2023年散打作业.docx

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1、2023年散打作业 散打作业 一、什么是散打运动，目前散打比赛有多少个级别？ 答：1.散手运动，俗称散打运动，属于中华民族传统体育项目，古代称之为相搏、手搏、白打、拍张，手战，相手等，由于采用徒手相搏、相角的运动形式在台上进行，故又称为打擂台。它是一项以踢、打、摔为内容，以双方格斗为形式的对抗体育竞赛项目，它是武术徒手搏击的组成部分。它是武术的重要组成部分。散打运动可较技斗智、健体强身，是一项全民健身项目。 2.目前散打比赛有10个级别，分别为： 48、 52、 56、60、6 5、70、7 5、80、8 5、公斤级和85公斤级以上。 二、散打运动的主要特点及主要作用是什么？ 答：1.散打运动

2、的主要特点：拥有体育性、对抗性、民族性三大特点。 2.主要作用是： 1.推动体育运动增强人民体制。 2.锻炼人的体魄和胆识!陶冶情操，增强智慧和精神道德修养。 3.防身自卫、捍卫正义、保家卫国。 4.继承和发展中国传统武术宝库的实战性。 5.强悍民族精神。 6.强悍人类种群的生物优势。 三、练习散打的步骤是什么？应该注意事项是什么？ 答： （一）、散打训练大致分为“单操”和“对操”两步，也就是个人练习和对抗（双人实战练习）。 1.个人练习步骤： 1.基本姿势：站立式、蹲踞式或自由式。 2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、闪躲步、疾进（退）步、垫步等。 3.基本拳法：直、摆、勾、劈、盖、鞭、

3、抛、截、拦等。 4.基本腿法：弹（正、侧） 、蹬、踹、勾、劈、撩等。 5.组合动作：如：左右直拳蹬腿；直拳平勾侧踹；上勾平勾 鞭腿。 6.打靶练习：沙袋、手靶、人靶等。 2.双人实战练习 1.双人试合练习：编成套路性质的进攻和防守组合，即一人进攻，另一人防 守；或一人只能防守，另一人只能进攻。 2.模似实战：以“点到为止”的方法，戴上拳套进行练习。 3.实战练习：按照规则，在教练或同伴的指导下练习。 （二）.散打训练应该注意事项是： 1.每次练习前均要做好充分的准备活动； 2.在教练的正确指导下练习； 3.掌握科学的进攻与防守技术； 4.注意培养“敢打敢拚、吃苦耐劳”的顽强进取精神； 5.树立

4、安全意识。 四、散打运动基本技术有哪些？ 答：散打运动基本技术有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法、 组合连击、技术训练。 五、练习散打的方法有哪些？ 答：1.空击练习2.点击练习3攻防练习4喂招练习5递靶练习6隔空练习7假设练习8模拟练习9假实战10条件练习11实战 六、步法练习时要注意什么？ 答：应该注意速度和协调性（步不稳则拳乱、步不快则拳慢”表明步法是决定技术发挥的关键，做到步法“活、疾、稳、准”）。 七、举例说明拳法、腿法及摔法的技术要领是什么？ 答：（1）.直拳 ：使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。要使蹬地，拧腰

5、之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。 （2）.鞭腿：屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。 （3）.直拳别腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚

6、上步别住对方双脚，右手顺势大小臂箍住对方颈部，上下用力，将对方摔倒在地。左拳虚击轻而快，右拳沉而重，进步别腿与右臂箍颈要迅猛协调、发劲要合。 八、散打身体训练的基本内容是什么？ 答：武术散打身体素质是通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五方面表现出来的,身体素质是武术散打技术水平高低的重要保障,身体素质与科学训练方法与武术散打成绩的好坏有密切联系。合理运用科学的训练方法是提高武术散打技术的关键性问题。 九、如何预防散打运动损伤的发生？ 答：1.准备活动要充分2.要遵守教学与训练的原则3.提高训练水平4.加强医务监督5.全理安排膳食6.其它卫生措施 十、武德包括哪些内容？你认为武德在武术散打中有什么重要意义。 答：1.内容包括：仁、义、礼、信、勇。 2.学散打就应该有武者行为规范要求，要用博爱的心去爱一切人；强调人的行为须遵循一定的规范和标准；信守承诺；通晓仁义道德，明辩是非善恶的惩恶扬善，更要有见义勇为的道德品质。 散打作业 山东大学散打课理论作业 散打 散打 散打 散打 散打 散打 散打 散打论文