2023年110米跨栏教案模板（精选多篇）.docx

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1、2023年110米跨栏教案模板（精选多篇） 推荐第1篇：奥运项目田径词汇：110米跨栏 奥运项目田径词汇：110米跨栏 摘要：10米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目，现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。 Hurdles, H-U-R-D-L-E-S.110 meter hurdles.It requires speed and great hurdling technique.Patrick qualified to participate in the Olympic mens 110 meter hurdles.Of course.L

2、iu Xiang is one of the worlds fastest and most popular hurdlers in this years Games.He is famous for succeeding in an even traditionally dominated by western athletes.Liu Xiang beat his opponent by 0.01 second, or just by a nose.By a hair, by a split second.Liu Xiang beat his opponent by a split sec

3、ond.Until next time, goodbye. hurdle n.跳栏，栏架；障碍，困难 相关英语词汇： hurdle Rate 预设回报率 high hurdle 高跳栏,高跳栏赛跑 snow hurdle 防雪栅栏 hurdle race n.障碍竞赛,跳栏赛跑 hurdle step 跨栏步 brush hurdle 树篱 hurdle的例句： Liu xiang is top man in one event, the 110 metres hurdles. 刘翔是110米跨栏比赛的冠军。 He places first in the 100 metres hurdles.

4、 他在110米栏比赛中名列第一。 Participation in economic activity by public agencies faces a similar hurdle. 政府机构参与经济活动,面临着相同的障碍。 You have paed the hurdle and the world is your oyster. 你已克服了障碍，你可随心所欲了。 the last hurdle before graduation. 毕业前的最后一关 zambias Samel Matitle won first place in the 400 meter hurdle, with

5、an achievement of 48.22 seconds. 赞比亚的萨姆埃尔马泰特获得400米栏第一名，成绩为48秒22。 文化链接：10米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目，现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。 推荐第2篇：100及110米跨栏训练方案 100及110米跨栏训练方案 计划一 星期一 准备活动：跨栏训练，用低栏进行技术训练（逐渐将烂升高至比赛高度。男子标准：106厘米 女子标准：84厘米）1X100米，1X200米，1X400米，放松活动，伸展训练。 星期二 准备活动：跨栏训练，调整栏高距和栏间距进行速度训练和负重训练

6、。 星期三 跨栏技术模仿训练，柔韧性练习；15-20分钟的有氧耐力跑。 星期四 准备活动：跨栏练习，技术训练；4X100米跨栏跑，摆3至4个栏（调整栏高距和栏间距）发展速度耐力，放松活动，伸展练习。 星期五 准备活动：跨栏技术训练和柔韧性练习；3-4次起跑过3,4个栏。2X100放松大步跑，放松活动，伸展练习。 星期六 准备活动，慢跑。 星期天 休息。 计划说明： 周一的速度训练是体力要求最高的，训练时间较长，周六是放松跑、周日休息，这样能保证有充足体力去较高质量地完成。 周二周三不做强度训练，为周四周五的强度训练做准备。 周四，周五的速度耐力练习是在休息了一天的情况下进行，应该能完成。 周五

7、的专项测试是在周三非最高强度训练后休息了一天进行的，应该也接近于最佳状态。 周六的慢跑是纯粹是为了加快恢复，不用上强度。 推荐第3篇：世界男子110米跨栏成绩预测 世界男子110米跨栏成绩预测 【摘要】通过对男子110米跨栏世界纪录进行分析，利用极限理论知识和非线性数据拟合方法，预测出男子110米跨栏的成绩为12秒75. 【关键词】110米跨栏；极限；数列 大部分中国人对男子110米跨栏的了解都源于2023年雅典第28届夏季奥运会，在本届运动会上中国选手刘翔以12秒91的成绩赢得冠军，打破了奥运会纪录12秒95，平了科林?杰克逊1993年在斯图加特田径世锦赛上创造的12秒91的世界纪录.该纪录

8、已被刘翔于2023年7月11日瑞士洛桑国际田联超级大奖赛上以12秒88的成绩打破.2023年古巴老将罗伯斯在北京奥运会上创造了12秒87的成绩.而目前的世界纪录为12秒80，由美国名将梅里特在2023年国际田联钻石联赛布鲁塞尔站男子110米栏的比赛中所创造. 那么谁会打破下一个世界纪录呢？ 利用极限知识，利用计算软件进行非线性数据拟合，进而从数学方面得出男子110米跨栏的极限成绩. 极限理论在近现代数学发展中起了很大的推动作用.极限理论把常量与变量、有限与无限对立统一关系联系在一起，进而引导人们从有限认识无限，从直线认识曲线，从近似认识精确，从量变认识质变. 极限概念同样适用于体育运动，如11

9、0米跨栏世界纪录就是极限.德国蒂尔贝格大学运动极限领域专家约翰?安马尔教授从14种运动科目的角度，研究了各项体育比赛目前的世界纪录，从而推算出了人类运动的极限.他表示，目前很多项目的世界纪录已经接近人类运动的极限.而中国选手刘翔保持的110 米跨栏12 秒88 的世界纪录则可以再缩短半秒钟.国家体育总局体育科学研究所副研究员，“刘翔”课题组组长李汀表示，从现在的体育发展趋势来看，其总体是逼近极限的，但仍没有达到极限的高度，随着科技的进步，人类在朝着自己的运动极限迈进. 世界男子110米跨栏的世界纪录被一次次刷新，是否存在极限呢？我们利用学过的极限知识给出预测.先看世界男子110米跨栏世界纪录（

10、表一）. 表一 世界男子110米跨栏世界纪录 表明利用构造的数列可以预测出男子110米跨栏的极限成绩为12秒75.对此，我们将拭目以待. 【参考文献】 1郑丽，李亮，陈宇.Matlab与Mathematica在非线性拟合中的应用比较J.中国科技信息，2023（13）. 2李蓉，米永忠.刘翔110 米栏成绩分析及预测J.重庆科技学院学报（社会科学版），2023（15）. 3马佳.专家预言刘翔纪录逼近人类运动极限J.今日科苑，2023 （17）. 4陈传璋，金福临，朱学炎，等.数学分析上册（第二版）M.北京：高等教育出版社，1983. 推荐第4篇：伦敦奥运会跨栏赛程,刘翔110米栏比赛时间 刘翔跨

11、栏时间 2023奥运会跨栏赛程 刘翔110米栏比赛时间 【刘翔跨栏时间】刘翔2023伦敦奥运会110米栏赛程时间 预赛：北京时间8月7日 17：10 半决赛：北京时间8月8日 02:15 决赛：北京时间8月8日 04：15 2023年伦敦奥运110米栏赛程时间 8月7日 时间 项目 小项 比赛 场馆 17:10 田径 男子110米栏 预赛(共5场) 奥林匹克体育场 17:10 田径 男子110米栏 男子110米栏第1轮预赛1 奥林匹克体育场 17:16 田径 男子110米栏 男子110米栏第1轮预赛2 奥林匹克体育场 17:23 田径 男子110米栏 男子110米栏第1轮预赛3 奥林匹克体育场

12、 17:29 田径 男子110米栏 男子110米栏第1轮预赛4 奥林匹克体育场 17:36 田径 男子110米栏 男子110米栏第1轮预赛5 奥林匹克体育场 2023年伦敦奥运110米栏赛程时间 8月8日 时间 项目 小项 比赛 场馆 02:15 田径 男子110米栏 半决赛(共3场) 奥林匹克体育场 02:15 田径 男子110米栏 男子110米栏半决赛1 奥林匹克体育场 02:20 田径 男子110米栏 男子110米栏半决赛2 奥林匹克体育场 02:26 田径 男子110米栏 男子110米栏半决赛3 奥林匹克体育场 04:15 田径 男子110米栏 男子110米栏决赛 奥林匹克体育场 刘翔

13、，奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏一级运动员。中国人民政治协商会议第十一届全国委员会委员。刘翔是中国田径史上里程碑式人物，在2023年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年的世界纪录; 之后在瑞士洛桑举行的田径超级大奖赛中，以12秒88打破了保持13年的世界纪录。经历2023年奥运会退赛*之后，于2023年复出，此后多次在国际田径赛事中夺冠，是目前男子110米栏最优秀的运动员之一。在赛事之外，刘翔积极参与慈善事业，为中国体育事业、公益事业发展做出了很多贡献。 期待中国飞人刘翔再度夺冠！ 推荐第5篇：400米跨栏赞美语 (400米跨栏) 人生的路，有坦途，也有坎坷，正如那400米跨栏

14、，一个又一个的栏架横在了通往终点的路上。面对艰苦的征程，你毫不畏惧，激昂斗志，奋勇拼搏，为了数理信息学院的荣誉而战。 砰！你如脱缰的野马，如离弦的利箭，萧瑟的秋风挡不住你破竹的锐气。时而狂奔，时而跨越，起起落落之间，你越过了所有栏架，超过了所有对手。当你冲过终点的一刹那，时间宛若暂停，这一刻的天地间的所有鲜花和掌声都属于你！你，就是数理的骄傲！ （女子200米，奔跑女神）一个起点是奔跑的勇气，一个转折折出多少汗水；一个冲刺是驰骋的无畏，一个终点迸发胜利呐喊。谁说女神必是长发飘飘及腰而晃，衣袂翩翩步步生莲？在红白色调间奋力向前的你就是我们眼中心中仰望的女神，风对你发丝的洗礼在阳光下闪闪动人，印入

15、每个人的记忆里，你奔跑的每一个姿态每一个脚步都牵动我们的神经、思绪，你是最屌的O/。顾拜旦说过体育是美丽是勇气是荣誉是乐趣是进步你留下的汗水只为此刻华丽绽放，你奔跑女神某某某，用实力与精神开拓出一片属于你的蓝天赤地，在骄阳的光辉下，为数理信息学院添上永恒的一笔浓墨。 (女子200)枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去、奔去。迭换的脚步显出你的速度，挥摆的双臂展出你的力度。飞奔的脚步，奏出生命的回响；短暂的历程，却迸射出灿烂的火花。终点，你赢了。那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。虽然只是那短短的一两分钟，但你在我们心中留下了永恒。是浇灌总能开出

16、鲜花，是拼搏总能结出硕果。跑道为你记着你留下的汗水，风儿为你唱着生命的赞歌。今天你200米的征程，与时间的追逐，绽放了你的辉煌，展现了勇士的精神，激荡人心飞翔在蓝天，奏响在校园。 （致200） 200米，是一个人生的起点，200米，是一个人生的弯道，200米，是一段人生的冲刺，200米，只刹那一瞬间，却成就了一段永恒的胜利，跑道上飞驰的你，如同骏马奋力奔驰，最后50米，你坚毅的目光中透出了贪婪，终于，你勇夺第一，那一刻，阳光为你更加绚烂，你的勇气振动了一切，你是最棒的 (女子4*400米接力)你们是运动场的心脏，跳动梦想； 你们是漫长路上的精神，激励辉煌； 你们是将上下求索的人！ 风为你们加油

17、，云为你们助兴。坚定，执着，耐力与希望， 在延伸的红色跑道中点点凝聚！ 力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！ 四个完美的弧线， 被一根小小的棒儿连接。 这是人生的完美， 这是运动的极限。 莫要问， 你们为什么配合这样默契， 莫要问， 你们为什么这样紧密团结。 因为， 你们是情同手足的数理健儿! (女子4*400米接力) 生活中，你们是文静可爱的女生 ，给人春风般的温暖；赛场上，你们是英姿飒爽的玫瑰，散发出夏天如火的热情；奔跑中，你们如矫健的羚羊，带给对手秋风般的冷冽。四百米的征程，一根小小的棒子，你们四个人，一个接着一个，齐心协力，奋勇拼搏，超越，超越，再超越！冲过终点的那一刻，

18、你们笑了，这一笑，如冬日的红梅绽放。你们，傲然独立。 致4*100。 这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力，观众台上几百双眼睛注视着你们4道优美的弧线，你们可曾听到他们山呼海啸的加油声？接力棒，红与白，截然不同的两个世界，在手中传递，传递着成功与失败，你们是成功者，在你们到达终点的那一刻，全场观众的血液为你们沸腾！ （致男子100米跨栏）红色的跑道上，你坚定的目光充满着自信，你健美的肌肉蕴含着爆发力。准备起跑的你， 目视前方，双手扶地，半蹲着，只听发令枪“砰”的一声，你就像张翅的雄鹰飞过了一个又一个的 障碍。就在你冲向终点的那一刻，我们沸腾了，我们雀跃了，我们的欢呼声响彻云霄，这声音在空

19、 中久久回荡着，不愿散去。*你是数理运动员的骄傲！你是数理人的骄傲！也许笑脸并不少见，但 胜利的喜悦，总会留给我们精彩的一瞬！谢谢你，我们的骄傲！ （致男子100米跨栏）在枪声响起的那一刹那你像离弦的箭飞刺而出，面对眼前重重的障碍，你的眼眸中没有流露出一丝一毫的犹豫，抬腿跃起轻松着地。顺利跨过第一个栏后自信的你爆发出更强大的力量，用行动诉说了一个不变的真理：没有比脚更长的路，没有比人更高的山！终点在向你招手，去迎接属于你的鲜花和掌声吧！ （致男子标枪冠军）在这金风送爽的秋天，我们沐浴在和煦的秋风里。这金黄的季节注定我们将收获成功。在这次的校运动会上，我们很高兴的看到我们的男子标枪冠军凭着他顽强

20、的毅力和过人的技术，打败众多选手，突破重围，一举拿下我们的标枪冠军。 其实我们并不惊讶你的成功，因为年轻的你自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。那时那刻，赛场便是你精彩的舞台，声声加油变成了你的动力！当时的你，论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！ 不记得有多少次你挥汗如雨，伤痛曾添满你的记忆，只因为你始终相信，去拼搏才能胜利。你总在鼓舞自己，要成功就得努力。你的热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。你始终相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；你始终相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你将是第一。你始终相信自己，你将超越极限，超越自己！相信自己，就是Nb1

21、. （致男子标枪冠军） 回想起那天比赛的场景，我们依然清晰的记得在那温暖的阳光洒满的赛场上，男子标枪的比赛正如火如荼的紧张的进行着。在赛场上，当标枪被扔出时那一道道优美的弧线轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。我们为他们呐喊、助威！我们激动着，我们也期待着，我们默默为你祈祷希望冠军的宝座能飞到你的身边。 终于黄天不负有心人，你通过自己的努力，加上我们的支持，你不负众望，顺利拿下男子标枪冠军。我们为你骄傲，为你自豪 （男子跳高）鱼儿向往大海，鸟儿渴望蓝天。一根竹竿并不是你的目标，你向往的是那更蓝的天空，更

22、高的白云。一次次的超越自己，一次次的跃向那更高的天空。助跑，起跳，奋起一跃。你跃过竹竿的那一霎那，就像一只展翅高飞的雄鹰。你擎着天空，傲视大地。轻轻地落在软垫上，竹竿纹丝不动，喝彩与掌声不断响起。你，数理的骄傲！ (跳高 )左手遮不住汗水，右手遮不住阳光，满场的眼睛，凝聚着渴望。跨出的脚踩在云层，飞跃的心儿在沸腾，轻捷如燕，威猛如鹰，扬起臂膀，身体在空中划出一道优美的弧线，轻松越过眼前的那道“坎儿”，稳稳地落下。每一次超越，都是每一次挑战。让我们为运动员们的精彩表现大声喝彩！ (400米) _，你像离弦之箭，载着我的祝福，也只能勉强追上你在400米绕跑道上执着的侧脸。燃原的大火，也拦不住你对终

23、点荣誉的志在必得。我的心，不仅是我的心，还有无数观众的心，他们都被你深厚的背影所联系。你流的血，流的泪，流的汗，都在他们的注视下化为无穷的力量融入你的身体。 快了！快了！就快了！在你的脸上看不到一丝慌乱和犹豫。因为你在最前面，在冲向终点的路上你付出了很多的辛劳和精力，你无愧于心。 _ ，你的脚步离终点越来越近，就在你冲过终点线的那一瞬，云开雾散，一缕温暖的阳光洒在你的脸上。你笑了，400米的冠军！你大声的笑吧！为自己努力的成果自豪吧！ （400）天上的雄鹰、地上的猛虎，都比不上你伟健的身影。400米，不长不短，是一段理想的征程，是一段生活的记忆。经历重重困难，无数泪滴，而你选择继续努力向前。

24、你坚定的眼神凝聚着前方的跑道，只待枪声响起，便一越而出。把所有嘲笑和痛苦抛之脑后，只把爱和友谊拥抱在心。 加速！加速！你是最棒的！前方纵有狂风暴雨，也挡不住勇敢的心。你的呼吸、你的心跳，不仅在你的生命频率中出现，也出现在你的对手中，因为有他们，你才可以全力以赴；因为有他们，你才可以勇往直前，完成最后的冲刺；因为有他们，你才可以大声呐喊！ 400的聚焦，所有人的目光都被牵引，而你仍然不止步，进行最后的奋勇拼搏。来吧！只要你曾留下汗水，终点，也必将成为你新的开始！ 在延伸的跑道中点点凝聚！ 力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。 心存夺冠，万米何算！走过荒山野

25、岭高峡低谷，我们在沿途燃起篝火；一站站路被抛在身后，我们感到疲惫困惑。无休止的被追赶，尽头遥远，有点忐忑，有点不安，和着彼此粗重的咳喘 XXX（我不知道是谁- -），等待你的，虽是征途万米，但请勇敢地冲刺。勇士！你是否感到，烈日的暴晒，那是烈日对你的喝彩；你是否感到，彩旗的摇摆，那是彩旗对你的助威。不要畏惧人们的注视，那是我们对你的期待。祝福在你身边，呐喊在你耳畔，希望在你心房。不必去想对手多强，你的对手只有自身 望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，此刻的我只是沉默，只能在心底为你祈祷和祝福。 我不知道！对于他人不敢挑战的极限，为何你要登攀，无悔无怨；明知这条路走

26、得艰辛，为何你要执著，激流勇进?或许你是将勇气放上天平，另一边则托起整个大地。 你可知道?拼搏的是出类拔萃的耐力。 它不仅是速度的搏击，更是意志的挑战。时间在流逝，赛程在伸展。成功花朵正被沸腾热血浇灌，不朽辉煌将在你脚下铸就，夺冠在你面前展现心脏的跳动。 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有心中燃烧的梦想，执着的信念，化作不停的奔跑。 付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而淌，秋风会为你喝彩，阳光会为你庆功，掌声即将为你奏响。 坚定，执着，耐力与希望，你的义无反顾已载着你， 抵达一座典雅的里程碑，上面镌刻着蓬勃青春的注释无怨无悔！ 面对着万米征途，你没有畏缩和退步。任汗水打湿脊背，任疲惫

27、席卷全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了数理的荣誉，拼搏吧，让我们为你摇旗呐喊! 你是运动场上的心脏，跳动梦想;你是漫漫长途的精神，激励辉煌;你是正在上下求索的人！ 万米长征，磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，噫吁嚱！修乎远哉！长跑之难，难于上青天。龙云及顺金，初学亦茫然！尔来后浪推前潮，全国记录几人堪。常道此中有技巧，可以奋起至终点。起跑枪声未消散，已是人潮汹涌相鏖战。前有“牙买加人”之榜标，后有穷咬不舍之真汉。二里极限尚不得过，万米欲度求支援。征途何漫漫！二十五圈似无限。俯身仰首惊胁息，以手抚膺走长叹。问君赛程何时完，畏途修远坚持难。但见XX(- -运动员名称)脱颖

28、出，时快时慢超前员。又闻其吼长虹贯，彻霄汉。 长跑之难，难于上青天！使人听此凋朱颜。蜂拥而上起初时，然后长蛇排一字。谁与交锋竞第一，所向披靡不挡势。激烈也如此，嗟尔畏缩之人胡为参赛哉？黑马无怨而无悔，一人领跑，万人争先。所施或匪尽，跟者成虎豺。前超猛将，后甩追兵。体格深沉，步伐浮夸。莫图片刻欢，终点就在先。长跑之难，难于上青天，心存梦想可夺冠。 5000米长跑，对我们来说是一种巨大的挑战，这是一场耐力和智慧的较量，我们谁也不知道谁是最后的赢家。然而你像一只雄鹰，翱翔在晴空之中，踏上跑到，一声枪响你迈着矫健的步伐向前冲，一滴一滴的汗水飘洒在绿茵场上，但你毫不在乎。每一步的前进都充满执着和坚定，前

29、进！前进！你是今日的明星，我为你由衷祝福。时间一点一点的过去，最后拼搏的时间到了，你想一艘快艇前进。一步两步，进了进了，最终你冲向了终点，取得了胜利的果实！你向我们证明了你是最棒的！ 5000米长跑这是一个漫漫征程，这是对意志的考验，长长的跑道上留下的是坚持，是汗水，是拼命，是青春的梦想。参加的人是英雄，敢于面对的勇敢者，是胜利者。你在赛场上拼命追逐，尽头遥远，也许你有过惊惶，但你依然毫不退缩迈着矫健的步伐向前冲，总是你疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只为一个梦。人生能有几回搏？你搏出了精彩冲向终点，你让那千百双注视你的眼睛为你疯狂，你是最棒的，我们为你喝彩！ 推荐第6篇：110米栏 110米跨

30、栏的专项力量练习方法及其原理 任何项目的专项练习都要遵循项目本身的技术特征、符合训练学原理和生理学原理安排合理的训练。下面就以110米跨栏为例，进行阐述。 1、项目本身的特征 110 米跨栏跑属于短距离、短时间、大强度和高速度的项目，需要运动员肌肉有强有力的爆发力；需要有强大的髋部力量和腿部支撑能力；需要强壮的胸背、肩部、手臂和腰背肌肉力量和质量，并且对于运动员神经系统与肌肉的协调能力要求也非常高； 110米跨栏比赛要求运动员的神经系统能够调动尽量多的肌肉参加运动，并且快速的完成符合110 米跨栏所需要的各种复杂的动作，才能够取得理想的成绩。 2、训练学原理 合理训练手段的选取是决定训练成败的

31、重要因素之一，只有紧密结合专项、符合专项需要和运动员特点的练习手段才能有效提高运动成绩。专项身体素质训练必须结合实战，专项力量练习的动作设计尽量与专项技术动作相一致。运动员在做练习时动作要求尽量与比赛时的动作一样，练习的时候越趋近于比赛的技术动作，练习效果就越好，就越容易在比赛时发挥出最好的水平。另外练习时要求运动员一定要思想集中，完成练习动作时一定要正确。在教练员的正确指导下，亲身体验和掌握练习中肌肉的用力程度、用力部位、用力方向及用力范围等。从而做到该部位的神经肌肉系统的改造，建立正确的动作规范化，保证训练的效果。因为神经信息不仅能控制动作，动作反过来也会反作用于信息系统，只有保证动作的质

32、量，才能在不断的练习中改进动作控制能力，完善动作。 3、生理学原理： （1）运动训练的生理学本质 生物体最基本的生理特征之一，是可对任何内外刺激产生应答性反应，也称作应激性。刺激强度越大，所引起的机体反应也相应越大。 运动符合的本质也是一种外部刺激，而且是一种非常强烈的刺激，并会导致机体发生非常剧烈的应答性变化。可以说，在运动负荷的强烈刺激作用下，机体基本上每个器官的系统与机能状态都会受到程度不等的影响。运动负荷的本质就是：刺激反应。 （2）运动训练的影响 运动训练对机体的影响实际就是结构与机能的破坏重建过程。运动员经过训练达到疲劳之后，身体结构和机能均会发生许多明显的变化。机能变化方面，随着

33、肝糖原和肌糖原几近耗竭以及相关酶的消耗及酶活性的下降，身体工作能力明显下降；机构变化方面，肌纤维的维系结构会发生程度不等的损伤，受力骨骼的微细结构也会发生某些变化。 （3）运动能力的提高 有机体经过某些长期的刺激以后会通过自身形态、结构与技能的变化，以适应这种刺激。在训练的恢复期，所损伤的肌纤维不仅得以恢复，而且修复后的肌纤维有所增粗，可以产生时能更大的收缩力量；骨密质有所增厚，骨小梁的排列方向有所改变，可以承受更大的力量；运动所消耗的能源物质不仅能得到回复，而且会发生超量恢复。长期的运动训练过程实质上是一个不断重复进行的刺激反应适应过程，是一个身体结构与机能不断破坏与重建的循 环过程。通过这

34、个循环过程运动能力不断增强。 （4）机体对运动负荷的反应特征 在训练过程中，身体的机能状态和工作水平将经历耐受、疲劳、恢复、超量补偿和消退几个阶段。因此在制定训练计划时就要根据人体适应的规律进行。 4、根据上述原理将110米跨栏的专项力量练习安排如下： （1）发展肩部力量练习 双手持哑铃做侧平举、扩胸举、上体前屈扩胸举、前后摆臂。发展肩部力量是跨栏专项所必须的。 （2）发展腰背肌力量练习 采用脚和肩部作为支点，躯干呈腾空姿势，仰卧腹部负重静力练习和俯卧腰背部负重静力练习。主要发展脊柱各关节周围的韧带、肌肉和腰背部肌群的静力支撑能力。 背负杠铃片仰卧起坐+徒手快速对抗仰卧起坐；背负杠铃片俯卧抬上

35、体+徒手快速对抗俯卧抬上体等。主要发展腰腹背肌的最大力量和快速力量，在攻栏时，上体要保持直体姿势的快速下压，这需要具备强大的腰腹肌的力量；在由栏上动作向下栏动作转化时，需要较强的腰背力量使躯干固定，使得摆动腿能够在快速下压时，收缩肌肉有一稳固的支撑点，从而减少跨栏步腾空的时间。较强腰腹背肌力量也可保持身体重心位置和攻栏时上体充分前压的 控制能力。 （3）发展髋部肌群力量练习 跨栏的动力主要来源于大腿以髋关节为轴的摆动。110 米跨栏跑的技术对运动员髋部力量的要求非常高。另外，在110 米跨比赛中，运动员必须跨过1O个高栏，在过栏时摆动腿的摆动和起跨腿的摆动过栏都要有较大的幅度和速度，需要有强大

36、的髋部力量来保证。快速的过栏动作是刘翔制胜的关键因素，而这种优势正是由于他所具有的符合专项要求的、强大的髋部力量所决定的。 仰卧和俯卧快速加压直腿上抬练习，这项练习主要是通过人力的辅助来完成，主要是发展运动员髋部和大腿肌群的超等长力量。这种“拉长-缩短-周期”练习的特点与跨栏技术特征非常吻合，即摆动腿前摆过栏后的快速下压；起跨腿蹬伸后快速提拉过栏，主动肌都是这种“拉长-缩短-周期”的收缩特点。 快速前后摆腿练习，运动员双手扶把，在有前后距离50 cm左右间隔用胶带或弹簧作为阻力和助力，用髋发力直腿前后快摆，通过胶带或弹簧作为助力，使运动员获得高速率的前后摆动练习，主要发展髋部和大腿前后肌群的快

37、速力量，刺激神经控制肌肉快速收缩的能力，提高大腿的快速摆动频率。 胶皮带对抗直腿慢前摆和后伸练习，胶皮带对抗起跨腿慢动作模仿过栏练习。主要发展髋部周围的小肌群力量和加强关节周围的韧带，提高神经对肌肉的控制能力，使动作准确到位，并防止受伤。 （4）发展爆发力量的练习 杠铃高翻，杠铃半蹲起。主要通过采用杠铃的重量负荷来达到对神经系统的刺激，要求运动员的神经系统能够调动尽量多的肌肉运动单位参加工作，神经对肌肉的控制能力主要采用高强度和小运动量的力量训练来进行。在每次力量训练中，都要求运动员达到自己的最高 强度，通过最大强度的力量刺激，使运动员的神经系统达到最高的兴奋状态，又通过运动员在神经系统最高兴

38、奋状态下工作，从而提高神经系统对肌肉的控制能力以及它们之间的协调能力 （5）发展腿部支撑能力的练习 采用肩负杠铃做高抬腿跑30 m。这练习主要发展运动员腿部关节的支撑力量，特别是脚踝关节的支撑力量，这对摆动腿过栏后着地支撑能力起着非常重要的作用。这些专项力量练习通过器械或人力辅助练习相结合的方法，非常有效地发展和提高了运动员的专项力量，每次练习都达到了极限强度，同时对运动员的意志品质也起到了很好的锻炼效果。 这些训练的方法要根据不同训练水平、不同训练阶段的运动员进行灵活的调整。其宗旨是在符合人体一般生理规律的前提下，以比赛周期为参考，与项目特征紧密结合，合理安排训练计划。 推荐第7篇：110米

39、栏 110米栏 百科名片 110米栏 110米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目，现时奥林匹克运动会的田径项目中，110米跨栏为男性竞赛项目。 目录 项目简介 项目规则 世界纪录 发展历史 项目起源 历史发展 历史沿革 中国崛起 奥运冠军成绩 世界纪录演变 相关新闻 项目简介 项目规则 世界纪录 发展历史 项目起源 历史发展 历史沿革 中国崛起 奥运冠军成绩 世界纪录演变 相关新闻 展开 编辑本段项目简介 110米栏是由110米的跑道和跑道上面的10个跨栏组成的。男子110米栏第一栏距起跑线13.72米。第110栏栏间距离10码，约合914米，栏高106.7厘米（

40、根据不同的比赛，栏高分为五等： 76.2厘米、84.0厘米、91.4厘米、100.0厘米、106.7厘米）1。 编辑本段项目规则 110米栏由110米直道和跑道上的10个跨栏组成,其中每个栏之间的距离是10码（9.14米）,运动员要分别跨过这10个栏并首先冲过终点才算获胜。 男子110米跨栏跑的栏高为106.7厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。有专家预测人类的110米栏的极限是12秒78。 编辑本段世界纪录 目前的世界纪录为12.87秒，由古巴小将罗伯斯在北京时间2023年

41、6月13日凌晨举 刘翔110米栏 行的捷克的俄斯特拉发田径大奖赛男子110米栏的比赛中创造。这打破了由中国选手刘翔于北京时间2023年7月12日（当地时间7月11日）瑞士洛桑田径超级大奖赛男子110米栏的比赛中创造12.88秒的世界纪录2。 （在刘翔打破世界纪录12.88秒的同时，美国选手多米尼克阿诺德也以12秒90打破了世界纪录，但刘翔比他快了0.02秒！）在那之前的世界纪录为12.91秒，由英国韦尔斯的科林杰克逊在1993年创造并保持的，此纪录在2023年雅典奥运会中被中国选手刘翔所追平。 编辑本段发展历史 项目起源 跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。

42、作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能，发展演变而来。 历史发展 跨栏跑在19世纪最早出现于英国，当时叫障碍跑，是男子项目，采用一般的栅栏做障碍物。后来出现了埋在地上的木栏架，以后又改为象锯木柴用的支架。跨越这类障碍物，不但危险，而且还容易发生伤害事故，而且也妨碍了跨栏跑技术的提高。 历史沿革 20世纪初，出现了可移动的T形栏架，促进了跨栏技术的发展。1935年比赛中采用了L形的栏架,栏架底部加重,栏板只要受到3.6-4公斤的冲撞力量，就会向前翻倒，栏架的这种结构，一直被沿用到现在。 1837年在英国首次举行了大学生跨栏跑比赛。 1896年第一届奥运会，就有了跨栏跑比赛。当时跨栏的技术

43、很不完善，不是跨栏，而是前腿弯着绕过栏，因此成绩不高，这届运动会冠军的成绩是17”6。 刘翔110米栏 1900年第二届奥运会,跨栏技术已有所改进，创造了“跨栏步”技术，美国的运动员获得了110米跨栏冠军，成绩是15”4。同年， 110米栏传入中国。 1908年第四届奥运会，美国运动员采用了上体前倾的过栏姿势，并改进了起跨腿的动作（起跨腿蹬地结束后不直接前拉，而是经过体侧向前提拉过栏），以15”的成绩获得了冠军。 1910年中国将其列为全运会比赛项目。 19201922年加拿大运动员除了用上体前倾帮助起跨腿过栏，避免身体的重心上升过高外，还采用了单臂前摆帮助上体前倾的跨栏技术，以14”8的成绩

44、获得了第七届奥运会的冠军。 1936年美国运动员过栏时把摆动腿的膝抬得很高，这对过栏后第一步迅速落地起着很大作用，技术又有了改进，以14”2的成绩获得了第十一届奥运会的冠军。 1959年西德运动员创造了132 的世界纪录（人工计时）。直到1973年美国运动员才以13”1的成绩刷新了纪录。到1980年止的世界纪录是电动计时为13”16，人工计时为13”。 20世纪70年代以来，由于塑胶跑道的出现，跨栏跑的技术又有了新的变化，这种变化是由跨栏向跑栏过渡，全程跑的速度提高了（110米跨栏跑平均速度每秒8-9米，女子100米跨栏为每秒8米），“跨栏步”的绝对速度也有一定提高，过栏和栏间跑的速度更加接近

45、。 中国崛起 21世纪，中国男子110米栏猛然崛起！2023年的雅典奥运会上，中国运动员刘翔以12”91的成绩夺得金牌！2023年，刘翔又以12”88的成绩打破世界纪录。再后来，中国在这一项目上已经有了很多世界级运动员！ 编辑本段奥运冠军成绩 第一届：1896年雅典奥运会 1 柯蒂斯/Thomas Curtis/美国/17.6 2 古尔丁/Grantley Goulding/英国/17.6 第二届：1900年巴黎奥运会 110米栏 1 克伦茨莱因/Alvin Kraenzlein/美国/15.4 2 麦克莱因/John McLean/美国/15.5 3 莫洛尼/Frederick Moloney/美国/15.6 第三届：1904年圣路易斯奥运会 1 舒勒/Frederick Schule/美国/16.0 2 希德勒/Thaddeus Shideler/美国/16.3 3 阿什伯纳/Lesley Ashburner/美国/16.4 第四届：1908年伦敦奥运会 1 史密森/Forrest Smithson/美国/15.0 2 加勒尔斯/John G