缓解压力,愉悦工作2.ppt

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1、缓解缓解压力压力，快乐快乐工作工作一、心理压力一、心理压力是感情的体验是感情的体验 心理压力，是指人们由于一些已经发心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。这些困扰使得人而产生的精神困扰。这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种影响的一种情绪情感情绪情感体验。体验。情绪和情感统称情绪和情感统称感情感情。它是人对客观事物它是人对客观事物是否符合人的需要而产生的体验。是否符合人的需要而产生的体验。感情感情决定你的生活质量决定你的生活质量 感情，有一种神奇的力量。它可以使你精神焕

2、发，感情，有一种神奇的力量。它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你从容安详地生活，也以使你暴躁易怒；它可以使你从容安详地生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与欢乐，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与欢乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。理性只能教人理性只能教人“该不该做该不该做”，“怎么做怎么做”，而感情却能引导人，而感情却能引导人“去不去做去不去做”。人的各种

3、心。人的各种心情就是在情就是在“去不去做去不去做”以及以及“做做”的过程和结的过程和结果中产生的。果中产生的。长久长久的好心情来自快乐的工作的好心情来自快乐的工作“过程过程”，而不是工作，而不是工作“结果结果”。平衡心态平衡心态是缓解压力的根本是缓解压力的根本 心态心态是内心处事标准的外在体现。是内心处事标准的外在体现。心情心情是内心感情状态的外在表现。是内心感情状态的外在表现。心态决定心情，心情决定生活质量。心态决定心情，心情决定生活质量。好的心态让你幸福、好的心情让你快好的心态让你幸福、好的心情让你快乐。要快乐地工作、生活，重要的是乐。要快乐地工作、生活，重要的是平衡心态、调节心情。平衡心

4、态、调节心情。心态失衡是心态失衡是心理健康心理健康的大敌。的大敌。西格蒙德西格蒙德弗洛伊德弗洛伊德，（1856185619391939）奥地利奥地利医生兼心医生兼心理学家、哲学家、精神分析学的理学家、哲学家、精神分析学的创始人。创始人。弗洛伊德创立了一个涉及人弗洛伊德创立了一个涉及人类心理结构和功能的学说。他的类心理结构和功能的学说。他的观点不仅在精神病学，也在艺术观点不仅在精神病学，也在艺术创造、教育及政治活动等方面得创造、教育及政治活动等方面得到广泛地运用。到广泛地运用。（一）（一）“失衡病因失衡病因”分析：分析：弗洛伊德的弗洛伊德的“潜意识潜意识”发现发现 人格结构：人格结构：本我本我自

5、自我我超超我我水面水面意识意识潜意识潜意识社会环境社会环境本我：本我：由各种欲望组成。由各种欲望组成。寻求寻求“快乐原则快乐原则”；超我：超我：按道德准则行动，按道德准则行动，遵循遵循“伦理原则伦理原则”；自我：自我：既要满足本我的既要满足本我的欲望，又要按超我的标欲望，又要按超我的标准和客观环境要求行事，准和客观环境要求行事，按按“现实原则现实原则”活动活动。自我自我“一仆侍奉三主一仆侍奉三主”本我、超我和环境。本我、超我和环境。本我本我环境、超我：环境、超我：不知足不知足；环境、超我环境、超我本我：本我：压力大压力大。（二）（二）“心态调节心态调节”处方处方 ：老子的人生智慧老子的人生智慧

6、 金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。祸莫大於不知足。咎莫大於欲得。祸莫大於不知足。咎莫大於欲得。知足不辱，知止不殆。知足不辱，知止不殆。道德经道德经为腹不为目。为腹不为目。少私寡欲。少私寡欲。1 1、提高、提高“幸福指数幸福指数”知足知足 五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。令人行妨。2 2、缓解缓解“工作压力工作压力”无为无为 道无为而无不为。道无为而无不为。道德经道德经“有所为，有所不为有所为，有所不为”方可成大器。方可成大

7、器。上必无为而用天下，下必有为为天下用，上必无为而用天下，下必有为为天下用，此不易之道也。此不易之道也。庄子庄子天道天道二、轻松二、轻松“被管被管”是快乐工作的基是快乐工作的基础础遵循领导工作习惯，方能事半功倍。遵循领导工作习惯，方能事半功倍。每个人都有自己的工作习惯，领导也不例每个人都有自己的工作习惯，领导也不例外。按工作个性可把领导的工作习惯，归结为外。按工作个性可把领导的工作习惯，归结为两种类型：完美型与创新型。两种类型：完美型与创新型。完美型：完美型：要求对现有的资源、信息库、流程等进要求对现有的资源、信息库、流程等进行翔实的考证与修改，以求精益求精，在不断完行翔实的考证与修改，以求精

8、益求精，在不断完善的基础上，更上一层楼。善的基础上，更上一层楼。创新型：创新型：着重于发现新问题、寻找新方法，通过改着重于发现新问题、寻找新方法，通过改革创新，以求迅速突破，获得新发展。革创新，以求迅速突破，获得新发展。类型类型 完美型完美型 创新型创新型 共性共性 工作风格工作风格 举轻若重举轻若重 举重若轻举重若轻 高度负责高度负责 工作作风工作作风 严谨细致严谨细致 授权粗放授权粗放 讲究绩效讲究绩效 工作方法工作方法 要求书面要求书面 喜欢口头喜欢口头 言简意赅言简意赅 工作方式工作方式 数据说话数据说话 估测趋势估测趋势 力求准确力求准确工作目标工作目标 精益求精精益求精 变革创新变

9、革创新 谋求发展谋求发展遵循与领导相处原则，方可有所作为。遵循与领导相处原则，方可有所作为。爱岗才能敬业；敬业才有专长；爱岗才能敬业；敬业才有专长；专长才能有用；有用才会进步；专长才能有用；有用才会进步；进步就有报酬。进步就有报酬。人与人和睦相处要遵循一定的原则，没有人与人和睦相处要遵循一定的原则，没有规矩，不成方圆，与领导相处更是如此。在工规矩，不成方圆，与领导相处更是如此。在工作中尤其要注意处理好几个关系：作中尤其要注意处理好几个关系：敬业敬业与报酬与报酬服从服从与进谏与进谏 服从与进谏的基础是服从与进谏的基础是忠诚忠诚。忠诚是人们应该。忠诚是人们应该具备的一种美好的品行和德操。具备的一种

10、美好的品行和德操。“谏谏”的基本要的基本要义是义是“直言以劝正直言以劝正”。即以正直之言启悟别人。即以正直之言启悟别人。上思利民，忠也。临患不忘国，忠也。上思利民，忠也。临患不忘国，忠也。左传左传信而后谏，未信，则以为谤己也信而后谏，未信，则以为谤己也 。论语论语忠诚比能力更重要。忠诚比能力更重要。忠告而善道之，不可则止，无自辱焉。忠告而善道之，不可则止，无自辱焉。论语论语 请示请示与独立与独立what what 领导主管的重要事领导主管的重要事Where Where 领导擅长的领域领导擅长的领域WhenWhen 把握请示的时机把握请示的时机Why Why 需要请示的理由需要请示的理由HowH

11、ow 采取适当的方式采取适当的方式独挡一面独挡一面是在职场上生存和发展的必备素质。是在职场上生存和发展的必备素质。君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣君子有三畏：畏天命，畏大人，畏圣人之言；小人不知天命而不畏也，狎大人，人之言；小人不知天命而不畏也，狎大人，侮圣人之言。侮圣人之言。论语论语 尊重尊重与与距离距离 天命就是上天的命令。一是指天命就是上天的命令。一是指“命运命运”：一种不可抗拒的力量；二是指：一种不可抗拒的力量；二是指“使命使命”：“知其不可而为之知其不可而为之”。尊重：领导的尊严不容侵犯、面子不尊重：领导的尊严不容侵犯、面子不容亵渎。距离：不即不离，亲疏有度。距容亵渎。距离：不即不离，亲疏有度。距离产生魅力，距离维持魅力。离产生魅力，距离维持魅力。管管 理理是凭借是凭借权力权力对人自由的对人自由的管束管束，是上对下，是看不起人。是上对下，是看不起人。是出于是出于情感情感对人个性的对人个性的理解理解，是尊重人，是关心人。是尊重人，是关心人。快乐的工作不是快乐的工作不是“管人管人”，而是，而是“理人理人”。管人管人“三气三气”：“管人管人”总是遭人烦，必然要受气；总是遭人烦，必然要受气；“管人管人”管事不管心，必定没人气；管事不管心，必定没人气；“管人管人”就要靠奖惩，难免有怨气。就要靠奖惩，难免有怨气。三、学会三、学会“管理管理”是快乐工作的关键是快乐工作的关键