阳光体育健康成长.ppt

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1、阳光体育安康成长阳光体育安康成长阳光体育安康成长阳光体育安康成长123我们是共产主义接班人,继承革命先辈的荣耀传统,爱祖国爱人民,鲜艳的红领巾飘扬在前胸,不怕困难,不怕敌人,顽强学习,坚决斗争,向着成功英勇前进,向着成功英勇前进前进,向着成功英勇前进,我们是共产主义接班人.我们是共产主义接班人,继承革命先辈的荣耀传统,爱祖国爱人民,少先队员是我们骄傲的名称,时刻准备,建立功勋,要把敌人,消灭干净,为着理想英勇前进,为着理想英勇前进前进,为着理想英勇前进,我们是共产主义接班人.4 为实在推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸为实在推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广阔青少年学生走向

2、操场、走进大自然、走到阳光下，引广阔青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称阳光积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，简称阳光体育运动。以体育运动。以“安康、运动、阳光、将来为宣传口号，安康、运动、阳光、将来为宣传口号，深化研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣深化研究体育对青少年的思想品德、智力发育、审美情趣的形成中的重要作用，讨论以体育为手段，促进中国青少的形成中的重要作用，讨论以体育为手段，促进中国青少年全面开展的理论与理论问题，旨在落实年全面开展的理论与理论问题，旨在落实?中共中央国务中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少

3、年体质的意见院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见?精神，全精神，全面推动阳光体育运动在全国的深化施行。面推动阳光体育运动在全国的深化施行。5刘翔刘翔6刘翔，中国田径队刘翔，中国田径队(110米跨栏米跨栏)一级运发动。一级运发动。*2004年雅典奥运会上以年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持秒的成绩平了保持11年之久的年之久的世界纪录；世界纪录；*年年12月月11日，在东亚运动会日，在东亚运动会田径男子田径男子110米栏决赛中，以米栏决赛中，以13秒秒66的成绩轻松夺得冠军，成的成绩轻松夺得冠军，成就就“三冠王。三冠王。*年刘翔成为中国人民政治协商年刘翔成为中国人民政治协商会议第十一届

4、全国委员会委员。会议第十一届全国委员会委员。*年年5月月15日的国际田联钻石联日的国际田联钻石联赛中，刘翔首试七步上栏技术，赛中，刘翔首试七步上栏技术，以以13秒秒07的成绩获得冠军。的成绩获得冠军。*年年7月月10日第日第19届亚洲田径锦届亚洲田径锦标赛，刘翔以标赛，刘翔以13秒秒22夺得男子夺得男子110米栏冠军。米栏冠军。7足球足球介绍：足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足球比介绍：足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足球比赛中的用球。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最赛中的用球。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于中国古代的一种球类游戏早起源于中国古

5、代的一种球类游戏“蹴鞠，后来经过阿拉伯蹴鞠，后来经过阿拉伯人传到欧洲，开展成现代足球。不少国家将足球定为人传到欧洲，开展成现代足球。不少国家将足球定为“国球。国球。请问：那个国家将足球定为国球？请问：那个国家将足球定为国球？答案：巴西答案：巴西。足球能有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於足球能有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。一身的。在跑步，传球，在跑步，传球，射球等的过程中射球等的过程中.会加强呼吸的深度，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。肺功能加强。

6、当然最令大家印象深化的，还是那些经典的当然最令大家印象深化的，还是那些经典的经典 足球足球介绍：足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足介绍：足球是足球运动或足球比赛的简称。当然它也指足球比赛中的用球。足球运动是一项古老的体育活动，源远球比赛中的用球。足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于中国古代的一种球类游戏流长。最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠，后蹴鞠，后来经过阿拉伯人传到欧洲，开展成现代足球。不少国家将来经过阿拉伯人传到欧洲，开展成现代足球。不少国家将足球定为足球定为“国球。国球。请问：那个国家将足球定为国球？请问：那个国家将足球定为国球？答案：巴西答案：巴西。足球

7、能有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运足球能有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动於一身的。动於一身的。在跑步，传球，在跑步，传球，射球等的过程中射球等的过程中.会加强呼会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。而使肺活量增大，肺功能加强。当然最令大家印象深化的，还是那些经典的当然最令大家印象深化的，还是那些经典的8篮球篮球篮球是一个由两队参与的球类篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场运动，每队出场5名队员。目名队员。目的是将球进入对方篮球得分，的是将球进入对方篮球得分，并阻止对方

8、获得球或得分。可并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规那么的限制。滚或运，但要受规那么的限制。篮球比赛的形式多种多样，也篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人是三对三的比赛，更讲究个人技术。当今世界篮球程度最高技术。当今世界篮球程度最高的联赛是美国的国家篮球协会的联赛是美国的国家篮球协会NBA。9网球网球网球网球tennis)是一项优美而剧烈的是一项优美而剧烈的运动，网球运动的由来和开展可以运动，网球运动的由来和开展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞用四句话来概括：孕育在法

9、国，诞生在英国，开场普及和形成高潮在生在英国，开场普及和形成高潮在美国，如今盛行全世界，被称为世美国，如今盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。界第二大球类运动。问：谁在年获得了法网冠军？问：谁在年获得了法网冠军？答案：李娜。答案：李娜。问：李娜打败了谁获得的冠军？问：李娜打败了谁获得的冠军？答：斯齐亚沃尼。答：斯齐亚沃尼。10游泳游泳游泳游泳have a swim 体育运开工程之一，人以不同体育运开工程之一，人以不同姿势划水前进姿势划水前进，在水中或水面游动。，在水中或水面游动。锦鳞游泳。锦鳞游泳。宋宋 范仲淹范仲淹?岳阳楼记岳阳楼记?，游泳大致分为：实游泳大致分为：实用游泳、竞技游泳、把戏

10、游泳。现代游泳运动起用游泳、竞技游泳、把戏游泳。现代游泳运动起源于英国。源于英国。17世纪世纪60年代，英国不少地区的游泳年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活泼。活动就开展得相当活泼。18世纪初传到法国，继世纪初传到法国，继而成为风行欧洲的运动。而成为风行欧洲的运动。问：游泳有哪几种方式？问：游泳有哪几种方式？答案：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳答案：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳11羽毛球羽毛球羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。根据参与的人球状软木的室内运动。根据参与的人数，可以分为单

11、打与双打。相较于性数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的提个要求并不很高，却比较讲究手的提个要求并不很高，却比较讲究耐力，极合适东方人开展。自耐力，极合适东方人开展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛工程。工程。12每天锻炼一小时每天锻炼一小时安康工作五十年安康工作五十年幸福生活一辈子幸福生活一辈子13你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起你今天跑步了吗？没错，现今许多人提起“跑步，第一反响往往是跑步，第一反响往往是跑步，第

12、一反响往往是跑步，第一反响往往是 “畏难！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，畏难！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，畏难！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，畏难！跑步似乎已被许多人尘封在儿时嬉戏追赶的记忆里，“怕跑怕跑怕跑怕跑却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感慨太却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感慨太却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感慨太却成了一种常态。看到擦肩跑过的身影我们常崇敬式感慨太“英勇英勇英勇英勇了！了！了！了！而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的而让自己跑起来，却太难！这个难，难

13、在我们已习惯于脑力大于体力的而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的而让自己跑起来，却太难！这个难，难在我们已习惯于脑力大于体力的“静态式舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导静态式舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导静态式舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导静态式舒适，难在锻炼已被挤入学习、压力、节奏等负荷增加而导致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的双重坚持。致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的双重坚持。致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的双重坚持。致的夹缝里，难在对这种单调运动在体力和意志上的

14、双重坚持。同学们同学们同学们同学们:在奥林匹克运动的故土古希腊在奥林匹克运动的故土古希腊在奥林匹克运动的故土古希腊在奥林匹克运动的故土古希腊,奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保壁上保壁上保壁上保 留着古希腊人的一段格言：留着古希腊人的一段格言：留着古希腊人的一段格言：留着古希腊人的一段格言：假如你想聪明，跑步吧！假如你想聪明，跑步吧！假如你想聪明，跑步吧！假如你想聪明，跑步吧！假如你想强壮，跑步吧！假如你想强壮，跑步吧！假如你想强壮，跑步吧！假如你想强壮，跑步吧！假如你想安康，跑步吧！假如你想安康，跑步吧！假如你想安康，跑步吧

15、！假如你想安康，跑步吧！我们可以在跑步机上跑我们可以在跑步机上跑我们可以在跑步机上跑我们可以在跑步机上跑,在田径场在田径场在田径场在田径场上跑上跑上跑上跑,还可以公路跑还可以公路跑还可以公路跑还可以公路跑,公园跑公园跑公园跑公园跑,田间跑田间跑田间跑田间跑 。我们可以在早晨跑我们可以在早晨跑我们可以在早晨跑我们可以在早晨跑,黄昏跑黄昏跑黄昏跑黄昏跑,还可以还可以还可以还可以在晚上跑在晚上跑在晚上跑在晚上跑 。我们可以短跑我们可以短跑我们可以短跑我们可以短跑,慢跑慢跑慢跑慢跑,健身跑健身跑健身跑健身跑,中长跑中长跑中长跑中长跑,还可以去跑马拉松还可以去跑马拉松还可以去跑马拉松还可以去跑马拉松 。

16、总之，在跑前。总之，在跑前。总之，在跑前。总之，在跑前14跑步可进步心肌的兴奋性，使心脏收缩跑步可进步心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，增加管脉血流，力增强，心排血量增加，增加管脉血流，改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。跑步能增强心脏能，使血管弹性增加。跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人注意跳超的耐受力，大家知道，一般人注意跳超过过100次次/分时，就会感到头昏、心慌、分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次次/分。跑步分。跑步人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新颖人的生

17、命活动一刻也离不开氧，吸入新颖氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能安康氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能安康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌兴隆，肺活量增加能使呼吸肌兴隆，肺活量增加12升，升，跑步时吸入的氧量比静坐时要高跑步时吸入的氧量比静坐时要高8倍之倍之多，可使肺活量明显增加，可有效地阻止多，可使肺活量明显增加，可有效地阻止肺组织弹性的衰退，改善和进步肺功能肺组织弹性的衰退，改善和进步肺功能15跑步姿势跑步姿势如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的如同走路一样，跑步通常被我们认为是与生俱来的才能，如此熟悉、平常，也就很少注意过。假如你

18、才能，如此熟悉、平常，也就很少注意过。假如你选择跑步这个既简单又方便的方式健身，首先是要选择跑步这个既简单又方便的方式健身，首先是要掌握掌握目视前方，尽量少东张西望手臂自然弯曲，交替摆动臂部自然前倾与头颈成一线中脚掌着地，减少震动肩部放松，背部挺直，胸部展开膝盖不要抬得太高16跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，“安康网站最近公布的一项调查显安康网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，进步跑步质量，有助于减少疲劳，防止受伤，建

19、议：心血管等各个系统，进步跑步质量，有助于减少疲劳，防止受伤，建议：1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。3.双脚落地要轻快，双脚落地要轻快，“下脚过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节下脚过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。应该略微弯曲。4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。直，以使肌肉得到锻炼。5.髋部和

20、腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。6.胳膊弯曲大约胳膊弯曲大约90度，跑步时应该度，跑步时应该“甩开膀子，让手臂尽量摆开。甩开膀子，让手臂尽量摆开。7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。8.保持双肩放松，否那么就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。保持双肩放松，否那么就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。9.选择适宜的跑步方案。例如：阳光体育冬季长跑活动选择适宜的跑步方案。例如：阳光体育冬季长跑活动9个建议纠正你的跑步姿势个建议纠

21、正你的跑步姿势17跑步健身有原那么？但凡参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐但凡参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将消失，这就需要将“不能跑还是不能跑还是“不想跑加以区不想跑加以区分。当然，假如有病时绝对不要跑步，而在其他情况分。当然，假如有病时绝对不要跑步，而在其他情况下那么应抑制下那么应抑制“惰性，坚持锻炼。惰性，坚持锻炼。肌肉是通过给予压力而生长，但是在给予压力肌肉是通过给予压力而生长

22、，但是在给予压力刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。假如你每天都刺激后，要让肌肉休息他们才能生长。假如你每天都跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，进步肌肉将是跑到精疲力尽，你会中断肌肉的生长，进步肌肉将是更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。更慢更难的事情，甚至肌肉会因此受到伤害。18跑步时注意“四忌一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对平安有效的一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对平安有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵敏性也较夏秋

23、季节差得多。韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵敏性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，那么易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻锻炼前不做准备运动，那么易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进展。炼不能正常进展。二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进展锻炼，由于呼吸有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进展锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸

24、困难等病症，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他呼吸困难等病症，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。病症。三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，可以滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病惯。因为鼻孔里有很多毛，可以滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的损害。菌的损害。四忌不注意保暖。运动时不可无视保暖，否那么会引起伤风感冒。四忌不注意保暖。运动时不可无视保暖，否那么会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开场锻炼时不必立即脱掉天气冷的时候，可待身体发热后再

25、逐渐减衣，开场锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否那么容易感冒。衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否那么容易感冒。19养成习惯假如你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在假如你想把跑步当成一个日常的习惯，建议你在每天的同一时间进展锻炼。假如你坚持下来，习每天的同一时间进展锻炼。假如你坚持下来，习惯很容易养成。这似乎和一开场建议的，缓慢开惯很容易养成。这似乎和一开场建议的，缓慢开场有些矛盾。但是对于一个刚开场跑步的人来说，场有些矛盾。但是对于一个刚开场跑步的人来说，重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天重要的不是让你的身体变得更为紧张而在第二天感到酸痛；重要的是可以让你每天坚

26、持锻炼。你感到酸痛；重要的是可以让你每天坚持锻炼。你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你可能游泳或者骑自行车，做这些锻炼时，要让你跑步运动的肌肉得以休息。跑步运动的肌肉得以休息。重要建议：系上你的重要建议：系上你的鞋带，走出门，然后就进展锻炼。鞋带，走出门，然后就进展锻炼。2021体育知识问答比赛22一丶年奥运会体育主场是？23二丶08年奥运会中国获得了多少块金牌51块24三丶说出10个奥运会的比赛工程与雅典奥运会一样，北京奥运会的比赛工程是28大项：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操包括艺术体操和蹦床、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上工程包括游泳、把戏游泳、水球和跳水、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球25四丶奥运会5个福娃的名字分别是什么？桔祥物由2004年开场征集设计方案，最终桔祥物共由五个形象组成，总名称“福娃，分别是：贝贝鲤鱼形象、晶晶大熊猫形象、欢欢奥林匹克圣火形象、迎迎藏羚羊形象、妮妮北京燕子形象，是“北京欢送你的谐音，其颜色也是奥运五环的颜色。26五丶世界上第一届奥运会在哪举行？272828