2023年耐久跑教学计划(精选多篇).docx
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1、2023年耐久跑教学计划(精选多篇) 推荐第1篇:耐久跑教学反思 耐久跑教学反思 长期以来,耐久跑,对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素,最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性,激发学生的热情,成了上好耐久跑教材的关键问题。第一,创造良好的学习氛围,使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性,从而激发学生学习的热情。 我想中学生都有勇于竞争,积极进取的特点,教师只要在耐久跑教学中注意引导、启发学生的思维,营造良好学习氛围等手段,就能真正调动、培养学生练习的积极性和自觉性。于是,我在练习前有意识营造轻松愉快的练习氛围,转移学生紧张怯跑的不良
2、情绪,增强学生克服困难的自信心。我还强调学生自己给自己鼓劲儿,在途中跑时为自己下达积极的暗示词:“我行!我行!”“我能坚持到终点!”“我会成功的!汗水不会白流!”边暗示边向前跑进。学生受到积极意识的支配,从而产生克服困难,勇往直前的精神,达到教学的效果。此外,我还让学生之间相互激励,因为一个班级就是一个集体,营造一种相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的团队氛围是十分重要的,它能有效地排除彼此间消极情绪的干扰,转消极为积极,并付诸练习之中。具体做法是相互给予激励的言词如:“加油”、“坚持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到终点了”、“加速冲刺”等等,并给予掌声加油鼓励。 各种主动激励将学生的
3、情绪鼓动起来了,学生参与练习的主动性和积极性明显提高。随着成绩的逐步提高,学生勇于征服困难的自信心也得到了提高,在耐久跑练习中,学生们真正体会到了成就感和乐趣汗水确实没有白流。 第二,选用节奏明快,催人奋进,鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学,诱发学生的无意注意。 第三,在教学实践中,采用多种联系方法,避免枯燥乏味 在耐久跑练习中,我考虑到如果经常用简单重复的方法,会使学生大脑皮层产生抑制,感到乏味厌烦。为了克服这一难题,在耐久跑的教学训练中,除采用常规的训练方法之外,我还采用跑、走交替,定时跑、计时跑、重复跑等形式,以改变练习的环境条件,提高学生对耐久跑的兴趣。这样做是以发展一般耐力,提高机体有氧
4、代谢能力为主,达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的。另外,还采用流水作业法、比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣。例如在跑道上划出若干个标志,要求学生每跑到一个标志便改变练习内容。该内容包括:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等,学生可自由选择。这样,既避免了单调重复,又使学生感到新鲜有趣。 在整个学期教学安排中,我有意识地把耐久跑的内容列入其中,并不断变换跑的形式,根据天气情况调整跑动的时间,形成“课课练”的跑步模式。并鼓励学生坚持晨跑,将其变成一种制度和生活习惯。这样,学生便有更多的时间参加耐久跑活动的练习。久而久之,学生在反复的练习中逐渐建立了反射机制。在此基础上,每隔一段时间便进
5、行一次测试,让学生进行练习前后的心血管系统及呼吸系统机能变化情况的检查与对比。学生基础脉搏比原来下降了,800米跑的成绩有了大幅度的提高,这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高。通过对比分析,让学生深切体会到,耐久跑练习,确确实实锻炼了身心,增强了体质。 对传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目,还对它形成一个新的认识,即:改变了在以往的教学中,教师刚一宣布本课内容是耐久跑,就有一部分学生拿出请假条申请见习,找出各种理由不参加耐久跑练习的现象。反过来通过积极参加耐久跑练习,使学生真真切切感受到锻炼的好处,锻炼的价值,最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩
6、、强健身体、愉悦心情的目的。原来的那种“要我跑”的思想也逐渐被“我要跑”的思想所代替。开始积极主动地练习耐久跑了。 推荐第2篇:耐久跑教学反思 耐久跑教学反思 耐久跑,对大多数初中学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。首先需要了解学生的基本情况。初中生大部分是1315岁,正处于身体发育成长时期,身体各器官发育不平衡;骨骼发育快于肌肉,肌肉中水分较多,蛋白质和无机物较少,心血管系统和呼吸系统功能较差,导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡,对耐力项目的适应性较差。因此,中跑项目男1500m,女800m,对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段,身体各器官有承受
7、一般耐力练习的能力,如能适时适度地进行耐久跑训练,对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力,改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡,逐渐提高耐力水平,使学生身体均衡发育,无疑是十分必要的。根据初中生的身体状况,我们在上耐久跑课时,采用了“速度不太快时间较长的匀速跑”的跑法。这种跑法,机体各系统所受的刺激柔和、稳定、持久,能使机体各系统逐渐进人“工作状态”,适合于初练者。除了排除客观的场地条件因素外,最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性和热情,成了上好耐久跑教材的关键问题。在教学实践后,我总结如下: 第一,创造良好的学习氛围,使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性,从而激发学生学
8、习的热情; 第二,选用节奏明快,催人奋进,鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学,诱发学生的无意注意;第三,在教学实践中,采取按能力分组的教学形式,来提高学生学习的积极性;第四,寓耐久跑的练习于游戏中,使学生在愉快的比赛氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的; 第五,提高竞争意识,按照组别“良好”、“一般”、“有待提高”进行比赛,增强学生的竞争意识,提高学生兴趣。 在具体教学中,应该懂得人体运动规律,讲究科学锻炼方法。首先要对学生讲清耐久跑的意义,讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法,注意掌握适宜的量和强度,同时在教学中要身体力行,注意对学生意志品质的培养。初中生是长身体的黄金时期,在发展耐力素质的同
9、时,不失时机注重其他身体素质练习,使身体全面发展。基本技术学习需要有一定的素质基础,基本技术的掌握,反过来促进身体素质的提高。在实践锻炼中逐步加深关于训练知识的了解,熟练掌握耐久跑技术、技巧,做到跑时轻松自然省力,上体正直、重心平衡跑直线,柔和关地有弹性,两臂摆动肩放松,前摆不露肘、后摆不露手,呼吸步伐有节奏。合理安排体力,才能创造最佳成绩。其次是激发兴趣,耐久跑本身就是一项比较枯燥的项目,是很难让学生感兴趣的,在教学中可以采用游戏法、竞争法、激励法等。 教学认识上还有值得注意的是,耐久跑是周期性的大强度运动项目,能培养持久奔跑能力和速度耐力。经过长时间实际锻炼,心脏功能、呼吸功能得到提高。耐
10、久跑既要求有一定的速度,又要求有一定的耐力,因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑(包括野跑)以及其它形式的练习。反复多次的最大强度练习,能增强人体最大负荷能力,提高速度。但短跑又会产生不利的一面,过多的强度跑,人体本身会产生大量乳酸,酸碱度失去平衡,导致肌肉神经兴奋性下降,肌肉疲劳无力。 教学方法需要多变,达成教学目标。反复多次耐久跑练习,可提高人体呼吸系统和心血管机能水平,而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法,最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型,这就要求我们变换练习方法和内容,采用短、中、长距离练习,有利于提高速度耐力,克服无氧和有
11、氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面,两者是对立统一,相辅相成的,可以互相促进,不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况,从实际出发。总的负荷不能太大,1000米跑时,一开始应是匀速跑,在300和400米时开始冲刺。 总之,掌握科学方法,让学生尝到锻炼的甜头,练成坚强的意志,培养坚韧不拔的精神,养成终身锻炼身体的习惯。 推荐第3篇:耐久跑教学反思 常规课堂下的有效教学 - 这堂课是五年级耐久跑中途中跑的教学,途中跑是一种较长距离的周期运动,既要求一定的速度,又要能跑得持久,既要一定的身体素质,又要吃苦耐劳的精神,学生从生理
12、上和心理上都承受了巨大的压力。如何让学生在枯燥乏味的跑步练习中接受和感兴趣,这就要求我们体育老师从教学方法,教学组织,教学评价等方面提出有效的策略,在罗老师的课堂中我们看到了她运用了最简单常见手段展示出课堂教学中的“新、趣、实”,让学生跑了一圈又一圈。可以说是常规课堂下的有效教学模式,对我们平时的教学有很好的借鉴作用。 一、课堂教学亮点 (一) 教学效果“实” 从课堂的画面中我们看到各种形式跑:绕篮球场跑、对角线跑、分队跑、穿越山洞跑、绕过小树林跑、寻宝拼图跑,其目的达到发展学生保持匀速跑的能力,掌握途中跑节奏和方法,让学生在一个“苦” 的经历后得到的成功的“乐”。整堂课有四分之三的时间是在跑
13、动。但学生们都很认真积极,兴趣高涨,跑得持久,乐此不疲,这堂体育课达到的锻炼效果远远超过了只是作为耐久跑知识的学习,教材用新的思想统帅,用新的方法完成目标,效果比你规定跑多少米,规定跑多长时间好得多。学生有了这个身体素质和心理经历,教师再加以点播他们途中跑的呼吸方法,体力分配,同学们是很容易掌握耐久跑技术的。 (二)课堂组织“妙” 整堂课组织以两路纵队齐头并进贯穿始终,在小小的篮球场上跑出了六种形式和路线,同学之间相互鼓励,相互加油,没有一个学生愿意掉队。 “ 1、2”“ 1、2”整齐划一的边呼口令边跑步、节奏欢快的音乐伴奏既增加了跑步的气势,又振奋人心,让学生在不知不觉中跑了一圈又一圈,让学
14、生苦并快乐着,汗并快乐着。 (三)课堂设计“趣” “穿越小山洞”,“绕过小树林”“2023,中国加油”“寻宝拼图跑”是在学生跑完二十分钟后登场的,此时学生处于疲乏状态,基本出现抵触情绪,罗老师恰到好处把游戏教学、情景教学、小组竞赛教学引入课堂,再一次点燃了学生的练习热情,在游戏中巩固了耐久跑,教学效果达到了多元的目标。 二、本课教学中的主要问题: 面对耐久跑练习单调,枯燥无味,持续时间长,运动强度大,十分艰苦,学生存在畏惧、厌烦的心理,罗老师在教学中需要加强学生加强意志力的培养,多采用无意注意来分散学生的逆反心理。多用激励性语言,增强学习练习的信心。使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性,使之能
15、坚持不懈,从而提高身体综合素质。 三、对练习手段和方法上的几点建议: 本堂课罗老师已经运用了教师参与,变换路线,设置障碍,音乐伴奏,游戏竞赛等方法和手段,既调动了学生的积极性把耐久跑教出了乐趣。根据本课例的感受,现将我在实践中的一些做法,提出改 进建议。 1、变换跑的动作 两路纵队集体练习篮球场跑2-3圈后,变换为:先顺着一角正着跑,慢慢退到另一个角,侧着跑过来,还可以进行后踢腿跑,只保持节奏,不要改变运动强度,通过不同的动作提高学生兴趣,避免单调的重复 2、分组教学 面对65人的教学班,在集体练习的基础上采用分组教学。将学生分成若干组,按体质分组,男女分组,组织仍然是两路纵队让学生围绕变换行
16、进路线做各种图形跑如:蛇行跑,螺旋形跑,五角形跑,梅花行跑,对角线跑,“8”字形跑,在小组长的带领下,选择第一个图形跑,然后仍然变换路线跑完各种图形,既增加了练习的新颖活泼,又发挥了学生的自主合作能力。 通过这堂课让我深深的意识到,我们教师要改变过去只传授知识技能的思想,在教学中采用多种教法和手段,激发学生的练习兴趣营造了愉快、和谐、宽松的学习氛围,让学生学有所乐,学有所获,让学生真正体会到运动的乐趣。 推荐第4篇:耐久跑教学反思 耐久跑教学反思 耐久跑是田径教学的主要内容之一,它既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑,可以改善和提高学生心肺机能,磨炼顽
17、强的毅力、坚强的意志。然而,在具体的教学实践中,却并不容易,因为耐久跑练习单调,枯燥无味,且持续时间长,运动强度大,十分艰苦。而目前的大部分学生生活优越,极少经过艰苦磨炼,缺乏吃苦精神,对耐久跑无兴趣,畏难情绪严重。所以,不管哪一年级的学生,要取得耐久跑项目考试合格和体育达标,绝非轻松之举,必须加以一定时日的锻炼,且注重选择科学有效的练习, 方能奏效。现就如何上耐久跑教学浅谈一下做法。 在锻炼中逐步加深关于耐久跑知识的了解,让学生掌握耐久跑技术、技巧,做到跑时轻松自然省力,上体正直、重心平衡跑直线,两臂摆动肩放松,前摆不露肘、后摆不露手,呼吸步伐有节奏。每节课都在课的“准备”部分逐渐增加慢跑的
18、量。随着时间推移,跑的练习增多,学生逐渐适应,为以后练习耐久跑打下良好基础。 采用多种形式教学法。千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪,在课堂上经常改变练习的内容和形式,使学生有新鲜感,提高趣味性。1.图形跑。改变单调的队列队形,通过“8”字形跑、蛇形跑,合队、分队、并队、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。这些跑的方法虽然很简单,却能提高学生参与练习的积极性,并能激发学生耐久跑的兴趣,达到很好的锻炼效果。 2.追逐跑。在耐久跑的教学活动中,要适时、适度、适当地抓住时机对学生进行引导,根据学生的性别、身体素质以及体质,按不同层次的不同需求,在不同的起跑线同时跑进,力争每位学生都争取领跑特定的一
19、段距离,要求领跑的同学发挥自己的正常速度,而后面跟进的同学切切不能松劲,也要力争上游,积极超越他人,实现自我领跑。这种“交叉”式跑法,不知不觉中,学生耐久跑练习的积极性得到张扬,耐力水平进一步得到升华。如 班级人数较多时,教师按学生的平时成绩和个人能力的不同,将学生分成若干小组,每组10人。每组的第一名学生做领跑员,成一路纵队中速行进。要求排尾同学在前进过程中全力加速跑至排头,充当新的领跑员再用中等速度跑,然后由倒数第二名学生(现为最后一名学生)再加速跑至本组最前面,依次类推。每次练习每人追逐超越9-10次,追逐时从右侧超越,超越后要注意调整呼吸。 3.变速跑。根据教学的不同要求,可采用不同组
20、合变速跑,发展学生的速度耐力,提高跑的能力。如200M快+200M慢跑完成800M。 4.采用自愿组成的小组形式,由教师宣布多种耐久跑练习方法供学生选择,然后各小组长带领本组学生练习,练习的过程由小组长控制,教师统观全局并个别辅导。 通过多种形式教学,让学生偿到锻炼的甜头,练成坚强的意志。 推荐第5篇:耐久跑教学反思 根据耐久跑的教学目标:了解跑额基本知识、掌握合理的跑步节奏、学会正确的呼吸方法,能合理分配体力跑完规定的距离,耐久跑教学反思。 在课堂教学中多采用集体列队,以均匀中等的速度,跑600-800米(女),(男)800-1200米,教师随队跑进。 教学要求: 发展有氧耐力,养成健康跑的
21、习惯,培养终身体育意识,教学反思耐久跑教学反思。 开学至今主要是恢复体力,继而进入发展耐力、力量项目的实心球、耐久跑的教学,根据耐久跑的教学目标:了解跑的基本知识,掌握合理的跑步节奏,学会在跑的过程中正确的呼吸方法,并能合理分配体力,用相对较短的时间跑完规定的距离。为使学生在跑的过程中,不至于觉得枯燥无味,多采用集体列队,教师领跑,在跑程中适时地进行语言提醒,如“注意用前脚掌先着地”“两步一呼,两步一吸”,“顶风时头尽量低下”等,既培养了学生跑的兴趣,使那些平时对耐久跑畏难的同学,能在集体中有信心跑完全程,又使跑的能力较强的同学,能根据集体跑时学会掌控速度和合理分配体力。 推荐第6篇:耐久跑教
22、学设计 耐久跑教学设计 授课教师:王小卫 授课班级: 一、教学理念 高中的耐久跑教学枯燥乏味,但在教学过程中要充分发挥它也有趣味性一面的特点,使学生在快乐的活动中发展自己的生理耐力和心理耐力。教学中,先让学生在宽松和谐的环境中练习,消除学生对耐久跑的抵触心理。充分利用言语暗示调动学生的积极性。练习时,发挥学生的主体性,恰当巡回指导,进行纠错。充分发挥学生的创造能力,表现能力。耐久跑不仅仅是一项体育竞技运动,更是学生锻炼身体的最好方法之一。它是一项自我挑战性很强的运动。抓住这点作为德育教育,向学生灌输“只要坚持不懈,就能达到目的”。“不怕失败,始终充满信心”。树立用于战胜困难、挫折的信心和勇气。
23、教学中,让学生自主练习。学生在了解耐久跑的知识后,初步练习简单而易学的耐久跑呼吸的技术方法。练习时,学生可根据自己的能力调整速度进行练习,从而激发学生学习兴趣,发挥自己的特长,自我组织互帮互学,让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。 二、教材分析 本节课的基本教材为以发展耐久跑能力为主的各种耐久跑的练习,小学中学已学过,技术不是很难,所以本节课的重点是掌握耐久跑呼吸的方法,难点是步伐与呼吸的结合。本课的另一个教学内容是沙包:“中间打”(结合本校实际设计),以学生的兴趣为引导,贯穿运动的快乐。学生在练习中充分发挥学生主动能动性,团结协作,对于发展学生身体灵敏、协调性等
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