2023年组织爬山活动方案（精选多篇）.docx

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1、2023年组织爬山活动方案（精选多篇） 推荐第1篇：爬山活动方案 萧山区红山农场团委干部联谊 登山活动策划书 一、活动目的： 丰富各单位团组织青年的业余生活，促进青年间的沟通交流，让大家在工作之余放松心 情。加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，增强集体聚力和团队精神，体 验“会当凌绝顶，一览众山小”的情怀！ 二、活动时间：2023 年 11 月 3 日 三、活动地点：北高峰 四、活动主题：干部联谊 五、活动路线：浙大玉泉校区老和山将军山美女山灵峰山瑞云山 状元峰北高峰 六、活动流程： 1：路线确定； 2：用品采购； （水饮料、干粮） 3：集合出发：11 月 4 日早上 7 点集合

2、出发 4：登山启程； 5：安全第一，相互前行，休息期间进行唱歌或者玩小游戏； 6：返程，聚餐。 七.注意事项： 1、服从安排，不脱离队伍； 2、注意安全，自我保护； 3、个人着装，运动休闲； 4、有运动背包的可以携带，没有的无需准备，男同志多劳。八.经费预算： 人均预计消费：100 元 包含：水、运动体能饮料、干粮食品、晚餐等。 （晚上聚餐可 以申请赞助，o(_)o 哈哈） 场团委 2023/10/29 推荐第2篇：爬山活动方案 爬山活动方案 （一） 一、活动目的： 1、丰富文化生活， 倡导全新的健身理念， 增强健身意识。 2、加强各所的交流，增加同事的凝聚力。 二、活动时间 ：*年 10 月

3、 22 日 （星期五）上午 8.45 准时到 * 集合 三、参加人员：分局全体人员（各所、窗口留一人值班） 四、登山地点： * 四、具体方案 ： （一）登山活动路线：瓯海娄桥东耕村山脚 山间小径白云山庄 （二）活动安排： （1 ）上午8 ：45 在瓯海娄桥东耕村山脚集合，领导宣读登山活动注意事项。 （2 ）9 ：00 开始登山（按照指示路牌）。 （3 ）11 ：00 11 ：30 集合，领导颁奖。 （4 ）11 ：30 14 ：00 中餐（开车同志请勿喝酒）、自由活动、呼吸新鲜空气。 （5 ）14 ：00 集合、返回。 六、工作人员： 活动总指挥：* 总领队：* 组长：* 终点总 裁判 ：*

4、男子组顺序号发放：* 女子组顺序号发放：* 安全保障人员： * 本次登山活动，重在参与，整个过程要注意礼让，安全第一。从起点到终点不得抄近路或乘坐交通工具，一经发现取消成绩。 八、奖项设置 分设男子组和女子组：男子组取前 12 名，女子组取前 3 名（ 到达山顶并从工作人员手中取得顺序号的先后）给予物质奖励 ；团队奖一名：取前 15 名中合计个数最多的团队（以每个所为一团队、分局科室合并为一团队） 注意事项 ： 1、本次登山难度中等，请大家根据自己的身体状况酌情考虑参加。各所及科室负责人做好本所（科室）人员的安全教育，一切以安全为重，一切行动听指挥，发挥团队协作精神，相互关照，严禁冒险的攀爬行

5、为。 2、着装轻便（ 宽松衣服和运动鞋），鞋子要有防滑功能，以方便登山。 3、登山前做好热身运动，特别是踝和膝关节要活动开。如遇意外受伤或体力不支无法完成登山者请及时联系。 3、注意环保， 不乱丢烟头和垃圾 ，保护山上的一草一木。 *年十月二十一日 白云山线路：市区新桥娄桥东耕村山脚（停车处） 各所（科室）各自安排好车辆前往，每人发放矿泉水一瓶、毛巾一条。 爬山活动方案 （二） 为了培养学生们团队意识，也为了增强同学们爱护大自然的意识，禀承“强身健体，团结合作”的宗旨，进一步加强班级凝聚力，也给学生们创造一个亲近大自然的机会。我们五年级一班计划在本周组织一次爬山活动，走进大自然，在锻炼身体的同

6、时也捡拾山上的垃圾，特安排此次爬山活动。 一、活动目的： 有句名言说：种下思想，收获行动；种下行动，收获成长；种下成长，收获命运。 我们申请这一个活动就是想给同学们提供一个空间和平台，丰富他们的学校生活，并对他们进行热爱大自然的教育。以这一个活动为媒介，加强同学间交流，展示自己的才能，开阔同学们的视野，使同学们各方面都能得到全面提高和发展。 二、活动意义： 爬山是户外运动，可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。全班同学一起爬山是一件非常惬意的事情。大家一边爬山，一边聊天，一边捡拾有人扔下的垃圾，一边欣赏美丽的风景，使同学们心胸开阔起来。 有人说：爬山可以培养学生的勇敢精神。通过此次爬山活动，学生在

7、以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；认识群体的作用，()增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。 三、活动对象：班级学生（可自愿参加） 四、活动时间和地点： 周五下午2：00 大南山 五、活动注意事项： 活动就有可能出现一些意外，本次活动主要做好以下防范。 1、凡参加者均属自愿行为，需对自己的安全负全责，鉴于户外运动具有一定的危险性，对活动中因不能遵守纪律而出现意外的参加者自己承担责任，本次活动“组织者”会尽一切努力进行救护与援助。要一切行动听指挥。 2、集体活动，需有互帮互助的团队精神。 3、

8、鞋要合脚，穿厚底防滑好的鞋子登山服装要以易于活动为基本。衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。 4、随身要带一些水或饮料，爱护环境卫生不乱扔垃圾。 5、捡垃圾时要注意安全。 6、爬山时身体前倾，不可以打闹；下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。 7、爱护一草一木，不践踏草坪，不攀折花果。 8、按指定的路线登山。 9、爱护公共设施，不在树木和公共设施上涂抹、刻画。 10、建议学生讲究节约，带适量的物品，不宜多。动员不带相机等贵重物品。如果带了，请教育好注意保管。 11、全班分成8个组，每组6人、小组长。1人，负责清点人数，组织同学捡垃圾和游戏。小组分工：带垃圾袋、带创可贴等。 12、本次爬山活动

9、须由家长的同意并签字，否则不可以参加。 十、活动后续： 活动后同学们写一篇关于此次爬山活动的收获与感受，400字左右。或着感受春天的美好，写一篇描写春天的文章。 爬山活动方案 （三） 一、活动主题： 登高望远 亲子同行 二、活动地点： 照母山植物园 三、活动时间： *年11月15日上午8点30分（遇雨顺延至下周日） 四、参与人员： 巴蜀蓝湖郡小学1年级2班全体同学和家长共同参与 五、活动目的： 培养小朋友团结、友谊、进步、和谐、参与与梦想的精神，收获成长过程中更多的美好回忆，促进亲情沟通而开展这一场生动活泼的亲子登山活动。希望通过此次活动点燃小朋友热爱运动的激情，为同学搭建一座通向友谊的桥梁，

10、让小朋友能够充分展示自己，过一个丰富多彩的亲子活动。 六、活动内容： 1、8：45到达植物园旁的人和水库草坪集结，各组员在各组组长处集合。 2、9：00，全体由101倒数，活动开始，介绍各组情况，各组口号自定； 3、刘老师致词； 4、热身运动：A:健身操（健康歌）； B：亲子接力赛，孩子与父母共同参与到一组进行； 5、登山活动开始，路线：从植物园出口进山，沿公路上行，上览星塔，中途每组小朋友找到佩戴本组同样标志的家长参加智力游戏，到达山顶后合影颁奖。颁奖嘉宾胡老师； 6、下山由各组自行安排，活动结束。 七、活动要求： 请每位同学发扬团结友爱、互帮互助的精神，与家长共同完成；有积极的参与意识，达

11、到锻炼目的；体现自信、自立、自强的品质；注意安全。 八、物品准备： 1）现场布置：彩色气球，横幅，分组标志， 2）活动用品：接力棒、手持扩音器、录音机及音乐 3）奖品， 九、温馨提示： A、为小朋友准备干毛巾、水，便于活动的鞋及衣物 B、登山过程注意安全，请勿抄小道，防止摔倒。 推荐第3篇：爬山活动方案 为了培养学生们团队意识，也为了增强同学们爱护大自然的意识，禀承“强身健体，团结合作”的宗旨，进一步加强班级凝聚力，也给学生们创造一个亲近大自然的机会。我们五年级一班计划在本周组织一次爬山活动，走进大自然，在锻炼身体的同时也捡拾山上的垃圾，特安排此次爬山活动。 一、活动目的： 有句名言说：种下思

12、想，收获行动；种下行动，收获成长；种下成长，收获命运。 我们申请这一个活动就是想给同学们提供一个空间和平台，丰富他们的学校生活，并对他们进行热爱大自然的教育。以这一个活动为媒介，加强同学间交流，展示自己的才能，开阔同学们的视野，使同学们各方面都能得到全面提高和发展。 二、活动意义： 爬山是户外运动，可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。全班同学一起爬山是一件非常惬意的事情。大家一边爬山，一边聊天，一边捡拾有人扔下的垃圾，一边欣赏美丽的风景，使同学们心胸开阔起来。 有人说：爬山可以培养学生的勇敢精神。通过此次爬山活动，学生在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难

13、的毅力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。 三、活动对象：班级学生（可自愿参加） 四、活动时间和地点： 周五下午2：00 大南山 五、活动注意事项： 活动就有可能出现一些意外，本次活动主要做好以下防范。 1、凡参加者均属自愿行为,需对自己的安全负全责,鉴于户外运动具有一定的危险性，对活动中因不能遵守纪律而出现意外的参加者自己承担责任,本次活动“组织者”会尽一切努力进行救护与援助。要一切行动听指挥。 2、集体活动,需有互帮互助的团队精神。 3、鞋要合脚，穿厚底防滑好的鞋子登山服装要以易于活动为基本。衣服要宽松（运动服和休闲

14、服为好）。 4、随身要带一些水或饮料，爱护环境卫生不乱扔垃圾。 5、捡垃圾时要注意安全。 6、爬山时身体前倾，不可以打闹；下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。 7、爱护一草一木，不践踏草坪，不攀折花果。 8、按指定的路线登山。 9、爱护公共设施，不在树木和公共设施上涂抹、刻画。 10、建议学生讲究节约，带适量的物品，不宜多。动员不带相机等贵重物品。如果带了，请教育好注意保管。 11、全班分成8个组,每组6人、小组长.1人，负责清点人数，组织同学捡垃圾和游戏。小组分工：带垃圾袋、带创可贴等。 12、本次爬山活动须由家长的同意并签字，否则不可以参加。 十、活动后续： 活动后同学们写一篇关于此

15、次爬山活动的收获与感受，400字左右。或着感受春天的美好，写一篇描写春天的文章. 推荐第4篇：五一爬山活动方案 五一爬山活动方案 五一国际劳动节即将来临,为了隆重庆祝劳动者自己的节日,并迎接目治区即将举办的第十届体育运动会的召开,以丰富多彩的文体活动活跃节日气氛,以昂扬的精神面貌,深入贯彻落实xx大精神,努力实践xxxx的重要思想,充分展示各行各业职工的时代风采,激发和振奋各族职工群众与时俱进,开拓创新,为我市率先进入小康社会建功立业的热情,营造首府建经济强市,创旅游名城良好的文化氛围,努力实现我区建设现代化国际商贸城中心商贸城的奋斗目标,根据区委、区政府领导的指示精神,五一节前夕举办各族职工

16、全民健身爬山活动,现将活动安排如下: 一、活动名称 庆五一、迎十运全民健身爬山比赛 二、主办单位 中共沙依巴克区委员会 沙依巴克区人民政府 三、承办单位 沙依巴克区总工会 沙依巴克区文体局 沙依巴克区机关党委 沙依巴克区团委 四、协办单位 雅玛里克山街道办事处 八四一台办公室 五、比赛时间 XX年4月29日上午北京时间11时整 六、比赛地点 雅玛里克山街道办事处 七、登山路线 起点:雅马里克山街道办事处终点:八四一台(沿公路攀登) 八、参加单位 区属各街道办事处工会联合会各一个代表,区机关工会、教育局工会、城建局工会、行政执法局工会、法院工会、检察院工会、防疫站工会各组成一个代表队参加比赛。

17、九、参加比赛人数及分组 1、参赛分男、女甲乙各两组进行。 2、男、女甲组为中青年队;男、女乙组为青年队;男、女甲队队员必须是1967年12月31日 以前出生,年满35周岁以上。男、女乙组队员必须是1968年1月1日以后出生。 3、每单位可报领队兼教练1名,运动员40名(即男子甲组10名,女子乙组10名,男子乙组10名,女子乙组10名)。 十、报名与领队会议时间 l、各参赛单位必须于XX年4月25前将盖有单位公章的报名单交区总工会1306办公室孟丽娟处: 2、报名时按男、女甲乙两组分别填写,并注明年龄及出生年月日、性别。 3、领队会议定于XX年4月28日上午北京时间10点在区政府13楼会议室,请

18、各领队按时到会。 十 一、录取名次与奖励 1、比赛设团体奖。按积分总和录取前八名。积分多者名次列前,未进前八名的单位设优秀组织奖。 2、比赛设个人 一、 二、三等奖。男、女甲乙各队前15名为一等奖;男、女甲乙各队前615名为二等奖;男女甲乙各单位1630名为三等奖。 3、计个人小分的同时,累计为团体总分定为获奖的标准分。团体奖设一等奖一名、二等奖三名、三等奖四名。 十 二、比赛要求 l、所有参赛队员必须要求身体健康。此项工作由各单位领导和领队审核把关。如出现问题单位自行处理。 2、所有参赛队要服从比赛组委会的统一调遣,准时到达比赛场地,按照比赛规程参加比赛,不按时到场的队要扣集体总分(23分)

19、。 3、所有参赛的队员佩带的爬山活动标志由区总工会统一制作,不得任意调换标识,扰乱比赛次序,一经发现调换标识者,要扣除纪律分(510),并取消该名次, 4、各参赛队必须制作白底红字队牌一块。尺寸:长90厘米x宽60厘米,秆高70厘米。 5、比赛服装及运动鞋自备。 十 三、任务分配 l、区总工会负责活动方案的起草、组织、协调。负责标识、会标及比赛获奖证件制作。负责购买奖品及颁奖物品的准备。 2、区文体局负责比赛活动的具体事宜。现场音响的准备。 3、区委办公室负责起草领导讲话。 4、区委宣传部负责新闻单位的邀请及报道。 5、区交警队负责疏导比赛现场周围的交通。 6、区政法委负责比赛沿线的安全保障

20、。 7、雅马里克山街道办事处负责集结地点会场的布置及气氛的营造。 8、区总工会负责与急救中心联系出急救车一辆,处理比赛中的意外事故。 9、区机关党委,区团委等部门抽调人员配合区总工会做好比赛的协调组织工作。 十四、总体要求 1、这次庆五一迎十运全民健身爬山比赛活动规模大、参加比赛人数多、比赛线路长、有一定的难度,因此,各单位领导要高度重视,加强领导,周密安排,精心组织,既要保证活动的正常开展,又要保证不出任何事故。 2、各单位工会主席要认真履行职责,以高度的政治责任感和事业心确保任务的完成。工作中若有问题要加强与区总工会的联系,及时解决,以保证活动有序顺利地进行。 3、各参赛单位必须服从活动组

21、委会的统一指挥和协调,严格组织纪律,活动期间要管好自己的人,严格按比赛要求参加比赛。 4、各任务承担单位要按照任务的分配责任到人,狠抓落实,确保比赛活动的圆满完成。 5、未尽事宜另行通知。 推荐第5篇：五一爬山活动方案 五一爬山活动方案 五一劳动节就要到了，许多人都有两到三天的休息，在这休息的时候，去长途旅行是不现实的，去附近爬爬山，锻炼一下身体也是非常不错的。管理资料下载网为您带来五一爬山活动方案，全文如下。 五一国际劳动节即将来临，为了隆重庆祝劳动者自己的节日，并迎接目治区即将举办的第十届体育运动会的召开，以丰富多彩的文体活动活跃节日气氛，以昂扬的精神面貌，深入贯彻落实xx大精神，努力实践

22、xxxx的重要思想，充分展示各行各业职工的时代风采，激发和振奋各族职工群众与时俱进，开拓创新，为我市率先进入小康社会建功立业的热情，营造首府建经济强市，创旅游名城良好的文化氛围，努力实现我区建设现代化国际商贸城中心商贸城的奋斗目标，根据区委、区政府领导的指示精神，五一节前夕举办各族职工全民健身爬山活动，现将活动安排如下： 一、活动名称 庆五一、迎十运全民健身爬山比赛 二、主办单位 中共沙依巴克区委员会 沙依巴克区人民政府 三、承办单位 沙依巴克区总工会 沙依巴克区文体局 沙依巴克区机关党委 沙依巴克区团委 四、协办单位 雅玛里克山街道办事处 八四一台办公室 五、比赛时间 XX年4月29日上午北

23、京时间11时整 六、比赛地点 雅玛里克山街道办事处 七、登山路线 起点：雅马里克山街道办事处终点：八四一台（沿公路攀登) 八、参加单位 区属各街道办事处工会联合会各一个代表，区机关工会、教育局工会、城建局工会、行政执法局工会、法院工会、检察院工会、防疫站工会各组成一个代表队参加比赛。 九、参加比赛人数及分组 1、参赛分男、女甲乙各两组进行。 2、男、女甲组为中青年队；男、女乙组为青年队；男、女甲队队员必须是1967年12月31日 以前出生，年满35周岁以上。男、女乙组队员必须是1968年1月1日以后出生。 3、每单位可报领队兼教练1名，运动员40名(即男子甲组10名，女子乙组10名，男子乙组1

24、0名，女子乙组10名)。 十、报名与领队会议时间 l、各参赛单位必须于XX年4月25前将盖有单位公章的报名单交区总工会1306办公室孟丽娟处： 2、报名时按男、女甲乙两组分别填写，并注明年龄及出生年月日、性别。 3、领队会议定于XX年4月28日上午北京时间10点在区政府13楼会议室，请各领队按时到会。 十一、录取名次与奖励 1、比赛设团体奖。按积分总和录取前八名。积分多者名次列前，未进前八名的单位设优秀组织奖。 2、比赛设个人 一、 二、三等奖。男、女甲乙各队前15名为一等奖；男、女甲乙各队前615名为二等奖；男女甲乙各单位1630名为三等奖。 3、计个人小分的同时，累计为团体总分定为获奖的标

25、准分。团体奖设一等奖一名、二等奖三名、三等奖四名。 十二、比赛要求 l、所有参赛队员必须要求身体健康。此项工作由各单位领导和领队审核把关。如出现问题单位自行处理。 2、所有参赛队要服从比赛组委会的统一调遣，准时到达比赛场地，按照比赛规程参加比赛，不按时到场的队要扣集体总分(23分)。 3、所有参赛的队员佩带的爬山活动标志由区总工会统一制作，不得任意调换标识，扰乱比赛次序，一经发现调换标识者，要扣除纪律分(510)，并取消该名次， 4、各参赛队必须制作白底红字队牌一块。尺寸：长90厘米x宽60厘米，秆高70厘米。 5、比赛服装及运动鞋自备。 十三、任务分配 l、区总工会负责活动方案的起草、组织、

26、协调。负责标识、会标及比赛获奖证件制作。负责购买奖品及颁奖物品的准备。 2、区文体局负责比赛活动的具体事宜。现场音响的准备。 3、区委办公室负责起草领导讲话。 4、区委宣传部负责新闻单位的邀请及报道。 5、区交警队负责疏导比赛现场周围的交通。 6、区政法委负责比赛沿线的安全保障。 7、雅马里克山街道办事处负责集结地点会场的布置及气氛的营造。 8、区总工会负责与急救中心联系出急救车一辆，处理比赛中的意外事故。 9、区机关党委，区团委等部门抽调人员配合区总工会做好比赛的协调组织工作。 十四、总体要求 1、这次庆五一迎十运全民健身爬山比赛活动规模大、参加比赛人数多、比赛线路长、有一定的难度，因此，各

27、单位领导要高度重视，加强领导，周密安排，精心组织，既要保证活动的正常开展，又要保证不出任何事故。 结束语：五一国际劳动节是一个很重要的黄金小长假，很多关于五一节的活动策划及各种通知文案都会对人们五一假期带来重要影响，管理资料下载网带来五一爬山活动方案，希望能够对您的工作提供便利。 推荐第6篇：爬山的活动方案 爬山的活动方案三篇 方案一：元旦登山活动策划书 一、活动背景 为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共

28、进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。 二活动目的 1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。 2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。 3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。 4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。 5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能

29、有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。 6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”

30、时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。 8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。 9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 三活动对象和单位 1、活动对象：材料09 3、班主任 2、活动单位：班上每一位

31、同学材料093班 四活动时间和地点 活动时间：2023年1月1日 活动地点：峰山 五组织计划 总策划：班长、团支书 筹备组成员：班委 六活动流程 前期： 1、开展主题班会，确定元旦活动主题。 2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。 3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。 中期： 1.2023年1月1日上午7：30在材化楼前集合。 2.乘公交,到达目的地。 3.下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。 5、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山

32、顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励） 5.登至山顶后开展各项活动。 a、组织大家唱一首励志的歌曲。 b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。 c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。 d、大家为自己的目标宣誓。 e、大家一起朝大山大喊几声。 f、自由活动。 6.集合点名， 返回学校，注意安全。 后期： 1、班委开会，总结此次班会的得失。 2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。 七、登山注意事项 1、登山前应先检查身体。 2、休

33、息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 4登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌

34、肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。【爬山的活动方案三篇】爬山的活动方案三篇。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不可以让队

35、友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。 19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 2

36、0、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。 21、开始爬山前要做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 22、安全第一，上下山严格跟队活动，

37、不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。 八安保组织措施 按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。 九具体安排 1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。负责人：心理委员、宣传委员 2、安排公交车由班长负责。 十其他注意事项： 1.、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安

38、全重于泰山。 2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 方案二：教工爬山的活动方案 春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。为增强我校教工的坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和谐发展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四”前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的具体方案如下： 一、活动主题：春意盎然鹏城美 百人远足笔架山 二、活动时间：4月30日下午15：20从学校出发。 三、参加人员：全体教职员工。 四、登山地点：笔架山公园笔架山。 五、登山活动工作人员

39、1、总指挥：王伟华。 2、登山起点负责人：黄仁楷（负责人）、翁为科、左红、张琼芳、郑瑞英。 3、登山终点负责人：朱立云、姚文昶（旋风组），陆保元、谢胜伟（和风组）。 4、安全负责人：姚文昶主任。 5、医护负责人：曲严(起点)、陈慧(终点)。备药包。 6、后勤保障：邓兰清。准备矿泉水。 7、摄影宣传：刘国平。 六、登山活动具体安排 一、准备工作 1、登山分组。本次登山活动分两组：旋风组（年龄在40岁或以下）；和风组（年龄在40岁以上）。 2、各年级组组长按“旋风组”、“和风组”登山分组核对本组教职工名单，并于4月28日前将分组名单交书记办公室。 3、准备好登山奖品，由工会组织有关教师负责具体落实

40、（4月25日前）。 4、联系4月30日15：20从学校笔架山公园的交通车辆12台（总务处负责）。 5、准备校旗、团旗各一面，提前竖立于笔架山笔峰映翠亭作为登山终点（团委负责）。 6、准备“罗湖中学教职工登山活动起点”条幅一块、“登山集体奖”两面奖旗、登山分组号码（团委负责）。 二、出发时间 1、乘车出发地点：学校大门。凡乘坐学校统一安排的车辆前往笔架山的教工应于4月30日15：20前到学校大门集合。 2、乘车出发时间：4月30日15：20。 3、如自行驾车前往笔架山的教职工可以根据行车时间自行确定出发时间，但须于16：00前到达笔架山公园展览馆竖立“罗湖中学教职工登山活动起点”标志的集合位置。

41、车辆可以停放在公园西门入口（皇岗路）的停车场。 三、登山行程 1、登山起点：笔架山公园展览馆竖立“罗湖中学教工登山活动起点”标志位置。（从停车场步行到展览馆路线：西门路福联桥按树林#from 本文来自高考资源网http:/ end#展览馆） 2、登山终点：笔架山笔峰映翠亭（旋风组登山终点：团旗；和风组登山终点：校旗）。 3、全体教工于16：00在登山起点集合，各组长清点本组登山人数，并报告登山人数。 4、校长于16：10发出登山活动开始的口令，登山活动正式开始。 5、登山路线：公园展览馆(登山活动起点）环山西路线静思亭环山北路澄心亭盘山路无限风光亭盘山路笔峰映翠亭（旋风组登山终点：团旗；和风组登山终点：校旗）。【爬山的活动方案三篇】文章爬山的活动方案三篇出自，此链接！。 6、在山顶稍作休息后，沿原路返回笔架山公园展览馆出发点，于17：30在起点处集合，各组清点人数并报告情况。 7、宣布获奖登山集体奖、旋风组和风组奖名单，登山活动结束。 8、登山活动结束解散后，自行选择交通工具回家。需要返回学校的教工请于登山活动结束后到公园西门入口处停车场乘车。 (登山时间可能根据实际情况有所调整，请大家留