2023年健康生活材料借鉴.docx

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1、2023年健康生活材料借鉴健康生活材料借鉴 疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。以下是我整理的健康生活材料借鉴资料，仅供参考，欢迎阅读，希望能够帮助到大家。 健康生活材料借鉴一 2023年寒假和春节接近，大部分高校高校生离校返乡，探亲访友增加流淌和聚集，疫情防控面临新压力。近日，教化部组织全国高校健康教化教学指导委员会专家提出2023年寒假高校高校生健康生活提示要诀，引导高校生增加健康第一责任人意识，在寒假期间合理支配生活和学习，主动参加新冠疫情联防联控，保持健康生活。 一、公共场所戴口罩，严防新冠

2、是头条。疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。 二、勤洗手来讲卫生，削减接触眼口鼻。洗手要坚持七步洗手法。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。 三、走亲访友尽量少，预防传染要记牢。寒假和春节期间，尽量削减或避开不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。 四、生活作息要规律，睡眠熬炼不能少。保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参与多种形式的户外活动和体育熬炼，尽量做到每天熬炼一小时。居家熬炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简

3、便易行的身体练习。 五、饮食养分要均衡，多浴阳光强身体。饮食要留意养分均衡，避开暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料(品)。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。 六、线上学习不能长，爱眼护眼记心上。避开长时间运用手机和电脑，运用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。留意爱护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、辨别率较高的电子产品，依据环境调整亮度。 七、心理健康很重要，休闲放松要做好。利用寒假时间充分休息，调整好心情，放松心情。多与家人沟通和沟通，建立和谐暖和的家庭氛围。 八、留校过年勤登记，发热上报莫遗忘。寒假留校学生要遵守学校疫情

4、防控规定，进出校门要登记，离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。 九、争当防疫志愿者，多帮社区解忧烦。自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。主动参加所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层干部群众落实防控措施，呈现新时代高校生精神风貌。 健康生活材料借鉴二 健康生活方式有助于儿童青少年健康成长，有助于预防新冠肺炎等多种传染病、近视、肥胖、精神疾病和多种健康问题的发生。近日，教化部组织全国中小学健康教化教学指导委员会专家提出2023年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀，引导中小学生和幼儿合理支配假期防疫、生活、学习和体育熬炼，保持健康生活。 一、坚持防疫，留

5、意卫生。少去人员密集场所，少聚集，科学佩戴口罩，保持平安社交距离。勤洗手、勤换衣，保持良好个人卫生习惯。常开窗、多通风，保持干净居住环境。预防感冒，咳嗽、打喷嚏时留意遮挡口鼻。提倡家庭分餐制。 二、科学用眼，爱护视力。养成良好用眼习惯，留意调整学习时的光线，保持正确读写姿态，一尺一拳加一寸(眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳)。严格限制电子产品运用时间，视屏20分钟后，要抬头远眺20英尺(6米外)远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。 三、合理膳食，均衡养分。饮食要养分均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等，多吃簇新蔬菜、水果、奶类和豆制品，

6、多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。 四、适量运动，增加体质。体育熬炼要遵守当地疫情防控规定。低风险地区，坚持参与多种形式的户外活动和体育熬炼。中高风险地区，居家熬炼，选择俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健身操、呼啦圈等熬炼方式。充分利用阳台、窗边、庭院等多接触阳光。削减坐卧时间，每天熬炼至少2小时。 五、足够睡眠，规律作息。合理支配寒假时间，每天保证足够睡眠时间，幼儿和小学生10小时，初中生9小时，中学生8小时。合理作息，早睡早起、不熬夜。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。 六、培育爱好，全面发展。合理支配学习安排，不忘勤习功课，培

7、育广泛爱好爱好。在保证平安的前提下，多参与健身、舞蹈、游泳、烹饪、绘画、阅读、音乐等活动，把假期变成习练技能和陶冶情操的欢乐时间。 七、享受亲情，酷爱劳动。利用春节团聚时刻，享受亲情和陪伴时间，多与家人沟通，增加家庭成员之间的了解，营造浓郁的亲情氛围。主动做家务，主动参加力所能及的劳动，提高生活自理实力和劳动技能。表达孝敬与感恩，增进感情。 八、调试心情，愉悦心情。保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和挚友和谐开心相处。遇有心情不畅或心理问题时要刚好与家长沟通，寻求必要的专业帮助与调适。 九、规避危急，远离损害。通过书本和网络主动学习健康学问，提升健康素养，健康平安地度过假期生活。用好学xxx台，加强个人健康意识与责任，自觉做到不吸烟、不饮酒、不沉溺于网络。留意交通平安，规避损害危急。不去不明状况的河道、水库玩耍、活动。熟记各类急救求助电话。 十、遵纪遵守法律，明辨是非。严格遵守互联网法律法规，主动践行全国青少年网络文明公约，自觉远离网络谣言、网络诈骗，做到不造谣、不传谣、不信谣，加强自我学习，增加辨别谣言、抵制诈骗的实力。