2023年促进心理健康的方法保持心理健康的方法.docx

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1、2023年促进心理健康的方法保持心理健康的方法 生活在困难的社会群体中的个人，难免会遇到一些问题和困难，造成心理失衡，进而产生心理障碍。下面让小编给大家介绍促进心理健康的方法，让我们一起去看一看吧。 促进心理健康的方法 首先，劳逸结合，培育健康的生活方式。生活方式对心理健康的影响已经越来越为人们所关注，现代科学证明，良好的生活方式是人类身心健康的重要保证，是具有主动意义的卫生保健措施之一。反之，有害的不良的生活习惯，即不符合社会道德标准或不利于人的心身健康的生活习惯，将对人的健康产生负性的影响。我们经常看到有些人，一心埋头于学习和工作，置其他于不顾，始终处于高度的惊慌状态;还有一些人，则是终日

2、郁郁寡欢，无所事事;有的人生活没有规律，吸烟、饮酒过量或不恰当地服药，随意破坏身体生物节奏和精神节奏的;这样的结果是，工作和学习效果并不是很好。因为一张一弛是文武之道，也是心理健康的须要。人不行能总是在工作学习，应当养成良好的生活方式，在业余时间，完全放松自己，主动开展开心的消遣活动，使惊慌刻板的生活得到调剂，消退疲惫，松弛心情，焕发精神，提高效率，增加生活乐趣。 其次，刚好疏泄负面心情。男孩子们从小受到的教化是男儿有泪不轻弹，打掉门牙和血吞，久而久之，他们习惯于压抑自己的心情。很多女性也因为面子的原因压抑自己。这种长期压抑心情的结果干脆导致心理障碍，因为负面的心情自己不会消逝，虽然短暂被压抑

3、，但是累积到肯定程度就会以极端的形式暴发，造成的损害会更大。因此，在生活中遇到令人不开心和郁闷的事情，要刚好使不良心情得到发泄。你可以找好挚友、同学、亲友等将自己的苦闷心情倾吐出来，从他们那里获得情感上的理解和支持，获得相识和解决问题的新思路，压抑的心情可以得到缓解，失衡的心理可以逐步复原正常。使消极心情对身心的损害减低到最小程度。 再次，主动参与社会活动，扩大人际交往。人作为社会的一份子，必需生活在社会群体中。通过社会交往活动，个人能找到志趣相投的人，进行思想的沟通和情感的沟通，得到启发和帮助。通过主动的社会活动，扩大人际交往，可以使人开阔胸襟，感受到足够的社会平安感、信任感、激励感，大大增

4、加生活学习的信念和力气，削减心理危机感。一个离群索居、自命不凡的人，一个生活于社会群体之外的人，是不行能做到心理健康的。 最终，要正确评价自己，培育悦纳自我的看法。心理学探讨表明，凡是对自己的相识和评价与本人实际状况越接近，表现自我防卫行为就越少，社会适应性就越强。相反，自卑感过重的人或自我过于夸大的人，常会感到惊慌焦虑而导致心理问题产生。因此，不要苛求自己，不要追求十全十美，不要为自己的短处和不足而懊恼，不以己之长来比他人之短，也不以己之短比他人之长，要正确评价自己，确定自我，悦纳自我。在制定个人的奋斗目标时要尽可能地符合自己的实际状况，恰如其分，通过努力可以达到。在获得胜利的过程中，个人的

5、需求得以满意，个人价值得以体现，对自己的信念得以巩固增加，使自己的心理机能处于良好的竞技状态。反之，假如不能客观估量自己的实力，目标过高难以实现，倍感压力;目标过低轻易取胜，易滋长自负心理。 当然，增进心理健康的途径还有许多，每个人可以依据自己的特性特点，有针对性地选择适合自己的方法。其实，用什么方法并不重要，最重要的是你要相识自己，了解自己的特长与短处，扬长避短，最大限度地发挥自己的潜能，做一个自我实现的人。 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准 (1)充分的平安感 (2)充分了解自己，并对自己的实力作适当的估价 (3)生活的目标切合实际 (4)与现实的环境保持接触 (5)能

6、保持人格的完整与和谐 (6)具有从阅历中学习的实力 (7)能保持良好的人际关系 (8)适度的心情表达与限制 (9)在不违反社会规范的条件下，对个人的基本须要作恰当的满意 (10)在集体要求的前提下，较好地发挥自己的特性 心理健康标准 青春期标准 依据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质: 一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。 二、稳定的心情。尽管会有悲伤、困惑、失败、挫折等,但不会持续许久。 三、能正确相识自己,清晰自己存在的价值,有自己的志向,对将来充溢信念。 四、有良好的人际关系。敬重理解他人,学习他人特长,友善、宽容地与人相处。 五、稳定

7、、协调的特性,能对自己特性倾向和特性心理特征进行有效限制和调整。 六、酷爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信念。 老年人标准 老年人怎样的心理状态才算是健康呢?有关学者制定了10条心理健康的标准。 一、充分的平安感。平安感须要多层次的环境条件，如:社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对平安感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有平安感。 二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的实力，并作出恰如其分的推断。能否对自己的实力作出客观正确的推断，对自身的心情有很大的影响。如过高地估计自己的实力，牵强去做超过自己实力的事情，经常会得不到想象

8、中的预期结果，而使自己的精神遭遇失败的打击;过低的估计自己的实力，自我评价过低，缺乏自信念，经常会产生抑郁心情。 三、生活目标切合实际。要依据自己的经济实力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济实力的范围。道家的创始人老子曰：乐莫大于无忧，富莫大于知足。 四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以刚好调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，经常产生抑郁或焦虑心情。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年高校为

9、老年人与外界环境接触供应了条件。 五、保持特性的完整与和谐。特性中的实力、爱好、性格与气质等各个心理特征必需和谐而统一，生活中才能体验出华蜜感和满意感。例如一个人的实力很强，但对其所从事的工作无爱好，也不适合他的性格，所以他未必能够体验胜利感和满意感。相反，假如他对自己的工作感爱好，但实力很差，力不从心，也会感到很苦恼。 六、具有肯定的学习实力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必需不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以熬炼老年人的记忆和思维实力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 七、保持良好的人际关系。人际关系的形成包

10、括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性主动的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 八、能适度地表达与限制自己的心情。对不开心的心情必需赐予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际冲突。另外，客观事物不是确定心情的主要因素，心情是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的心情反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担忧，晴天为小儿子担忧。一位心医生对老太太说：您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。老太太一想

11、很有道理，便兴奋起来。 九、有限度地发挥自己的才能与爱好爱好。一个人的才能与爱好爱好应当对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和爱好，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增加不必要的苦恼。 十、在不违反社会道德规范的状况下，个人的基本须要应得到肯定程度的满意。当个人的需求能够得到满意时，就会产生开心感和华蜜感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满意个人适当的需求为最佳的选择 高校生标准 在实践中，我们认为，高校生心理健康应从以下几个方面把握： 一、智力正常。这是高校生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应四周环境改变所必需的心理保证，因此衡量时，

12、关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有剧烈的求知欲，乐于学习，能够主动参加学习活动。 二、心情健康。其标记是心情稳定和心情开心。包括的内容有，开心心情多于负性心情，乐观开朗，富有朝气，对生活充溢希望;心情较稳定，擅长限制与调整自己的心情，既能克制又能合理宣泄;心情反应与环境相适应。 三、意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、确定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、坚决性、坚韧性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的高校生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出确定并运用切实有打算的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能实行合理的的反应方式，能在行动中

13、限制心情和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。 四、人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一样的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以主动进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、须要、目标和行动统一起来。 五、自我评价正确。正确的自我评价乃是高校生心理健康的重要条件，高校生和自我视察、自我认定、自我推断和自我评价，做到自知，恰如其分地相识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜爱自己，接受

14、自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，主动进取。 六、人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业胜利与生活华蜜的前提。其表现为。乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心挚友;在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢;能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，主动的交往看法多于消极看法，交往动机端正。 七、社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观视察以取得正确相识，以有效的方法对应环境中的各种困难，不退缩，还要依据环境的特点和自我意识的状况努力进行协调，或改革环境适应个体须要，改造自我适应环境。 八、心理行为符合高校生的年龄特征。高校生是处于特定年龄阶段的特别群体，高校生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。 看过促进心理健康的方法的人还看了： 1.心理健康专题教化活动方案 2.高校生心理健康促进安排 3.保持心理健康的途径和方法 4.关于高校生心理健康活动方案 5.心理健康教化课主题方案 6.心理健康活动策划方案 7.心理健康与学习有哪些