《发展心肺耐力的多种练习方法》课时计划.docx

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1、课次/周次：5 日期：9.26 班级：801 人数：32 教师：杜 娟教学 内容L发展心肺耐力的多种练习方法2.游戏：纪念建党100周年情景接力教学目标参与目标：培养学生积极参加发展心肺耐力的多种练习，激发学生的运动兴趣与 爱好，体验成功与快乐。技能目标：学习呼吸节奏与方法，掌握发展心肺耐力的多种练习方法与技术，安 全地进行有氧耐力运动，发展心肺耐力。健康目标：发展学生的灵敏、力量、协调、柔韧等身体素质，逐步让学生形成热 情、开朗的性格，培养吃苦耐劳、积极进取精神和合作、交往的能重点 难点重点：掌握呼吸节奏与方法获得“最大摄氧量”，克服“极点”产生“二次呼 吸”难点：激发运动兴趣，培养运动习惯

2、，养成终身体育意识。组织 教法1、整体学练2、分组练习体会、探学法 教方教法：情景教学法、直观法、讲解示范法、游戏竞赛法等 学法：观察法、体验探究法、自主合作学习法等场地 器材场地：足球场；器材：标志盘80个；小体操垫40块；标志筒4个，红旗4面、敏捷圈20个学程 教过教学 内容运动负荷教师 指导法生法练 学学织求 组要寸次强导入环节1 .教学常规2 .热身运动 徒手操健美操+专 门性练习大学生健 美操一级动 作+俯卧撑、 开合跳、正压 腿、侧压腿+ 结束动作；活 动腕踝关节1至2分钟 3一4分钟8 X 8 拍小中 下1 .检查服装、 人数、宣布课 的内容、安排 见习生2 .听音乐，教师喊 口

3、令体委领做， 教师提示指导1 .整队、报告 人数2 .听音乐跟做1 .组织：OOOOOOOOOOOOOOOO要求:快、静、 齐2 .组织： 广播体操队形 要求：动作有 活力、到位、 节奏感强，动 作熟练、流畅 专门性练习要 充分活动开， 为后面的运动 做好准备导入 语言同学们，心肺耐力指一个人持续身体活动的能力，心脏将血液运行至身体各 个部分，确保了身体各个器官能够正常地运转。肺为人体吸入氧气，排出二氧化 碳，维持人体的生命活动。发展心肺耐力是人体健康的基本保证，锻炼方法有慢 跑、游泳、跳绳等等。下面我们就采取多种慢跑练习方法来锻炼我们的心肺耐教学 过程教学 内容运动负荷教师 指导法生法练 学

4、学织求 组要寸次强学练环节灾志愿者跑 步前进赶到 救灾现场1 .三分钟定时跑 安全卫生演练做好救援准备2 .两分钟徒手跳 绳来到灾区，我们 要救出灾民 并运送救援物 资3.600+400 米定 距跑（往返跑）4 .游戏:纪念建党100周 年情景模拟 接力赛3分钟 2分钟1OX2二20分钟10分钟一次 多次反复 两组 多次中中中 上中 下L讲解示范 跟节奏慢跑喊 口令“地震、火 灾、疫情”注呼 吸的节奏与方 法。2 .教师喊口 令领做3 .克服“极 点”，产生“二 次呼吸”获得“最大摄氧里a.注意提示 b.合作练习4 .讲解示范 a.规则要求 b.总结经验 C.再次比赛1 .匀速慢跑（途 中跑姿

5、势 与节奏） 仔细听口 令，快速做出 相应的反应动 作2 .听口令有节奏 跟做3 .分组练习 a.女生整理发 放物资男生运 b.男生搭帐篷， 女生将灾民 带到安置点安 置4 .观察学习 a.体会游戏 b.再比一比1 .组织：一路 纵队跑oooooo C八 OOOOOO 卷 要求：轻松跑2 .组织： 广播操队形 要求：节奏跳3组织： 分组练习 要求：认真练 习体会，控制 好心率，注意 安全。4组织： 四路纵队 爬雪山+过草 地+夺红旗传 承党员精神 要求:遵守规 则，安全第一结束环节1.放松2 .评价3作业4.回收器材2 分 钟1 分 钟小1.放音乐领2.师评3 .家庭作业：10 分钟有氧跳绳4

6、 .师领1 .听音乐跟2 .自评、互评3 .课后与父母一 同完成4 .生助组织：广播体操队形 要求:动作舒 缓、放松3 .要求：亲子 锻炼养成习惯4 .要求：收齐结思 小反本课采用了健美操做为准备活动操符合中学生心理健康要 求，展示了学生活泼阳光灿烂的性格。教学中通过安全卫生应急 演练增强学生安全意识；训练中通过情景模式的介入练习分散了 学生的注意力减轻了运动中困难情绪的感受，提高了学生的运动 效果；培养了学生责任心、爱国主义情节，激发了学生的兴趣， 发展了学生的毅力和团结合作的精神。预计负荷：约 60 %-80 %平均心率：约 150次/分钟发展心肺耐力的多种练习方法说课稿尊敬的各位领导，各

7、位同事：你们好！我今天说课的内容是水平四教材：体能课发展心肺耐力的多种练习方法；游戏：纪念建党100周年情景接力赛一、说教材：耐久跑是发展学生心肺耐力最基本的运动，初中的孩子正处于身体发育最快时期， 心肺功能也是发育的最佳时期，这个阶段的学生若能科学合理地参与运动能促进身体的 生长发育，发展学生的速度、灵敏、协调等身体素质；多参加有氧耐力的运动（如：耐 久跑、游泳、跳绳等）能有效地提高孩子的心肺功能，养成锻炼习惯后将会终身受益。 良好的运动习惯可以促进同学间互相交往、合作，可以发展人际关系，促进学生身心健 康成长。二、学情分析：中学生的年龄特点是：好奇心强，接受新事物快，这个阶段是他们身体发育

8、最快的 时期，他们好动、活泼，对运动有着很浓厚的兴趣和好奇心，但在吃苦耐劳等毅志品质 上有点位缺乏，特别是耐久跑的项目，学生的畏难情绪比较高，锻炼意识不够。所以在 课堂教学中，我尽量做到从孩子的兴趣出发，精讲多练结合鼓励，促使学生积极主动参 与到运动中。课堂上我采用启发、引导、情景、创新、竞赛、游戏等教学方法，以及多 种练习方法激发学生的积极性。以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想，培养学生 终身锻炼的意识。三、教学目标：参与目标：培养学生积极参加发展心肺耐力的多种练习，激发学生的运动兴趣与爱 好，体验成功与快乐。技能目标：学习呼吸节奏与方法，掌握发展心肺耐力的多种练习方法与技术，安全 地进

9、行有氧耐力运动，发展心肺耐力。健康目标：发展学生的灵敏、力量、协调、柔韧等身体素质，逐步让学生形成热情、 开朗的性格，培养吃苦耐劳、积极进取精神和合作、交往的能力。四、教学重点与难点：重点：掌握呼吸节奏与方法，获得“最大摄氧量”，克服“极点”产生“二次呼 吸”。难点：激发运动兴趣，培养运动习惯，养成终身体育意识。五、说教法学法：（一）本课主要采用的教法有：1 .讲解、示范法：讲解耐久跑的技术方法与运动要领，教师正确的动作示范与讲解使学生在头脑中 建立正确的动作概念与意识。2 .直观法：让学生直接通过观察了解技术动作的组成和要领。3 .情景法：情景导入带学生克服畏难情绪进行练习，培养吃苦耐劳不畏

10、艰险的爱 国主义精神。4 .游戏竞赛法：通过这种方式提高学生学习的兴趣和积极性。5 .预防和纠正错误法，使学生的错误动作得到及时的订正。（二）学生的学法主要采用了：1 .自主学习法：学生之间相互观察、指正、让学生主动的进行探究思考，启发 学 生养成良好的思维习惯；2 .合作练习法：通过合作练习互帮互助，促进学生团结友爱的合作精神。六、场地器材分析本节课在足球场地进行，需标志盘80个；小体操垫40块；标志筒4个，红旗 4面、敏捷圈20个等。七、说教学过程：本节课采用了导入环节、学练环节、线束环节，即准备部分、基本部分、结束部 分三个部分来展开教学。（一）导入环节1.课堂常规；2.热身运动，约用时

11、5-6分钟（二）基本部分1.三分钟定时跑；2.两分钟各种形式的跳绳运动；3. 600+400米定距跑（往返 跑）；4.辅助游戏，约用时30-33分钟（三）、结束部分1.放松；2.评价；3.作业；4.回收器材，约用时3-5分钟八、课堂评价1 .在学生练习、教师巡回指导过程中，根据学生的动作完成情况随时进行评价。2 .在课的结束部分，教师对全体学生做一个整体评价，学生作互评、自评。九、课的预计：预计负荷：约60%-80%平均心率：约150次/分钟左右，练习强度为中上等。十、德育参透：本节课中德育教育贯穿于课堂教学，如：常规部分，严格要求，明确了课堂的组 织纪律性；其次，课堂安全教育时刻提醒并在热身

12、部分介入地震、火灾的安全防范教 育和疫情的卫生安全教育；在课的教学部分培养学生克服困难的精神；在练习环节中 培养学生吃苦耐劳的毅志品质；情景练习导入练习与游戏体现了学生团结协作、互帮 互助的精神和爱国主义精神。以上是我这次的说课内容，有不当之处，敬请各位评委和同仁批评指正。本课准备部分采用了健美操做为准备活动操符合中学生心理健康 要求，展示了学生活泼阳光灿烂的性格，其间搭配的一些专门性练习为后 面的运动做好了准备。教学中通过安全卫生应急演练让学生复习掌握一些基本的应急知识， 增强了学生的安全意识；训练中通过抗洪救灾情景模式的介入激发了学生 的运动兴趣，练习中学生想着要尽快让救灾人民脱离险情会努

13、力拼搏、克 服困难，当学遇到极限期时会极积主动平稳地渡过，顺利达到“二次呼 吸”。情景模式的导入分散了学生运动困难的注意力，减轻了运动中的畏 难情绪，提高了学生的运动效果，培养了学生责任心；学生在游戏纪念建党100周年情景接力赛中拼搏进取，夺回胜利 的红旗交给下一位同学意喻党员精神的传承接力，激发了学生的爱国主义 情节，发展了学生的毅力和团结合作积极向上的精神。结束部分带领拉伸让学生恢复心率，放松紧张的肌肉。师生评价、小 结课堂表现并布置亲子运动家庭作业，让家校形成合力与孩子一起养成锻 炼身体的习惯，培养终身体育意识。本节体能课教师采用实时监察心率的方法，了解运动达到的效果与学 生姿态，及时对个别特殊情况的学生进行专门运动指导与提醒，保证学生 的科学健康训练与课堂安全。本节课在师生的共同努力下基本达到教学目 标。不足及改进之处：教师课堂语言组织有时不太流畅，要注意多练，少 一些口语和习惯性语言的表述。考虑到录课效果和课堂的有效掌控，主要练习部分采用的是往返接力 跑的模式，平时课堂中尽量要采用田径场圆圈跑练习方式。