大学生情绪管理.ppt

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1、大学生情绪管理与压力调适v格总统情绪失控竟狂嚼自己领带.mp4n一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。n我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。开篇本章主要内容一、认识情绪一、认识情绪二、需要与情绪二、需要与情绪三、压力与挫折三、压力与挫折四、情绪管理与压力调节四、情绪管理与压力调节一、认识情绪一、认识情绪v1.什么是情绪v2.情绪与情感v3.情绪的类型v4.情绪的产生v5.情绪的表达v6.情绪的作用v7.情绪的基本形态v8.情绪与健康.1.什么是情绪什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨情绪情绪的概念的概念

2、v情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。v客观事物是情绪的源泉v情绪以需要是否满足为中介v情绪是一种内心感受v情绪有其生理反应v情绪会便表现在行为中2.情绪与情感情绪与情感v情绪与情感的区别v（1）情绪通常与人的生理性需要相联系，而情感与人的社会性需要相联系。v（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有较大的稳定性和持久性。v（3）情绪有较多外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。3.情绪的类型情绪的类型p古人将情绪分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情p基本情绪和社会情绪基本情绪是指与人生理需要相联

3、系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。p正性情绪与负性情绪4.情绪的产生情绪的产生个个体体关于情绪的错误认识关于情绪的错误认识一、5.情绪的表达情绪的表达u（1 1）情绪表达的方式）情绪表达的方式u语言的表达语言的表达 u非语言表达非语言表达面部表情面部表情姿势语言姿势语言语音语调语音语调非语言表达非语言表达v面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。高兴时“眉开眼笑”，悲伤时“两眼无光”，气愤时“怒目而视”，恐惧时“目瞪口呆”如展眉欢颜、蹙眉愁苦、扬眉得意、低眉慈悲、横眉冷对

4、、竖眉愤怒眼睛嘴角上提为笑，下挂为气，憎恨时“咬牙切齿”，恐惧时“张口结舌眉毛口部非语言表达非语言表达p姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为分为身体表情和身体表情和手势表情。手势表情。研究发现手势表情是通过研究发现手势表情是通过学习得来学习得来的，存的，存在在个体差异个体差异，以及，以及民族和团体差异民族和团体差异。如高兴时“手舞足蹈”，悔恨时“顿足捶胸”，恐惧时“手足失措”单独使用：如表达开始、停止、同意、反独使用：如表达开始、停止、同意、反对等情等情绪。身体表情手势表情亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0-180-18英寸

5、英寸个人关系（朋友、熟人之间）个人关系（朋友、熟人之间）1.5-41.5-4英尺英尺社会关系（一般的认识者之间）社会关系（一般的认识者之间）4-124-12英尺英尺公共关系（陌生人、上下级之间）公共关系（陌生人、上下级之间）12-2512-25英尺英尺Hall,1968:interpersonalspace姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离与个人空间问题。个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉，不为当事人的意识所控制1英尺英尺=12英寸英寸=0.305米0-0.4575m0.4575-1.22m1.22-3.66m3.66-7.625m非语言表达非语言表达p语音、语调：通过音调、

6、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。“怎么了？怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念据说美国一位女演员用悲调念2626个英语字母，个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的语调念同样的2626个字母，却把听众引得哄堂大笑。个字母，却把听众引得哄堂大笑。习得性习得性先天性先天性共同性共同性可控性可控性情绪表达情绪表达的特点的特点（2 2）情绪表达的特点）情绪表达的特点先天性：情绪表达是

7、先天的本能活动，不需要学习和模范。u儿童生来就有表情u先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。旧旧金山加州大金山加州大学学艾克曼艾克曼的一的一项发现：全世界任何：全世界任何一种一种文化的人都可文化的人都可认出出四四种种表情表情（恐惧、恐惧、愤怒、悲怒、悲伤与快与快乐）习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。n婴儿会说法之前的表情动作是婴儿会说法之前的表情动作是先天的，但随着年龄增长，先天的，但随着年龄增长，表情的复杂性增加。表情的复杂性增加。n有些面部表情全世

8、界都有些面部表情全世界都是一样的，但有更多表情是一样的，但有更多表情不同文化与种族是不一样的。不同文化与种族是不一样的。可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。6.情绪的作用情绪的作用自我保护功能自我保护功能情绪是我们生活中必须的，情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能人际沟通的功能信息传递的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播可以相互影响和传播微表情微表情v科学家早就发现人类脸部会透露出

9、“微表情”(micro-expression)，它通常只有120秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。v科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！v在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是应用察觉“微表情”能力的一个极端的例子。v说话时犹豫，语言重复，结结巴巴就表示正在说谎；v人在撒谎时，常是眼睛看着一的方向，手势却朝向另一个方向；vv微耸单肩表示对所说的话感到别扭，在一定情况下可视为撒谎；v当提出问题和回答问题时，之间的时间间隔越短（1秒），表明这个问题的答案可能是事先准备好的谎言；vv一个人言不由衷时动作和语言往往相悖，如嘴上说“是”，却微微摇头；

10、说话时双唇挤一下，说明对所说的话没有把握，模棱两可；vv人在撒谎时，不自觉会缩紧自己，如弓起身子；人在撒谎时，往往会不自觉后退一步，并作出保护性动作，如把手臂环在胸前，或把其他物品放在胸前；vv当一个人在笑的时候，眼角没有出现细纹，有可能是在假笑；v人在受到惊吓时，脸上惊讶的表情只能持续不到一秒钟的时间，如果你看到一个人v“惊讶”了很长时间，他多半是假装的；vvv负面情绪篇：vv眉毛上扬，挤在一起，代表了恐惧、担忧、忧虑；v咬嘴唇，摸耳朵，说明控制欲在增长，表示焦虑；v鼻孔外翻，嘴唇紧抿，表示有无法控制的怒气；手扶额头表内疚、羞愧；v下巴扬起，嘴角下垂表自责；眉毛向上拉紧表恐惧；v猛然睁大双眼

11、表惊讶；摸侧脸或摸耳朵，说明正在控制情绪，表紧张；v瞳孔在生理正常的情况下散大，表生气、恐惧、性欲；当以个人害怕、紧张时，血液会从上身向下身汇聚，你可以触碰他的手，皮肤的温差大于5Cv单眼微眯，单侧嘴角微挑，表不屑、轻蔑；上嘴唇向上翻，路出牙齿，表厌恶（厌恶说明仇恨，比讨厌、轻蔑更可怕）v其它v眉毛向下皱在一起，眼睑上扬，眼袋紧绷，说明此人有攻击倾向；v频繁的眨眼表示有连带的心理活动；v当一个人用微竖的中指抚弄面部五官时，表明他对现下的对象有敌意；v双手手指交叉相握，伸出两个食指抵在嘴唇上，说明他在告诉自己有些话不能说出去，是矛盾，是行为控制；v当见到、听到、说出某人某物某事时有吞咽动作，表示

12、对其有强烈情感杜式笑容杜式笑容v100多年前法国神经学家杜兴德布伦就发现了由高兴而产生的笑容和其他笑容的区别：v真心流露的喜悦所产生的面部表情是由颧骨主肌和眼部轮匝肌同时收缩形成的。前一块肌肉受意识支配，而后者只有真的有感而发时才会发生变化。这种肌肉的惰性可以让我们通过笑容撕下伪善者的面具。如果笑意更浓，只有一种办法能够区分开心的笑容和作假的笑容。如照片C所示，脸颊抬起，眼下皮肤皱紧瞳孔变小，甚至还出现了眼角皱纹所有这些与眼周肌肉无关。而D照片中的眉毛和眼部褶皱（眼睑和眉毛之间的皮肤）由于眼周肌肉的活动而下垂。7.情绪的三种基本形态情绪的三种基本形态p按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，

13、可将情绪分为：应激激情心境 心境心境v心心境境（mood）：使使人人的的心心理理活活动动都都染染上上某某种种相相应应色色彩彩的的一一种种微微弱弱的的而而持持久久的情绪状态的情绪状态。和缓微弱和缓微弱具有具有弥散性，非定向性弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。激情激情v激激情情（intenseemotion）：一一种种强强烈烈的的、持持续续时时间间短短暂暂的的、爆爆发发式式的的情情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷有明显

14、的有明显的外部表现外部表现具有具有激动性和冲动性激动性和冲动性持续时间短持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起有明确指向性，通常由特定的对象引起激情的作用：激情的作用：积极的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。应激应激v 应应激激（stressstress）：在在出出乎乎意意料料的的紧紧急急和和危危险险的的情情况况下下所所引引起起的的高高度度紧张的情绪状态。紧张的情绪状态。v可能出现的两种表现：可能出现的两种表现：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中目瞪口呆，手足失措，

15、陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激有积极的作用也有消极的作用应激值（应激值（LGU)与疾病的发生与疾病的发生中外许多研究证明中外许多研究证明,生活事件能够引起生活事件能够引起生理上的应激生理上的应激,达到一定值可使个体在达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言健康上受损。从生活应激的角度而言,我们将值的下限我们将值的下限150分值作为评分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。价是否处于亚健康状态的界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）（一年中个人所受应激事件的总和）生活转

16、折点。生活转折点。150199之间，下一年有之间，下一年有37%的可能患的可能患病；病；200299之间，下一年有之间，下一年有51%的可能患的可能患病；病；300以上，患病的可能性为以上，患病的可能性为79%。生活事件的生活事件的LGU值值生活事件生活事件平平均均分值分值生活事件生活事件平平均均分值分值生活事件生活事件平平 均均分值分值生活事件生活事件平平均均分值分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲

17、属死亡63经济地位改变38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变20过重大节日12退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前

18、，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。8.情绪与健康情绪与健康究竟是什麽原因导致了第究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？一只猴子很快的死亡呢？第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之

19、前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。什么样的人容易生病？什么样的人容易生病？v人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。冠心病性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格长寿性格癌症性格癌症性格A型性格人的特点型性格人的特点v一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心v爱和别人比，很在

20、意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人v二是最求完美，对自己要求十分严格。v过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼v三是时间观念特强，办事绝不拖拉。v总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。v因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。C型性格人的特点型性格人的特点v过分压抑自己的负性情绪。过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应

21、该发泄的愤怒情绪。v行为退缩。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。v易出现无助、无望的心理状态。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。v具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。倍以上。对于对于C型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功心理

22、状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症。能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症。B型性格人的特点型性格人的特点v从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁；v除非万不得已，不在别人面前自夸；v与人为善，不对别人产生敌意；v消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争；v休息而无罪恶感；v不易为外界事物所扰乱；v不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。v这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83。测测你是否具有测测你是否具有A型性格倾向型性格倾向1.你

23、说话时会刻意加重关键字的语气吗?2.你吃饭和走路时都很急促吗?3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗?7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗?9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗?10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗?12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景?v13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事?14.你是否尝试在有限的时间内做出更

24、多的事?15.与别人有约时你是否绝对守时?16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?17.你是否有信心再提升你的工作绩效?18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成?19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意?20.你是否觉得与人竞争时非赢不可?21.你是否经常打断别人的话?22.看见别人迟到时你是否会生气?23.用餐时你是否一吃完就立刻离席?24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉?25.你是否对自己近来的表现不满意?测测你是否具有测测你是否具有C型性格倾向？型性格倾向？1你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3你是不是认为自己是个很可爱的、很好

25、的人?4你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？5你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？6如果现在有人告诉你，你只能活个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？答案：答案：1是；是；2否；否；3是；是；4否；否；5是；是；6是；是；7否。否。中医情绪养生理论中医情绪养生理论v情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。v如素问.举痛论说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。v又如黄帝内经说：怒伤肝、喜伤心、

26、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。v怒伤肝：怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。v喜伤心：喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。欢喜太过，则损伤心气。v思伤脾：思伤脾：“思则气结。思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷

27、呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。气短、神疲力乏、郁闷不舒等。v忧伤肺：忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。能受损。红楼梦红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。个很好的证明。v恐伤肾：恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说并可致人于死地。民间常俗说“吓死人吓死人

28、”，就是因为恐则气下。，就是因为恐则气下。感冒病毒致病实验感冒病毒致病实验v美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。v结果是什么人最后得感冒，什么人又不得结果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？感冒呢？美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气v人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次加一次3000

29、米的赛跑。因此，生气的心理米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。绪都复杂，都更具有毒性。vv德国学者康德说过：德国学者康德说过：“生气是拿别人的错生气是拿别人的错误惩罚自己误惩罚自己”。清末文人曾写过一首不气歌v他人生气我不气，他人生气我不气，v我本无心他来气。我本无心他来气。v倘若生气中他计，倘若生气中他计，v气出病来无人替。气出病来无人替。v请来医生将病治，请来医生将病治，v反说气病治非易。反说气病治非易。v气之为害太恐惧，气之为害太恐惧，v诚恐因气将命废。诚恐因气将命废。v我今尝过气中味，我今尝过气中味，

30、v不气不气真不气！不气不气真不气！中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比 v美国年轻人眼里的开心时刻v异性的一个眼神v听收音机里播放自己最喜欢的歌曲v躺在床上静静地聆听窗外的雨声v发现自己最想买的衣服正在半价出售v在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡v傻笑v一次愉快的谈话v在沙滩上晒太阳v在去年冬天穿过的衣服里发现20美元vv中国人公认的幸福时刻：v久旱逢甘霖，久旱逢甘霖，v他乡遇故知，他乡遇故知，v洞房花烛夜，洞房花烛夜，v金榜题名时金榜题名时。本章主要内容一、认识情绪一、认识情绪二、需要与情绪二、需要与情绪三、压力与挫折三、压力与挫折四、情绪管理与压力调节四、

31、情绪管理与压力调节二、需要与情绪二、需要与情绪v1.什么是需要？v2.人类需要的基本特征v3.影响需要产生的因素v4.大学生的优势需要v5.需要与情绪的关系v6.需要和欲望v7.寻找生命的平衡 需需要要是是个个体体感感到到生生理理或或心心理理上上的的某某种种缺缺失失而而产产生生不不平平衡衡，表表现现为为个个体体对对内内外外环环境境条条件件的的欲欲求求，以以达达到到满满足足内心的状态内心的状态。1.什么是需要？2.人类需要的基本特征人类需要的基本特征需要对象的多样性需要对象的多样性需要与个体发展阶段的相关性需要与个体发展阶段的相关性需要的共性与个性需要的共性与个性需要的发展和丰富性需要的发展和丰

32、富性需要具有社会历史性需要具有社会历史性人类需要的人类需要的人类需要的人类需要的基本特征基本特征基本特征基本特征（1）需要对象的多样性）需要对象的多样性金钱金钱美貌美貌健康健康地位地位住房住房车子车子知识知识亲情亲情自信自信赞美赞美工作工作爱情爱情食物食物尊重尊重技术技术朋友朋友衣服衣服睡眠睡眠贡献贡献心理测试：什么是你人生最重要的？心理测试：什么是你人生最重要的？vL小姐和M先生是一对恋人，两人隔河而居，那条河不宽，也不阔。v有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出现了暴风雨，河水暴涨，风急雨劲，M先生叫她不要过去探望他，可L小姐还是不顾一切去看看他。v于是她去找B先生，

33、因为B先生有一条船，有能力送她过河。可是，B先生却要收过河费一百万，即使她向他解释M先生的情况，他也一样不为所动。vL小姐当然没有那么多钱，于是她去找S先生，因为S先生也有一条船。岂料，S先生竟是无耻之徒。他要求L小姐献上她的肉体，方才载她渡河。L小姐为了爱情，最后牺牲了自己。最后，S先生也载了她过河。vM先生的急病，最后也没有恶化，化险为夷了。但当他知道L小姐居然牺牲了自己的贞节，他很生气，因为他早已吩咐了她不要过来，何况还因此牺牲了肉体！于是，M先生和L小姐就这样分手了。L小姐很伤心，不久之后，她结识了年纪较大的F先生。v当他知悉了她的过去后，不但不介意，还向她示爱。然而L小姐并不太爱F先

34、生，他也不太勉强。v问题来了：问题来了：v参考故事内容，然后从故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜欢他们的程度，由好至坏排上一个等次。解释解释v答案：vL小姐Love（爱情）vM先生Morality（道德）vB先生Business（事业/金钱）vS先生Sex（性）vF先生Family（家庭）（2）需要与个体发展阶段的相关性）需要与个体发展阶段的相关性（3）需要的共性与个性）需要的共性与个性喜欢喜欢运动运动喜欢喜欢娱乐娱乐（4）需要的发展和丰富性）需要的发展和丰富性（5）需要具有社会历史性）需要具有社会历史性随着社会随着社会生产的发展生产的发展而丰富多样而丰富多样七八十年代的玩具

35、七八十年代的玩具九十年代后的玩具九十年代后的玩具3.影响需要产生的因素影响需要产生的因素生理生理状态状态1发展的发展的需要需要 3自然与社会自然与社会环境因素环境因素2（1）生理状态）生理状态躯体内能量缺乏躯体内能量缺乏破坏了有机体破坏了有机体身体状态均衡身体状态均衡进食的需要进食的需要躯体温度降低躯体温度降低破坏了人体的破坏了人体的温度平衡温度平衡保暖的需要保暖的需要（）自然与社会环境因素（）自然与社会环境因素（）发展的需要（）发展的需要 4.大学生的优势需要大学生的优势需要v发展的需要（求知需要、求美需要、发展体力需要）v尊重的需要（自尊自立需要、权力需要）v交往的需要（友情的需要、归属需

36、要）v贡献的需要（建树需要、成就需要、奉献需要等）支援西部教育的优秀志愿者支援西部教育的优秀志愿者黄乾宇黄乾宇和他的女友和他的女友潘妮娜潘妮娜 高天龙高天龙用一年的时间，换一生的感动！用一年的时间，换一生的感动！5.需要与情绪的关系需要与情绪的关系v情绪是对客观事物是否符合自身需要的态度体验。v情绪总是由一定的客观事物引起的。离开了客观事物，无缘无故的情绪是没有的。客观事物客观事物不符合个体的需要不符合个体的需要得不到满足得不到满足产生肯定情绪产生肯定情绪嫌恶、愤怒、憎恨嫌恶、愤怒、憎恨符合个体的需要符合个体的需要愉快、满意、喜爱愉快、满意、喜爱产生否定情绪产生否定情绪得到满足得到满足感到挫折

37、，承受压力感到挫折，承受压力6.需要和欲望需要和欲望v需要和欲望是一对需要和欲望是一对孪生姊妹孪生姊妹。在人们的日常生活。在人们的日常生活中，各种需求在不知不觉间升级为欲望。中，各种需求在不知不觉间升级为欲望。v需要能够满足，但欲望不能。欲望就像你看见的地平线。看上去就在附近的某处大地与天空相接。它是那么明显！你可以走到那里去！但你永远到不了那个地方，那个大地与天空的会合处。它们永不相交。v聪明的人往往把欲望变成需要,智慧的人往往只有需要而没有欲望,愚蠢的人往往只有欲望而没明白自己的需要。v需要是为了满足生命的成长，但奇怪的是，人们总是会为了满足欲望而剥夺自己的需要，结果就常常把自己的生命置于

38、危险的境地。v例如，你需要吃饭，可欲望剥夺了你吃饭的权利，为了身材苗条它迫使你拼命节食。v你需要睡觉，可欲望剥夺了你睡觉的权利，为了追求成功它迫使你拼命工作。你感到幸福吗？你感到幸福吗？成就（学历、金钱、地位、能力）幸福感欲望v有一个关于我国的贫困落后地区党政公务人员、文教卫生人员、城里打工人员和乡下农民的主观幸福感的调查，最具幸福感的是哪一类？v城里打工的人员。7.寻找生命的平衡寻找生命的平衡 需需要要是是个个体体感感到到生生理理或或心心理理上上的的某某种种缺缺失失而而产产生生不不平平衡衡，表表现现为为个个体体对对内内外外环环境境条条件的件的欲求欲求，以达到，以达到满足内心的状态满足内心的状

39、态。缺缺失失得得到到填填补补，达达到到了了平平衡衡就就好好，过过多多的的需需求求就就会会变变成成无无尽尽的的欲欲望望，就就永永远远无无法法达达到到平平衡衡的的状状态态，永永远远不不能能感感到到内内心心的的满满足足。内内心心不不满满足足，情情绪绪便便不不会会愉愉悦悦，生生活活便便不不会幸福，人生便不会完美。会幸福，人生便不会完美。随堂作业随堂作业v1、请写出情绪的三种基本形态。v2、哪种类型的性格被成为冠心病性格？v3、下列属于的情绪的非语言表达方式的有：va：微笑vb：语调急促vc：姿态懒散vd：写信诉苦v下节课我们将来学习和讨论当需要得不到满足时，所产生的压力与挫折，以及如何进行情绪调节和压力调适。