2023年篮球技术战术基础配合教学口诀.docx

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1、2023年篮球技术战术基础配合教学口诀 篮球技术战术基础配合教学口诀 一 移动技术： 1进攻基本姿势： 屈膝开立降重心，上体前倾而放松； 双腿注视场上情，随时移动和接球。 2防守基本姿势： 两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间； 体微前倾手前放，随时移动抢断球。 3起动： 两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力； 身体前倾移重心，前两三步短而急。 4侧身跑： 放松前跑勿横移，注意球踪看场情； 上体侧转腰放松，随时要把球来迎。 5变向跑： 前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心； 上体转移后脚迈，二步落地体侧转。 6后退跑： 提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头； 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。 7跨步急停： 一步前跨身

2、后仰，二步落地体侧转； 抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。 8跳步急停： 跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌； 屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。 9跨步： 一脚为轴一脚跨，上体方向不变化； 左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉； 抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。 10转身： 蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。 11滑步： 屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。 二 运球技术： 1原地运球： 两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。 2行进间高运球： 上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力

3、按球侧后方，大步奔跑要跟上； 左右两手快运球，抬头观察视野广。 3行进间低运球： 两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。 左右两手快运球，运球勿忘多传球。 4运球急停急起： 两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。 5体前变向换手运球： 右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。 6背后运球： 左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。 7运球转身： 接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚； 腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过， 超越对手向前冲。 三传接球技术： 1 双手

4、胸前传球： 持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方； 两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。 2 双手胸前接球： 两臂分开半弧形，面对来球上前迎； 主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。 3 双手低手传球： 双手持球于腹前，抬头屈膝身护球； 摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。 4 双手低手接球： 面对来球上步迎，小指靠近成半圆； 伸臂接球要放松，收回原地备进攻。 5 双手头上传球： 持球头上腕微翻，双肘自然向外张； 前臂前振腕转压，发力就在指与腕。 6 双手头上接球： 看准来球快移动，伸臂迎球要放松； 接球后引收护球，控移球后即进攻。 7 双手反弹传球： 双手持球于胸前，翻腕推球击地面； 反弹用力要适当，便于同伴来

5、接球。 8 双手反弹接球： 对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形； 顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。 9 单手胸前传球： 双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻； 手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。 10单手肩上传球： 侧向开立膝微屈，单手持球于肩上； 后引同时蹬转扣，挥臂扣腕把球传。 11单手体侧传球： 跨步向侧眼左看，右手引球右侧方； 迅速上前弧形摆，停臂抖腕球出手。 12单手接球： 伸臂准备把球迎，五指分开成球形； 触及来球顺势引，另手护球接球稳。 四投篮技术： 1 原地双手胸前投篮： 两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋。 2 原地单手肩上投篮： 翻腕托球于肩膀上，屈膝开立

6、球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。 3 原地跳起投篮： 蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。 4 运球急停跳投： 运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。 5 行进间单手高手投篮： 一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。 6 行进间单手低手投篮： 一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。 五原地持球突破： 1 原地交叉步持球突破： 两脚开立比肩宽，屈膝持球胸腹间； 蹬跨侧身又探肩，放球加速勇向前。 2 原地同侧步持球突破： 看准一侧明时机，跨上一步于护紧； 重心跟上莫犹豫，快速移

7、动向前进。 交叉步突破动作分析及练习方法 在比赛中，如果能合理而及时地运用持球突破技术，可以打乱对方的防守部署，为自己和全队创造极好的上篮机会和攻击机会。突破技术不但可以自己有得分机会，而且还可以运用突破分球为同伴创造投篮机会,如果突破技术能与传球和假动作结合起来运用，其攻击性和灵活性就会更加显著。 一、动作分析（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例） 两脚左右站立（左脚稍在前），两腿微屈，重心降低，持球于胸腹之间。突破时左脚内侧蹬地上体稍右转，左肩向前，重心前移，左脚迅速向右侧前方交叉跨出，在右脚离地前，用右手将球推放于左脚侧前方，同时中枢脚充分蹬地向前跨出（第二次加速），抄球上篮或加速运球

8、超越对手。 要点：蹬跨、转腰、探肩、推放球、抄（运）球 二、练习方法（以右脚为中枢脚从防守人的左侧突破为例） 1.无防守的交叉跨步练习根据教师要求练习交叉跨步。 要求：(1)跨步幅度适中，做出转体探肩动作；(2)摆动腿蹬地有力，中枢脚前脚掌碾地 2.无防守的原地持球交叉步练习。 从罚球线外面向球篮，面前放一障碍物，做交叉步突破练习。 要求：（1）中枢脚清楚不走步；（2）转体探肩、护球动作明显；（3）第一步稍长，重心降低。 目的：使学生明确该技术在比赛中的作用、动作结构特点和几个环节之间的联系。 3.左脚先向左侧上步做跨步假动作，然后向右侧做交叉步突破。 4.做投篮假动作，然后变交叉步突破。 要

9、求：（1）降低重心，蹬地快速有力，尽量向侧上方放球；（2）假动作要逼真，要能吸引对方；（3）紧贴防守人突破。 目的：学习掌握交叉步突破方法、要领。掌握运用假动作后变交叉步突破的方法。 5.二人一组，一人做交叉步突破，一人消极防守，练习上述各项内容。 要求：（1）注意观察防守情况，找出防守弱点，及时合理地进行突破；(2)脚步清楚，不要走步，注意保护球。 6.接球跳步急停接交叉步突破上篮 在限制区两侧45。接球跳步急停，并与防守队员，错肩站位，然后做交叉步突破上篮.目的：学习、掌握接球突破与跳步急停组合的技术，并掌握其组合的技巧和方法，创造突破机会。 要求：接球跳步急停前，应观察、判断防守队员的位

10、置，错位急停后立即突破，以免防守队员抢堵防。 7.突破分球 从弧顶（沿底线）突破后遇到防守，将球传给切入到篮下的同伴，接球后上篮。 要求：在突破过程中既要做好投篮准备，又要随时观察场上攻守队员的位置和移动，以便抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。 三、应注意的几个问题 1.持球突破时应养成屈膝降重心的好习惯，以便突破时更充分的发挥两腿蹬地作用，获得更快的向前移动的速度。 2.要求队员学会两只脚都会做中枢脚的技术，以便在比赛中根据防守情况灵活运用。 3.注意突破技术与其他技术的组合训练，特别是突破与投篮、突破与传球的结合运用，注意在组合时的技巧性，以便获得有效的攻击机会。 4.突破练习中，要培养队员勇敢顽强的作风，以及果断处理球的能力，及时抓住机会，大胆运用突破技术。 篮球技术战术基础配合教学口诀 篮球进攻战术基础配合 固定篮球战术配合 排球技术教学口诀 “篮球技战术理论”课教案 篮球教学战术篇4突分配合 篮球“传切配合”战术的教学设计 篮球传接球技术 简单的篮球战术配合小编推荐 篮球技战术与裁判法结课论文