如何与压力做朋友.ppt

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如何與壓力做朋友如何與壓力做朋友 董旭英成功大學教育研究所副教授壹、厭力與生活壹、厭力與生活 一、何謂壓力：環境的要求與個人及反應能力之間的不平衡狀況個人對環境過度改變的反應。二、壓力來源：（1）工作；（2）學業；（3）家庭；（4）經濟；（5）失落；（6）感情。三、聽聽身心的聲音：(1)青少年憂鬱情緒（附件一）(2)台灣人憂鬱症量表（附件二）貳貳、建立健康的自我價值建立健康的自我價值（1）不執著自我概念（2）不執著美與不美（3）不執著成與敗（4）不執著擁有與失去參參、心靈照顧十招心靈照顧十招1.建立親密關係2.每天抽個空開懷大笑3.每天花小小時間做個白日夢4.保持赤子之心5.相信自己6.把生活中美好的感覺記錄下來7.養成參與休閒活或動藝文活動習慣8.建立適當發洩情緒的方式9.建立信仰10.保持運動