1.4骨骼、肌肉的保健.ppt

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1、（苏教版）四年级科学下册课件（苏教版）四年级科学下册课件怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？v骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。作，因此保持它们的健康十分重要。一合理地参加运动合理地参加运动同学们可以结合课本第同学们可以结合课本第1010页的插图展页的插图展开联想，说说运动的好处。开联想，说说运动的好处。通过体育运动通过体育运动我们我们 体育运动可以增强我们的体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身体骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。经常运动可以改更加健康。经常运动可以改善人体的善人体的柔韧性柔韧

2、性、增强心脏增强心脏功能和增大肺活量，使人更功能和增大肺活量，使人更有有耐力耐力，可以使肌肉发达、可以使肌肉发达、体力体力充沛。充沛。1、经常运动可以改善人体的、经常运动可以改善人体的柔韧性柔韧性 经常运动可以增强心脏功能和经常运动可以增强心脏功能和增肺活量，使人更有增肺活量，使人更有耐力耐力肯尼亚长跑运动员在训练 经常运动的人肌肉发达且收缩经常运动的人肌肉发达且收缩力强、力强、体力体力充沛。充沛。思考、比较、讨论思考、比较、讨论 不同的体育运动对增强体力、柔韧不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。性和耐力的效果是不完全一样的。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考

3、如下问题。1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔韧性，你可以参加、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动？哪些运动？3、要想提高体力，你可以推荐哪些运动、要想提高体力，你可以推荐哪些运动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？力效果比较好？1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？些运动项目进行训练？羽毛球、长跑、游泳、骑自行车等羽毛球、长跑、游泳、骑自行车等图片图片羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提

4、羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。高你的耐力。高你的耐力。高你的耐力。2、要想增强身体的柔韧性，你可以参加、要想增强身体的柔韧性，你可以参加哪些运动？哪些运动？游泳、伸展肢体、体操等游泳、伸展肢体、体操等图片图片体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的柔韧性。的柔韧性。的柔韧性。的柔韧性。3、要想提高体力，可以推荐哪些运动？、要想提高体力，可以推荐哪些运动？举重、游泳等举重、游泳

5、等图片图片游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。游泳、举重等运动可以提高你的体力。4、哪一项体育运动对增强身体各方面能、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？力效果比较好？游泳游泳图片图片这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。平时你最喜欢参加哪平时你最喜欢参加哪项体育运动？你知道这些项体育运动？你知道这些体育运动对你身体的哪一体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？个方面有好处吗？做广播体操不仅能

6、使全身做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部器官，改善人体心人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新陈血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的代谢，达到增强全身健康的目的。目的。太极少林拳广播操二营养与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。蛋蛋白白质质蛋蛋白白质质是是构构成成及及修修补补人人体体骨骨骼骼、肌肌肉肉及及各各是是构构成成及及修修补补人人体体骨骨骼骼、肌肌肉肉及及各各部部位位组组织织的的基基本本物物质质，缺缺乏乏蛋蛋白白质质

7、会会导导致致部部位位组组织织的的基基本本物物质质，缺缺乏乏蛋蛋白白质质会会导导致致发发 育育 迟迟 缓缓，骨骨 骼骼 和和 肌肌 肉肉 也也 会会 萎萎 缩缩。发发 育育 迟迟 缓缓，骨骨 骼骼 和和 肌肌 肉肉 也也 会会 萎萎 缩缩。钙质钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。并增加骨密度。你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙？肉肉类类海海鲜鲜龙龙虾虾豆豆类类 我们在运我们在运动中还应注动中还应注意安全，避意安全，避免受伤免受伤。运动中的安全要求：运动中的安全要求：v采取适当的保护措施采取适当的保护措施v运动前做一下准备活动；运动前做一下准备活动；

8、v遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；v选择安全的运动场所等选择安全的运动场所等。a如果你在运动中受伤了，应该如如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？何处理呢？vv将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。vv当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。老师或者其他长辈，让他们帮助你处理。vv如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。定要配合，遵照他们所说的去做。vv若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。能避免病伤复发。运动受伤后的处理方法如何避免肌肉受伤？如何避免肌肉受伤？不要让肌肉过于疲劳，运动量不要不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。突然增大，要循序渐进。视频