2023年关于如何帮助学生克服考试焦虑教学设计（附学生知识问答）.docx

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1、2023年关于如何帮助学生克服考试焦虑教学设计（附学生知识问答）如何帮助学生克服考试焦虑呢？家长或长辈要多关切孩子学得怎么样，而不是考试考得怎么样，要帮助孩子驾驭学习的技巧和实力，才能更好地让孩子平和乐观对待考试，减轻考试焦虑。下面是我和大家共享的关于如何帮助学生克服考试焦虑教学设计（附学生学问问答），供您品鉴查阅。【活动目的】通过学生考试惊慌心理的自测，引导学生驾驭自测的方法，了解自己考试时的心理状态，使学生懂得对待考试应有适度惊慌心理，但要留意消退过度惊慌。【活动打算】【活动过程】一、情景引入1、学生表演。剧情如下：有个五年级的小学生，平常作业仔细，正确率也高。可令人费解的是，他每次考试成

2、果都不志向，到大考成果更差。老师发觉，每次考试，他一拿到考卷，脸就起先发红，手心出汗，还会颤抖，连笔也拿不住，心怦怦直跳，测一测每分钟有108次心跳。2、每次考试时你是否有惊慌的感受？大家不妨来谈谈。（学生沟通）3、为什么会这样？你知道其中的缘由吗？（学生沟通）4、考试时的惊慌在所难免，但是，过度的惊慌心理就会影响考试成果。二、自我了解同学们，你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度惊慌？让我们来做一番自我了解。1、说清自测的方法和要求后，全体学生独立完成自测题。（见附一）2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型：（1）第3题打钩属于过度惊慌；（2）第6题打钩属于毫不惊慌；（3）第9题打钩属于

3、适度惊慌。3、探讨分析（1）心理过度惊慌会影响正常水平的发挥。（2）一点不惊慌的人，不会仔细学习，是对学习没有责任心的表现。（3）考试时保持肯定的惊慌心理可以使我们有一种全面仔细的看法，使水平得以正常发挥。适度惊慌是正常的，它说明你有肯定的责任心。过度惊慌就不必要了，应设法克服。至于认为考试无所谓，马马虎虎就行则是错误的，应当改正。三、尝试调整原委怎样才能克服过度的惊慌呢？不妨探讨一下。（学生探讨沟通，师生归纳，简洁板书）1、运用肯定的考试技巧，例如：考试前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、留意审题、细致检查等。2、进行一些自我示意，例如：运用简洁确定的语句反复示意自己，如：我肯定行！没什

4、么了不得，我肯定能考好！信任自己肯定行！老师再介绍一个临考前和考试中消退惊慌焦虑心情的方法。3、呼吸调整法。（详见附二）4、你自己有没有好方法介绍给大家？（学生沟通）四、老师的话信任自己，树立信念，就能克服惊慌焦虑。生活中随时会有一些事情发生，当惊慌焦虑出现时，不妨用老师给的方法或自己创建的方法去克服。附一：学生用材料照实回答问题，在符合自己的状况后打钩。1、考试时很焦急，经常将试题看错或答错。（）2、考试时想不起自己背过的内容。（）3、考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。（）4、考试时觉得无所谓，答对答错都没关系。（）5、考试时很轻松，根本不惊慌。（）6、有些题目不会做就放弃，心理也不

5、惊慌。（）7、认为考试是对自己学习的检查，考不好会辜负老师、父母的期望。（）8、心甩想决不能马虎大意，决不能考砸了。（）9、经常想到老师家长激励自己的话。（）属于类型：A、适度惊慌。（）B、过度惊慌。（）C、毫不惊慌，甚至感到无所谓。（）附二：呼吸节奏调整操打算：在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。（也可自然站立，两脚分开与肩同宽）全身各个部位放松，闭上双目。动作一：深深吸气，从下腹部（肚脐以下）渐渐将气升到胸腔吸气，要尽最吸足。动作二：放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，全身放松。留意：重复动作一、二，直到焦虑心情有所消退。呼吸时动作要一样，缓慢有节奏，腹部用力，呼吸尽最充分，同时摈弃一切杂念。克

6、服考试期间过度惊慌的心情教学目的要求：通过学生考试惊慌心理自测，使学生懂得对待考试会有适度惊慌心理，但要留意消退过度惊慌心理。过程：1、 做嬉戏，初步体验师述：同学们，我们先来做个过平地独木桥的嬉戏（学生过独木桥）述：让独木桥上升些。我们再过一次桥。（学生过上升的独木桥）让同学们谈体会，述：第一次过独木桥和其次次过桥心里有什么不同感受？小结：第一次过桥，大家很顺当地过了，其次次过桥，独木桥上升了，有的同学惊慌得心乱跳，还有的同学的脚也在颤抖，因为大家都胆怯掉进河里，越惊慌，越简单掉进河里。由于大家过度惊慌，因此影响了大家正常水平的发挥。2、 引导学生：师述：其实，生活中经常会出现惊慌的心情，老

7、师第一次站在讲台上给同学们上课也特别惊慌。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些惊慌，这是特别正常的。问：同学们，平常你在哪些状况下会出现惊慌的心情？出示：考试。问：你们在考试前、考试时、考试后会有哪些惊慌的表现？让同学们探讨：（4人一组）出示：考试前，考试时，考试后考试考试前 考试时 考试后沟通，你会有哪些惊慌的表现？（自由谈）同学们说：a、a、考试前，睡不好觉，成天担忧b、b、考试前就想去小便c、c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳d、d、答卷时有时看错题e、e、有时漏做题，心里苦恼极了。出示图片过渡：对，正像同学们说的那样，由于过度的惊慌影响了你们正常水平的发挥，影响了同学们的成果

8、，甚至会影响身心健康发展。出示：克服考试考试前 考试时 考试后克服3、 我们怎样克服这些过度惊慌的心情呢？两种途径：*一是自我调整老师介绍：有三种减轻惊慌心情的简便技术。出示：A、快速同时拉紧缩全部的肌肉，然后马上解除，惊慌，反复多次。B、把练习的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象全部的惊慌随着呼吸离开了肌体。C、自我示意：冷静，放松并与深呼吸协调进行。做自我调整操放轻音乐 闭上眼睛，松松头颈，松松肩操练时身体要放松，闭目，呼气和吸气要充分*二是什么？听故事，明理A、A、放录音，听故事 （故事内容略）B、B、探讨：演说家实行什么方法克服过度惊慌的心情？C、C、小结，过渡蒙悉尼斯第一次演讲

9、时特殊惊慌，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，其次次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的打算，显得特别自信，他克服了过度惊慌的心情，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度惊慌的心情多么重要那么，我们怎样在考试期间克服过度惊慌的心情呢？A、A、留意学习生活节奏。B、B、学会自我调整。C、C、考试增加自信念。正确指导出示：A、A、复习时的重点：已经熟识的内容一带而过，刚好补习生疏的地方。B、B、看看自己整理的图表，笔记，考卷等。C、C、检查考试必备的学习用品，保证足够睡眠。D、D、比平常提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信念百倍走向考场。E、E、保持心情轻松，信任自己能考得很好。F、F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑醒悟。4、 小结：老师信任，只要同学们做到自我调整考前做好打算，考试时信任自己肯定能行，肯定能克服惊慌心情。5、 实践：做个小记者用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。四、总结：通过本节课的活动，让学生学会了克服过度惊慌心情的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度惊慌的心情，发挥自己的最佳水平和潜能。