2023年养生学习心得范文三篇.docx

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1、2023年养生学习心得范文三篇养生学习心得范文三篇 养生是一门好用的学问，假如我们不断学习从古至今的中医学的养生学问，并应用到我们实际生活中，从一点一滴起先变更，信任我们肯定可以拥有健康的身体。下面是我整理的养生学习心得，欢迎大家阅读共享借鉴。 养生学习心得1 如今是个全民提昌养生的时代，电视台，电台，报纸等等媒体，养生学问无处不有。 人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好习惯。 想有一个健康的身体真不是一件简单的事，须要付出的大量的时间，还不能太为所欲为。 养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是肯定要有一个好心态和一个好的生活习惯。 好心态如同一个好天气，万物生长靠太阳，心中

2、是一个晴朗的天，才不会滋生愁闷，一个快乐的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。 还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。 大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不行，谁见过一个满是忧愁的人胜利过，而胜利人士的心态都特别的健康。 有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。 前段时间，湖南卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了很多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的渴望，以及对

3、健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不信任他是真的呢，再说了，人要想得到健康尽然那么简洁，谁都想走捷径，谁都想坐享其成，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。 张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。 其实养生不难，我们不须要学许多深邃的医学学问，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得非常饱，太饱了自己就会感到不舒适，可有时在美食面前太难抵抗这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从今埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不肯定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不足够的时候，

4、其次天人确定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。 所以说养生不难，只要根据大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。 但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太奢侈这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。 晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得一塌糊涂，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以宽恕自己的过错，可身体宽恕不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。 呵呵，

5、要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。 养生学习心得2 昨晚一下雨气温明显下降哦，今日一上班温度计显示室温才22。5，说明外面更低了。 早上手机没响来不及煮粥，下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜，冲了鸡蛋花。吃得饱了点又胀，总是管不住嘴哦，肯定要用碗定量吃才不过量哪。上班后下雨了凉的，一位学驾驶的挚友来看我，说着话突然指着我的手说：你进补有好转了呀，月牙出来了。我扳过左手一看，嘿，真的长出一些月牙了，特殊是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半，当时还特意看过呢，现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了，说明这几天的补血有效果出来了，心包经上的内火已消下去大半了，

6、肺火也降了，平常不觉得有火燎燎的感觉了。这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻，而且还有於青，以前倒不觉得，可能每天敲打经络已经渐渐通向手指末梢了，这可是新发觉哪，期盼以后会有更多好的改变。右手月牙没多少改变，看以后补气血后的进展了。 中午是早上的面条，吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜，饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了100多下，(昨天到妈妈家去脚受了凉，回来后不多久就有流涕了，体质真不好太敏感了，觉得脚踝下就凉凉的，今日上午也凉的，)走了罐先活血一下，略微有点热乎。左脚脾经走得很痛，100多下还不怎么红不见痧，太虚弱了吧，右脚脾经不算很痛能忍受，也不出痧。三阴交穴竟然发觉在走罐后凹陷了软软的

7、真够虚的了，我是从三阴交往上走的罐，有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的依次，不知对不对。二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了，第一次也痛得要命，也出了不多痧，这次在上巨虚的位置出了点痧，不深，可能气血不足吧。到下午觉得不那么脚凉了，以后多补血后还得走罐。 晚上白米饭有些硬的，牛肉末青菜，鳝鱼，西红柿炒蛋。我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢，吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了，抗-议呢，体内还是有寒湿重的，昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停，下午的月季花茶多喝了不出汗呀，体内水多了，早上还又流涕了呢，五天不流了 。以后不渴不能多喝水，多按摩泡脚出汗就行了。 养

8、生学习心得3 学习养生已将满一学期，主要协作黄帝内经等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体始终处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以须要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法再学习之外抽出这么多实践和精力来打算养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照看时运用，而且，这两种养生经常是对症下药的，具有针对性。 此外，对于尚是学生的我们常常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就

9、微乎其微了，远不及其他两种来得好用。课程刚刚起先时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对伸展筋络特别管用。虽然简洁，但是坚持做一段时间后就感觉状况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻很多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平常练功时也有这种体会。区分竞技体育要求更高，更快，更强，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。假如心态稍有改变就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。 其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的看法。养生

10、是依据天地的改变，日月的升降，星辰的位置，以听从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不行逆行。春天是推陈出新的季节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己藏起来，而应当早起熬炼保持朝气，否则无法供应给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得胜利，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借鉴，从而造就胜利。 养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到爱护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个特别重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充足，适度的爱护让人心里暖和，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。 从养生中学到很多，正是因为自己从中受益匪浅，所以始终在向四周的同学举荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的奇妙感受。