2023年秋季养生小知识[秋季养生小知识注意事项].docx

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1、2023年秋季养生小知识秋季养生小知识注意事项 秋每天气变得特别凉快，许多女性挚友们依旧穿着单薄的短袖短衫，其实，女性挚友的身体极易受寒，因此，早晚应当多添加衣物，以免着凉。下面让小编给大家介绍秋季养生小学问留意事项，让我们一起去看一看吧。 秋季养生留意事项 1、常常宅在房间里 秋季天气比较凉快了，女性挚友们可以多到户外运动，秋季运动对身体特别有好处。女性挚友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下簇新空气，晒晒太阳，运动一下，熬炼一下身体，会更加神清气爽哦。假如有的女新挚友们体质比较弱，也可以在晚饭后散漫步，早晨起来跑跑步都是特别不错的秋季熬炼身体的好方法。 2、穿衣过于单薄 常常能够看到有

2、的女性挚友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦!虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很简单会引起感冒、受寒。小编建议女性挚友们应当实行下厚上薄的穿衣模式，注意腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。 3、妆容过浓 有些女性挚友们始终喜爱把妆化得比较浓，然而，秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥，风也比较大，女性挚友们化过于浓艳的妆容出门，不但会被风刮得毁妆，而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面，在皮肤表面依附时间长，就很简单出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮

3、肤简单干燥粗糙的间接缘由。因此，秋季，着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦! 4、无精打采 在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些微小的改变，尤其是一些女性挚友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性挚友一旦没有精神就简单出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，内分泌失调等等一些问题，因此，女性挚友们秋季养生，要留意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。 5、环境阴湿 秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长供应了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性挚友们要留意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的

4、卫生方面，也要保证衣物的干爽和干净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。 秋季美容养颜汤 一、木瓜花生排骨汤 原料：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。 做法： 1、将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。 2、干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并用精食盐稍拌匀。 3、然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。 功效：木瓜花生排骨汤有清燥解热、滋润皮肤的功效。 二、枸杞红枣赤豆汤 原料：枸杞20克，红枣80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水适量。 做法： 1、赤

5、小豆洗干净，用清水浸泡24小时;大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用。 2、把以上材料一起加入汤煲中，加足清水。 3、大火煮滚，转文火放入冰糖。 4、接着煲约50分钟，假如用焖烧锅，这一步就干脆放进保温桶。 5、直至红小豆酥烂就可以了。 功效：消渴补血，补中益气，润心肺，且能有效改善面色晦暗、皮肤粗糙、湿疹痱子的状况，因此在秋季想要好肌肤的女人们，不妨尝试喝这款秋季美容养颜汤吧。 三、白果肚片汤 原料：猪肚200克，白果(干)50克，黑木耳50克，枸杞子5粒，食盐、酱油、姜、八角、花椒、桂皮、白胡椒粉、香叶、白醋各适量。 做法： 1、猪肚处理干净备用，再将其冷水下锅，加入几片姜，再放入猪肚一起煮上

6、35分钟，捞出来后用刀子刮掉白白的膜。 2、打算好姜片和其他调味料，并将其他调味料放入调味料钢球中，便利以后一次性取出。 3、肚片切成拇指宽的长条放入慢炖锅中，再加入姜片和调味料钢球。 4、加入适量的开水，水要一次性加足。 5、加上盖，两边扣紧，转为高温键炖上一个半小时。 6、加入白果和黑木耳，再加盖转低温键炖煮半个小时。 7、最终加入白胡椒和盐调味，加入几颗枸杞子，装入碗中，就完成了。 功效：白果肚片汤是将猪肚和白果搭配一起炖制的一道汤食，养分丰富，含有丰富的蛋白质和人体必需的能量物质，有美肤养颜，抗苍老，滋润肌肤的作用。 看过秋季养生小学问留意事项的人还看了： 1.秋季养生小常识大全 2.秋季的9个养生小常识 3.秋季养生常识 秋季健康养生小学问 4.秋季养生小常识 秋季喝水养生原则 5.秋季饮食留意事项 秋季饮食养生小学问