2023年基础篮球课教案模板（精选多篇）.docx

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1、2023年基础篮球课教案模板（精选多篇） 推荐第1篇：篮球基础拓展课小结 小结 篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验，不断总结，心得如下： 一.基本技术的训练 刚开始队员对篮球基本的运球、传球、投篮还不熟,因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训

2、练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。 二.防守是比赛中重要的环节 防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通

3、过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防 三、一防 二、二攻 一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。 三、多进行教学比赛，增加队员实战经验 比赛是检

4、验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。 本学期我们球队取得

5、了长足的进步，但还存在不少缺点，如局部配合还不够熟练，个人技术不过硬中长传球的准确性还不够，这些不足我们在今后的训练中还要进一步克服。 推荐第2篇：篮球课教案 篮球课教案 一、课的内容： 1、学习抢篮板球技术。 2、复习上节课技术。 3、教学比赛。 二、课的目标： 1、通过学习抢篮板球技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。 2、通过复习上节课技术，达到熟练运用技术动作。 3、通过教学比赛，提高学生比赛能力。 三、课的重点、难点： 1、抢篮板球技术。 2、教学比赛。 四、场地器材： 篮球场一个，篮球若干个。 课的教学组成 1.准备部分 10 1.1课前常规。 1.1.1体育委员

6、集合队伍，检查人数。1.1.2师生问好。 1.1.3检查服装，安排见习生；宣布本次课的教学内容和要求。 1.2热身运动：全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。 1.3徒手操： 1 1.3.1头颈运动（48） 1.3.2扩胸运动（48） 1.3.3体侧运动（48） 1.3.4体转运动（48） 1.3.5踢腿运动（48） 1.3.6腹背运动（48） 1.3.7转腰运动（48） 1.3.8转膝运动（48） 1.3.9转手腕脚踝运动（48） 2.基本部分 60 15 2.1学习抢篮板球技术。 比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球称为抢篮板球。当进攻队投篮未中，自己或本方队员换抢在空间的球，称为抢进攻篮

7、板球或前场篮板球。对方投篮未中，防守队员争抢在空间的球，称为抢防守篮板球或后场篮板球。 2.1.1动作要点：抢篮板球技术是一项较复杂的技术，它一般是由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等四个环节组成。 A 抢进攻篮板球：进攻队员首先准确判断，然后向相反方向侧跨步，抢占有利位置，及时起跳，跳至最高点抢篮板球。落地时两臂弯曲，重心放在两脚之间，两肘外展将球持于胸腹之间。抢获球后，可根据防守情况再进行投篮、传球或运球。抢进攻篮板球应强调一个“冲”字。如图2所示。 B 抢防守篮板球：防守队员首先准确判断球的方向和落点，抢占有利位置，运用移动和转身动作，合理地“挡住”对手向篮下冲跑的路线。起跳

8、时，蹬地提腰向上摆臂，手向球的方向伸展。落地时应保持身体平衡，侧对前场，将球置于胸腹之间或头上，以便运用传、运、突等技术。抢防守篮板球应强调一个“挡”字。如图3所示。 2 2.1.2易犯错误：不注意抢占位置；获得球后对球的保护不够；获得球后以及随后的动作衔接不好。 2.1.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组练习。 教法： 讲解示范，使学生建立完整的技战术动作概念，初步掌握技术动作。 徒手模仿练习1：学生成体操队形，根据教师口令做徒手原地双脚起跳，模仿单、双手抢篮板球动作进行练习。 徒手模仿练习2：学生成体操队形，两人一组相距一步，面对面站立。根据教师信号，前排学生做前转身后转身挡住后排学

9、生。连续数次后交换练习。 自抛自抢球练习：学生成体操队形，每人一球，向上抛球后，上步起跳，用双手或单手抢球。 抢篮板球对抗练习：学生在球篮两侧45度角成纵队站立，排头学生背对球篮。练习时向篮板掷球，排头学生迅速转身挡人起跳抢篮板球，抢到球后将球回传给，站到各自队尾，各队排头再背对篮依次练习。如图4所示。 教师巡视，及时纠正错误动作。 2.3教学比赛。 30 组织教法与要求： 组织：集中讲解，分组比赛。 教法： 教师简单介绍比赛规则与裁判要求。 学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。 先胜5球的队为胜队，失败的队下场，再换上另一个队，继续进行比赛。 教师巡视，给失败的

10、队出谋划策，增强学生的信心。 3.结束部分 10 3 组织：四列横队如右图。 教法：口令指挥，集体练习。 3.1放松运动 3.1.1上肢放松练习3.1.2下肢放松练习 48 48 3.1.3腹背放松练习 48 3.2小结本次课内容。3.3还器材，师生再见，下课。 4 推荐第3篇：篮球运动基础知识课教案 篮球运动基础知识课教案 教学目标 1、使学生初步了解篮球运动的基本知识，为将来上好篮球实践课做好准备； 2、通过篮球运动功能的介绍激发学生学习篮球的动机和热情； 3、通过篮球运动基础知识的讲解，使学生建立正确的篮球知识体系、端正学习篮球的态度，为将来科学有效地开展篮球运动打好基础。 教学内容：

11、1、篮球的起源 2、篮球场地设备 3、篮球竞赛的规则 教学重点和难点： 1、建立正确的篮球知识体系 2、养成自觉搜索知识的习惯 教学过程： 一、导入新课： 1、引导法师问：同学们，假如五一长假你来到了一个陌生的小乡镇，父母带你来到一个没有悬挂标牌的建筑物前边，你将用怎样的方法来辨别这个建筑物就是一个学校？ 2、提示法学生通过观察图片，找出各图片的共同特征。 二、新授部分 1、篮球的起源： 讲解法给学生讲授篮球起源与发展的简史，初步让学生了解篮球运动发展过程。 2、篮球场地设备 提问法对篮球场地、篮球大小等各要素进行提问，培养学生动脑习惯和空间想象能力。 比较法拿几个不同的篮球，让学生选择符合比

12、赛要求的篮球。 直观法运用多媒体手段，让学生更加容易的接收篮球场地和设备的知识。 3、篮球竞赛的规则 提问法对篮球竞赛中的等各要素进行提问，（人数，时间，位置等等）培养学生动脑习惯和想象能力，鼓励积极回答问题。 直观法运用多媒体手段，让学生更加容易的接收篮球竞赛的各种知识。 4、巩固与拓展 游戏法游戏：哨音球停 提问法通过提问法，让学生巩固今天所学的知识，让学生学有所获。 举例法让学生举例，平常收集篮球知识的网站，完善学生学习结构。 三、小结 1、对本堂课进行小结 2、下课 四、教学后感 推荐第4篇：篮球专项课教案 安阳市第三十三中学篮球专项课活动方案 活动时间：第一周 活动名称：合作运球比赛

13、 活动目的：提高学生的运球能力和协作配合能力 准备：场地一块，篮球4个 方法： 把学生分为人数相等的两队，每队又分为两人一组，分别成两路纵队站立于球场端线处，排头两人并排面立，把相邻的手臂挽在一起，另一手各持一个篮球。 游戏开始信号发出后，两人在挽手臂的同时各自运球前进，到达中线时其中一人踩到线且两人转身换手臂挽在一起时即可运球返回，把两个球交给下一组，其他队员以同样地方法继续进行。先完成的队获胜。 要领： 运球两人配合要默契，运球方式要正确 规则： 运球过程中两人的手臂必须始终挽在一起，中途断开为犯规，罚其重做一次；运球失误时须在失误地点挽好手臂再继续运球前进。 第二节篮球专项课教案 中心球

14、 目的： 发展学生快速，准确地传接球技术 准备： 场地一块，篮球4个 方法： 把学生分为四队，各城圆圈站立，每队设一个“中心人”持球站在圆圈中间。游戏开始，“中心人”与圆圈上的队员依次进行快速传接球，以先结束的队为胜。 要领： 双手胸前传球时，持球的动作球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。 规则： 传接球失误时取消前面的

15、次数必须从头开始新的传球。“中心人”与圆圈上队员之间的传接球只能依次进行，不得间隔进行。只能用规定的传接球方式进行传接球。 推荐第5篇：中学篮球课教案 高一 年级 篮球课教案 学号：2023212023 教师：陈建邦 教学内容 篮球：复习运球；学习双手胸前接球。 教学目标 认知：学生能领捂篮球运球的动作要点。知道双手胸前接球的做法，知道什么是“二次运球”违例。 技能：80%以上学生基本掌握篮球的双手胸前接球姿势动作，95%以上的学生能正确进行低运球。 情感：学生能正确地评价自己，学习情绪饱满，注意观察，识别正误，有强烈的个人责任心和集体荣誉感。积极参与竟争，遵守规则。 负荷：平均心率：1201

16、30次/分；最高心率：170180次/分；练习密度：40%左右。 教学程序 教 师 活 动 学 生 活 动 执 行 情 况 运动 负荷 一 常规 1、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。 2、宣布本课内容和教学目标。 1、按指定地点集合整队，体委发令、检查出勤人数，向教师报告。 2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位 OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO 二 游戏 教师提出要求： 全班分成四个小组进行对抗赛。 规则：只能传球和运球不能投篮，互相传球，那组先传到500个为胜。 - 一、严格按要求进行

17、比赛。 二、学生一个看一个，分散开来积极跑动。 a b c 三 定 位操 教师口令指挥 要求：动作准确、刚劲有力 1）上肢运动 2）扩胸运动 3）体侧运动 4）全身运动 5）跳跃运动 学生在教师带领下练习 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 45 四 d （一） 复习运球球 1、讲解示范运球要点：前臂随球上下。 2、教师指挥学生进行往返运球练习。 1 注意看老师示范。 2 练习时眼看前方，注意不要丢球。 3 受教师指导，注意观察、学习。 一、学生四人一球。 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 56

18、五 （二） 学习双手胸前接球 一、教师传球演示、讲解示范。 要领：后脚登地，身体重心前倾，同时前臂向传球方向伸出、当球离手霎时用力下压手腕前屈、指、中指用力拨球。 1 学生认真听讲、注意观察、学习 2 前排后排双手胸前球练习。 学生如图进行： 0 0 六 攻防 游戏 1、教师讲解示范 2、巡回辅导 1、学生两人一组，一攻一防。 2、注意保护球，眼看前方。 1 3 1 2 4 接力 迎面传球 接力 1、讲解示范迎面传球接力比赛 2、组织分队，宣布比赛规则 3、发令指导，检查犯规， 1、注意传球球方法，减少丢球。 2、遵守规则、力争上游。 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

19、 0 0 0 0 0 整理放松 活动与小结 进行整理放松活动，小结本课达标情况，肯定成绩，找出差距，提出今后努力方向。 做整理放松动作、调节呼吸节奏，注意听教师小结，联系自己达标情况和课堂表现，自我评定。 心率 160 140 120 100 80 时间 ：5 10 15 20 25 30 35 40平均心 率 课 后 小 结 生 理 符 合 预 测 推荐第6篇：篮球室内课教案 第十三周第1次课 主备人：朱俊 审核：马影 教学内容 1、体育常识：篮球（理论知识） 2、游戏：拷贝不走样 教学目标 1、了解篮球运动的起源及相关知识，知道篮球比赛的简单规则方法，对学 习篮球知识感兴趣，能认真学习，积

20、极参与讨论。 2、培养学生对篮球运动的兴趣，持之以恒，勇于拼搏的优良品质 教学重难 点 篮球运动的相关知识，篮球比赛的简单规则方法。 教 具 多媒体课件、篮球 一、师生问好！ 1、迷语引入：圆圆像个瓜，人们爱玩它， 没到手抢它，抢到手丢它。（篮球） 2、师出示篮球，问：你知道我国哪些篮球明星？ 学生回答 3、下面我们一起来欣赏一段他们的精彩表演。（视频课件） 并让他们思考一些问题。 学生看完自由讨论回答 4、引出本课题：篮球 二、新授： 1、了解篮球的起源。 视频展示，思考问题：篮球谁发明的，刚开始是用什么做篮球和球圈和网的？ 2、讲解一些篮球发展史和我国一些篮球运动情况。 3、我国知名篮球运

21、动员概况。（学生们可以先说一说） 4、了解篮球场的一些数据和设备 先欣赏一个现代的篮球场。提问：你们对篮球场知道多少？ 学生小组讨论后回答。 5、出示课件，讲解一些篮球场的基本数据和知识。 6、讲解我们比赛中裁判一些常用的手势，引导学生们看懂比赛。 7、学生上台表演一些犯规动作和手势。 三、巩固与练习 1、填空题：篮球是（ ）年，（ ）人，（ ）发明的。篮球场长（ ）米， 宽（ ）米等。 2、抢答题。（略） 四、游戏： 拷贝不走样 1、方法：老师事先准备好几张纸，纸上写好篮球犯规的名称，由每小组最 后 一名学生上来抽出，然后回到座位后把这犯规的动作用手势做给前面一人， 依 次类推，最前面一位学

22、生快速到黑板上写出犯规动作，并做出相应的手势。 2、比赛 五、课堂小结。 课后小节： 推荐第7篇：篮球兴趣课教案 篮球兴趣课教案 课的内容： 1、原地运球练习 2、游戏：运球接力赛 教学目标： 1.认知目标：通过本节课的学习，使学生掌握篮球的一些基本运球技术。 2.技能参与目标：初步学习原地运球技术，让学生明白原地运球的动作技术要领。 3.心理健康目标：培养学生的遵守规则、团队合作能力增强集体荣誉感及提高学生对篮球的兴趣。教学重难点： 1.技能参与目标：初步学习原地运球技术，让学生明白原地运球的动作技术要领。 2.心理健康目标：培养学生的遵守规则、团队合作能力增强集体荣誉感及提高学生对篮球的兴

23、趣。教学用时：1课时 教学过程： 1、教师带领学生练习广播操。同学们好！ 2、用简明语言阐述游戏方法并提出要求。听老师口令，师生共操 3、老师好！ 4、稍息、认真听讲思想集中积极反应 5、在老师的带动下，跟着老师一起做广播操练习，同上 快、静、齐精神饱满，积极回答问题，反应迅速，注意力集中，动作协调、优美。 6、自由体会原地运球动作 方法:学生分散练习,原地自由体会运球,在老师的提示下注意上、下肢的动作。原地练习单手正、侧面运球。 方法：两脚前后站立，两膝微屈，重心在两腿之前，五指自然张开，大臂带动小臂，手腕向下压，球的位置控制在身体左/右侧。 双手体前交替运球 方法：两脚左右站立，两手左右来

24、回运球，球的落地点控制在两腿中间。 7、启发学生原地练习，积极思考问题，老师引导学生做示范，师生互评，老师再示范、讲解正确动作方法，学生练习，让学生在一起对照进行练习， 自己体会，积极回答问题，根据学生、老师做示范讲解，学生练习进一步提高，自由选择同伴进行，学生之间相互鼓励 。 8、散点站立 自己认真体会原地运球动作，注意手腕动作，大臂带动小臂，手腕下压，运球时的手腕动作和球的落地点。 9、游戏：运球接力赛 方法：全班学生按四路纵队集合，每组第一位同学拿球，听到老师口令后，拿球同学迅速将球通过障碍物运到前方，然后拿球跑回给下一个同学，依次进行，先到的组为胜 游戏方法、规则，组织比赛并为学生加油

25、，了解比赛的方法及规则，积极参与比赛，灵活运用所学运球技术，团结合作竞争（ 1、遵守游戏规则 2、注意安全）。 10、学生自由练习。 11、整理器材。 12、师生再见。 推荐第8篇：篮球基础 一步步教你打篮球 (初学者请进) color=blue转者注: 篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故.已经是老手的跳着看吧./color 篮球场上位置介绍 控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。 怎样才算是一个合格

26、的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。 对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。

27、总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。 得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。 得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他

28、的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。 如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中

29、找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成 七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。 小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前

30、锋每场球得个 七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 大前锋（PF） 大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓

31、篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。 既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防

32、守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。 以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔最大的差别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。 中锋（C） 中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面

33、混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接

34、近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有能帮忙的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。 中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的

35、中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。 篮球主要名词术语简释 (1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 (4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 (5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 (7)突破：运球超越防守人。 (空切：进攻人空手向篮跑动。 (9)一传：获球者由守转攻

36、的第1次传球。 (10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 (11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。 (12)协防：协助同伴防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 (15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。 (16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 (17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。 (1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等

37、进攻机会。 (19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 (20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。 (21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻， (22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 (23)换防：防守队员交换防守。 (24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。 (25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。 (26)挤过：两名进攻队

38、员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础

39、，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、

40、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，

41、球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球从胸前传球快速、有效,是最常用的传

42、球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转