学会调控情绪1.ppt

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1、光泽二中黄小红哈利波特 魔法学校调查把自己一周内的把自己一周内的每一类情绪状态每一类情绪状态合计，大概占了合计，大概占了这一周多少时间，这一周多少时间，然后用百分比然后用百分比“切切”出一个出一个情情绪大蛋糕绪大蛋糕每组派出首席魔法师介绍本组的“魔法”，介绍完毕之后4个魔法队为其打分，提供的方法越多，越有价值，分数越高，满分为10分，看看哪只魔法队的魔法最多，达到的魔力级别最高。每组发言时间控制在2分钟内。比拼规则比拼规则转移注意焦点；转移注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；秀丽的野外去郊游或散步

2、；合合理理发发泄泄自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华仔细思考老婆婆的表情有什么变化？这仔细思考老婆婆的表情有什么变化？这个故事给我们什么启示？个故事给我们什么启示？有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，一个卖的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，一个卖扇子，一个卖雨伞。每逢晴天她就愁女儿的雨伞扇子，一个卖雨伞。每逢晴天她就愁女儿的雨伞卖不出去，每逢雨天她就愁儿子卖扇子的生意不卖不出去，每逢雨天她就愁儿子卖扇子的生意不景气，因此上整日以泪洗面。有一天，一位

3、僧人景气，因此上整日以泪洗面。有一天，一位僧人打此路过。见她如此，便细问究竟，听后呵呵一打此路过。见她如此，便细问究竟，听后呵呵一笑，说婆婆你可以换个角度想一想，我包你整天笑，说婆婆你可以换个角度想一想，我包你整天高兴不再烦恼。要是雨天你就想女儿的雨伞卖得高兴不再烦恼。要是雨天你就想女儿的雨伞卖得快，晴天你就想儿子卖扇子的生意兴隆。快，晴天你就想儿子卖扇子的生意兴隆。“一语一语惊醒梦中人惊醒梦中人”，哭婆婆一听果然茅塞顿开，心情，哭婆婆一听果然茅塞顿开，心情骤然舒朗，从此不再哭哭啼啼，愁容满面，而是骤然舒朗，从此不再哭哭啼啼，愁容满面，而是乐乐呵呵，笑靥如花，成了一位笑婆婆。乐乐呵呵，笑靥如花

4、，成了一位笑婆婆。快乐魔法秘诀快乐魔法秘诀 用积极态度看问题，用积极态度看问题，生活处处有快乐生活处处有快乐 小试牛刀：事件事件1：同桌打翻了你的文具盒：同桌打翻了你的文具盒想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 情绪：气愤情绪：气愤换个想法：换个想法：情绪：情绪：事件事件2：考试失败了：考试失败了想法：我真笨，肯定什么都干不好想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过、痛苦情绪：难过、痛苦换个想法：换个想法：情绪：情绪：事件事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的想法：我又不是小孩子

5、了，婆婆妈妈的 情绪：真烦情绪：真烦换个想法：换个想法：情绪：情绪：快乐魔法培训快乐魔法培训（）（）徐本禹，一徐本禹，一个出身贫困，却个出身贫困，却始终自强不息、始终自强不息、积极进取的年轻积极进取的年轻人。在他获悉自人。在他获悉自己以优异的成绩己以优异的成绩考取了研究生之考取了研究生之后，却做出了一后，却做出了一个令人震惊的决个令人震惊的决定：放弃读研，定：放弃读研，到条件异常艰苦到条件异常艰苦的贵州山区支教的贵州山区支教。2004感动中国十大人物之一我感觉我做这件事情，我从内心我感觉我做这件事情，我从内心里得到一种快乐，看到这边的孩子，里得到一种快乐，看到这边的孩子，那种没有钱读书的孩子，

6、开始有了那种没有钱读书的孩子，开始有了钱可以读书了，而且教室的环境慢钱可以读书了，而且教室的环境慢慢得到改善，是我感到快乐的原因。慢得到改善，是我感到快乐的原因。这是我无形中的财富，是我永远可这是我无形中的财富，是我永远可以珍藏的。以珍藏的。徐本禹徐本禹快乐魔法秘诀快乐魔法秘诀 给予本身即是无与给予本身即是无与伦比的欢乐伦比的欢乐 1.楚国大将伍子胥过昭关，一夜楚国大将伍子胥过昭关，一夜之间急白了头。之间急白了头。2.三国周瑜怒不可遏，吐血而死。三国周瑜怒不可遏，吐血而死。历史链接历史链接 (3)期中考试的卷子发下来了期中考试的卷子发下来了微型小品微型小品喜怒哀乐，喜怒哀乐，不忘关心他人不忘关心他人他人注意转移法调控情绪合理发泄法学会理智控制法调控情绪用积极的心态看问题给予本身即是无与伦比的欢乐 喜怒哀乐不忘关心他人走向快乐拍手歌毕毕 业业 考考 试试下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（转移注意）当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄)当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”（自励）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。（换位）司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。（升华）