做情绪的主人 教案.docx

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1、心理健康教育教案 做情绪的主人 活动目标：1、使学生了解自我的情绪，学会正确对待不良情绪。2、促进班级同学之间的沟通，增强集体凝聚力。3、培养学生说话能力。活动重点：学会正确对待不良情绪。活动难点：能合理宣泄情绪。教 学过程：一、 创设情景导入：教师述说自我的心情：“很紧张”！请同学帮忙缓解老师的情绪。二、学生自我分析，过渡。同学们！你们的心情又是如何呢？请用简笔画画下你或他人的心情 脸谱，并标明具体时间，说一说是什么原因导致的。小组内交流后全 班交流。三、“情绪”解说：1、定义：我们对客观事物的内心体验。人的情绪种类：高兴、安然、狂喜、渴望、焦虑、喜欢、坦然、好感、 快乐、反感等等。类别：积

2、极情绪。有利于（学生填空）提高记忆力、注意力以及建立良好的 人际关系，增强身体的抵抗力。消极情绪有害于（学生填空）机体生理活动紊乱，中医说过：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺。2、情绪的来源：1、小实验：闭上眼睛，深呼吸。你正站在全世界最高的摩天大楼房顶的一块小斜面的中央，同时想象 那块斜面没有扶手，当你在那站着的时候，低头看你的脚，注意一下 这个斜面是用什么造的呢？你是站在一块大理石上，瓷砖上，水泥上, 沥青上，木头上，石头上，还是什么？注意一下天气怎么样？你能感觉太阳照到你的脸和手臂上吗？或者你是否觉得你正冻得打 冷战，你能听到什么声音？或许那儿会有鸽子或其他的鸟呢？或许你 能听到直

3、升飞机从那经过或者能听到很远的楼下街上的喧闹声 现在我想让你走到斜面的边上，把你的脚趾放在边缘上。记住！在边 缘没有扶手，现在向下看下面的街道。它离你非常非常的远当你 这么做的时候，注意你的身体有什么感觉并记住这种感觉现在我 希望你慢慢的走或者爬到斜面的中央当你重新回到斜面的中央，我希望你能睁开眼睛，回到房间里。问： 学生的感觉。结论：你的情绪来源？你的想法？例：你这人真好呀！高兴他喜欢我！真好！伤心 他仅在安慰我吧。疑惑我不怎么样。这人干嘛！厌烦哼！讨好我！想利用我。找一找你身边的事例，个别回答。2、情绪还来源你的主观因素。过渡：测测你的情绪稳定性。3、正确对待不良情绪。(1)踢猫效应。某学

4、校有一位语文老师在家里和妻子吵架，整整一个晚上没有睡觉, 第二天去上课，看见学生在语文课上看英语书，一股无名火很快上来, 他快步走到这位同学的身边，一把把数学书收走了。下一节课是英语 课，这位同学因为没有数学书，老师提出的问题不能回答，挨了批评。 这一天他什么课也没上好，到了放学的时候，他到语文老师处拿书， 可语文老师还在生气，根本听不进这位同学的解释，不但没还书，还 让他写检查。他心里很委屈，但也无可奈何.。他回到家后，看到平 时喜欢的猫对他乱叫，十分气愤，一脚把猫给踢死了，结果把猫给踢 了。找一找你的身边事例：(2)来电分析：我是一个脾气很不好的人，都上初三了，还经常闹 脾气。我知道自己这

5、样做不好，但又控制不住，特别是总爱和妈妈闹 脾气。现在给您打电话，因为就在刚才，我由于这次考试成绩不太好， 被老师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一通。现在，我堵着气不吃饭，而且想每天放学回家，就往自己的房间一钻， 不吃不喝，至少坚持一个星期。我知道我妈妈会心疼我的，我就是要 把心里窝的火发出来。讨论：1、他应该这样吗？ 2、他该怎么力、？ 3、如何合理宣泄？（学生讨论，教师小结）你的情绪稳定吗？测一测：开怀一笑，痛哭一场，投入的哭一次。向亲友倾诉：转移法，在体育运动中宣泄自己。有点阿q精神。四、成长絮语：情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情 绪困扰，而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的 情绪得到缓和，促进我们的健康。