2023年舞蹈社团校本课程教材.docx
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1、2023年舞蹈社团校本课程教材 位奇中心小学舞蹈校本教材 足尖上的精灵 主编:王静 1 前言 我校开展舞蹈社团的目的是通过科学系统的舞蹈教学训练,塑造美丽,增添魅力,锻炼体力,增强体质,磨练毅力,培养自信心,丰富想像力,促进智力,还可以陶冶心灵,培养出活泼、热情、开朗的性格,舞出宝贝的气质 。实践验证,学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后,她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比,身材更挺拔、修长、曲线玲珑,举手投足间都能表现出一种优雅。 无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多益处,包括 :优美形体:正处于生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美
2、,且能纠正驼背、端肩等形体问题。协调动作:舞蹈需要全身各部位的配合,达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。灵活、柔韧肢体:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。磨练毅力:从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗,练习后能促进孩子食欲,增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。提高合作能力和集体荣益感:舞蹈只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。审美情感:舞蹈能使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶,使孩子们热爱生活,并能欣赏美、体验美。培养自信心:舞蹈演出能培养
3、孩子当中表演的能力,使孩子们不怯场,表现力强,增强自信心和更好的心理素质。促进智力:舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的,在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创 2 造力。培养舞者气质 :舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。 我校选编的足尖上的精灵校本教材,目的在于使练习者在表现自己的同时培养自信和气质,让人心情愉悦,纾解情绪。在舞蹈课中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。 王静 2023年2月28日 目 录 常识篇 .5 一、足球运动的起源与发展 .4 3
4、二、足球运动的特点 .5 三、足球运动的锻炼价值 .7 技术篇 .8 一、脚内侧踢球 .8 二、脚内侧停地滚球 .9 三、脚内侧踢空中球 .10 四、脚内侧停空中球 .11 五、脚背内侧踢定位球 .12 六、脚背内侧踢弧线球 .13 七、脚背正面踢球 .13 八、脚背正面踢空中: .14 九、脚背正面推踢球 .15 十、脚背正面弹拨球 .15 十 一、脚背正面弹踢球 .16 十 二、脚背外侧踢球 .17 十 三、脚背外侧踢弧线球: .18 十 四、脚背内侧和外侧运球 .19 十 五、脚背外侧停地滚球 .19 十 六、脚尖和脚跟踢球 .20 十 七、搓踢过顶球 .21 十 八、大腿和脚背停高球
5、.22 十 九、脚内侧扣球突破 .23 二 十、脚外侧拨球突破 .23 二十 一、假停突起摆脱防守.24 比赛篇 .错误!未定义书签。 规则篇 .26 寄语31 常识篇 一、足球运动的起源与发展 足球运动是一项古老的体育活动,源远流长。经历了古代足球游戏和现代足球运动两大历史阶段。 蹴 鞠 的文字记载中,当时的足球就叫“蹴鞠”,蹴就是踢的意思,鞠就是球。当时的球是用皮子做的,里面装有毛发之类的东西,用来进行踢球游戏。蹴鞠活动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清多个朝代。 4 中国古代把脚踢球叫“蹴鞠”。在我国两千多年以前 在西方,公元10世纪以后,法国、意大利、英国等一些国家有了足球游戏。到15
6、世纪末有了“足球”之称,后逐渐发展成现代的足球运动。1863年10月26日,英国的11个足球俱乐部在伦敦成立了世界上第一个足球运动组足 球 天为现代足球的诞生日。从1900年的第2届奥运会开始,足球被列织英国足球协会,并统一了足球规则,人们称这一为奥运会正式比赛项目,但它不允许职业运动员参加。1904年5月21日,国际足联在巴黎成立。1930年起,每4年举办一次世界足球锦标赛(又称世界杯足球赛),比赛取消了对职业运动员的限制。现代足球运动是世界上开展得最广泛、影响最大的运动项目,有人称它为“世界第一运动”、“运动之王”,深受人们喜爱。 第一届FIFA世界杯,足球传奇的开始 1928年5月26日
7、,国际足联代表大会在阿姆斯特丹召开。 1929年5月18日,在巴塞罗那召开的会议上,乌拉圭被投票选举为首届FIFA世界杯赛的主办国。 二、足球运动的特点 足球运动是以脚支配球为主,两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。它是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目,足球运动的主要特点是: (一)参加比赛的人数多、集体性强 足球比赛由两队共22人参加,每队有11名队员。场上的11人思 5 想统一,行动要一致,攻则全动,守则全防,整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守,才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。 (二)争夺激烈,对抗性强 足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目,比赛中双方为
8、争夺控制权,达到将球攻进对方球门,而又不让球进入本方球门的目的,展开短兵相接的争斗,尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争夺更是异常凶猛,扣人心弦。一场高水平的比赛,双方因争夺和冲撞倒地次数多达200次以上,可见对抗之激烈。 (三)比赛场地大、时间长、运动负荷大、技战术复杂、难度大 足球比赛中,运动员要在近8000平方米的场上奔跑90分钟,跑动距离少则6000米,多则10000米以上,而且还要伴随完成上百个有球和无球的技术动作,因而运动员的能量消耗是很大的。足球运动在技术上种类繁多、战术上变幻莫测,比赛中运用技、战术时要受对方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机动地加以运用
9、和发挥。 (四) 趣味浓厚,容易开展 除正规比赛外,场地和球门可大可小,参加比赛的人数可多可少,足球竞赛规则比较简练,器材设备要求也不高,而且不受季节和气候变化影响。因而是全民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。 6 三、足球运动的锻炼价值: 足球对促进身心发展的价值主要有以下几个方面: (一)能全面发展人的身体素质,提高人体各器官系统的功能、增强人的体质 足球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段,是全民健身活动中一项行之有效的体育运动项目。经常从事足球运动,可以提高人们的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质,并能使人的高级神经活动得到改善,尤其能增强人体的心血管系统、呼吸系统等内脏
10、器官的功能,从而促进人体的健康。 (二)能改善人的心理素质 通过参加足球运动的比赛,能提高人的注意力、观察力、想象力和思维能力。改善人的心理素质,提高人的心理健康水平。 (三)能培养人的优良品质 经常从事足球运动,不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响,而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作、密切配合、集体荣誉感、守纪律等思想品德。 7 技术篇 一、脚内侧踢球: 踢定位球时,直线助跑,支撑脚踏在球的侧后方15厘米处,膝关节微屈,踢球腿以髋关节为轴向后向前摆动。在前摆过程中膝盖外 8 转,踢球脚内侧与出球方向约成90,脚尖稍翘起,小腿加速前
11、摆,脚掌与地面平行,脚腕用力绷紧,用脚内侧部位踢球的后中部。 脚内侧向前踢球 脚内侧踢球 脚内侧踢球练习 二、脚内侧停地滚球: 接地滚球时,支撑脚正对来球方向,膝稍屈。当触球时,接球脚向前下轻压,将球接于身前。来球力最大时,接球脚可稍后撤,以缓冲来球力量将球接在脚下。脚内侧切压停球的要领,是当球运行到支撑脚的侧后方或前侧方时。停球脚以脚内侧切压球的后上部,同时稍压膝。 9 脚内侧停球 脚内侧切压停球 脚内侧传球、停球练习 三、脚内侧踢空中球: 大腿在踢球前先抬起,小腿拖在后面,脚内侧对正出球方向,利用小腿的摆动平敲球的中部。如果踢出地球或高球,可踢球的中上部或中下部。 10 脚内侧踢空中球 脚
12、内侧踢空中球练习 四、脚内侧停空中球: 根据来球的高度,将停球脚举起,脚内侧对准来球路线,脚与球接触的刹那开始后撤。在后撤过程中用脚内侧接触球,把球控制在衔接下一动作需要的位置上。脚内侧停反弹球时,支撑脚踏在球的落点的侧前方膝关节弯曲,上体稍前倾并向停球脚方向微转,同时停球脚提起并放松,用脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时,用脚内侧触球的中上部。 脚内侧停空中球 11 脚内侧停反弹球 脚内侧停空中球 五、脚背内侧踢定位球: 沿着与球成45角的斜线助跑,支撑脚踏在球的侧后方约两脚处,膝弯曲,以脚掌外侧着地支撑体重,上体稍向支撑脚一侧倾斜,踢球脚自然后摆。踢球时,以大腿带动小腿,呈弧形迅
13、速前摆,脚稍内外转,脚面绷直,脚趾扣紧,脚尖斜指前下方,以脚背内侧触球的后中部。踢球后,腿随球摆出。 脚背内侧踢定位球 脚背内侧踢球 脚背内侧踢球练习 12 六、脚背内侧踢弧线球: 用脚背的内侧踢球的后外侧部位。摆腿的方向不通过球的中心。在踢球的一刹那,踝关节用力向里转并上翘,使球成侧旋向沿一定的弧线运行。 脚背内侧踢弧线 脚背内侧踢球、踢弧线球练习 七、脚背正面踢球: 直线助跑,支撑脚踏在与球平行和距球脚左右的侧方,踢球的脚尖正对出球方向,膝稍屈;同时踢球腿向后摆起,膝弯曲。踢球腿前摆时,要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时,小腿加速前摆。在脚触球刹那,脚背绷直,并稍收腹,以正脚背部
14、位触球的后中部。踢球后,身体要有随前动作,并跨出两步。 脚背正面踢定位球 脚背正面踢球 13 脚背正面踢球练习 八、脚背正面踢空中球: 首先要判断好球的运行路线和确定好踢球点,并使身体侧对出球方向,支撑脚跨上一步,脚尖指向出球方向,上体向支撑脚一侧倾斜,踢球脚的大腿高抬接近与地面平行。然后以大腿带动小腿急速向出球方向挥摆,用脚背正面踢球的后中部,在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。踢球的刹那,两眼要始终注视球,身体正对出球方向。踢球后,面对出球方向跨出一步。 脚背正面踢空中球 14 脚背正面踢定位球、空中球练习 九、脚背正面推踢球: 当支撑脚在球后面过远时,为了控制出球的高度可用踢推来调
15、整踢球动作。 推踢球技术 脚背正面推踢球练习 十、脚背正面弹拨球: 踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时,踝关节快速转动将球弹拔出。踢球后,踢球脚快速收回。 15 外脚背弹拨球 弹拨球部位 脚背正面弹拨球练习 十一、脚背正面弹踢球: 以踢球脚的膝关节为轴,利用小腿的快速前摆踢球射门:弹踢动作小,起脚快,有一定的力量并富有突然性。 弹踢射门 16 脚背正面弹踢空中球练习 十二、脚背外侧踢球: 直线助跑,支撑脚踏在与球平行和距球一脚左右的侧方,踢球腿向后摆起,膝弯曲。踢球腿前摆时,要用大腿带动小腿。当大腿前摆至垂直地面位置时,小腿加速前提。用脚背外侧触球。在踢球的一刹那,脚背要绷直,脚趾用力
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