2023年[春天养生粥有哪些]养生粥.docx

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1、2023年春天养生粥有哪些养生粥 春天的早上最宜喝粥，但喝粥也有讲究，你知道春天吃什么粥养生吗?接下来就跟着小编一起去看看春天养生粥吧。 春天养生粥 1、黑米粥 做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 功效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。 2、红枣粥 做法：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。将

2、薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。 功效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板削减、贫血、慢性肝炎、养分不良等。 3、牛奶粥 做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成。 功效：可补虚损，健脾胃，润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、养分不良等症。 4、胡桃粥 做法：将胡桃夹开把

3、瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。 功效：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不行缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌塑身的养分物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为味道润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。 5、杏仁粥 做法：杏仁(去皮)20个左右，大米50克。粥快熟时加入杏仁接着煮至熟，然后加少许白糖或食盐。 功效：可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的挚友不妨试一试。 6、梅花粥 做法：先取梅花5-7朵，

4、洗干净，然后将100克米放进锅中煮熟，加入梅花和适量白糖，煮沸即可。 功效：这款梅花粥具有舒肝明目，健脾开胃的效果，适合肝痛胃痛、属于不振、头晕目眩的人群，是开胃的一种好食品。在春季食用特别好。 7、菊花粥 做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖溶化。 功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体苍老。 8、胡萝卜粥 做法：胡萝卜一根，粳米100克。将胡萝卜用素油煸炒，与粳米一起煮粥。 功效：胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用。 9、芹

5、菜粥 做法：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。 功效：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、削减烦躁有肯定好处。 10、菠菜粥 做法：先将粳米洗净入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。 功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合全部人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。 11、百合枸杞粥 做法：取百合2030克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可。 功效：这款粥适合

6、有阴虚表现的人，如简单心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者合用，可谓强强联合。 煮养生粥的留意事项 首先，吃粥需因人、因时、因地制宜。因人者，除了老、幼、孕产妇、重病和虚极的人，不论粥中如何搭配药食，都不建议每天单食粥饭。尤其对于年轻人，虽说古人认为粥莫言淡薄少味道，淡薄之中味道长，但粥饭味道淡薄也是客观事实，不能投年轻人的口味所好，久食反为其所不喜。 不同体质者还可食用特色粥，如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳;阴虚者当食沙参粥、玉竹粥等以补阴。因时者，不同的季节，粥中食材

7、的搭配有不同的重点。唐代医学家王冰说春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，可参!因地者，南甜北咸，大抵南方属火，宜凉性粥食;北方属水，宜温性粥食。 其次，煮粥也要讲搭配。现代人煮粥，喜爱在粥中配用一些药物，那么就要留意药食的搭配。作为养生应用的粥食，应当以米、豆等食物为主，以药物为辅。养生粥有别于药粥，后者重在治疗，因此间或可以多放药物，平常仅以米粥和胃即可;养生粥在于许久食用，缓缓滋养，因此药物种类和用量宜少，甚至不用药物。而对于老年人来说，粥反是很好的养生常食之物，所以老老恒言中曹庭栋有言：粥能益人，老年尤宜。 再次，养生粥中勿用峻烈之药。清朝宫绣在本草求真中认为：米虽常食之物，服之不

8、甚有益，而一参以药投，则其力甚巨，未可等为泛常而忽视之。也就是说，米粥虽然补泻作用非常微弱，若在米粥中加入人参，却会大大加强人参的效果。这本是好事，然而也说明米粥与药物之间存在着我们尚不能完全了解和驾驭的关系。 煮粥的小窍门 但想要粥煮的好吃可不是简单的事，下面小编为您介绍煮粥的小窍门，五个要点帮你煮出美味的养生粥： 1、米要提前泡：在煮粥前，米至少要泡半小时，冷水即可。尤其是薏米，下锅之前肯定要泡至发亮。 2、原料要处理：莲子要先去掉苦的芯子，再泡水;生的杏仁、核桃仁最好先水泡剥皮去苦味后下锅;从超市买来的干银耳泡的时间最长，要3个小时以上。 3、一次性把水加足：驾驭好水、米的比例，不要中途

9、添水，否则粥会变稀，在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。 4、煮豆粥时先放豆：待豆子开锅兑入几次凉水，豆子激几次简单开花，之后再放米。 5、煮粥过程需搅拌：搅拌也是有技巧的，开水下锅，搅拌几下;接着盖上锅盖，小火熬制20分钟，再不停搅拌，也许持续10分钟左右;搅拌时顺着一个方向搅拌，直到粥出现很自然的粘稠状。 春天喝粥，胜似补药。孙思邈在千金方中指出，春天饮食应省酸增甘，以养脾气。因此我们在煮粥时候，最好选择一些山药、大枣等甘味的辅料，待粥熬成后，还可以调入蜂蜜、红糖等。 看过春天养生粥有哪些的人还看了： 1.春天吃什么粥最好 最适合春季食用的养生粥 2.春季养生吃什么粥 喝什么粥能养生 3.春季养生保健粥 春季养生喝什么粥 4.孕妇春天养生吃什么粥 春季孕妇适合喝的养生粥