2023年排球课准备活动教案模板（精选多篇）.docx

《2023年排球课准备活动教案模板（精选多篇）.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2023年排球课准备活动教案模板（精选多篇）.docx（63页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2023年排球课准备活动教案模板（精选多篇） 推荐第1篇：排球课准备活动教案 排球课准备活动教案 一整队、报数 二原地徒手操（4*8） 颈部运动 扩胸、振臂运动 体侧运动 腰部运动 腹背运动 腕踝关节运动 膝关节运动 弓步压腿、侧压腿运动 三热身游戏：全班围成一个适当的圈，其中有一名学生持球在圈中间站，其他同学按1一x数报数后，记住自己的号数。游戏就开始做，持球人在圈中间垂直向上抛球的同时喊出号数，被喊者就快速出来把球接住，然后再喊其他的号数，依此类推。没接住球或是抛出的球太难接住的人做排球自垫或自传十下 负责人： 推荐第2篇：足球课准备活动教案 足球课准备活动教案 年级 09级 班级 （2）

2、班 周次 课次 带操学日 张青政 2023年5月31日 生 期 教学 目标 教学 内容 1. 2.3.4.1.通过热身使学生进入到上课状态当中 2.通过做徒手操和拉伸操，使学生全身各个关节都能充分活动开避免上课时出现拉伤现象 3.通过游戏增强上课的趣味性和提高球性，促进同学们之间的配合能力和竞争意识 课堂常规 热身慢跑 行进间操 游戏 学校田径场 行进间徒手操的练习，特别是新动作的学习和练习，学生认真完成各环节教学内容 教学地点 教学重点、难点 课序 一 1 min 时间 预计运动负荷 教学内容 教与学 次数 时间 实施方法 1min 强度 O 教学组织与要求 二 3 min 集合整队 教师集

3、合整队报告人数 师生问好 宣布本课内容及上课要求 安排见习生 教法： 三 10 慢跑： 绕田径场400米跑道慢跑min 一圈 学法： 提出要求，并在练习中提示指导 1 3min 小 要求：控制好跑的速度，整齐统一 充分利用场地条件 按要求完成 四 6 min 1行进间头部运动 （4 x 8拍） 两手插腰，以颈部为支点，头依次向前后左右摆动。与1 脚上动作相协调 10min 一般 动作到位 2行进间肩部运动 （4 x 8拍） 3行进间伸展运动 （4 x 8拍） 4行进间体转运动 （4 x 8拍） 5行进间胯下击掌 （4 x 8拍） 6行进间弓步压腿 （4 x 8拍） 7行进间踢腿运动 （4 x

4、8拍） 8.踝关节运动 （4 x 8拍） 9.头顶球 （4 x 8拍） 右手向上伸直，以手臂带动肩向前后振动，与脚步相协调。 1拍两手举至头顶击掌， 2拍两手在身后击掌， 3拍两手在身前击掌， 4拍两手在身后击掌；后重复 两手平曲于胸、以腰为轴向左右转动 1、2拍向左， 3、4拍向右 1左脚提起，两手在胯下击掌2还原3右脚提起，两手在胯下击掌4还原 1、2拍左脚向前跨成弓步，并向下压， 3、4拍右脚向前跨成弓步，并向下压， 1、2拍两手侧举，右脚向上踢，左脚跳一次 3、4拍换成左脚，其余相同 后交替 1两手叉腰，右脚以外脚背当脚板底向前走2换成左脚，其余相同3与1相同4与2相同 1听口令向前助

5、跑3步并起跳头顶球、两手收于胸前、 起跳摆体。 肩部尽量放松 两手伸直，手脚一致，掌握节奏 脚稍微跨大步，跟得上节奏 不要故意弯腰，放松即可 重心在两腿之间，尽量向下压 脚尽量台高，跟节奏，掌握步幅的大小 动作柔和 想象头顶球的真实动作，可正顶或侧顶 10.游戏 把所有的同学分成两组人数均等。定点点球，（要求：球必须从空中进入球门，滚地进球不计分。）连续2次，得分多的队胜利，输的队罚将球夹在跨下背对胜利的队，双手护住头部。让胜利的队提球将胯下的球击落。三次以内不能将球击落，惩罚结束。若击落一次则增加一次击球机会，夹球者可以左右移动。 推荐第3篇：准备活动教案 准备活动教案 首先,全体集合,然后

6、,围绕场地慢跑两圈.期间,做一下后踢腿、前踢腿、高抬腿以及跨步跳等动作练习。然后在集合，排成广播操队形。并开始以下热身活动。 一、伸展运动 第一拍 双手前平举同时左腿前踢 第二拍 左手往后，左右手成一直线与水平成45度，同时左腿后摆 第三拍 左腿前踢，同时双手斜上举， 第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举， 第六拍 双手上举， 第七拍 双手后摆，身体微屈， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 二、体侧运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手体前交叉， 第二拍 双手向上屈纣侧举 第三拍 身体向右弯曲，同时双手上举， 第四拍 还原成直立。

7、第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举交叉 第六拍 双手向下屈纣侧举， 第七拍 身体向左弯曲，同时双手上举， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 三、踢腿运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手上举， 第二拍 左手屈纣挂肩右手侧平举， 第三拍 右手屈纣挂肩左手侧平举， 第四拍 还原成直立。 第五拍 双手上举，同时右腿后踢， 第六拍 双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前 第七拍 同第五拍， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 四、腹背运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍 双手上举交叉， 第三拍 体前屈双手交叉

8、碰脚，第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举 第六拍 在左腿后击掌， 第七拍 在右腿后击掌， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 五、全身运动 第一拍 左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍 体前屈双手由前向后摆，第三拍 同第一拍，第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度， 第六拍 双手体前屈双拳相对， 第七拍 右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 推荐第4篇：体育课准备活动教案 第一节 振臂运动 1234 2

9、234 3234 4234 第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234 第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234 第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234 第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234 第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234 第九节 踢腿运动 1234 2234 3234 4234 第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234 还是先慢跑5分钟，然后活动颈部

10、，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。 我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。 1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。 2 肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。 3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动作。 4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。 5 踝腕关节 以一侧脚站立，另

11、一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。 6 压腿和简单拉伸 前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。 侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。 拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。 可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。 体育课正确的整队口令是什么？以XX同学为基准，一臂距离，向两边散开！” 1 先打手势左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大声喊:集合!(大个在你左手方向) 2稍息 ,(稍停) 立正!.(稍停)向右看齐,!(稍

12、停) 向前看! 3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数) 4稍息! 5(转向教师)报告:XX班原有XX人,现到XX人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课! 老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转. 推荐第5篇：瑜伽准备活动 瑜伽准备活动 请同学们以瑜伽基本站姿站立在垫子中央，双脚微分，我们开始做热身活动。 一、做眼保健操 吸气眼睛向上看，看向你的眉际，呼气眼睛向下看，看向你的鼻尖。反复练习35次； 呼气眼睛会正中，吸气眼睛最大限度的看向你的右方，呼气眼睛最大限度的看向你的左方。反复练习35次。 呼气眼睛回正中，吸气眼睛向上向左向下向右依次转动，每个方

13、向停1秒钟，35次后反方向旋转。经常做眼睛保健操可以缓解你看电视上网看书导致的视觉疲劳，促进血液循环，改善你的视力。 二、颈部练习 吸气抬头，眼看天花板，呼气低头下颚抵锁骨，反复练习35次。 呼气头回正中，吸气头向右转，眼睛看向你的右方，呼气头向左转，眼睛看向你的左方，反复练习35次。 呼气头回正中，以颈部为轴，向后向右向下向左旋转，注意保持呼吸顺畅；反方向练习。 最后一次，呼气头回正中，颈部的练习可以活化颈部关节和肌肉，促进颈部血液循环，使大脑更加清晰。 三、肩关节和手指的练习 双手前平举，掌心向上，曲手肘拍打我们的肩部，4个8拍。 双手放在肩胛窝上，双肩打开，手臂内扣，手背相触，以肩关节为

14、轴，从后向前旋转，35圈之后反方向练习。 两臂前平举，双手握空拳，拳心相对，以手踝关节为轴，由内向外旋转，4个8拍后反向练习。 改为拳心向下，用力将你的手指弹出，反复练习，可以使你的手指更加有力修长。 四、胸部的练习 两臂前平举，手握空拳，拳心相对，吸气两臂大大的张开，带动胸部张开，头部稍后仰，感受大自然的美好，呼气两臂还原，头部摆正，感受身体内能量的流动，反复练习35次。 五、腰部和髋部的练习 双脚大大的分开，两臂侧平举，头部摆正，吸气身体向右侧弯曲，右手于右腿膝盖处向下缓缓延伸，注意身体保持在一个平面内。 呼气身体直立，再次吸气身体向左侧弯曲，左手沿右腿膝盖缓缓向下延伸，呼气身体直立。反复

15、做35次。 双手掐腰，拇指在后，五指向前，吸气身体向后弯曲，向前顶髋，到最大限度后保持23秒。 呼气身体直立，再次吸气上体前倾，向后顶髋，手肘指向天空，抬头目视前方，保持23秒。 呼气身体直立，反复做23次。 六、踝关节的练习 直角坐姿坐在垫子上，双手放于身体后方，吸气绷直脚背，保持23秒，呼气勾起脚尖，尽量将五指分开，保持23秒。反复练习23次。双脚并拢，以踝关节为轴，顺时针旋转35圈后改逆时针旋转。 七、下肢的练习 大家以直角坐姿坐在垫子上，将右脚放在左大腿上，左手扶脚背，右手扶膝盖，上下颤动，幅度有小到大，注意上身保持正直，4个8拍后按住停留34秒。换左腿。 恢复直角坐姿，抬高右腿，由外

16、向内作顺时针旋转，4个8拍，改由内向外，4个8拍。换左腿。平躺调节呼吸，然后抬高双腿，蹬自行车，4个8拍。 请同学们仰卧在垫子上，双手扶住腹部，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过

17、后，调整为自然呼吸。 推荐第6篇：课前准备活动 课前准备歌 点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考。 你一言，我一语，这样发言可不好。 耳要聪，目要明，文明守纪我最行， 棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。 推荐第7篇：篮球课准备活动的成功教学 篮球课准备活动的成功教学 临安市教师进修学校 李积栋 根据新教材体育与健康的教学要求及培养目标，结合学生的心理和生理特点，为了更好的组织教学，对球类课的准备活动进行了教学上的一些改革创新，在平时的教学过程中取得了良好的效果。下面是一节篮球课教学的准备部分，具有球类课的一个共同特点。 课前设计思考如下： 1.以人为本，促

18、使学生能主动愉悦地参加锻炼和增进身心健康。2.注重学生的学习态度， 参加体育锻炼的主动性，自觉性，积极性，灵活性和创造性。 3.学生的个体差异性，重视教育的发展性，并对学生的每一点进步做出客观公正的评价。 4.让学生之间互相交流、互相帮助、互相学习，使之培养一种良好的学习氛围。团结协作、自觉、主动地去学习、思考，并且在原来的基础上提高和创新。 5.熟悉篮球的特点，熟悉场地，运用篮球的基本技术，享受篮球带来的快乐。 6.充分体现以学生为主体的思想，让学生有选择。结合实施新课程的方案，教材的选择，教学内容的确定，内容灵活，对象灵活，层次灵活，让学生能进退自由，各得其所。 7.既灵活，又规范，充分保

19、护学生健康与安全，教育学生热爱生命，关心健康，提高学生的体育意识和能力，培养学生健康的心理素质，为学生的终身体育打下基础。 一、准备热身部分内容（人数不限） 1.熟悉球性。2.两人一组，传接球。3.运球，以球场为运行路线。 4.原地单手肩上投篮（跳起）。5.行进间运球投篮（低手投篮，高手投篮动作不作要求）。 二、场地与器材 1.篮球场两块。2.篮球41只。3.小黑板七块（图解若干）。 三、时间安排 6-8分钟。 四、音乐相信自己 灌篮高手贯穿于学生练习的过程中，激发学生的学习积极性和创造性。 五、学生可以自选项目，可以互相交流，可以问老师，教师巡回指导。鼓励、表扬进步的学生，纠正学生错误动作。

20、 六、结果反馈 学生学习积极性高昂，主动性比原先有很大的提高。 专家点评：万事开头难，一个好的准备活动，能将学生带入积极主动的教学环境中。此案例就是一个很好的证明，以充裕的学生自主练习中，使学生学习的主动性、创造性得到了很好的发挥。在师生共同参与的过程中，巧妙地完成了热身和准备，既复习了已学动作，也模拟了新技术的动作，达到了承上启下的效果，改变了过去的为准备活动而开展准备活动的形式。应启发我们教师能在这方面多做些思考和创编。 推荐第8篇：校园小品准备活动 校园小品-准备活动 校园小品-准备活动 校园小品-准备活动 (班长带着墨镜，拿着一卷书，东张西望的走向台。在中间与一同学相遇) 同学打招呼：

21、咦班长（走进）你这身打扮是要做什么去。 （班长握住同学的手） 班长：你千万不要误会，我可不是什么 同学：误会！班长难道你要去 班长： 你知道啦！你可一定要保密，这是为拉咱们班着想，在这次活动中 我们班一定是最精彩的 同学：好感动，班长你太伟大拉为拉咱们班不惜牺牲你自己可是班长 偷东西毕竟是违法的，咱们作为新时代的大学生在怎么也不能 班长：停停停谁说我要去偷东西的谁这么诽谤我的名誉想我玉树临风 （风流倜傥）英俊潇洒相貌堂堂一表人才怎么可能去偷东西 同学：那你这样装扮到底是要去做什么，还要我不要误会 班长：你不觉得我今天很象某类人，你没有把我误会成某些人，比如张艺谋 陈凯歌之类的。 同学：没看出来

22、 班长（趴到同学耳朵上）：实话告诉你吧我们是在召开秘密会议，我们班要 演一出话剧，我来做导演。 同学：话剧，就我们这种条件能行吗 班长：没关系，只有在如此艰苦的条件下，才更加能考验我们。只有这样我 们才能锻炼，才能向国家向党和人民加交份满意的答卷（90度鞠躬）谢谢 谢谢大家不用鼓掌拉我会害羞的。其实我早就安排下去啦小王负责剧本 小张负责服装小李负责道具我连主角都找好啦这次秘密会议就是要准备 这次活动我们几个来商讨一下细节 “班长班长” （剧本服装道具三人上场） 班长：你们来啦说一下你们准备的怎样拉 同学：我能打断一下吗我真得很好奇你们到底要演什么 齐声：罗密欧与朱丽叶 同学晕倒 班长：不用管他

23、我们继续小王先说一下剧本准备得如何 小王（方言）：启禀班长吾准备好嗌你听我细细说来我们打算用莎翁原版的 古典英文剧本这样既能显出我们 的涵养与文化水平还能让人觉得我们是专业 的可是后来仔细考虑的大家的英语水平还未达到古典英文的程度于是乎我 们改用有朦胧派诗人汴之林翻译的83年版的新罗密欧与朱丽叶但是这个版本对 我们来说似乎太旧拉一些所以我们决定用著名的英文翻译家朱生豪93年的罗密 欧与朱丽叶传朱生豪翻译过大量的莎士比亚的作品现在在中国市场上所销售的 沙翁的作品大都是由他翻译的还有 班长（打着哈欠）：不要啰里啰唆的你快说重点 （小李正与小张下棋） 小李：班长你不知道他可是唐僧的远房亲戚 小张：基

24、因进化了那嗬嗬嗬 小王：你们两个太可恶来什么叫基因进化你说清楚你今天说不清楚还有明天 明天说不清楚还有后天后天说不清楚还有大后天大后天 班长（青筋暴条的楮到小王的脸前）：说重点 小王：是是是说重点我们的重点是班长重点是什么 班长（吼的）:重点是我们要用什么剧本 小王：说到这个，我们不得不提到一个人，这人学贯中西博古通今才华赋比仙 这个人他（收到一杀人的目光）我们的剧本就是这人改编的顺便一提他就在 咱们身边 班长：由这一号人存在吗 小张：阿你该不会说的是你自己吧 小李：答对拉满分 小王：不好意思献丑献丑正是区区 不才王某人是也，其实这部新罗密欧与朱丽叶 传是我中和了83年与93年的两个版本是中西

25、方的完美结合 班长：你可以把剧本拿出来啦（小王由怀里厚厚的一打纸班长随手翻看）嗯不错 很不错 小张：班长他写得什么 班长：好我信手翻几段来读就是这段朱丽叶服毒假死情节是这样的朱丽叶为拉 能和罗密欧私奔用五英镑从劳伦斯长老那里讨价还价的买来了由中国进口的唐门 毒药她计划将此药在星期三给他的未婚夫帕里斯喝下结果自己误服了此药还好这 不是真正的唐们毒药是由河南造的假药所以她只是假死了过去好故事情节改得 好对白更精彩看这一段罗密欧来 哭坟都是阳台惹得祸那样的阳台太美丽太温 柔是它在勾引我你是我心中的恶魔为了你我甘愿被放逐我将所有都给拉你你 芡我五十英镑还没还你怎能就着这样离去你 小张：呜呜好感动为拉五

26、十英镑去哭坟精神精神可佳呀 班长：是呀值得我们好好学习好啦剧本就这样定拉那个小张我们的服装怎样拉 小张：哇呜呜他们他们不租给我们衣服他们还12全文查看 推荐第9篇：支教前期准备活动 济南大学爱心社活动 策 划 书 主办单位：济南大学爱心社 济南大学爱心社支教前期准备活动 义卖报纸&捐书&募捐活动 一、活动背景： 在当今物质日益富足的年代，生活越来越便捷的社会。随着九年 义务教育的普及，农村的教育事业也取得了很好的成绩。但是有一些学科还受到某些条件的限制不能照常开课，像英语等学科，有条件的学校已经开设，但师资力量不够，为了孩子们能更好的成长，我们特开展岔口村爱心社义务支教活动。但在开展支教活动之

27、前，需要一些资金和物力，我们开展活动来准备支教活动。 二、活动目的及意义： 1、加大大学生对教育事业的关注。 2、带动更多的同学投入到今后的爱心活动中。 3、营造一个互帮互助的社会环境，宣扬一种互帮互助的社会风气。 三、活动过程： （一）、捐书活动: 活动对象：济南大学全体学生 活动时间：待定 活动地点：第二食堂南门口与第八食堂门口 活动过程： 1、由宣传部出关于支教与捐书的展板，准备爱心社纪念品 （如：书签等）。 2、在活动时间于活动地点进行宣传，由值班人员负责捐书 的各种事项，具体如下：捐书人员信息登记（自愿）书本信息登记颁发爱心社纪念品整理、分类所捐书籍。 3、如果捐来的书籍可用于支教事

28、业的则留下，用来扩充山 区孩子的可阅读书籍；否则，将作为旧书变卖，将所得金额用于支教活动。 （二）、义卖报纸&募捐： 活动对象：济南市市民 活动时间：每两周周末举行一次以及各种节假日 活动地点：泉城广场、长途汽车站、火车站等人流量大的地方活动过程： 1、准备活动所需着装，短袖T恤，前后附有历年来支教照片， 前面并印有济南大学，在袖口上印有爱心社社徽，每件衣服的采用的图片尽量不同。 2、2-3个人一组，每组都配有一个募捐箱。 3、每一次卖报活动出售100份较畅销报，将所得收益用于支 教活动。 4、可通过前几次卖报情况进行总结，选出卖报情况较好的地 点，作为以后卖报地点。 四、活动所需人力与物力：

29、 人力：爱心社社员 物力：捐书宣传展板 衣服10件 课桌2张 捐款箱 若干个 登记纸5张 爱心社纪念品100个 报纸来源待定 五、活动预算： 衣服300元 登记纸与笔5元 爱心社纪念品50元 六、活动注意事项： 1、活动前期要加大宣传力度，争取让大家都能了解到活动的具体信息。 2、活动期间爱心社社员的调动。 3、外出活动时应注意安全问题。 附：注意事项 若果有其他高校参与则针对其中内容做进一步改进，至于资金分配大家以劳为主，公平分配 推荐第10篇：准备活动的活动方式 准备活动的活动方式 准备活动是指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。旨在使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各

30、种运动动作作准备，以预防伤害事故。内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习。具体内容如下： 1) 踢腿 每走三步然后把腿伸直往上抬.踢腿就有很多种,正踢,内侧踢,外测踢.交叉步跑。 2)上肢. 下面走弓步,上面做各种能够充分活动开的动作.3)小步跑 躯干稍前倾,膝关节放松,大腿抬起后积极下压,小腿顺下压的惯性前摆,很快过渡到前脚掌主动着地和扒地.两臂屈肘自然摆动配合两腿的动作.小步跑要做得快速放松 3)高抬腿跑 躯干稍前倾,大腿向上高抬与躯干约成直角或小于直角,然后积极下压以前脚掌着地,支撑腿三个关节伸直,双臂屈肘前后自然摆动,腰部保持紧张,髋部向前送 4)跨步跳 后腿

31、用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。 5)后蹬跑 上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.两臂配合腿部动作做有力的前后摆动. 6)加速跑 就是越来越快的把身体舒服的跑起来, 第11篇：体育课准备活动的教学反思 小学体育课准备活动的教学反思 芷江侗族自治县荷花池小学 人们在从事比较剧烈运动之前，都知道需要做一些准备活动，目的就是使人在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。运动生理学理论也告诉我们：准备

32、活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。 小学体育教师应重视体育课中的准备活动，因为认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动首先就要让学生明确准备活动的重要性与必要性，另一方面教师还要尽量注意以下几点： 1、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之

33、，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。 2、准备活动要具有小学特点。小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学

34、生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。 3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。 第12篇：谈体育课准备活动的细化 本帖最后由

35、王伟男-体育 于 2023-9-6 05:52 编辑 以蹲踞式跳远为例浅谈体育课准备活动的细化 第二次体育教学在线研讨小结实验小学 关斌 体育课中的准备活动，是体育课的重要组成部分，准备活动的质量也直接影响着体育课教学效果和完成的质量。课改以来，教师对准备活动的设计更注重内容的新颖多样，也出现了很多忽视准备活动热身意义的现象。其实准备活动说简单点，就是为了让学生热身，使其神经肌肉的兴奋点得到提高，为基本环节的学习做好铺垫。无论是新授课还是复习课，也无论是运动技术课还是身体素质锻炼课，都会在准备部分安排一定量和形式的准备活动。但如何使这些准备活动发挥其应有的作用呢，并让学生产生一定的兴趣积极参与

36、其中呢？下面就以蹲踞式跳远的准备活动为例，探讨一下体育课准备活动的细化。 一、在内容的选择要紧扣教材的基础上，更要考虑周全。 一堂体育课很难让学生完全掌握蹲踞式跳远的技术，一般来说能帮助大部分学生解决该技术动作中的一个问题，就是高效的体育课了，分析下蹲踞式跳远的动作要领，如果把这节课的的教学重点放在起跳动作上，那么你就要加强课的准备部分与新授教材的联系。就要细化准备活动的内容，在保证热身的基础上，安排一些适合起跳的练习内容，如几步助跑单跳，模仿兔子、袋鼠、青蛙跳等等，准备活动的这些跳跃过程中要强调起跳的动作，细到进一步强调起跳过程中最后用力到脚趾，这样学生更能体会到用力的顺序。但内容也要因需取

37、舍，考虑周全。哪些内容是必须有的？哪些内容是可以有的？哪些内容是不能有的？这些不单要看选择的教材内容同时也要看学生的情况、场地器材的情况。例如本节安排的跳远教材，准备活动除全身性以外，还需要进行腿部肌肉、韧带、关节充分拉伸的练习。 二、在时间的安排相对稳定的前提下，更要取舍得当。 准备活动需要安排多长时间？实际上这不是一个问题，因为，对于中小学体育课来讲，一节完整的课分别是45和40分钟长的时间，所以准备部分需要810分钟，除去课开始的常规12分钟时间，剩余的就是需要用于做准备活动的时间，在我们实际教学中，尤其是常态课的准备活动有忽长忽短的不稳定现象。例如在天气比较凉的季节里和夏季里安排的跳远

38、课的准备活动，就不一样，凉的时候可能要多做些热身活动，甚至安排一些必要的专门性练习。但准备活动如果在5分钟内草草结束的其活动效果很难保证恰到好处。所以在常态 课中，要摸索出一些常规的准备活动，建立准备活动知识库，做到可以随机应变的拿出拿手的准备活动。在取舍得当后，尽量保障准备活动时间的相对稳定。 三、在保证学生参与面的基础上，更要调动其积极参与性。 准备活动如何组织？活动强度多大？形式如何变化具有吸引性？学生参与面有多少？是否都能积极参与并为基础部分的学习做好心理上的准备？等等，这些因素都对准备活动的组织者提出了更高的要求，例如蹲踞式跳远的准备活动，4节课后，学生是否能都适应你的教学设计，是否

39、真正的在达到热身的同时又提高了技术学习的铺垫的效果。首先从组织的角度来分析，要时常变换组织队形，让更多的学生都积极参与其中，横队、纵队、圆形队、半圆队、还是自由分散站立等等，要有一个既适合学生也适合你的讲授位置。其次强度的大小要适中，强度的控制需要与主教材内容相匹配，从学生的主观感觉上应该达到筋骨舒展、微微出汗为度，尽量避免出现在备活动期间，学生大汗淋漓。另外，师生的共同参与能调动学生练习的积极性，同时也能第一时间掌握准备活动强度是否适宜。 准备活动的细化，有利于我们体育教师更好的驾驭体育课堂，准备活动看似时间短，但任务重，需要全面考虑准备活动的内容、时间、组织、安全、强度、评价等方方面面的具

40、体操作策略。在细化体育准备活动的同时，我们广大体育教师更要做细心人，随时发现新问题，创新教学方法，提高准备活动质量，使准备活动更好的为基本部分学习做好充分的准备工作。 关斌：发表于 前天 15:51 沙发我先坐了，虽然当时研讨没赶上，但回家后仔细研读了各位的帖子，受益匪浅，也进行了小结，同时也借鉴了很多同行的经验，整理归纳出本拙文，同朋友们交流。 关斌：发表于 前天 22:13 | 呵呵，感谢王老师的回复，我也感觉到了，咱这体育版块里有的老师提出的问题其实很有研究价值，但很多老师都没有真正的研究进去，只是在跟风，甚至过多的使用一句话的贴子，这样的浮夸风要不得，我们的研究园地目的就是让大家来交流

41、，来提高，并不是把你的一句话，我的一句话拿到贴子上来凑数的。其实体育研究也是很有套路的，只要您能平时多用心一点，多多总结与反思来自于实际教学的经验，少摆大道理，呵呵，相信您也一定会有很大的收获。 第13篇：准备活动中的游戏 论文关键词： 体育课 体育游戏 准备活动 论文摘要： 体育教学是以学生身体练习为手段，提高学生身体、心理健康和社会适应能力为目的课堂教学。体育游戏是体育教学中的一个不可缺少的重要组成部分，它是从学生的兴趣爱好出发，通过合理的设计、编排，引导学生与同伴之间相互竞争、相互合作进行主动性学习，以达到共同提高，共同进步的目的。合理设计体育游戏，不但能活跃课堂气氛，而且能让学生有自由、竞争、成功的体验，对于发展学生的身体素质和培养学生良好的意志有着重要作用。 准备活动的目的在于使机体逐步进入运动状态，并在此基础上通过进行各种预备练习，提高中枢神经系统的兴奋性，达到适宜水平，加强各器官活动和各功能的活动，为机体正式进入运动状态起到预热作用。充分的准备活动对于更加准确、协调地完成动作练习是非常重要的。 游戏是一种古老而广泛的活动，更是学生展现其活力的舞台。随着体育课程改革的深入，游戏的价值日益凸显。毋庸置疑，体育游戏作为体育课程教学的重要手段对推动我国当前体育课程改革发挥了积极的作用。然而体育游戏虽源于游戏，但体育游戏的工