《大学生心理健康》课程标准.docx

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1、大学生心理健康课程标准所属学院：适用专业：课程编号：课程类型：课程学时：16课程学分：2-课程定位大学生心理健康课程是全面落实教育规划纲要、促进学生健康成长、培养造就高级 专门人才的重要途径，是全面贯彻党的教育方针、建设人力资源强国的重要举措，是全面提 高高等教育质量、加强和改进大学生思想政治教育的重要任务，是推进大学生心理健康教育 工作科学化建设、进一步发挥课程教学在大学生心理健康教育中的主渠道作用的重要平台。开设大学生心理健康课程旨在使学生明确心理健康的标准及现实意义，掌握并应用 心理健康知识，培养良好的心理素质、自信精神、合作意识和开放的视野，培养学生的自我 认知能力、人际沟通能力、自我

2、调节能力，全面提高学生心理整体素养，为学生终身发展奠 定良好、健康的心理素质基础。二课程培养目标课程“立足教育、面向全体、意在发展”。希望通过本课程的学习，使学生明确心理健 康的标准及现实意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知 识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面 发展。具体目标如下： 知识目标：.1 . 了解常见的心理疾病及其应对；2 .掌握心理健康的标准；3 . 了解人格的基本知识、大学生的人格特征；4 . 了解并掌握自我意识发展的特点；5 . 了解大学学习活动的基本特点与学习心理特点；6 .掌握情绪调适的方法；7 .

3、理解影响大学生人际交往的因素，掌握基本的交往原则和技巧；8 .理解爱情的三因素理论；9 . 了解压力与挫折对人生的意义10 . 了解心理危机的信号和干预方法。能力目标：11 .能客观评估自身心理健康状况，能使用有效的方法维护自己的心理健康；12 .能正确的认识自我和悦纳自我，能主动利用自己的优势，开发自身的潜能；13 .能科学有效地学习；14 .能识别不良情绪，学会有效管理情绪；15 .能建立和谐的人际关系，能建设性地处理人际分歧与冲突；16 .能正确地面对情感的挫折；.能识别并有效处理自己和同伴的心理危机，能用朋辈辅导技术为处于危机中的学生 提供心理援助；17 .提升让自己幸福的能力。素质目

4、标：.18 .树立正确的心理健康观念，建立正确的心理咨询观念以及自助求助的意识；19 .建立自信自尊自爱的自我意识，遵守自律、守时、礼貌、节能灯行为规范；20 .培养健全的人格，能用包容、感恩的心态面对他人和社会；21 .拥有良好的学习心理状态；.自主调控情绪、保持良好的情绪状态，用正面积极的心态面对挫折和压力，辩证地 理解分析问题，养成平和、豁达、阳光的心态；22 .提升人际交往中的品位，增强合作意识和共赢意识，学会换位思考；23 .形成对性心理和恋爱心理的正确认识，树立健康合理的爱情观和择偶观；24 .尊重生命，珍爱生命，树立正确的人生观和价值观。二设计思路一）课程开设依据中共中央国务院关

5、于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见（中发 （2004） 16号）、教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心 理健康教育的意见（教社政（2005） 1号）、教育部办公厅关于印发普通 高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）的通知（教思政厅120111号）、教育部办公厅关于印发普通高等学校学生心理健康教育 课程教学基本要求的通知（教思政厅20115号）等文件指出：“高校应 将大学生心理健康教育纳入学校人才培养体系。应充分发挥课堂教学在大学 生心理健康教育工作中的主渠道作用，根据心理健康教育的需要建立或完善 相应的课程体系。学校应开设必修课或必选课，给予相应学分，保证学生在

6、 校期间普遍接受心理健康课程教育”。二）内容选择标准教学内容选择充分考虑学生的心理发展规律和特点，注重理论联系实际、力 求贴近学生生活，满足学生自我成长的心理需要，调动学生自我认识、自我教育、 自我成长的积极性、主动性。具体来说：1 .根据教育部办公厅关于印发普通高等学校学生心理健康教育课程教 学基本要求的通知（教思政厅20115号）的精神构建基本内容框架。2 .项目载体设计思路。以学生生活的主要方面为项目组织内容。不是考虑 心理健康的逻辑框架，而是考虑学生的需要特点。大学生特别是高职学生对心理 学的抽象概念不感兴趣，但对大学生活却极为关注，调查显示，大学生心理咨询 最多的问题是人际相处、恋爱

7、情感、学习压力、情绪管理、自我认识。因此，我 们紧紧围绕着这些重点内容来组织教学内容。3 .强调发展，采用积极心理学的成长模式，更多关注正向的、积极的力量。 大学生的心理状况总体上来说是积极的、健康的，大学生心理健康教育的重点不 是对心理异常和心理疾病的分析，而是要面向全体大学生，让他们从积极的角度 看待自己的心理现象，理解自己、发现自己、发展自己、挖掘潜能、扬长避短、 优化品质。大学生心理教育应该是积极的、发展的模式。当然，对于少数存在较 为严重心理和行为问题的学生必须给予辅导和治疗。4 .注重启发，注重操作。大学生是高知群体，只要他们理解了心理学的基 本知识，掌握必要的心理学方法和技能，就

8、能通过自我调节解决心理问题，发挥 自己的潜能优势。因此，在内容选择上，力求每个项目都有相关和案例、图表、 阅读资料以及实用性的自测量表，以增加可读性和操作性。尽量使用大学生身边 的生活事例或事例说明相关的理论和概念。四、课程内容.要求及教学设计项目 名称学习任务知识、能力、素质要求教学情景或教学设计结果（作业、报 告等）课时1.认识 心理与 心理健 康1.认识心理 健康知识要求：1.了解心理健康的标准及意义；2.了解异 常心理的表现；3.了解心理咨询与心理治疗的区别： 4.了解学校心理健康中心的地址、服务项目和求助热 线；能力要求：1.能判断自身心理健康状态；2.能自主地 调整心理状态；3.能

9、为自己的心理障碍求助素质要求：1.树立正确的心理健康观念：2.出现心理 问题有积极求助意识教学设计：1 .正反两面简单评估自我健康状况：通过教师呈现的健康标准和心理健康 标准评估自身健康状况；对照教师呈现的典型心理问题案例评估自身健康 状况；2 .听教师讲解了解心理咨询与心理治疗的区别；3 .通过观看课程网站视频了解学校心理健康中心功能和服务热线。课后活 动：去学校心理健康中心参观和体验服务项目：熟悉课程网站和智慧树、知道APP；重点与难点：心理健康的标准、意义，自主地调整心理状态1 .完成心理测评 SCL902 .完成项目1作业3 .自主选择完成附 加分项目22.认识心理咨 询3.认识心理

10、健康中心2.缔造 精神的 美丽一 一大学 生人格 发展与 塑造1.气质探索知识要求：1.认识人格结构；2.明确自身气质、性 格认知风格类型的优缺点；能力要求：1.能在日常生活中充分发挥自身优点； 2.能客观认识人格的两面性，平和接纳自己； 素质目标：尊重人与人之间的差异，有包容之心。教学设计：1 .课前自主学习：观看本项目相关教学微视频、完成气质类型测试，在学 校职业测试网上完成MBTI性格测试；2 .课堂体验内化：小组内讨论自身气质、性格和认知风格类型优缺点，找 到同质同学组成小组，探索和分享如何把自身所长服务于专业和未来发 展；3 .课后实践强化：完成“发挥自身所长于学习生活中” 21天微

11、信打卡。 重点与难点：明确自身气质、性格和认知风格类型优缺点；如何发挥所长 服务自我成长、专业和未来发展。1 .课前作业：自 主学习、完成气 质类型和MBTI性 格测试、完成项 目测验2 .课后实践：完 成“发挥所长” 21天微信打卡3 .自由选择完成 附加分学习项目22.性格判定3.自我调控 方式分析4.认知风格澄 清3.成为 最好的 自己一 一认识1.认识自我知识要求：1.理解自我意识的内涵：2.了解认识自我 过程中的常见问题；3.掌握认识自我的3种方法。 能力要求：L能辩证多角度地评价自己，能善于悦 纳自我、接纳自我；2.能充分利用自身优势发挥所教学设计：课前自主学习：微视频自主学习、评

12、估自信状况，完成项目作业；课堂体验内化：1.通过特质背后的支撑特质和换个角度看到劣势背后的优 势，看到更好的自己，增强自我效能感，从而和平接纳自己，增强自信。课前作业：观看视 频、完成自信测 试、完成项目测验 课后实践：“完 善自我实践” 2122.接纳自我自我3.完善自我长完善自我。素质要求：L养成枳极正面的思维模式；2.增强自 信，培养乐观、豁达的心态。2.通过“别人眼中的我”更全面地看到自己3.把挖掘出来的优势服务于自 我成长、专业和未来发展。课后行为强化：完善自我实践微信打卡重点与难点：多种方法、多角度认识自我；能充分利用自身优势发挥所长 完善自我天微信打卡3.自由选择完成附 加分学习

13、项目4.大学 生学习 心理1 .时间管理2 .合理制订 学习计划3 .学习策略4 .提高核心 竞争力5 .大学生常 见学习问题及 调适知识要求：1.理解大学学习的内涵与特点；2.掌握目标分解、学习计划制定、时间日志制作的方 法；3.理解遗忘曲线、头脑风暴、联想法等学习规律 和学习策略。能力要求：1.能合理分解目标并制定学习计戈IJ; 2.能根据大学的 学习特点合理管理时间，制定时间日志；3.能灵活应 用学习策略提高学习效率。素质要求：1.端正学习态度；2.养成自律习惯； 具有较强的创新、合作双赢意识。教学设计：课前自主学习：微视频自主学习；完成项目作业。课堂体验内化：通过“我的48小时清单”、

14、“我的时间规律”、“学习方 法大讨论”等活动有效进行时间管理；运用学习策略改进记忆方法，将记 忆方法用于专业学习中去；健脑手指操练习。课后行为强化：通过微信小程序训练“21天健脑手指操训练”，养成持续 训练的习惯，逐渐提升学习能力。重难点：运用学习规律和自身学习特点，制定学习计划；灵活运用学习策 略提高学习效率。1 .课前作业：观 看视频、完成项目 作业2 .课后实践：21 天健脑手指操打卡3 .自由选择完成 附加分学习项目25.发现 情绪的 力量情 绪管理1 .觉察情绪2 .接纳情绪3 .表达情绪4 .管理情绪知识要求：L 了解情绪三要素；2.了解“我讯息” 觉察情绪的五个维度；3.掌握3种

15、不合理信念，掌握 情绪ABC理论；4.正确理解情绪对个体社会生活和身 心健康所具有的意义。能力要求：1.能运用“我讯息”敏锐觉察情绪，善 于发现负面情绪背后的积极因素； 2.能灵活运用倾 诉、发泄、放松、注意力转移、认知改变等方法有 效管理情绪。素质要求：1.客观认识事物的正反两面性，养成辩证 看问题的习惯，培养正面枳极思考模式；2.学会换位 思考，能站在他人立场看待问题，培养宽容、 豁达的人生态度。教学设计：课前自主学习：微视频自主学习：完成焦虑和抑郁自测评估情绪状况、完 成项目客观题测验加强理论认知。课堂体验内化：“我讯息”五步法觉察情绪、发现负面情绪的正面意义、 用情绪ABC方法管理情绪

16、3个体验活动进行觉察情绪、接纳情绪和管理情绪 体验。课后行为强化：“21天新行为养成记”微信打卡强化行为。重难点：运用“我讯息”的方法觉察情绪，运用情绪ABC理论管理情绪。1 .课前作业：观 看视频、完成焦 虑、抑郁自试、完 成项目客观题测验2 .课后实践：“21天新行为养成 记” 21天微信打卡 自由选择完成附 加分学习项目21 .课前作业：观看 视频、完成人际交 往能力测试、完成 项目客观题测验、 知识提炼、导游 作经典案例拍摄2 .课后实践：“完善自我实践” 21 天微信打卡3 .自由选择完成 附加分学习项目1 .课前作业：观看 视频、完成恋爱现 测试、完成项目名 观题测验2 .课后实践

17、：完 2 善自我实践” 21天微信打卡3 .自由选择完成 附加分学习项目6.构建 和谐的 关系-人 际交往 与调试1、人际关系 概述2、交往效应 与人际吸引3、大学生交 往能力提不 策略知识要求：1. 了解人际交往的心理效应及影响因素；2. 了解人际交往问题及其成因；3.掌握人际交往的 技巧。能力要求：1.能洞察自身交往中的问题；2.能调适 自身交往问题：3.能运用交往技巧有效开展人际交 往。素质要求：1.遵循互惠互利原则，宽容真诚待人；2.提升团队合作意识;3.在良好的人际关系中提升 幸福感。7.谱写 幸福的 乐章 恋 爱与性 心理健康1.爱的需求认识爱情2、爱的相处提高爱的能力3、爱的困境

18、失恋应 对方式知识要求：1.了解爱情的基本涵义、爱情组成的基 本要素；2.了解爱情三角理论；3.了解大学生的恋 爱趋势、原因和特征；4.了解自身性生理和心理的 发展能力要求：能力要求：1.能鉴别是否具有爱的能力；2.能辩证多 角度地理解爱情；3.在爱的相处过程发生的形式各样 的问题（包括失恋和性问题）时，能正确处理，调整 心态。素质目标：1.有健康的恋爱观和择偶观，对爱忠诚 有责任；2.辩证多角度认识爱情，用积极的心态面 对失恋带来的挫折和压力。教学设计：课前自主学习：微视频自主学习；人际交往能力测试评估人际处理能力；3个作业：客观题作业强化知识认知、思维导图疏理非暴力沟知识点、导游 常见处理

19、案例自拍视频用课堂情景练习。课堂体验内化：3个体验活动分别从人际吸引、人际交往问题及技巧、非 暴力沟通三个角度，通过调查统计、绘制人际六格漫画和情景演绎的方式 开展深入体验。课后实践强化：“21天温柔对话”微信打卡改善沟通模式重点与难点：运用人际交往技巧构建良好的人际关系，明确自身交往问题 并能进行有效调适。教学设计:课前自主学习：观看微视频、完成恋爱观测试、完成项目客观题测验（强 化理论知识）课堂体验内化：1.用oh图卡和图片呈现来分析爱情模样，深入了解爱情三 角理论和完美爱情的模样，辩证地看待爱情问题：2.用定制完美恋人和 爱情送命题的体验活动，来分析异性思维和沟通差异，提高异性相处能 力

20、：3.通过小组合作，明确仪式感在应对失恋方式上的作用，提升情感 受挫时的处理能力。重点与难点：辩证地看待爱情问题，提高爱的能力；学会失恋的应对方式， 提升面对情感受挫时的应对能力。直生的战一折压管 &面活挑一挫与力理1 .课前作业：观看 视频、完成心理小 力测试、完成项目 客观题测验、绘制 压力模样2 .课后实践：”解决现有压力” 21天微信打卡3 .自由选择完成附 加分学习项目1认识挫折 知识要求：1.了解挫折情境、挫折认知、挫折反应、 与压力压力和压力源等基本概念；2.从心理学角度深刻领会压力就是动力的原理；3.掌握挫折应对和压力管理 方式。能力要求：1.能鉴别压力来源于事件本身还是压力认

21、知还是身心反应； 2.能辩证多角度地理解压力，有效找出背后蕴藏的机遇，减少压力带来的不良身心反应；3.能对压力类型针对性地选用快速解决、调整认知、 放松训练等应对策略。素质要求：1 .具有较强的合作意识，积极融入团队； E坐适2.用积极的心态面对挫折和压力，培养正面枳极的 与压力管理思维模式，培育阳光心态：教学设计：课前自主学习：微视频自主学习；心理压力测试评估自身压力状况；2 个作业：客观题作业强化知识认知、用PAD绘图绘制“压力模样”简单认识 压力。课堂体验内化：1.认识压力体验。1）用绘图软件将压力可视化，从压 力来源、压力大小、紧迫程度和身心反应四个维度对自身压力进行认识， 鉴别压力类

22、型是事件型、情绪型还是认知型，从而找出针对性应对策略； 2）通过组内分享、心理压力测试班级结果统计和学习通压力源统计将压 力一般化，引导学生认识压力是生活中的一种常态，平和接纳压力；3） 通过压力适当理论，引导学生深刻领会压力背后蕴藏的机遇和动力，学会 与压力和谐共存.管理压力练习：根据压力的不同类型，同质学生组队构建社会支持系统，团 队合作合理选择快速解决法（不拖延、目标分解）、调整认知或放松训练2 .增强面对挫折和压力的勇气，培养自身坚韧品质。 等等对新策略有效解决现有压力，提而压力解决能力。亮的一爱享活点己命热命生9.自生一生受1 .探索生命 意义及价值.提升让自 己幸福的能力.心理危机

23、 觉察与干预知识要求：1.明确自身生命中最重要的元素，了解生 命意义；2.掌握心理危机的预警信号及应对方法； 能力目标：1.在他人出现心理危机信号时会适当应 对和干预；2.能善于在日常生活中感受幸福快乐， 提升获得幸福的能力；素质要求：1.提高珍爱生命、关爱自己、关爱他人、享受生活的意识，养成感恩父母和社会的好习惯;课后实践强化：压力管理21天微信打卡强化行动。重点与难点：通过多角度辩证地认识压力减少不良身心反应，找出压力的 应对策略，能有效解决实际压力，提高压力管理能力。课前自主学习：微视频自主学习；课前实践“远离抱怨、关注幸福”。课堂体验内化：盲人游戏体验关爱自己、珍爱生命：课前实验分享讨

24、论 体验阳光心态的幸福及提高幸福指数的方法。重难点：珍爱生命、提高让自己幸福的能力课前作业：看视 频、课前实践： 远离抱怨、关注 幸福实践2.用一颗包容的心对待生活和他人，具有良好的责 任意识；用乐观、积极、正面的心态面对生活。五.实施建议本课程开始实施全程信息化的“知情意行”四步法混合式教学模式。在学生课堂参与度、知识掌握和心 理健康水平等方面于传统课程相比较均有较大程度的提高。具体实施方法和教学结构如下：一）遵循认知规律,渐次推进知情意行。知、情、意、行是学习并掌握新知识的完整过程，教学中按照四个环节渐次推进：知即依托网络平台，让学生自主完成对知识的认知；情即通过创设情境让学生经历情感体验

25、；意即在情境活动中提升学生意愿与意志力；行即在课后生活中身体力行，养成良好的交往习惯。二）打造智慧触课堂”立体教学智慧空间,实施全程信息化的混合式教学模式。1. O+X”分层教学结构学习内容根据学生不同需求，采用基础学习模块+拓展学习提高模块实现“1+X”自由分层选择。也构建了配套的“1+X”的分层考核。其中，基础模块“1”的考核针对所有学生， 拓展学习提高模块“X”的考核根据学生需求可自主选择的完成情况以附加分方式经线上考 核加线下教师和小组考核后计入到总成绩中。课程考核根据混合式教学模式特征，采用多元的“1+X”过程化分层考核。多元的过程化考核计划考核内容多元化：根据学习流程，分别对视频学习任务完成情况、章节练习、心理体验、期末考试、课堂表现进行多元的过程化考核； 考核方式多元化:通过网络评价、学习者互评、教师评价等方式实行人机结合、线上线课堂帼I意槌升和强化K好做信息技术应用利用破酶、智彗教室录播功能、手机APP等, 翔线上线下分享,触象问题具体化，进行 自蟠视领估，开频辈5ah5形1)信息技术应用2星期至30天 行为实践h强化行为习惯依序改群,开展行为跟踪与行为强化，促进相互监督，强化为习惯行为。=4图2.“知情意行”四步法混合式教学模式