挫折心理调适课件.ppt

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1、在在命运交响曲命运交响曲音乐声中音乐声中安静我们的心安静我们的心迎接挑战迎接挑战提高抗震提高抗震指数指数 别别让心房破碎让心房破碎 认真参与，用心体验认真参与，用心体验l每组十人左右，围成一圈，牵手，每组十人左右，围成一圈，牵手，记住自己左右手分别牵了谁记住自己左右手分别牵了谁l松手、走乱、停住、松手、走乱、停住、左右手左右手分别牵住分别牵住 原先那个同学原先那个同学l开始解开始解“结结”，一分钟停，注意：不得，一分钟停，注意：不得 松手松手l学习学习l就业就业l人际交往人际交往l恋爱恋爱l家庭家庭l健康健康人生能有几多人生能有几多“震震”？人生能有几多人生能有几多人生能有几多人生能有几多“震

2、震震震”？对挫折的不良反应，是大对挫折的不良反应，是大对挫折的不良反应，是大对挫折的不良反应，是大多数心理问题发生的根源多数心理问题发生的根源多数心理问题发生的根源多数心理问题发生的根源受挫后的心理反应受挫后的心理反应 焦虑焦虑焦虑焦虑 攻击攻击攻击攻击 冷漠冷漠冷漠冷漠 退化退化退化退化 幻想幻想幻想幻想 固执固执固执固执 逃避逃避逃避逃避 自杀自杀自杀自杀非非非非理理理理性性性性心心心心理理理理反反反反应应应应 坚持目标，坚持目标，坚持目标，坚持目标，继续努力继续努力继续努力继续努力 降低目标，降低目标，降低目标，降低目标，改变行为改变行为改变行为改变行为 改变目标，改变目标，改变目标，改

3、变目标，寻回自我寻回自我寻回自我寻回自我 寻求支持，寻求支持，寻求支持，寻求支持，获取帮助获取帮助获取帮助获取帮助理理理理性性性性心心心心理理理理反反反反应应应应学会坚强勇敢学会坚强勇敢学会坚强勇敢学会坚强勇敢活着，才有希望活着，才有希望活着，才有希望活着，才有希望成都彭州市龙门山镇团山村村民万兴明家成都彭州市龙门山镇团山村村民万兴明家的大肥猪，汶川大地震后被埋废墟下的大肥猪，汶川大地震后被埋废墟下3636天，天，20082008年年6 6月月1717日被成都军区空军某日被成都军区空军某飞行学院战士刨出来时，还坚强地活着飞行学院战士刨出来时，还坚强地活着“唉，怎么就我这么唉，怎么就我这么唉，怎

4、么就我这么唉，怎么就我这么倒霉呢？倒霉呢？倒霉呢？倒霉呢？”挫折本是平常事挫折本是平常事挫折本是平常事挫折本是平常事 自古英雄多磨难自古英雄多磨难自古英雄多磨难自古英雄多磨难改变认知改变认知改变心情改变心情 一 起 大 声 读 出 来挫折只是我生命的垫脚石，挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会越来越好，我在各方面都会越来越好，我已经战胜过许多困难我已经战胜过许多困难，再过再过十十年我年我会拥有自己的幼儿园会拥有自己的幼儿园给精神加餐给精神加餐6060秒秒PRPR法法背诵积极、肯定并富有激励性的语句l我正在进行自信训练，我一定会越来越有我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的自信的l我是我是

5、有能力的有能力的l挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会会越来越好越来越好l我我是我生命的主人是我生命的主人 l活着，我感到充实活着，我感到充实与快乐与快乐l重要的是不断行动重要的是不断行动 l自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨给精神加餐给精神加餐6060秒秒PRPR法法l安静地坐下来，背板挺直但身体放松l深呼吸两次，大声将自己背的字句说出来l然后说个过去的成功例子，及未来长短期目标l说这些句子时，一定要全神贯注，没有一丝杂念l重复它们3、4遍l每天两次练习，早起后及晚睡前各一次新汶川新希望新汶川新希望挫折承受能力测试结果分析1919分以上：说明你的抗挫折能分以上：说明你的抗挫折能力很强。力很强。9 91818分：说明你虽有一定的抗分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。薄弱。8 8分以下：说明你的抗挫折能力分以下：说明你的抗挫折能力很弱。很弱。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊!l 每日两次60秒PR法训练l 半年内读100个战胜挫折故事羽泉：了不起