2023年妊娠糖尿病食谱.docx
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1、2023年妊娠糖尿病食谱 周1至周5，请每天早晨帮我准备一根洗净的黄瓜和去皮的番茄，装在保鲜盒中。 脱脂牛奶为伊利高钙低脂牛奶，购买于重百超市；燕麦片为田趣牌即冲燕麦片（单价为14.9元，不是16.9元的快煮型燕麦片），购买于永辉超市。 周1 早餐：均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、脱脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克或煮鹅蛋半个 早点：黄瓜/番茄100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯 午点：黄瓜/番茄100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水（
2、玻璃杯1/3杯）、苦瓜150克、西兰花100克、番茄鸡蛋汤100克、杂粮饭一小碗100克 晚点：豆浆一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗） 其中：色拉油25克、盐4克 周2 早餐：均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、脱脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克 早点：黄瓜/番茄100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯 午点：黄瓜/番茄100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、菠菜150克、蒸茄子100克、蔬菜豆腐汤100克、杂粮饭一小
3、碗100克 晚点：豆浆一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗） 其中：色拉油25克、盐4克 周3 早餐：均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、脱脂牛奶一杯200毫升（小碗大半碗）煮开后加无糖燕麦片两勺20克、煮鸡蛋一个50克 早点：黄瓜/番茄100克 午餐：饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、蔬菜半斤、瘦肉100克、豆浆一杯 午点：黄瓜/番茄100克、核桃一个 晚餐：饭前半小时均营素两勺兑100毫升温开水（玻璃杯1/3杯）、莴笋100克、冬瓜100克、紫菜蛋花汤100克、杂粮饭一小碗100克 晚点：豆浆一杯200毫升（玻璃杯大半杯/小碗大半碗） 其中：色拉油2
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