关注心理健康享受幸福人生.pptx

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1、第一讲第一讲 关注心理健康关注心理健康 享受幸福人生享受幸福人生LOGOguanzhuxinlijiankangxiangshouxingfurenshengguanzhuxinlijiankangxiangshouxingfurenshengguanzhuxinlijiankangxiangshouxingfurenshengguanzhuxinlijiankangxiangshouxingfurenshengPage 2问题一：什么是健康呢？问题一：什么是健康呢？健康就是身体没有疾病？健康就是身体没有疾病？1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。压力又

2、称心理压力或精神压力，现代生活中每个人都压力又称心理压力或精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。压着人们。3 积极心态：面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，积极心态：面对工作、问题、困难、挫折、挑

3、战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。42、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。熬夜综合症：熬夜综合症：长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现以下症状：长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现以下症状：免疫力

4、下降皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩，免疫力下降皮肤粗糙，脸色黯淡，出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩，眼肌疲劳，视力下降引发感冒。胃肠感染，过敏原等自律神经失眼肌疲劳，视力下降引发感冒。胃肠感染，过敏原等自律神经失调症状出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状。调症状出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经精神症状。5 健康健康身体健康身体健康心理健康心理健康道德健康道德健康社会适应社会适应Page 9问题二：心理健康有什么标准？问题二：心理健康有什么标准？谈到心理健康你想到什么？谈到心理健康你想到什么？人需要的安全感：人需要的安全感：1 1、情感的安全感：、情感的安全感：2 2、身体的安

5、全感：、身体的安全感：3 3、社会关系的安全感：社会关系的安全感：4 4、法律的安全感：、法律的安全感：5 5、收入的安全感：、收入的安全感：6 6、福利的安全感：福利的安全感：7 7、房子的安全感：、房子的安全感：8 8、生活环境的安全感：、生活环境的安全感：Page 101、有充分的自我安全感关心人事调动关心人事调动取钱验钞取钱验钞检查门锁检查门锁渴望结婚！渴望结婚！开灯睡觉开灯睡觉坐靠里朝外的座位坐靠里朝外的座位总看自己认为重要的东西总看自己认为重要的东西家中预备应急物资家中预备应急物资经常换密码经常换密码缺乏安全感的表现缺乏安全感的表现Page 11打出租车坐后座打出租车坐后座睡觉抱东

6、西睡觉抱东西心里希望有个人保护你心里希望有个人保护你2、能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。Page 12你最喜欢的三个动物是什么？你最喜欢的三个动物是什么？你最喜欢的三个动物是什么？你最喜欢的三个动物是什么？3、生活理想切合实际 理想很丰满理想很丰满,现实很骨感。当我们现实很骨感。当我们步入社会步入社会,会发现一切都不像自己想象会发现一切都不像自己想象的那么简单。的那么简单。Page 134、不脱离周围现实环境；1 1、环境不会改变，解决之道在于改变自己。、环境不会改变，解决之道在于改变自己。2 2、既然不能驾驭外界，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们。、既然不能驾驭外界

7、，我就驾驭自己；如果外界不适应我，那么我就去适应他们。蒙田蒙田3 3、人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。、人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。4 4、只有服从大自然，才能战胜大自然。、只有服从大自然，才能战胜大自然。Page 145、能保持人格的完整与和谐“镜中自我镜中自我”就是指人是通过观察别人和就是指人是通过观察别人和自己行为的反应而形成自我意识，。自己行为的反应而形成自我意识，。Page 15人格是指人的性格、气质、能力等特征的总人格是指人的性格、气质、能力等特征的总和，而人格魅力则指一个人在性格、气质、和，而人格魅力则指一个人在性格、气质、能力、道德品质等方面具有的很能吸引人

8、的能力、道德品质等方面具有的很能吸引人的力量。力量。6、善于从经验中学习就是从已发生的事件中获取的知识。经验不是真就是从已发生的事件中获取的知识。经验不是真理，也是不能一味套用的。理，也是不能一味套用的。Page 167 7、能保持良好的人际关系公司新来的职员不慎打破会客室的花瓶，这时你刚好走来，你有何公司新来的职员不慎打破会客室的花瓶，这时你刚好走来，你有何高见高见?【必须是你内心的第一反应】【必须是你内心的第一反应】Page 171、先跟她主管领导谈谈他可能会想办法解决。、先跟她主管领导谈谈他可能会想办法解决。2、不要紧我替你想办法。、不要紧我替你想办法。3、坏了就坏了管它的。、坏了就坏了

9、管它的。4、董事长人很好道个歉就行了。、董事长人很好道个歉就行了。5、这只花瓶好几万真糟糕。、这只花瓶好几万真糟糕。Page 18选择选择1 1、为人谨慎，凡事会三思而行。表现出欲望有时因自我膨胀而、为人谨慎，凡事会三思而行。表现出欲望有时因自我膨胀而弄巧成拙。弄巧成拙。选择选择2 2、活泼型，社交力强，很得人缘。考虑周到受人倚重。、活泼型，社交力强，很得人缘。考虑周到受人倚重。选择选择3 3、自恃清高，不愿受人指使。不适合团队合作，是独当一面得、自恃清高，不愿受人指使。不适合团队合作，是独当一面得行动派。行动派。选择选择4 4、非常浪漫，美的感觉特别强。思考直觉型，易情绪化。、非常浪漫，美的

10、感觉特别强。思考直觉型，易情绪化。选择选择5 5、经常急躁，怨恨不满，重财轻义，人际关系不够圆滑。、经常急躁，怨恨不满，重财轻义，人际关系不够圆滑。Page 198、能适度地宣泄情绪和控制情绪；情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪

11、常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。人的情绪又天生也有后天控制的成分。的一环。人的情绪又天生也有后天控制的成分。Page 209 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；1010、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基、在不违背社会

12、规范的前提下，能适当地满足个人的基本要求。本要求。Page 21Page 22问题三：大学生心理健康状况如何？问题三：大学生心理健康状况如何？大学生心理健康水平大学生心理健康水平 在我国在我国8080年代中期，年代中期，23-25%23-25%的大学生有心的大学生有心理障碍；理障碍；9090年代上升到年代上升到25%25%；近几年已达到；近几年已达到30%30%。主要表现焦虑、强迫、主要表现焦虑、强迫、恐惧、抑郁、神经衰弱、恐惧、抑郁、神经衰弱、人际敏感等。人际敏感等。Page 23大学生心理健康水平大学生心理健康水平1 1、女生的心理健康比男生差。、女生的心理健康比男生差。2 2、低年级学生

13、的心理健康比、低年级学生的心理健康比高年级的差。高年级的差。3 3、农村学生的心理健康比城、农村学生的心理健康比城市的差。市的差。4 4、家庭困难学生的心理水平、家庭困难学生的心理水平要比条件好的差。要比条件好的差。近年来，心理疾病的发生率近年来，心理疾病的发生率高达高达30%30%左右，并呈上升趋势。左右，并呈上升趋势。Page 24Page 25Page 26问题四：心理健康大学生的标准？问题四：心理健康大学生的标准？n1。能保持学习的浓厚的兴趣和求知欲望 n2。能保持正确的自我意识，悦纳自我n3。能协调与控制情绪，保持良好的心境 n4。能保持和谐的人际关系，乐于交往 n5。能保持完整统一

14、的人格品质 n6。能保持良好的环境适应能力 n7。心理行为符合年龄和性别特征Page 27Page 28问题五：你知道心理亚健康状态吗？问题五：你知道心理亚健康状态吗？什么是心理亚健康什么是心理亚健康n 心理亚健康是指在心理亚健康是指在环境影响环境影响下下由由遗传遗传和和先天条件先天条件所决定的心理特所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐力疲劳、情感障

15、碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。Page 29心理亚健康状态表现：心理亚健康状态表现：n1、记忆力下降，注意力不集中、记忆力下降，注意力不集中n 是否在日常生活中、工作中，老是忘记很多事情，在进行是否在日常生活中、工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力？其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整！

16、亚健康的状态，要注意调整！Page 30n2、思维缓慢、反应迟钝。n 如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔脑海中偶尔“短路短路”大脑的反应变慢，与人交谈大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。亚健康的状态了。Page 31n3、长时间的不良情绪n 我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如长，

17、无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病！现抑郁症，焦虑症等心理疾病！Page 32n4、不自信，安全感不够n 如果你发现最近越来越不自信，如果你发现最近越来越不自信，总是对未来忧虑，喜欢独处，回避社总是对未来忧虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了！会，那么你就要小心了！Page 33如何走出亚健康的困扰如何走出亚健康的困扰n1、面对现实、接受现实。、面对现实、接受现实。n 能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，进而去改造现实，而不是

18、一味的逃避现实。应现实，进而去改造现实，而不是一味的逃避现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。现实环境保持良好的接触。Page 34n2、调整心态、控制情绪。、调整心态、控制情绪。n 能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于

19、争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。Page 35n3、了解自我、悦纳自我。、了解自我、悦纳自我。n 对自己的能力、性格、情绪对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份期价，对自己不提出苛刻的非份期望与要求并切合实际的制定自己望与要求并切合实际的制定自己的生活目标和理想，努力发展自的生活目标和理想，努力发展自身潜能、即使对自己无法补救的身潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。缺陷，也能安然处之。Page 36n4、接

20、受他人、善与人处。n 从实际出发去认识别人存在的重要性作用，从实际出发去认识别人存在的重要性作用，做到为他人所理解，为他人和集体所接受，能做到为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。之时而无孤独之感。Page 37n5、热爱生活、乐于工作学习。n 珍惜和热爱生活，积极投身于珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。生活，在生活中

21、尽情享受人生乐趣。在工作和学习中尽自己努力发挥自在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。是乐趣而不是负担。Page 38n21世纪人类的最大杀手不世纪人类的最大杀手不是癌症，而是人类的心理是癌症，而是人类的心理问题。因此，世界卫生组问题。因此，世界卫生组织断言织断言:没有任何一种灾没有任何一种灾难比心理障碍给人民带来难比心理障碍给人民带来的痛苦更深重。因此我们的痛苦更深重。因此我们必须重视心理健康问题必须重视心理健康问题.Page 39Page 40 最后祝全体同学最后祝全体同学身体健康身体健康,学习进步，学习进步，天天开心，时时快乐。天天开心，时时快乐。