教师职业倦怠：问题、成因与策略.ppt

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1、教师职业倦怠：问题、成因与策略教师职业倦怠：问题、成因与策略 南京师范大学 刘建o工作是美丽的，工作应该成为幸福快乐的源泉。工作是美丽的，工作应该成为幸福快乐的源泉。o快乐工作，享受工作，应成为我们的生活态度。快乐工作，享受工作，应成为我们的生活态度。恩，就要上班了恩，就要上班了哈，可也上班了哈，可也上班了哎，又要上班了哎，又要上班了新的学期开始了，上班的心情是：新的学期开始了，上班的心情是：保持职业幸福感，增强职业认同感小故事：小故事：一个人路过工地，看到三个工人在砌墙，路人问他们在做什么。第一个人闷闷不乐地说“在干活在干活”；第二个人漫不经心地说“在赚钱在赚钱”；第三个人快乐地说：“在造一

2、厘美丽的宫殿在造一厘美丽的宫殿”。若干年过去了，前两个人依旧在砌墙，而第三个人却成了建筑工程师。启示o这个故事告诉人们，只有把自己所从事的职业，当作一项不可多得的事业，而不仅仅是谋生的手段，才能获得成拜的学生。o保持职业幸福感，增强个人教育功效感，要把教育教学当成事业来做，敬业爱岗，从内心认同教师职业。o教师，都不应该仅仅把教师的工作理解为养家糊口的谋生手段，而是更应该自觉地把它看成是教书育人的终生奋斗目标。o教育的真正目的在于促进个体获得幸福体验，提升幸福意识，发展幸福能力。o基础教育，教师面对的是孩子，他们的心灵纯真无邪，未来的成就难以估量。o当看到学生顿悟时的可爱表情，看到他们课间活跃的

3、身影，想到若干年后学生步入成功的殿堂，教师会有职业的幸福感。o只有幸福的老师，才能教出幸福的学生，才能将幸福的瞬间，积累成永久幸福的人生。o得天下英才而教之，不亦乐乎！小测验：你具备以下状态和行为吗？n身心疲惫、焦虑、不安、抑郁、注意力不集中、失身心疲惫、焦虑、不安、抑郁、注意力不集中、失眠；眠；n犹豫不决、不愿承担责任、抱怨、情绪不稳；犹豫不决、不愿承担责任、抱怨、情绪不稳；n工作没有目标和中心、忙忙碌碌、穷于应付、感觉工作没有目标和中心、忙忙碌碌、穷于应付、感觉很累；很累；n不自信、没有成功感、感受不到工作的快乐、成功不自信、没有成功感、感受不到工作的快乐、成功的喜悦、没有激情、没有希望、

4、没有追求、不学习、的喜悦、没有激情、没有希望、没有追求、不学习、不上进；不上进；n不愿与教师沟通、不愿与上级沟通与联络、不愿在不愿与教师沟通、不愿与上级沟通与联络、不愿在乎外界的评价；乎外界的评价；n逃避、得过且过、醉生梦死、撮麻打牌。逃避、得过且过、醉生梦死、撮麻打牌。老师，您累了吗？47.13%的人“经常会”，43.83%的人“偶尔会”，60%的教师表示“感到自己经常疲惫不堪，对疾病的抵抗力下降，或者出现失眠、头痛、肠胃不适”等症状，54.59%、31.07%的人偶尔或经常感到“自己的知识好像被掏空了一样，无法满足工作的需要”。大约有 60%-70%的教师反复出现压力症状，至少30%的教师

5、具有明显的职业倦怠症状。一、什么是教师职业倦怠“怠倦怠倦”一词最早见于墨子一词最早见于墨子非命下非命下:“彼以为强必治彼以为强必治,不强不强必乱必乱;强必寧强必寧,不强必危不强必危;故不敢怠倦。故不敢怠倦。”解释为解释为“松懈疲劳松懈疲劳”。所谓倦怠所谓倦怠,其含义一般是指其含义一般是指“失败、精疲力竭或因过度消耗精失败、精疲力竭或因过度消耗精力、资源而变得枯竭力、资源而变得枯竭”,它与压力、紧张有着密不可分的联系。它与压力、紧张有着密不可分的联系。职业倦怠用以描述工作中的个体所体验到的诸如情感耗竭、职业倦怠用以描述工作中的个体所体验到的诸如情感耗竭、身心疲劳、工作投入度降低、工作成就感下降等

6、消极状态，它是身心疲劳、工作投入度降低、工作成就感下降等消极状态，它是与工作相关的一系列症状，通常认为是工作中的慢性情绪和人际与工作相关的一系列症状，通常认为是工作中的慢性情绪和人际压力的延迟反映。压力的延迟反映。主要表现为情感耗竭、主要表现为情感耗竭、疏离疏离和成就感降低等症状和成就感降低等症状。n情绪衰竭情绪衰竭：过度支出体力与情绪，以至筋疲力尽，而且不能放松下来恢复体力与精力。n疏离疏离：以冷漠的、疏远的态度对待工作和工作中的人。尽量降低对工作的付出，甚至放弃自己的理想。n职业效能感降低职业效能感降低：难以体验到成就感，缺乏自信，感到前途渺茫。二、主要表现二、主要表现o生理上经常疲劳、失

7、眠、食欲不振、喉咙嘶哑、生理上经常疲劳、失眠、食欲不振、喉咙嘶哑、背痛、头晕，内分泌功能紊乱、血压升高等。背痛、头晕，内分泌功能紊乱、血压升高等。o心理上觉得工作无意义、无价值、枯燥、重复、心理上觉得工作无意义、无价值、枯燥、重复、琐碎，感到前途暗淡，常产生厌倦、抑郁、压琐碎，感到前途暗淡，常产生厌倦、抑郁、压抑、焦虑、烦恼等负性情绪。抑、焦虑、烦恼等负性情绪。o行为上对工作敷衍了事，不思进取，不愿钻研。行为上对工作敷衍了事，不思进取，不愿钻研。o不仅如此，教师职业倦怠直接影响教学品质，不仅如此，教师职业倦怠直接影响教学品质，阻碍教师专业发展，会引发家庭冲突和危机，阻碍教师专业发展，会引发家庭

8、冲突和危机，危害学生的学业，不利于学生身心健康的发展危害学生的学业，不利于学生身心健康的发展和健全人格的形成。和健全人格的形成。2.2.教师职业倦怠的具体表现教师职业倦怠的具体表现 1在工作中经常有挫折感2人际关系不融洽3.刻意回避各种社交活动，有自闭倾向 4周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧，甚至绝望 5身体健康每况愈下，小毛病不断教师职业倦怠的具体表现教师职业倦怠的具体表现 6对工作毫无热情 7通过抽烟、酗酒、暴饮暴食等方式来回避现实 8.感到自己的工作毫无实质意义，十分无助9不知道将来会怎样，得过且过 10导致亚健康状态、甚至生命早衰2.2.教师职业倦怠的具体表现教师职业倦怠的具体表现三、哪

9、些人容易倦怠？o 男教师比女教师容易倦怠。o 1020年教龄的教师容易倦怠。o A型、C型人格特质的人容易倦怠。o 高外控点的人容易倦怠。一、热情积极、雄心勃勃；二、情绪急躁、易于激动；三、行动迅速、急于求成；四、好胜争强、固执己见；五、刚愎自用、傲慢不羁。A型性格拼命三郎o一、性格内向，表面上逆来顺受，内心却怨气冲天。表面上处处牺牲自己为别人打算，但内心又不情愿；o二、情绪抑郁，好生闷气，且不善宣泄，生活中很小的一件事就会引起焦虑不安，并且把这种不良情绪藏在心理加以控制，使心理持续处于紧张状态；o三、遇到困难开始时不尽力去克服，拖到最后又不得不被动应付；o四、害怕竞争，逃避现实，尽量回避冲突

10、，企图用姑息的方法来达到虚假和谐的平衡。C型性格四、倦怠的后果o 影响教师自身的身心健康o 影响学生的身心健康o 影响教学有效性 生理症状：耗竭感、缺乏精力、持续疲乏、虚弱对疾病抵抗力薄弱，常感冒偏头痛、胃肠不适、失眠滥用药物、酒精或其他刺激性食物饮食习惯或体重骤然改变认知症状：低自我概念、无能感、失败感、低自尊多疑、妄想，对他人过于责备，以合理化自己的失败缺乏动机、热忱，抗拒改变，固执而无创造力，不相信努力会有结果悲观、否定、愤世嫉俗工作态度消极，经常迟到、请假、中断工作，注重工作上的舒适和福利情绪症状：感到沮丧、无助、无望，失去控制感罪恶感，像逃避责任却又觉得不应该无聊、空虚，觉得自己无法

11、给任何人任何东西易怒、神经质、容忍度低冷漠、无激情五、倦怠原因o总的原因：不能有效面对工作中长期存在的压力而形成的综合症。o工作量超载o工作压力o工作单调o缺乏自主o缺乏回报o缺乏公平o缺乏团队感o价值冲突是不是因为n社会与家长的期望n频繁的检查、评估、评比、考核n教学质量难有提升、班级面貌难有改观n理想不能实现、现实阴暗n社会不公、付出重不到应有的评价，差距太大、心里不平n岗位时间长、看不到希望n人生没有定位、没有目标、没有理想n误解、关系紧张n生源决定论、经济决定论等影响n教师职业的平凡、琐碎n完美主义1、社会过高的期望与成就感的缺失 教师是特殊的职业，社会对于教师的要求非常高，被认为是太

12、阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师、是辛勤的园丁，一旦教师教育教学质量有所下降，社会对于教师的批评是十分严厉的。然而教育教学具有特殊性，俗话说：“十年树木，百年树人”，教师培养学生并不象工人生产产品一样能够迅速地看到效果，而现实生活中，不少学生不听从老师的指导，所以虽然教师花费了很多的精力，但效果是很难显现的。主要原因主要原因由于长期的工作而看不到效果，因而教师的成就感是很难得到体验的，这样就最容易产生对职业的兴趣的丧失。同时，学生家长们为了自己的孩子不输在“起跑线”上,他们对教师的期望高到近乎苛刻的程度,他们期望“教育万能”“学校万能”当学校和教师不能实现他们的期望时,他们就会不约而同地把

13、指责的目光投向教师这时教师所体验到的不仅是工作的劳累社会地位的低下,更有不被理解有付出而无回报的辛酸,教师的成就感因此而降低,倦怠心理便会油然而生这些过高的社会期望，往往使教师压抑正常的这些过高的社会期望，往往使教师压抑正常的需要，过分限制自己并关心种种细节，就有可能变得拘需要，过分限制自己并关心种种细节，就有可能变得拘谨保守、缺乏自信、内心压抑，身心健康大受影响，最谨保守、缺乏自信、内心压抑，身心健康大受影响，最容易产生职业倦怠。特别是随着新一轮课程改革的全面容易产生职业倦怠。特别是随着新一轮课程改革的全面展开和不断深化，新的课程标准相继出台，教材更新力展开和不断深化，新的课程标准相继出台，

14、教材更新力度加大，速度加快；新的先进的教育、教学和课程理念度加大，速度加快；新的先进的教育、教学和课程理念广泛传播，现代教育技术手段纷纷涌现。所有这一切都广泛传播，现代教育技术手段纷纷涌现。所有这一切都对教师的素质提出了更高的要求。对教师的素质提出了更高的要求。、社会地位的低下与对环境的厌倦、社会地位的低下与对环境的厌倦 教师的经济地位是其社会地位的基础和标志，微薄的教师的经济地位是其社会地位的基础和标志，微薄的薪金使教师的社会地位难以真正体现和得到提升，虽然人们薪金使教师的社会地位难以真正体现和得到提升，虽然人们口头上虽然说着尊师重教，但在很多人的心里口头上虽然说着尊师重教，但在很多人的心里

15、.却把中学教却把中学教师当作了高级保姆。因此不少教师产生了极度的失望，从而师当作了高级保姆。因此不少教师产生了极度的失望，从而将目光转向了其他行业。一部分索性离开教师岗位去开辟新将目光转向了其他行业。一部分索性离开教师岗位去开辟新天地，还有一部分则陷入了观望和彷徨，不安与躁动笼罩着天地，还有一部分则陷入了观望和彷徨，不安与躁动笼罩着这部分教师，教学于他们而言意义已并不大了，屈服于职业这部分教师，教学于他们而言意义已并不大了，屈服于职业倦怠已是早晚之事。倦怠已是早晚之事。而校园环境是相对封闭的，工作环境除了教室就是而校园环境是相对封闭的，工作环境除了教室就是办公室和家庭，很少有与外界相接触的机会

16、；教师的工办公室和家庭，很少有与外界相接触的机会；教师的工作和生活是单调的，除了上课外，就是批改作业、督促作和生活是单调的，除了上课外，就是批改作业、督促学生完成学习任务和回家休息，这样就使得他们缺乏与学生完成学习任务和回家休息，这样就使得他们缺乏与社会沟通的能力，而且，由于教学上的激烈的竞争，使社会沟通的能力，而且，由于教学上的激烈的竞争，使得教师之间的人际关系始终处于微妙的状态，教师的心得教师之间的人际关系始终处于微妙的状态，教师的心理问题长期不能得到缓释。同时，由于或多或少地缺乏理问题长期不能得到缓释。同时，由于或多或少地缺乏领导或上级支持，使得教师产生工作极其没有意思，枯领导或上级支持

17、，使得教师产生工作极其没有意思，枯燥无味的感觉，极易导致倦怠的产生。燥无味的感觉，极易导致倦怠的产生。、应试教育的的压力与素质教育的失衡、应试教育的的压力与素质教育的失衡 有教育学专家认为，升学率不仅长期以来已成为我国各级有教育学专家认为，升学率不仅长期以来已成为我国各级学校的教育目标和绩效标准。宏观上，国家提倡素质教育，学校的教育目标和绩效标准。宏观上，国家提倡素质教育，但社会和家长对学校与教师的评价和国家主管部门的评价并但社会和家长对学校与教师的评价和国家主管部门的评价并不一致。目前的教师评估机制仍然是以高考为指挥棒，按不一致。目前的教师评估机制仍然是以高考为指挥棒，按“升学率升学率”和和

18、“考试分数考试分数”来考核教师。学校的升学率高，意来考核教师。学校的升学率高，意味着生源有保证，学校的创收就多，老师福利就有保证；评味着生源有保证，学校的创收就多，老师福利就有保证；评先进、发奖金、人事调动等等都得拿升学率作硬参数，学校先进、发奖金、人事调动等等都得拿升学率作硬参数，学校和教师自然想方设法为提高升学率而努力，即使是属于义务和教师自然想方设法为提高升学率而努力，即使是属于义务教育范畴的小学和初中也存在为了进入更好学校和相互间攀教育范畴的小学和初中也存在为了进入更好学校和相互间攀比的激烈的竞争。比的激烈的竞争。据一项针对部分城市中小学的调查显示，教师据一项针对部分城市中小学的调查显

19、示，教师（特别是班主任）每天在校的工作时间平均在（特别是班主任）每天在校的工作时间平均在1010小时以上，小时以上，人均日劳动时间量比其他岗位一般职业超出人均日劳动时间量比其他岗位一般职业超出2 2个小时以上，个小时以上，睡眠时间平均少睡眠时间平均少1 1小时。如果再加上教师下班后的备课、小时。如果再加上教师下班后的备课、批改作业、家访、个人进修学习、辅导学生课外活动等，批改作业、家访、个人进修学习、辅导学生课外活动等，平均每天工作时间在平均每天工作时间在1212小时以上，而且基本上没有双休日，小时以上，而且基本上没有双休日，教高中的老师寒暑假的休息也往往没有保证。而学校为了教高中的老师寒暑假

20、的休息也往往没有保证。而学校为了提高升学率绞尽脑汁，包括给教师施加行政压力，定升学提高升学率绞尽脑汁，包括给教师施加行政压力，定升学指标。在片面追求升学率的漫漫征途中，教师们心理上承指标。在片面追求升学率的漫漫征途中，教师们心理上承受着巨大的压力，长时间处于身心疲惫状态。受着巨大的压力，长时间处于身心疲惫状态。、学校管理制造的紧张状态、学校管理制造的紧张状态教师工作单纯，但人际关系也如同外面的世界一样不教师工作单纯，但人际关系也如同外面的世界一样不单纯。学校是一个复杂的社会组织，其中的组织氛围不仅单纯。学校是一个复杂的社会组织，其中的组织氛围不仅影响到教师工作的效率，而且直接影响到教师工作的情

21、绪影响到教师工作的效率，而且直接影响到教师工作的情绪状态。如果成员之间互相配合、互相尊重、互相支持，教状态。如果成员之间互相配合、互相尊重、互相支持，教师就会获得安全感、自尊感和归属感，就会觉得工作轻松师就会获得安全感、自尊感和归属感，就会觉得工作轻松愉快，工作积极性就高。反之，如果领导专制，评价机制愉快，工作积极性就高。反之，如果领导专制，评价机制不合理不合理,教师明争暗斗，互别苗头，教师就会感到紧张、教师明争暗斗，互别苗头，教师就会感到紧张、压抑、烦躁、郁闷。这种体验迁移到工作中，就会导致教压抑、烦躁、郁闷。这种体验迁移到工作中，就会导致教师压力增大，容易诱发倦怠。师压力增大，容易诱发倦怠

22、。、学生品行与学习问题的烦扰、学生品行与学习问题的烦扰 教师的工作对象是活生生的人，他们有自己独立的教师的工作对象是活生生的人，他们有自己独立的思想、独特的个性，而且处于不断发展变化之中。尽管思想、独特的个性，而且处于不断发展变化之中。尽管教师总是竭尽全力使得学生朝着社会要求的方向发展，教师总是竭尽全力使得学生朝着社会要求的方向发展，但学生的思想、行为往往不是教师所能够控制的，学生但学生的思想、行为往往不是教师所能够控制的，学生中的矛盾、不良行为、厌学情绪以及对教师的不良态度中的矛盾、不良行为、厌学情绪以及对教师的不良态度等等是教师每天必须面对并加以解决的问题。尤其是在等等是教师每天必须面对并

23、加以解决的问题。尤其是在价值多元化和追求个性化的今天，学生中出现的品行问价值多元化和追求个性化的今天，学生中出现的品行问题更是层出不穷。题更是层出不穷。“现在的学生越来越难教了现在的学生越来越难教了”是许多是许多教师的共同感慨。所有这些往往使教师感到厌倦和疲惫教师的共同感慨。所有这些往往使教师感到厌倦和疲惫不堪。由于学校相对封闭的环境，使教师缺少与外界交不堪。由于学校相对封闭的环境，使教师缺少与外界交流的机会，对于教育教学上的困惑无法及时得到疏导和流的机会，对于教育教学上的困惑无法及时得到疏导和帮助，这种无助感不断强化，最终导致职业倦怠是自然帮助，这种无助感不断强化，最终导致职业倦怠是自然的事

24、。的事。解释一：社会比较理论对象上位比较下位比较方式识别对照上位识别、上位对照、下位识别、下位对照理论解释 采用上位识别的个体关注于关注于自己与比自己更优异的人的相似性，这种方式有利于培养自己积极的情绪情感和认识到自身的价值。一建构主义基本观点一建构主义基本观点 采用上位对照的个体将曾经打败过他们或在某一方面比他们优秀的人视为对手，这种方式使他们更消极地评价自己，并增长他们的嫉妒和挫折的感觉。不同比较的区别不同比较的区别 采用下位识别的个体，倾向于认为自己与那些经受挫折、表现很差的人很相似，并认为自己将与他们具有相似的未来，很显然，这将引发他们消极的情绪体验。采用下位对照的个体，倾向于将自己与

25、不及自己的人拉开距离，倾向于认为他人的能力较差，容易遭受挫折，这种方式也容易引发积极的感受。解释二：资源守恒理论 资源的损失会产生不安，当工作所需的资源耗尽率大于补充率时，会产生倦怠。教师失去特定的资源，或已有资源不足以应付需求，或投入的 资源无法获得预期的回报时，倦怠产生。解释三：社会胜任理论 对教师职业的胜任能力的估计较高者，不容易产生倦怠。尽职和爱岗是两回事。组织支持指来源于组织内部对组织成员的精神和物质上的支持，包括对成员的关怀照顾，倾听抱怨，在他们遇到问题时给予帮助，并且公平地对待他们。成员感受到组织的关怀更少体验到职业倦怠，相反，在受到不公平的工作部署又缺乏组织的支持，则极易产生高

26、水平的职业倦怠。解释四：组织支持理论六、教师职业倦怠应对策略 第一，制度与管理层面。、增强教师职业威望，提高教师社会地位。增强教师职业威望，提高教师社会地位。通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向与心理氛围，促进教育公平、学校均衡、政府与心理氛围，促进教育公平、学校均衡、政府投入有法律保证。投入有法律保证。经济收入多少是社会地位高低的一个重要衡量标经济收入多少是社会地位高低的一个重要衡量标准，教师的劳动也需要经济、物质手段来调节，保障教准，教师的劳动也需要经济、物质手段来调

27、节，保障教师不低于公务员平均工资水平应落到实处，只有使其收师不低于公务员平均工资水平应落到实处，只有使其收入居于其他行业的前位，才能真正使这份职业成为人人入居于其他行业的前位，才能真正使这份职业成为人人仰慕的职业，从根本上缓解中小学教师内心的冲突。仰慕的职业，从根本上缓解中小学教师内心的冲突。“通过制定各种政策进一步提高教师的社会地位，维护教通过制定各种政策进一步提高教师的社会地位，维护教师的合法权益，提倡社会都来关心、支持、配合教师的师的合法权益，提倡社会都来关心、支持、配合教师的工作，提高教师工作的积极性。建立良好的公共信任氛工作，提高教师工作的积极性。建立良好的公共信任氛围，使教师产生高

28、度的自尊感、自信心，进而将教学视围，使教师产生高度的自尊感、自信心，进而将教学视为一种事业而积极追求。为一种事业而积极追求。”、大力推进素质教育，逐步摈弃应试教育大力推进素质教育，逐步摈弃应试教育这是最为关键的。应试教育带给教师的压力之大已这是最为关键的。应试教育带给教师的压力之大已经达到了难以承受的地步。这已经成为不仅是教育经达到了难以承受的地步。这已经成为不仅是教育界而是发展到全社会的一个突出的现象。但因为各界而是发展到全社会的一个突出的现象。但因为各种原因不能彻底改变现存的教育体制，应试教育还种原因不能彻底改变现存的教育体制，应试教育还在继续存留，在这种情况下只能在继续存留，在这种情况下

29、只能“带着镣铐跳舞带着镣铐跳舞”。要设法减轻教师负担；要努力改变教师工作项目繁要设法减轻教师负担；要努力改变教师工作项目繁多、工作时间过长的现状。有关部门应切实抓好素多、工作时间过长的现状。有关部门应切实抓好素质教育的条条框框。例如能否不千篇一律地写教案，质教育的条条框框。例如能否不千篇一律地写教案，减少检查、评比次数，尽量以教育、教学工作为中减少检查、评比次数，尽量以教育、教学工作为中心，取消无意义的检查、各种材料编写，多一些理心，取消无意义的检查、各种材料编写，多一些理解和关怀校园发生的伤害事故等等。解和关怀校园发生的伤害事故等等。3、建设公平正义的学校管理，、建设公平正义的学校管理，关注

30、教师心理健康，关注教师心理健康，增强教师心理适应能力增强教师心理适应能力o以人为本、团结协作、学生教师和学校共同发展的文化以人为本、团结协作、学生教师和学校共同发展的文化o引导教师确定恰当的奋斗目标引导教师确定恰当的奋斗目标,建立良好的学校人际关系建立良好的学校人际关系o针对心理倦怠高发期开展工作。研究发现，每学年秋季针对心理倦怠高发期开展工作。研究发现，每学年秋季的的9-10月、春季的月、春季的3月和月和5月是教师职业倦怠的高发期，月是教师职业倦怠的高发期，那么在这些时段里，学校领导要更加关注教师，多与他那么在这些时段里，学校领导要更加关注教师，多与他们交流沟通，鼓励他们将消极情绪排解出来，

31、还可以邀们交流沟通，鼓励他们将消极情绪排解出来，还可以邀请专家给教师进行咨询或组织培训，让教师学习一些积请专家给教师进行咨询或组织培训，让教师学习一些积极的应对策略，让他们感受到领导的支持与关怀，以帮极的应对策略，让他们感受到领导的支持与关怀，以帮助他们平稳度过心理的危机期。助他们平稳度过心理的危机期。第二，教师自身层面1、学会心理调节：适应、调节，思想要开、学会心理调节：适应、调节，思想要开 阔，阔，忙中偷闲，不断转换思维空间；忙中偷闲，不断转换思维空间；得之不喜、失之不忧得之不喜、失之不忧 不以物喜，不以已悲不以物喜，不以已悲 宠辱不惊宠辱不惊，看庭前，看庭前花开花落花开花落；去留无意，望

32、天上云卷云舒去留无意，望天上云卷云舒2、丰富生活、培养兴趣：多种生活方式、多、丰富生活、培养兴趣：多种生活方式、多方面兴趣，如唱歌、运动、旅游、聊天、朋方面兴趣，如唱歌、运动、旅游、聊天、朋友相聚等。友相聚等。3、认识自我：要认识自我，认识自我身价值、认识自我：要认识自我，认识自我身价值和贡献。和贡献。4、协调人际关系：加强沟通，与领导、同事、协调人际关系：加强沟通，与领导、同事、学生、家长、朋友。学生、家长、朋友。5、感受幸福和快乐：从工作中体验快乐和幸、感受幸福和快乐：从工作中体验快乐和幸福。福。感受幸福和快乐o有每夜与我抢被子的伴侣，因为那表示他（她）不是和别人在一起；o有只会看电视而不

33、洗碗的青少年，因为那表示他（她）乖乖在家而不是流离在外；o我缴税，因为那表示我有工作；o衣服越来越紧，那表示我吃得很好；o有待修理的窗户和待修理的排水沟，那表示我有个家；o能找到最远的那个停车位，因为那表示我还能走路，且还有幸能有辆车；o一大早被闹钟吵醒，那表示我还活着；o有人不断找你，那表示你人心目中还有位置。感受幸福和快乐n要给自己人生定位知识分子：培育人才、服务师生、提升自我n目标定位不是追求物质、财富；追求精神、知识；立志成为人师、教育专家；培育名师、提升质量、办出特色n生活定位学习、提升、育人、发展 方法：不断学习、加强修养；不断感受、体验、感悟、反思、写作6、坚持职业认同，追求理想

34、与信念。、坚持职业认同，追求理想与信念。n理想：目标、希望、责任、方向n信念：毅力、持续动力、激情、斗志即：教师心中要有理想、教师个人职业发展要有规划和目标o教师是教书育人o教师工作不只是备课、上课、批改作业、维持秩序、安全稳定、升学率o学生不只是分数o教师不只是职称、工资、守纪、敬业o教师不是“教书匠”、“春茧”、“腊烛”o教师是工程师、教育专家、教育家o教师在追求学校发展、学生发展的同时，教师也要发展。n人生没有规划目标，就像一群没有目标的羊群，将要去何方。n人生没有规划目标永远活在忙、盲、茫，繁、烦、凡之中。n人生没有规划生命枯竭的也快，相反有了规划目标活的充实、上进、轻松，幸福。争做名

35、师n名师特指那些具有先进、独到的教育思想，突出的教学业绩和丰硕的教育科研成果，且具有一定影响力和知名度的教育教学专家。n名师应该是师德的表率、育人的模范、教学的专家、科研的能手。n名师就是学生最喜爱、家长最放心、同行最佩服、社会最尊重的教师，是影响力、感召力、亲和力、创造力最强的教师。o名师的标志名师的标志人格完善、学识渊博、教艺精湛、业绩超群。人格完善、学识渊博、教艺精湛、业绩超群。教师的作用教师的作用以无私奉献的以无私奉献的以无私奉献的以无私奉献的精神精神精神精神去感召学生去感召学生去感召学生去感召学生以渊博的以渊博的以渊博的以渊博的知识知识知识知识去培育学生去培育学生去培育学生去培育学生

36、以科学的以科学的以科学的以科学的方法方法方法方法去引导学生去引导学生去引导学生去引导学生以真诚的以真诚的以真诚的以真诚的爱心爱心爱心爱心去温暖学生去温暖学生去温暖学生去温暖学生以高尚的以高尚的以高尚的以高尚的师德师德师德师德去影响学生去影响学生去影响学生去影响学生教师三境界教师三境界职业境界（职业境界（经师经师）专业境界（专业境界（能师能师）事业境界（事业境界（人师人师）经师：经师：韩愈说：韩愈说：“师者，传道、授业、解惑也师者，传道、授业、解惑也”。经师是指教师就像传。经师是指教师就像传道士一样，严肃、严格、严谨地对待每一个学生，做一个不误人子弟道士一样，严肃、严格、严谨地对待每一个学生，做

37、一个不误人子弟的合格教师。（对教师最起码的要求）的合格教师。（对教师最起码的要求）能师：能师：具有教育智慧的专家型、研究型教师，有深厚的专业功底、独特具有教育智慧的专家型、研究型教师，有深厚的专业功底、独特的教学风格和教学艺术，出色的教学效果，对教育教学有高水平的研的教学风格和教学艺术，出色的教学效果，对教育教学有高水平的研究成果。究成果。人师：人师：教师人格修养的教师人格修养的最高境界最高境界，是对教师的，是对教师的最高要求最高要求。人师以自身独。人师以自身独特、高尚的人格魅力去塑造学生人格，以自己的德、才、情给学生以特、高尚的人格魅力去塑造学生人格，以自己的德、才、情给学生以潜移默化、终生

38、受益的影响和感化。潜移默化、终生受益的影响和感化。该境界是教师完善自我、实现自该境界是教师完善自我、实现自我、超越自我的享受境界。我、超越自我的享受境界。教师作为一种培养人的活动，指向人的心理世界，是人类社会具有极强挑战性和创造性的复杂活动。教师的报酬形式实际上不仅通过物质回报一种途经，师生间在课业学习和道德人生上的精神交流、情感融通，学生的道德成长、学业进步，进而对社会做出贡献，都是教师生命意义的体现。理想的追求：把当教师作为一种生活方式理想的追求：把当教师作为一种生活方式 教师只有充分认识到这一精神性质，才能真正挖掘自己的人生意义。作为精神享受大于物质回报的“教师”，其价值的体现更应体现于习以为常的教师生活方式中，否则很难真正拥有职业幸福感，也逃避不了“职业倦怠”。事实上，鉴于当下社会人才队伍结构不尽合理，就业压力逐渐增强等因素，“谋生手段”作为教师职业观在一定程度上被宽容地赋予了合理性。“生活方式”成为教师职业观还只能是一种理想。这就决定了教师职业倦怠现象存在的时代必然性。但有了理想，我们就会有改进的方向。