2023年最新情绪管理心得体会范文三篇.docx

《2023年最新情绪管理心得体会范文三篇.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年最新情绪管理心得体会范文三篇.docx（16页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2023年最新情绪管理心得体会范文三篇 当我们心中对心情管理积累了许多的想法和感受时，就可以拿起手中的笔仔细写一篇心得体会，你知道可以怎么写吗？以下是我和大家共享的最新心情管理心得体会范文三篇的参考资料，供应参考，欢迎你的参阅。 最新心情管理心得体会范文1 现今的高校生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象。如何让高校生了解自身心情压力，如何适当地进行自我心理调适以及心情压力管理成了目前主要面临的问题。 为进一步加强高校生心理健康教化工作，有效帮助高校生处理好学习成才、健康生活等方面遇到的详细问题，更好地进行自我心理调适、舒缓压力。学院团委、心理健康教化中心于20xx年12月8日下午

2、15:00在学术报告楼201实行高校生心理调适与心情压力管理讲座。此次特意邀请潘小平教授来我校为同学们进行各种心理问题剖析以及如何进行自我心理调适和心情压力管理。本次讲座中，潘小平教授用各种事例来评价人的心理是否健康，通过各种例子让同学们认清生活中的自己，了解压力的定义以及如何调整、缓解心态，减轻压力。通过抽象画让学生明白其实不同的角度，不同的心态往往会有不同的结果，同时也让同学懂得如何去面对现实生活中遇到的问题。活动中，同学们仔细听潘小平教授讲解各种心理问题以及如何去调适，缓解压力。现场秩序良好，学生主动参加到活动中来，活动在潘小平教授的精彩演讲下顺当拉下帷幕。 本次活动做得好的方面有以下几

3、点： 1、 会场布置简洁而切合本次活动的主题，具有很强的宣扬力度。 2、 讲座内容丰富且有很大的意义，潘小平教授的精彩演讲让同学们受益匪浅。 3、 现场秩序良好，学生宁静，仔细听讲，没有出现吵杂现象，中途离场现象较之前有所改善。 4、 工作人员主动协作，引导听众就座。签到方面，打算充分，签到井然有序，避开了混乱场面。 本次活动做的不足的方面主要是活动过程中潘小平教授缺少与同学们互动，现场气氛较沉闷。 本次活动总体来说还是比较好的，活动的顺当开展有赖于各部门同心同德，希望下次活动开展的更好。 最新心情管理心得体会范文2 高校生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学

4、业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，心情波动较大，经常会出现懊丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面心情，且很简单陷入心情困扰，造成心情不开心、人际关系惊慌，甚至做出一些冲动失控的举动，丢失理性，这些负面心情影响到高校生的身心健康，甚至造成不行挽回的后果，影响他们的将来。本文将对高校生的负面心情的特点、危害进行分析，并探讨高校生心情管理的有效方式，希望能够提高高校生的心理健康水平。 一、高校生的心情及其特点。 喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是一种由客观事物与人的须要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程1。由于是与人的须要是否得到满意亲密相关的心理活动，因此，若

5、须要得到满意，那么则会有兴奋、开心、满足等主观体验，这些被称为正面心情;反之，须要得不到满意，则会出现懊丧、生气、哀痛等主观体验，这些被称为负面心情。 高校生始终在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活阅历比较少，他们心理发展相对缓慢，心理调整机制不完善，缺乏对心理活动调整和支配的意志和实力，因此高校生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡2，因此，一方面高校生的心情体验剧烈，心情表达会很干脆，他们不会有太多的掩饰，心情表达一般会真实的反应他们的心理活动，心情具有冲动性、干脆性的特点。同时，与之前相比，高校生须要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及

6、就业等，在这一过程中自我意识渐渐成熟，也渐渐的学着调适自己的心情，心情及其表达起先渐渐趋于成熟。 通过心理普测我们发觉高校生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的心情对高校生的身心、生活造成了不良的影响。 二、负面心情对高校生的危害。 1.损害高校生的身体健康。 心情是一种包含生理的心理过程，心情上的每一次改变都能引起生理上的一系列反应，如激烈时会有?上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等改变。现代?认为人类的大部分疾病都与心情有关，假如我们常常处于消极或惊慌的心情状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久

7、之造成心理、生理的紊乱3，如简单激烈、脾气急躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜难过，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，惊难过胆。 另外，心情还与某些疾病的转化有关，正面心情对某些疾病如癌症的好转有协助作用，而负面心情则会导致疾病的恶化。 2.影响高校生的心理健康。 负面心情会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常推断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整，就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔，为了找寻心理上的寄

8、予，就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦，这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒适、开心的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感，使我们不须面对真实的苦痛，因而也就觉察不到任何与损害有关的心情4。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不开心感，而且严峻损害心理健康。 3.导致高校生学业不良。 进入高校后，面对老师授课方式、学习环境的变更，高校生们须要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，假如学习中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的

9、，那么学生通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担，甚至视为对自尊心和平安感的障碍和威逼，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力5。作为高校生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能刚好调整心情状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络嬉戏等进行自我麻痹，从而躲避学习不良给自己心情带来的不适。 4.造成高校生人际关系惊慌。 人具有社会属性，须要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心，更是事业发展、生活华蜜所不行或缺的。和谐的人际关系是

10、建立在融洽的双方心情基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的看法与他人交往，看不到他人特长、斤斤计较，而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的惊慌和失败。人际关系惊慌，对四周人充溢敌意，长此以往，与四周人关系惊慌冷漠，缺乏沟通沟通的对象，更不利于不良心情的宣泄，精力都奢侈在不良心情的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。 5.影响高校生的人生观、价值观。 负面心情是人生中不行缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候刚好调整，就会保持健康的心情状态;但若不能刚好调整，则会形成心情恒常性，即个体从小表现和养成的常常出现的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中

11、的人的特性之中，成为一个人特性的心情特征，心情特征是构成特性的主要成分，长期稳定的心情表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且常常以此种心态来相识四周的事物，会影响高校生的人生观、价值观。 三、提高高校生心情管理实力的策略。 1.加强心理健康学问的渗透，提高高校生的心情认知实力。 心情是一种困难的心理活动，具有显明的社会性，我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的，这样，就阻碍了我们真正的去了解自己的心情，缺少了真正的症，也就难以对症下药。心情无好坏之分，任何一种心情都有其价值，我们要了解、接纳心情，并学会如

12、何与之相处，才有可能谈管理心情。高校的学生工作者首先要了解高校生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰，加强对心情调适实力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透，使学生相识到心情管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行心情管理的方式方法，提高学生的心情认知实力，培育他们健康的心理品质。 2.指导高校生驾驭心情管理的方法，提高心情管理实力。 高校生可以通过各种途径来了解心情，学习心情调整的技巧来缓和、转移心情，从而提高心情智力。 心情宣泄：高校生的心情非常丰富，负面的心情须要刚好的释放，假如不刚好释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更

13、严峻。高校生在遭到负面心情的困扰后，可以选择适当的心情宣泄，如选择挚友、老师、询问专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。 以记录为例，有丰富的阅历性证据证明，在哀痛或创伤性事务的情境下，记录心情反应能对身体健康产生长期有益的影响7。在记录心情反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调整自己的心情，从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。 心情转移：顾名思义，高校生在遭受负面心情时，可以选择离开当时的情境，转移留意力，如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐，适当参与体育活动，旅游等。 心情升华：负面心情主要是由于个人的

14、须要没有得到满意造成的，若一味的沉醉于自己弱点，可能会在一些不良行为中找寻劝慰，从而导致无法自拔。高校生应当扬长避短，仔细分析自己的不足，并努力弥补不足，将志向转移到更有价值的事情上去，实现升华。 理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的心情管理的方法，升华也很难相识到心情的本质，ABC理论则有助于高校生正确认知自己，从而有效地管理自己的心情。A是指引发的事务，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事务所持的观点。C则是B所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是事务干脆引发了我们的反应，但是事实上是我们的观点造成的反应。我们须要首先认清引发心情的根源，也就是我们的观念，理清心情发生的来龙去脉

15、，才能去调控心情。 3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生心情。 习惯了中学惊慌生活节奏的高校生往往难以短时间适应高校生活，部分同学不能很好的支配课余时间，常常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生心情的稳定，而通过参与各种活动，同学之间加强沟通沟通，生活变得充溢，一些不良心情简单被释放，高校生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。 4.重视团体辅导，对高校生进行心情管理干预。 心情虽然是对事物的短暂的反应，但若不能刚好进行调控，长期积存，简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。

16、学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我，并驾驭自我心理调整的方法，提高心情调适的实力，从而具有健康的看法行为和主动发展的意识和实力。通过团体辅导，提前对高校生进行心情管理的干预，避开不良问题的发生。 高校生须要觉察自己和他人真正的心情，并学会适当的表达、有效调控自己的心情，提高自身的心情智力，同时，高校生要变更观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、苦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生看法。 最新心情管理心得体会范文3 解决问题的实力：能够不断学习解决生活、工作和人际活动实力的人，他们的压力少，心情也比

17、较稳定、成熟。 健康方面情愿运动，留意饮食和生活。 人际方面能包涵、相互支持和关爱。 工作方面不断求知和学习，不奢侈时间，做有效的时间管理。 生活的情趣情趣和乐观。 第一、体察自己的心情。也就是，时时提示自己留意：我现在的心情是什么?有很多人认为：人不应当有心情，所以不愿承认自己有负面的心情。要知道，人肯定会有心情的，压抑心情反而带来更不好的结果，学著体察自己的心情，是心情管理的第一步。 其次、适当表达自己的心情。如何适当表达心情，是一门艺术，须要专心的体会、揣摩，更重要的是，要的确用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解心情。纾解心情的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更

18、有能量去面对将来。假如纾解心情的方式只是短暂躲避苦痛，尔后需承受更多的苦痛，这便不是一个合宜的方式。有了不舒适的感觉，要英勇的面对，细致想想，为什么这么难受、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不开心?这么做会不会带来更大的损害?依据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解心情的方式，你就能够限制心情，而不是让心情来限制你！ “心情管理”即是以最恰当的方式来表达心情，犹如亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，心情管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达心情。 位列全美畅销书排行榜的心情

19、才智甚至将EQ与心情管理划上等号。依据一些心理专家的观点，心情才智涵盖下列5种实力： 一、心情的自我觉察实力 心情的自我觉察实力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉实力。 自我觉察，即当自己某种心情刚一出现时便能够察觉，它是心情智力的核心实力。一个人所具备的、能够监控自己的心情以及对常常改变的心情状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。假如一个人不具有这种对心情的自我觉察实力，或者说不相识自己的真实的心情感受的话，就简单听凭自己的心情随意摆布，以至于做出很多甚缺憾的事情来。宏大的哲学家苏格拉底的一句“相识你自己”，其实道出了心情智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以

20、发觉，人们在处理自己的心情与行为表现时风格各异，你可以比照一下，看看自己是哪种风格的人。 二、心情的自我调控实力 心情的自我调控实力是指限制自己的心情活动以及抑制心情冲动的实力。心情的调控实力是建立在对心情状态的自我觉知的基础上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、懊丧、激烈、生气或苦恼等因为失败或不顺当而产生的消极心情的实力。这种实力的凹凸，会影响一个人的工作、学习与生活。当心情的自我调控实力低下时，就会使自己总是处于苦痛的心情旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中快速调整、限制并且摆脱而重整旗鼓。 三、心情的自我激励实力 心情的自我激励实力是指引导或推动自己去达到预定目的的心情倾向的实力，也

21、就是一种自我指导实力。它是要求一个人为听从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己心情的实力。一个人做任何事情要胜利的话，就要集中留意力，就要学会自我激励、自我把握，尽力发挥出自己的创建潜力，这就须要具备对心情的自我调整与限制，能够对自己的须要延迟满意，能够压抑自己的某种心情冲动。 四、对他人心情的识别实力 这种觉察他人心情的实力就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈简单进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。 五、处理人际关系的实力 处理人际关系的协调实力是指擅长调整与限制他人心情反应，并能够使他人产生自己所期盼的反应的实力。 一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展示自己的心情情感，因为，一个人的心情表现会对接受者即刻产生影响。假如你发出的心情信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺当进行并且深化发展。当然，在交往过程中，自己要能够很好地调整与限制住心情，全部这些都须要人际交往的技能。