女生青春期生理健康教育剖析.ppt

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1、女孩青春期生理卫生知识女孩青春期生理卫生知识讲座讲座青春期的定义和分期定义定义：世界卫生组织（世界卫生组织（WHOWHO）将）将10-1910-19岁年龄段定为青春期。岁年龄段定为青春期。分期分期：早期早期：指月经初潮前的生长突增阶段；指月经初潮前的生长突增阶段；中期中期：以第二性征迅速发育为特点；以第二性征迅速发育为特点；晚期晚期：性腺发育接近成熟，第二性征发育也近似性腺发育接近成熟，第二性征发育也近似 成人，体格的生长发育缓慢并逐渐停止。成人，体格的生长发育缓慢并逐渐停止。性教育的概念性教育的概念广义：广义：是关于人的心理、社会发展的一项研究和教是关于人的心理、社会发展的一项研究和教是关于

2、人的心理、社会发展的一项研究和教是关于人的心理、社会发展的一项研究和教学，向受教育者传授有关人的性器官和性功能的学，向受教育者传授有关人的性器官和性功能的学，向受教育者传授有关人的性器官和性功能的学，向受教育者传授有关人的性器官和性功能的生理知识，并灌输一定社会文化所认可的性道德生理知识，并灌输一定社会文化所认可的性道德生理知识，并灌输一定社会文化所认可的性道德生理知识，并灌输一定社会文化所认可的性道德规范和社会价值标准以及与性有关的法律规范。规范和社会价值标准以及与性有关的法律规范。规范和社会价值标准以及与性有关的法律规范。规范和社会价值标准以及与性有关的法律规范。生命的起源生命的起源认识我

3、们的身体认识我们的身体乳房乳房女孩一般10岁左右乳房开始发育，在乳头下面小小的、平的、乳房蓓蕾开始形成，里面长有脂肪、乳汁和组织，后从乳房蓓蕾中长出乳头，在胸部突起，乳晕也随之增宽、增大，随着青春期进展，乳房逐渐增大，要经过4-5年后（15岁左右）基本成型，变的丰满隆起，其大小由脂肪量而定。下面我讲一下有关乳房发育有一些忧虑且是生理现象的问题：（1）乳房肿块，表现为乳房下的一枚纽扣硬结，有些人怀疑自己得肿瘤，这是生理现象不必担心；（2）发育初期会有痒、痛感觉，尤其被内衣摩擦或由碰时会感疼痛，这些都不是生病迹象，完全属于正常发育，所有这些不适会逐渐消失。（3）两侧发育大小或速度不一致的问题，一般

4、情况下两侧乳房增大皆是对称性的，少数人也可能一侧先开始，间隔几个月后另一侧才开始，这表现出两侧不一样大；这也不用担心，到一定时期两侧会一样大的，只有极少数人大小不同；（4）乳头塌陷；指的是乳头长在乳晕里而不是突在外面，这种现象是天生的，但在青春期才表现得很明显，有些人在青春期能长出来，有些人则不能，因塌乳头易感染，故需特别注意保持清洁卫生。现在讲一下选择胸罩及何时穿胸罩才妥；一般女孩在15岁左右，乳房发育基本定型后，就要选择合适的胸罩戴；戴胸罩有四点好处：a可使乳房得到承托而保持血液循环畅通；b可防止活动后的震荡不适；c防止外伤；d防寒保暖。何谓大小合适，从后面插入2指头或手举过头顶胸罩没上移

5、，不起皱或打褶，覆盖住全部乳房，即为合适。还有，乳房发育过程中不能束胸，因其有3点危害：a防碍乳房发育；b影响心肺功能；c影响内脏发育。自我检查自我检查1站在镜子面前观察乳房周围是否有异常变化？仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果乳房有明显变化，你就需要注意了。乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第911天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。2抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下

6、结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是有不同以往的线条(如有异物突起)。提示：对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。3先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。4将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的乳房。如果你的

7、乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。5女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。提示提示结构图结构图子宫和卵巢子宫和卵巢月经月经月经是指性周期（内分泌激素）的调节下，子宫内膜发生有规律、周期性的脱落及出血。第一次来月经叫初潮，一般在13-15岁之间，如果超过18岁不来月经则为原发性闭经要看医生。月经周期一般从来月经第一天开始算时间，两次月经之间间隔28-30天左右，提前或延后3天仍属正常；持续3-7天，最约50

8、ml，以第2、3天为多，若量超过80-100ml则属过多有病理的可能；经血一般色暗红、粘稠、不凝固。月经期一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况，如果不影响学习与生活仍属生理现象。许多女孩在初潮半年到一年内周期不太规则，在生活环境和情绪突变时也易出现失调现象：如量多或少、提前或推迟等，一般多在短期内恢复；若6个月不来月经或经期延至11天以上或出血量过多时应及时到医院就诊。月经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成了一个“伤口”，加上子宫颈微胀，阴道酸性分泌物被经血冲淡，因此易感染发炎.月经期注意事项月经期注意事项1、不适宜有性生活2、不适宜吃太咸

9、3、不适宜喝浓茶、咖啡4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料5、不宜采取坐浴、盆浴6、不宜穿紧身衣裤7、不宜高声唱歌8、不可过度捶打腰背9、不宜进行激烈的运动10、不宜拔牙痛经痛经痛经：是月经前后或行经期出现腹痛经：是月经前后或行经期出现腹痛、腰酸、下腹坠痛，影响工痛、腰酸、下腹坠痛，影响工作和生活作和生活处理原则：处理原则：1.进行体育锻炼，增强体质。注意进行体育锻炼，增强体质。注意生活规律，劳逸结合，适当营生活规律，劳逸结合，适当营养，充足睡眠，重视月经生理养，充足睡眠，重视月经生理的宣教，消除其恐惧、焦虑及的宣教，消除其恐惧、焦虑及心理负担。加强经期卫生，避心理负担。加强经期卫生，避免剧烈

10、运动，过度疲劳，防受免剧烈运动，过度疲劳，防受寒等等。寒等等。2.严重者在医生指导下药物治疗：严重者在医生指导下药物治疗：镇痛、镇静、解痉。如益母草，镇痛、镇静、解痉。如益母草，缩宫素，阿托品等缩宫素，阿托品等常见阴道妇科病常见阴道妇科病（1）细菌性阴道炎：有鱼腥臭味的灰白色的白带，阴道灼热感、病痒。（2）滴虫性阴道炎:白带增多，可为稀薄浆液状，灰黄色或黄绿色，有时混有血性，部分患者白带中有泡沫。外阴有病痒、灼热，性交痛亦常见，感染累及尿道口时，可有尿痛、尿急，甚至血尿。（3）霉菌性阴道炎：主要症状是外阴烧灼痛、白带增多、阴道排出凝乳状或豆渣样分泌物卫生卫生外阴卫生及白带问题。女孩每天要清洗外

11、阴部，一定要用干净的水，否则易致炎症。白带即阴道分泌物，通常在女孩首次行经前一年左右出现，白带可能是无色也可能是白色，在内裤上凝固之后，可能会显浅黄色，这是正常的，是你成熟的另一标志，白带是体内保持阴道洁净与健康另一方法，是由阴道表层脱落细胞与少量液体组成。如果白带表现为深黄色或绿色，有难闻的味道，伴随外阴瘙痒或发红现象，或量非常多时就要去看医生。子宫颈糜烂形成的原因子宫颈糜烂形成的原因子宫颈糜烂和性生活有一定关系，非常有必要提醒你，虽然宫颈糜烂在已婚女性中更常见。但并不意味着未婚女性就没有子宫颈糜烂的可能性。除了分娩、流产、感染、手术操作等都会引起宫颈糜烂的发生，做爱也会对宫颈有一定程度的损

12、伤，从而引起症状出现。宫颈糜烂图宫颈糜烂图子宫颈糜烂的危害子宫颈糜烂的危害一、导致患者不孕二、增加宫颈癌变的几率三、诱发其他病变:宫颈糜烂患者由于长时间受到炎症的刺激，则很容易导致息肉、外翻、裂伤、囊肿等等一些深度病症。当病原体上行时，则会引发子宫内膜炎疾病;当炎症通过淋巴管和宫旁韧带并扩散蔓延时，就会引发慢性盆腔炎。如果膀胱三角区受到影响，那么患者就会出现尿痛、尿频等刺激症状。性病性病全名为性传播疾病较常见的性病有淋病、梅毒、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、沙眼依原体、软下疳、生殖器疱疹、滴虫病、乙型肝炎和艾滋病等。其中，梅毒、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、软下疳、非淋菌性尿道炎、性病性淋巴肉芽肿和

13、艾滋病等8种性病被列为中国重点防治的性病。性病可由病毒、细菌和寄生虫引起。由病毒引起的性病有生殖器疣、乙型肝炎和生殖器疱疹等。由细菌引起的性病有淋病和梅毒等。疥疮、滴虫病和阴虱是由寄生虫引起的性病。性病有明显的高危人群：在社会人群中，嫖娼卖淫流氓犯罪性乱者发病机率高，称为高危人群。卖淫嫖娼，性乱婚前或婚外性行为同性恋等非婚姻的性行为越普遍，性病的流行、就越严重。生殖器疱疹生殖器疱疹流产的后果流产的后果1、反复多次人流可引起闭经等月经不调症状如果人工流产时处理不当的话，很容易损伤到子宫内膜，造成月经量减少，如果子宫内膜损伤严重的话，还可能造成闭经甚至是绝经，这对以后的生育都是很不利的。人流后子宫

14、内膜一般需要大约半年至一年的恢复时间，短时间内反复人流无疑是让本以伤痕累累的子宫内膜雪上加霜。2、反复多次流产可引起习惯性流产及继发性不育近年来，由于进行人流者越来越多，不孕不育的患者也随之增加，有60%的不育不孕患者都是由人流操作不当引起的继发性不育。多次流产可使生殖道病毒感染的机率增加，再加上流产后不注意个人卫生，护理不当，可直接导致盆腔炎、输卵管炎、子宫内膜炎等危害生育的后果。青春期的性健康青春期的性健康能够正确认识自我：能够正确认识自我：能够正确认识自我：能够正确认识自我：正确认识自己的身体变化，正确评价与异性的差异，接正确认识自己的身体变化，正确评价与异性的差异，接正确认识自己的身体

15、变化，正确评价与异性的差异，接正确认识自己的身体变化，正确评价与异性的差异，接受性角色，能够平静地对待自己和异性、对待学习和生活。受性角色，能够平静地对待自己和异性、对待学习和生活。受性角色，能够平静地对待自己和异性、对待学习和生活。受性角色，能够平静地对待自己和异性、对待学习和生活。保持开朗的心境：保持开朗的心境：保持开朗的心境：保持开朗的心境：面对青春期的各种困惑、烦恼和急噪，主动接受性教育，面对青春期的各种困惑、烦恼和急噪，主动接受性教育，面对青春期的各种困惑、烦恼和急噪，主动接受性教育，面对青春期的各种困惑、烦恼和急噪，主动接受性教育，解除困惑，甩掉精神包袱，保持愉快、开朗的心境。解除

16、困惑，甩掉精神包袱，保持愉快、开朗的心境。解除困惑，甩掉精神包袱，保持愉快、开朗的心境。解除困惑，甩掉精神包袱，保持愉快、开朗的心境。具有一定自我调适能力：具有一定自我调适能力：具有一定自我调适能力：具有一定自我调适能力：面对性意识的发展和充满各种性信息的社会环境，使自面对性意识的发展和充满各种性信息的社会环境，使自面对性意识的发展和充满各种性信息的社会环境，使自面对性意识的发展和充满各种性信息的社会环境，使自己的性心理处于相对平衡状态，性行为符合性道德规范和社己的性心理处于相对平衡状态，性行为符合性道德规范和社己的性心理处于相对平衡状态，性行为符合性道德规范和社己的性心理处于相对平衡状态，性

17、行为符合性道德规范和社会性行为准则。会性行为准则。会性行为准则。会性行为准则。个案1：独生女网恋偷吃禁果独生女网恋偷吃禁果个案2：一女生做人流两男友埋单一女生做人流两男友埋单个案3：女生三五成群结伴看女性病女生三五成群结伴看女性病少女妊娠的危害1、孕产妇死亡率和产科并发症发生率高。孕产妇死亡率和产科并发症发生率高。2 2、胎、婴儿的并发症和死亡率高。、胎、婴儿的并发症和死亡率高。3 3、因不安全的人工流产而影响健康甚至危及生命。、因不安全的人工流产而影响健康甚至危及生命。4 4、感染性传播疾病或妇科病，影响健康和生育。、感染性传播疾病或妇科病，影响健康和生育。5 5、其他：生活被改变。其他：生

18、活被改变。在校的学生，只能中途退学，不能完成学业；在校的学生，只能中途退学，不能完成学业；缺少教育和工作技能，失业率较高；缺少教育和工作技能，失业率较高；过早妊娠和生育导致婚姻不稳固或成为单亲家庭；过早妊娠和生育导致婚姻不稳固或成为单亲家庭；被父母及亲友冷落或受社会鄙视唾弃，自暴自弃。被父母及亲友冷落或受社会鄙视唾弃，自暴自弃。真实的故事真实的故事人物：一个女医学生人物：一个女医学生故事：实习期间怀孕故事：实习期间怀孕意外：宫外孕意外：宫外孕解决：到外院手术解决：到外院手术不幸：男友抛弃不幸：男友抛弃结局：跳楼自杀结局：跳楼自杀科学避孕方法科学避孕方法1、安全期避孕：不提倡、安全期避孕：不提倡

19、2、药物避孕：、药物避孕：口服口服包括长效、短效避孕药包括长效、短效避孕药注射注射避孕针避孕针皮下埋植皮下埋植3、器具避孕：、器具避孕：女用：包括避孕药膏、药膜，宫内节育器女用：包括避孕药膏、药膜，宫内节育器男用；避孕套男用；避孕套4、永久性避孕法、永久性避孕法男扎、女扎男扎、女扎5、紧急避孕、紧急避孕性传播疾病性传播疾病概念概念：指主要通过性行为传染病原体的疾病。指主要通过性行为传染病原体的疾病。传播途径：传播途径：人际间性行为的直接传播、人际间性行为的直接传播、医源性传播、间接接触传播、母婴传播。医源性传播、间接接触传播、母婴传播。对妇女健康的危害：对妇女健康的危害：妊娠期合并性传播疾病，

20、常可传给胎儿、新妊娠期合并性传播疾病，常可传给胎儿、新生儿；生儿；性传播疾病引起的盆腔炎性疾病中，约性传播疾病引起的盆腔炎性疾病中，约20%20%因因输卵管损害造成不育或宫外孕；输卵管损害造成不育或宫外孕；宫颈鳞状细胞癌的发生发展与性传播病毒感宫颈鳞状细胞癌的发生发展与性传播病毒感染有关染有关。几种性传播疾病几种性传播疾病淋病淋病：最常见的性传播疾病。由奈瑟氏双球菌引起。最常见的性传播疾病。由奈瑟氏双球菌引起。梅毒梅毒：由梅毒螺旋体引起的生殖器、所属淋巴结及全身由梅毒螺旋体引起的生殖器、所属淋巴结及全身 慢性病变的性传染病。慢性病变的性传染病。尖锐湿疣尖锐湿疣：由人乳头状瘤病毒引起。由人乳头状

21、瘤病毒引起。艾滋病艾滋病：由人免疫缺陷病毒感染引起。人体一旦感染，由人免疫缺陷病毒感染引起。人体一旦感染，将永久携带，存在于组织和体液中，尤其以将永久携带，存在于组织和体液中，尤其以 血血 、精液、阴道分泌物为多。、精液、阴道分泌物为多。尖锐湿疣尖锐湿疣梅毒梅毒生殖器疱疹生殖器疱疹淋病淋病艾滋病艾滋病什么是艾滋病什么是艾滋病艾滋病的医学名称为艾滋病的医学名称为 获得性免疫缺陷综合症获得性免疫缺陷综合症（英文缩写（英文缩写AIDSAIDS）,是一是一种病死率很高的严重传染种病死率很高的严重传染病。病。艾滋艾滋 是它的英文缩是它的英文缩写写AIDSAIDS的音译。它是由的音译。它是由于感染了人类免

22、疫缺陷病于感染了人类免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列毒所引起的、具有一系列复杂症状的综合症。复杂症状的综合症。感染艾滋病的途径感染艾滋病的途径主要有三条：主要有三条：血液途径传播血液途径传播性途径传播性途径传播母婴途径传播母婴途径传播 艾滋病的预防艾滋病的预防艾滋病虽然是一种极其危险的传染病，但对个人来讲是艾滋病虽然是一种极其危险的传染病，但对个人来讲是可以预防。可以预防。（1 1）不发生婚前性行为；）不发生婚前性行为；（2 2）不以任何方式吸毒；）不以任何方式吸毒；（3 3）不轻易接受输血和血制品）不轻易接受输血和血制品 （4 4）不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具。）不与他人共用针头

23、、针管、纱布、药棉等用具。（5 5）不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼）不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼 、纹身、纹眉、针灸或手术；、纹身、纹眉、针灸或手术；（6 6）避免在日常救护时沾上受伤者的血液。）避免在日常救护时沾上受伤者的血液。（7 7）不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、刮脸刀和电动）不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、刮脸刀和电动 剃须刀。剃须刀。-摘自摘自摘自摘自UNUN人口基金执行主任世界人口日的讲话人口基金执行主任世界人口日的讲话人口基金执行主任世界人口日的讲话人口基金执行主任世界人口日的讲话 或许没有比防治艾滋病斗争对

24、生殖健康服务的或许没有比防治艾滋病斗争对生殖健康服务的或许没有比防治艾滋病斗争对生殖健康服务的或许没有比防治艾滋病斗争对生殖健康服务的需求更为紧迫的了。每天有需求更为紧迫的了。每天有需求更为紧迫的了。每天有需求更为紧迫的了。每天有14000140001400014000人新感染上艾滋病病人新感染上艾滋病病人新感染上艾滋病病人新感染上艾滋病病毒，而其中一半是毒，而其中一半是毒，而其中一半是毒，而其中一半是25252525岁以下的年轻人。许多人对艾滋岁以下的年轻人。许多人对艾滋岁以下的年轻人。许多人对艾滋岁以下的年轻人。许多人对艾滋病及其病毒的如何传播知之甚少。在所有人群中，妇病及其病毒的如何传播

25、知之甚少。在所有人群中，妇病及其病毒的如何传播知之甚少。在所有人群中，妇病及其病毒的如何传播知之甚少。在所有人群中，妇女和青年最易感染。在一些非洲国家，年轻女孩感染女和青年最易感染。在一些非洲国家，年轻女孩感染女和青年最易感染。在一些非洲国家，年轻女孩感染女和青年最易感染。在一些非洲国家，年轻女孩感染艾滋病病毒的可能性比同龄男孩高出艾滋病病毒的可能性比同龄男孩高出艾滋病病毒的可能性比同龄男孩高出艾滋病病毒的可能性比同龄男孩高出5 5 5 5倍以上。通过生倍以上。通过生倍以上。通过生倍以上。通过生殖健康服务使妇女和年轻人掌握有关艾滋病防治知识殖健康服务使妇女和年轻人掌握有关艾滋病防治知识殖健康服

26、务使妇女和年轻人掌握有关艾滋病防治知识殖健康服务使妇女和年轻人掌握有关艾滋病防治知识和技能将有助于阻止艾滋病的蔓延和痛苦的加剧以及和技能将有助于阻止艾滋病的蔓延和痛苦的加剧以及和技能将有助于阻止艾滋病的蔓延和痛苦的加剧以及和技能将有助于阻止艾滋病的蔓延和痛苦的加剧以及减轻对社会经济的破坏。减轻对社会经济的破坏。减轻对社会经济的破坏。减轻对社会经济的破坏。性道德性道德性是人类生活中自然而健康的成分性是人类生活中自然而健康的成分性是人类生活中自然而健康的成分性是人类生活中自然而健康的成分所有人都是有性的所有人都是有性的所有人都是有性的所有人都是有性的性有其生理的、伦理的、社会的、心理的、情感性有其

27、生理的、伦理的、社会的、心理的、情感性有其生理的、伦理的、社会的、心理的、情感性有其生理的、伦理的、社会的、心理的、情感的和精神的层面的和精神的层面的和精神的层面的和精神的层面个人的性表达方式是多种多样的个人的性表达方式是多种多样的个人的性表达方式是多种多样的个人的性表达方式是多种多样的 性道德是指调节人类性行为的道德规范。异性性道德是指调节人类性行为的道德规范。异性性道德是指调节人类性行为的道德规范。异性性道德是指调节人类性行为的道德规范。异性相吸，性爱、性冲动和性行为是人类的一种本能，相吸，性爱、性冲动和性行为是人类的一种本能，相吸，性爱、性冲动和性行为是人类的一种本能，相吸，性爱、性冲动

28、和性行为是人类的一种本能，但因为涉及第二者，并产生生物学、社会学后果，但因为涉及第二者，并产生生物学、社会学后果，但因为涉及第二者，并产生生物学、社会学后果，但因为涉及第二者，并产生生物学、社会学后果，为了协调双方及与周围人的关系，必须有性道德。为了协调双方及与周围人的关系，必须有性道德。为了协调双方及与周围人的关系，必须有性道德。为了协调双方及与周围人的关系，必须有性道德。不同的国家和地区，不同历史阶段、不同的家族不同的国家和地区，不同历史阶段、不同的家族不同的国家和地区，不同历史阶段、不同的家族不同的国家和地区，不同历史阶段、不同的家族和社会文化氛围，性道德是不同的。和社会文化氛围，性道德

29、是不同的。和社会文化氛围，性道德是不同的。和社会文化氛围，性道德是不同的。人，能够同禽兽区别开，成为真正的人，其中人，能够同禽兽区别开，成为真正的人，其中人，能够同禽兽区别开，成为真正的人，其中人，能够同禽兽区别开，成为真正的人，其中的一个重要的标志就是道德。人们的各种行为都有的一个重要的标志就是道德。人们的各种行为都有的一个重要的标志就是道德。人们的各种行为都有的一个重要的标志就是道德。人们的各种行为都有各自的道德准则，人们的性行为必须遵守性道德，各自的道德准则，人们的性行为必须遵守性道德，各自的道德准则，人们的性行为必须遵守性道德，各自的道德准则，人们的性行为必须遵守性道德，否则要受到法律

30、制裁和道德谴责。道德是约束人们否则要受到法律制裁和道德谴责。道德是约束人们否则要受到法律制裁和道德谴责。道德是约束人们否则要受到法律制裁和道德谴责。道德是约束人们行为的内在力量。法律是约束人们行为的外在力量。行为的内在力量。法律是约束人们行为的外在力量。行为的内在力量。法律是约束人们行为的外在力量。行为的内在力量。法律是约束人们行为的外在力量。控制和调节不良情绪行为的方法控制和调节不良情绪行为的方法宣泄法：宣泄法：将消极或激烈的情绪释放出来。如诉说将消极或激烈的情绪释放出来。如诉说心中的烦恼，遇伤心事可以痛哭一场等。心中的烦恼，遇伤心事可以痛哭一场等。升华法升华法：将一些本能行动转移到自己和社

31、会所能将一些本能行动转移到自己和社会所能接受的安全范围，求得象征性满足。如把压抑的接受的安全范围，求得象征性满足。如把压抑的激情转移到文学艺术中去，如唱歌、绘画、写日激情转移到文学艺术中去，如唱歌、绘画、写日记、书写等。记、书写等。补偿法：补偿法：即当生理上或心理上有缺陷而感到不适时，设法即当生理上或心理上有缺陷而感到不适时，设法用种种方法来弥补这些缺陷，以减轻自己的不适感。如把用种种方法来弥补这些缺陷，以减轻自己的不适感。如把激烈的或不愉快的情绪化为学习与工作的动力，从事业与激烈的或不愉快的情绪化为学习与工作的动力，从事业与学业上的成就中得到补偿。学业上的成就中得到补偿。转移法：转移法：只把注意力从一种事物转移到另一种事物中，只把注意力从一种事物转移到另一种事物中，以减轻心理负担。如当愤怒、忧愁、恐惧等情绪不能缓解以减轻心理负担。如当愤怒、忧愁、恐惧等情绪不能缓解时，可以听一支乐曲，看一场轻松的电影，或散步、打球，时，可以听一支乐曲，看一场轻松的电影，或散步、打球，换一个环境来冲淡或抵消一时的不良情绪。换一个环境来冲淡或抵消一时的不良情绪。