24式太极拳听课记录.pdf

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1、欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！24 式太极拳听课记录 简化太极拳 24 式太极拳 第 1 次课 教学内容教学目标 1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。教学重点：野马分鬃 教学难点：上下肢协调配合 安全提示：避免膝关节关节损伤 1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民 族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三 式动作。3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间 习武的礼仪规范。教学过程设计 时 间 内容安排与步骤

2、组织教法与要求 开始部分：一、课堂常规 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！1、体育委员集合整队 2、师生问好 3、宣布本次课内容及要求 4、安排见习生 二、课的导入 简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求 准备部分：一、慢跑：约 200M 要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及 路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求 二、徒手操：（48 拍）1）肩关节绕环 5)正压腿运动 2）扩胸运动 6）侧压腿运动 3）体转运动 7）膝关节绕环 4)髋关节活动 8）腕踝关节运动 9）全身运动 组织：如（图一）所示

3、，学生成二列横队集合 （图一）欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！（X 代表学生，代表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静 2上课着装要求运动服装与运动鞋 组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教 师口令、手势指挥（图二）要求：队伍整齐，速度适中；左右转时成 90 0 角；在队伍 裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察 对方，以使整个队伍和谐统一 组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 （图三）要求：1)动作舒展，用力适度 2)充分活动各部位关节以避免运动损伤 5 欢迎您阅读并

4、下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！分 20 分 基本部分：一、简化太极拳的产生和结构特点 简化太极拳是 1956 年国家体委组织专家，从传统 杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。二、介绍太极拳运动的概况 1、运动特点：松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国 精神教育。三、学习太极拳的基本功法、步型和步法 1、基本功法 1）无极桩 要求：松静自然，调形、调息、调心。2）升降桩 要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘 与两膝上下相合。欢迎您阅读并下

5、载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！2、步型 1）弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。2）虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。3、步法 1）进步 2）退步 要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及 身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。4、运臂练习：分靠式 要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运 臂协调一致。四、学习简化太极拳：第一式至三式动作：(一)起势 动作分解：1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸 或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。（二）左右野

6、马分鬃、动作分解：1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转 体迈步、弓步分手 要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为 组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合 （图四）要求：认真听讲，了解其来源及其特点。组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开 （图五）教法：1、教师边示范边讲解动作 2、教师领做，学生模仿练习。3、教师口令指挥，学生集体练习 4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动 作，

7、强调动作要领。5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！后再将步型和步法结合起来进行教学。轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超 过脚尖，两脚横向距离应该保持 1030 厘米。（三）白鹤亮翅 动作分解：1）跟步抱球 2）后坐转体 3）虚步分手 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半 圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手 下按要协调一致。教法：完整示范分解教学完整教学 1、教师示范动作 2、教师边示范边讲解动作 3、教师领做，学生模仿练习。4、教师口令指挥，学生集体练习。5、

8、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动 作，强调动作要领。6、学生分组练习体会，教师个别辅导。要求：1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2、动作路线多呈圆弧；3、速度求均匀，不要忽快忽慢。欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！结束部分：1、集合队伍 2、放松练习 3、课上小结 4、布置课外作业 5、师生再见 1、放松操 1）松肩甩手 2）转腰松髋 3）一线全身放松功 2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题 队形：课后小结：课下作业：第 2 次课 教学内容教学目标 1、复习基本功法及简化太极拳第一组。2、学习简化太极拳第二组：第四式至六

9、式动作。教学重点：搂膝拗步、倒卷肱 教学难点：以腰部转动带动上肢的技术，上下肢动作 的协调配合 1、通过复习基本功法和太极拳动作，使学生掌握并逐 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！渐提高完成第一组动作的质量。2、学习第二组动作路线与方法，基本掌握正确的动作 要领 3、培养学生对太极拳的兴趣，激发热爱优秀传统民族 文化的热情。教学过程设计 时 间 内容安排与步骤组织教法与要求 开始部分：1、集合整队，清点人数 2、师生问好 3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装 组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合 （图一）（X 代表学生，代

10、表老师）要求：1集合迅速、整齐、安静 2上课着装要求运动服装与运动鞋 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！5 分 20 分 准备部分：一、慢跑：约 200M 要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及 路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求 二、徒手操：（48 拍）1）肩关节绕环 6）侧压腿运动 2）扩胸运动 7）膝关节绕环 3）体转运动 8）手腕踝关节运动 4)髋关节绕环 9）全身运动 5)正压腿运动 组织、教法及要求同上次课。组织：如（图二）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 欢迎您阅读

11、并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！要点：立身中正，腰部与撤手展臂、卷肱推掌 动作协调配合。三、复习简化太极拳第一组动作：重点：第一式：动作的平稳，上体舒松正直；第二式：动作的连续过程；第三式：定势的动作造型。难点：1、野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合 2、白鹤亮翅：重心转换技术 要求：提高动作质量和熟练程度。四、学习简化太极拳第二组动作：（四）搂膝拗步 动作分解：1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 重点：腰的转动及上下肢的协调配合 难点：两手臂的运转路线 五）手挥琵琶 欢迎您阅读并下载本文档，本文档来源于互联网，如有侵权请联系删除！我们将竭诚为您提供优质的文档！动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 教学重点：两臂的动作细节。要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松 胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下一致。搂膝拗步成弓步时，两腿跟的横向距 离保持约 30 厘米左右。