有，也有消极消极的一面；的一面；3、学习压力常常与我们的、学习压力常常与我们的内心感内心感受和体验受和体验有关。有关。俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。大家谈考试大家谈考试利利弊

7、弊 考试考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性性。对教师：对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。检查教学目标达成的程度。要以平常心对待考试要以平常心对待考试 每回大规模考试，大约有每回大规模考试，大约有1015的学生进了考场后，的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、

8、神会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症考试焦虑症”。一些患有一些患有“考试焦虑症考试焦虑症”的学生，即使到了成的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。年，也时常被考试的噩梦惊醒。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑

9、，则会干扰我们的学习，对身心健康过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。造成不利影响。P132P132小清的故事小清的故事 1 1、小清是否面临过大的、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？压力？压力来自哪里？形成考试焦虑形成考试焦虑外外因因内内因因来自于来自于学校、学校、家庭和社会家庭和社会与个体的与个体的个性、个性、抱负、早年经抱负、早年经历、认知水平历、认知水平和心理承受能和心理承受能力力等有关等有关相相互互作作用用考考试试焦焦虑虑 考试是学习过程中的一个重要环节，考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们

10、已有学习效果的一把尺子，也是选拨我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。应决定一个人的命运。如果对考试的结果期望过高，远远超过了如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试两次考试俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。考试不仅检验我们

11、的知考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成而增强自身实力，是获得成功的重要途径。功的重要途径。缓解学习压力的方法缓解学习压力的方法1 1 要树立正确的考试观念和学习目的要树立正确的考试观念和学习目的2 2 要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望3 3 要增强自身实力要增强自身实力知识能力水平知识能力水平身体素质身体素质心理素质心理素质认知行动合合理理宣宣泄泄 1 1、20052005年年6 6月，七年级女生刘丽只因一次考试月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，成绩不

12、好，被家人数落几句，竟跳河自杀了竟跳河自杀了。2 2、20052005年年11 11月月9 9日，广东外语艺术职业学院的日，广东外语艺术职业学院的一名一名1818岁女生从宿舍岁女生从宿舍8 8楼楼跳楼自杀跳楼自杀，留有遗书称怕，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。考试不过关，不能毕业，愧对父母。3 3、贵州一对、贵州一对1616岁的孪生姐妹岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父用老鼠药毒死了父母母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍惜青春 珍爱生命珍爱生命讨论：讨论：寄语同学寄语同学你改变不了环境，但你可以

13、改变自己。你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！要知道，有时害怕考试的心理比考试这件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！千万不要让自己击败自己！我的学习目标是_我的现实水平是_ 家人对我的期望是 _保持适度的学习压力保持适度的学习压力课课堂堂回回顾顾理智面对学习压力理智面对学习压力自觉适度加压自觉适度加压 主动适度减压主动适度减压正确的考试观正确的考试观克服考试焦虑克服考试焦虑培养自我调控能力培养自我调控能

14、力增强自身实力增强自身实力学习压力学习压力工作坊工作坊考试利弊谈考试利弊谈考试焦虑考试焦虑心理测试心理测试当当 回回心理医生心理医生1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（）A.井需要压力，人不需要B.人生需要适度的压力，学习也一样C.做任何事情都不需要压力D.只有过度压力井才出油，人也一样2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是()适当听听音乐，放松自己 进行一些感兴趣的户外活动通过自我暗示，松弛紧张情绪熬夜看书做作业，打“疲劳战”A.B.C.D.BA3.我们缓解学习压力的有效方法是（）减少学习任务对学习

15、采取无所谓的态度明确学习的意义培养学习的兴趣A.B.C.D.B.4.我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试，就要（）C.树立正确的考试观念实事求是的调整自我期望增强自身实力无视考试存在D.B.C.D.E.5.我们所感受到的学习压力，常常与 联系在一起F.A.学习 B.工作 C.考试 D.思考BAC6.6.（20102010云南中考）小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她云南中考）小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应该认识到（）该认识到（）A A适度的学习压力只会带来消极的影响适度的学习压力只会带来消极

16、的影响 B B适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响成不利的影响 C C适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极现得更积极 D D适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥C C7.7.（20102010南宁中考）九年级同学小强说：南宁中考）九年级同学小强说：“进入初三年进入初三年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。同学小刚认为：同学小刚认

17、为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。才有动力。”对此，下列认识错误的是对此，下列认识错误的是（）（）学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上放在心上适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康学习，不利于身心健康A A B B C C D DC C