相信自己-中考前动员班会.ppt

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1、距中考仅有距中考仅有21天！天！我我对对大大家家说说高空走钢丝表演高空走钢丝表演心理学上有一种心态称为心理学上有一种心态称为“瓦伦达心态瓦伦达心态”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，钢索一般悬在离地几瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝表演者，钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其危险程度可想而知，但他始终能获得素的干扰，人在上面行走，其危险程度可想而知，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走我走钢索时从不想到目的

2、地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为其他杂念所动的后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。心理现象称为瓦伦达心态。瓦伦达在一次重大的表演中，他意外地从七十米的高空坠落身亡。瓦伦达在一次重大的表演中，他意外地从七十米的高空坠落身亡。他的妻子事后说，我预感他这次很可能要出事，因为他上场前总是他的妻子事后说，我预感他这次很可能要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败；而

3、以前每次成功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来功的表演，他只想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。的一切。所以，我们在做事情的时候，有时我们不必去思虑的太多。不去多所以，我们在做事情的时候，有时我们不必去思虑的太多。不去多想，马上去做，打断反复去思维的逻辑和习惯，走出一步，往往做想，马上去做，打断反复去思维的逻辑和习惯，走出一步，往往做事情的勇气就随之产生了。这就是由事情的勇气就随之产生了。这就是由“瓦伦达心态瓦伦达心态”产生的效应。产生的效应。美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实美国斯坦福大学的一项研究也表明，人大脑里的某一图像会像实际

4、情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诉自己告诉自己“不要把球打进水里不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时间球大多都会掉的情景，而结果往往事与愿违，这时间球大多都会掉进水里。这项研究从反面证实了瓦伦达心态。进水里。这项研究从反面证实了瓦伦达心态。苏联举重冠军瓦西里亚历山耶夫有这样一句名言：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它举起来。”我们怕数学水平得不到正常发挥，就不要考虑数学对总分有我们怕数学水平得不到正常发挥，就不要考虑

5、数学对总分有什么影响，对今后的发展有什么影响，只考虑采取什么样的什么影响，对今后的发展有什么影响，只考虑采取什么样的应试策略，只考虑具体的题目应该怎么解更好。假如怕作文应试策略，只考虑具体的题目应该怎么解更好。假如怕作文写不好，就假设几个作文话题，打打腹稿。实思多了，虚想写不好，就假设几个作文话题，打打腹稿。实思多了，虚想就少了。就少了。实践证明，自信心越强，竞争欲望越强，焦虑的程度就会越低。要增强自信心，可以经常给自己一些积极的自我暗示：写下35句简短、明了、激励自己的话，如我的英语每天都在进步、我不惧怕中考、我的复习收获很大等。每天早晨起床后、晚上睡觉前，大声地对自己说三遍。根据行为科学的

6、研究，如果能够天天给自己一些积极的自我暗示，时日稍久，便可消除考试焦虑，对未来的挑战充满自信.课任老师对大家说课任老师对大家说最中肯的备考计划建议减少做题减少做题加强理解加强理解“二模二模”仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不仍旧反映出很多学生对基础知识掌握得不牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要进一牢固，答题的规范性也要加强，综合运用能力需要进一步提高。步提高。最后阶段的复习，首先要注重基础。文科方面，要最后阶段的复习，首先要注重基础。文科方面，要对各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放对各个考点进行准确把握；理科方面，各个公式不能放过。过。其次，根据其次，根据“一模一模”和

7、和“二模二模”考试中暴露出的问考试中暴露出的问题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶题，在自己有欠缺的方面进一步提高，并将其作为下阶段复习的重点。最后阶段要减少做题，加强理解。段复习的重点。最后阶段要减少做题，加强理解。做好同题归类做好同题归类首先，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测首先，要保持一定的练习，通过做题来熟练掌握知识点，检测自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化。自己对知识点的掌握程度，如果不熟练，就要进行强化。其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的题进行其次，把之前做过的题目进行归类总结，把相同类型的题进行归类，并做好总结和梳理，锻炼自

8、己举一反三的能力。归类，并做好总结和梳理，锻炼自己举一反三的能力。中考考前中考考前10天如何将状态调整到最佳天如何将状态调整到最佳？对中考生来说，最后对中考生来说，最后10天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。整，是有可能将最佳状态设定在中考期间的。一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解理解不透的可找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自不透的可找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。己理解不透彻的内容、薄弱环节

9、要弄懂。二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。理解级、了解级的，漏洞要补上。中考考前中考考前10天如何将状态调整到最佳天如何将状态调整到最佳？三、注重归纳总结。三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。

10、中题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。中考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细考中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。等。四、调整学习节奏。四、调整学习节奏。如长时间接受同一类信息刺激，就容易如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。知识点的现象。五、把心态调整好。五、把心态调整好。其实中考的成功要素就是其实中考的成功要素就是“实力心态实力心态”。切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就怎。切莫给自己太大压力，要尽量跟平时一样，该怎样就

11、怎样。样。中考考前中考考前10天如何将状态调整到最佳天如何将状态调整到最佳？六、训练注意力。六、训练注意力。在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受在中考时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。任何外界因素影响。七、树立信心，自信地走向考场。七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。响，影响应考状态。八、保持八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老考前如果紧张的

12、话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。九、合理调整作息时间。九、合理调整作息时间。平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持平时不要太晚睡太晚起，与考试时间保持同步。同步。十、考试用品要早作准备，注意身体状况，不能因生病而影响考试。十、考试用品要早作准备，注意身体状况，不能因生病而影响考试。中考前五天中考前五天保证睡眠放松心态保证睡眠放松心态一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则一、从现在开始不能再熬夜了，恢复原来的作息时间，否则会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非常容会由于精疲力竭造成中考时过度劳累，大脑抑制考试非

13、常容易失常。易失常。二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。二、从现在开始，原则上不再做新的练习题，要回归课本。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。该背的必须背熟，力争基础题不失分，保证中考的得分率。三、回归考试说明，看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复三、回归考试说明，看看复习中有无遗漏，将遗漏部分和复习不到位的地方及时补救，不留遗憾。习不到位的地方及时补救，不留遗憾。四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来四、最后五天的重要任务是查错误，长记性，将近三个月来的所有考试试卷，装订成册。的所有考试试卷，装订成册。五、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。五、

14、考前五天中，必须保证睡眠，放松心态。中考倒计时中考倒计时-考前考前1天天中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获中考前一天，再看书学习不但不会有新的收获,相反只能相反只能徒增疲劳徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。中考前一天最好从而使已经掌握的知识大打折扣。中考前一天最好彻底放松彻底放松,备齐应用之物备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失。以免第二天匆忙之中有所遗失。考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于考前一天的晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态满负荷状态,尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映学生反映,考前

15、一翻书突然发现什么也不会了考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无顿时紧张的无法自持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步，也可以法自持。这时可以和父母到空气流通的地方散散步，也可以在家听听轻柔的音乐在家听听轻柔的音乐,看看那些幽默的、不对自己造成影响的、看看那些幽默的、不对自己造成影响的、也不易在大脑皮层存留的综艺节目。也不易在大脑皮层存留的综艺节目。家长对大家说家长对大家说相信自己能做到！相信自己能做到！真正的为自己的目标去拼搏！真正的为自己的目标去拼搏！大家对自己说大家对自己说我能考上我能考上高中，高中，我一定能考上我一定能考上好高中，好高中，我一定一定能考上我一定一定能考上重点高中

16、！重点高中！我们的口号我们的口号:迎接中考迎接中考,努力拼搏努力拼搏;相信自己，笑相信自己，笑傲中考傲中考!我们的誓言我们的誓言:我是我是1003班的一员，肩负着老师和家长的期盼。今天，班的一员，肩负着老师和家长的期盼。今天，我将以青春的名义郑重宣誓：我将以青春的名义郑重宣誓：我宣誓我宣誓我宣誓我宣誓：我将用智慧培育理想，不负父母的期盼！我将用智慧培育理想，不负父母的期盼！我将用我将用汗水浇灌希望，不负恩师的嘱托！汗水浇灌希望，不负恩师的嘱托！我承诺：我承诺：我承诺：我承诺：不作懦弱无能的退缩，不作毫无意义的彷徨，我不作懦弱无能的退缩，不作毫无意义的彷徨，我将带着从容的微笑，去赢得志在必得的辉

17、煌！让飞翔的梦在将带着从容的微笑，去赢得志在必得的辉煌！让飞翔的梦在六月实现，让成功的喜悦在六月开放！六月实现，让成功的喜悦在六月开放！我坚信：我坚信：我坚信：我坚信：让微笑挂在父母疲惫的面庞！让微笑写满老师欣让微笑挂在父母疲惫的面庞！让微笑写满老师欣慰的脸庞！让父母师恩在六月畅想期望！慰的脸庞！让父母师恩在六月畅想期望！我将以优异的中考成绩为自己铺路，为父母争气，为母校我将以优异的中考成绩为自己铺路，为父母争气，为母校争光。争光。我相信我相信我相信我相信H:H:H:H:杨培杨培杨培杨培安安安安-我相信我相信我相信我相信 歌曲歌曲歌曲歌曲.flv.flv.flv.flv我相信我相信我相信我相信H:H:H:H:杨培杨培杨培杨培安安安安-我相信我相信我相信我相信 歌曲歌曲歌曲歌曲.flv.flv.flv.flv